Эта диета регулирует обмен веществ, перестраивает организм на правильный ритм.


Диета рекомендует трехразовое питание, она достаточно разнообразная и не исключает кофе.


Японская диета рассчитана на 13 дней, за время которых можно сбросить вес до 7 кг.


1 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 вареных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.



2 день

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


3 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки с растительным маслом.

Ужин: яблоки.


4 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.


5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: рыба, жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.


6 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.


7 день

Завтрак: чай.

Обед: вареная говядина 500 г, фрукты.

Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.



С 8-го дня следует повторить диету.


Мое фото до и после диеты:



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 17.02.17 21:26
    »
    я бы сдохла от голода на таком рационе
  • 27.04.15 15:52
    »

    ответ для: Чертенок Di

    вы правда на 10 кг похудели? а какой был вес изначально мне тоже нужно на 10 кг похудеть ,за 2 недели вот думаю эту диету попробывать,вы в точь точь как тут написанно делали? или что то можно заменить? если не затруднит отпишитесь
  • 07.01.14 12:38
    »
    Моя любимая диетка, 10 кг за 13 дней растаяло))
  • 25.11.11 17:00
    »
    Как выходить из этой диеты..у меня 11 день..и отвесик 7 кг
  • 19.11.11 17:32
    »
    Сегодня 5-ый день диеты,самочувствие отличное,полно энергии и минус 2 кг
  • 10.05.11 03:23
    »
    Сегодня сижу на диете 3 день. Пробовала сидет месяц назад, но бросила после 3го дня, не выдержала. Ходила голодная и злая. Решила попробоват еше раз. Сеичас все не так уж и плохо. Чувствую себя хорошо, вес уходит быстро, уже -3кг. Придает силы продолжать себя мучать :) По опыту, на японке гораздо легче сидеть в летнее время.
  • 08.05.11 00:22
    »
    скажите, а если пишут салат из капусты, это же только нашинкованная капуста, без соли с специй с растительным маслом? и какое кол-во?
  • 29.04.11 18:41
    »
    СПАСИБУЛИЧКИ!!!
  • 28.01.11 11:24
    »
    интересная диета, ток конечно без завтраке нельзя. Хоть 3 ст л. каши на воде но съесть надо.
  • 11.01.11 19:35
    »

    ответ для: Clairette

    А придерживаться диет нужно строго?!и после 18-00не есть?
  • 08.01.11 12:44
    »
  • Молодец!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.06 17:19 по­со­ве­туй­те фильм»»
2. 22.06 17:10 как вам та­кая су­моч­ка? её как на це­поч­ке мож­но но­сить, как и клатч на ка­кие-ни­будь»»
3. 22.06 16:56 у вас бы­ло та­кое, что так силь­но хо­те­лось сек­са, по­це­луе, физи­че­ско­го кон­так­та с»»
4. 22.06 16:55 как вам но­сик? мно­гим не нра­вит­ся. сей­час всем но­сы ме­ган фокс по­да­вай)»» 1
5. 22.06 16:51 ищу ин­те­рес­ные идеи ку­паль­ни­ков. жду мо­дель­ки, ко­то­рые вам при­гля­ну­лись!»» 2
6. 22.06 16:43 у вас мно­го су­мок? у ме­ня два рюк­за­ка, две боль­шие и две ма­лень­кие сум­ки.»» 6
7. 22.06 16:43 я очень стес­ни­тель­ный, неуве­рен­ный че­ло­век. да­же спро­сить в боль­ни­це: кто край­ний?»» 6
8. 22.06 16:36 как вам та­кая зим­няя пар­ка (фо­то)? у вас во­об­ще мно­го зим­ней одеж­ды?»» 9
9. 22.06 16:34 по­па­ла спер­ма в глаз. глаз вос­па­лил­ся, крас­ный и немно­го по­ба­ли­ва­ет. что де­лать?»» 9
10. 22.06 16:20 вам нра­вят­ся алек­сей чу­ма­ков и юлия ко­валь­чук? фо­то.»» 6
11. 22.06 16:15 по­со­ве­туй­те то­наль­ный крем на ле­то. ко­жа склон­на к жир­но­сти, чтобы ма­ти­ро­вал.»» 3
12. 22.06 16:08 кто уда­лял ро­дин­ку и у ко­го она вы­рос­ла сно­ва? что вы де­ла­ли даль­ше?»» 1
13. 22.06 16:05 де­вуш­ки, ко­то­рые по­ня­ли, что не све­тит вый­ти за­муж/се­рьез­ны от­но­ше­ния, не воз­ни­ка­ло»» 8
14. 22.06 16:01 се­го­дня при­снил­ся сон цвет­ной, что я где-то глу­бо­ко под зем­лей, как в скле­пе ка­ком-то.»»
15. 22.06 15:55 ка­ко­го муж­чи­ну вы бы вы­бра­ли, ко­то­рый вас обес­пе­чит или ко­то­рый бы вас лю­бил? по­че­му?»» 12
16. 22.06 15:45 я вста­ла и ска­за­ла ей: на­учи­тесь сна­ча­ла об­щать­ся. страш­но пред­ста­вить, как вы от­но­си­тесь»» 19
17. 22.06 15:31 ка­зу­сы на лю­дях. мо­жет с ва­ми слу­ча­лись или вы ста­ли оче­вид­цем.»» 17
18. 22.06 15:27 а чем ты но­чью за­ни­ма­ешь­ся? вот что на это от­ве­чать?! пер­вые 10 раз го­во­ри­ла про­сто:»» 26
19. 22.06 15:21 бы­ла на при­е­ме у мам­мо­ло­га. кли­ни­ка со­лид­ная, а док­тор вёл се­бя раз­вяз­но. или мне»» 13
20. 22.06 15:20 мож­но ли по­смот­реть свои остав­лен­ные ком­мен­та­рии в те­мах? как?»» 5
21. 22.06 15:13 труд­но ли быть дев­ствен­ни­цей, ес­ли те­бе 25 лет и ты по­ка ни­ко­го не по­лю­би­ла?»» 48
22. 22.06 14:57 по мед­по­ка­за­ни­ям мне нуж­но ду­мать о ре­бен­ке уже, но па­рень у ме­ня не хо­чет по­ка»» 22
23. 22.06 14:51 что озна­ча­ет та­кое по­ве­де­ние муж­чи­ны? стал ме­ня всю об­смат­ри­вать, на ли­це у него»» 10
24. 22.06 14:46 ипо­те­ка. с че­го на­чать? пер­вый взнос на­ко­пить, а по­том?»» 4
25. 22.06 14:24 оце­ни­те мои паль­цы на но­гах! они ужас­ны? очень стес­ня­юсь мо­зо­лей.»» 31
26. 22.06 14:19 ка­ко­го со­труд­ни­ка вы­брать: жен­щи­ну 38 лет, не за­му­жем, де­тей нет или жен­щи­ну 25»» 44
27. 22.06 14:13 по­че­му ра­бот­ник ме­ня не взял на ра­бо­ту, ес­ли по ко­дек­су мож­но ра­бо­тать с 17 лет»» 10
28. 22.06 14:12 по­зна­ко­ми­лась с парне на сай­те зна­комств. по­сле то­го, как да­ла ин­ста­грам, он про­пал.»» 6
29. 22.06 14:06 ка­кие стран­но­сти вы де­ла­е­те? сколь­ко вам лет? ку­пи­ла се­бе бу­ты­лоч­ку пи­ва с чип­са­ми»» 22
30. 22.06 14:05 сколь­ко ча­сов в день мо­же­те по­сто­ян­но ду­мать, чтобы с пси­хи­кой бы­ло нор­маль­но и»» 8
31. 22.06 13:59 за­хо­тел по­зна­ко­мить­ся с дру­гой, бу­дучи в от­но­ше­ни­ях. утвер­жда­ет, что все пар­ни за­гля­ды­ва­ют­ся»» 10
32. 22.06 13:58 по­со­ве­туй­те то­наль­ный крем на ле­то. ко­жа ком­би­ни­ро­ван­ная, склон­на к жир­но­сти (т-зо­на).»»
33. 22.06 13:45 по­явил­ся но­вый лю­бов­ник. сто­ит ли ска­зать ему, что ни­ко­гда не бы­ло ор­газ­ма с муж­чи­ной?»» 17
34. 22.06 13:41 ка­кие для вас глав­ные, ос­нов­ные жиз­нен­ные цен­но­сти? что хо­те­ли бы осу­ще­ствить в»» 15
35. 22.06 13:33 кто спец по смыв­кам для во­лос? как она смы­ва­ет во­ло­сы, ес­ли свой каш­та­но­вый цвет,»» 24
36. 22.06 13:28 я счаст­ли­ва: с лю­би­мым год вме­сте - от­но­ше­ния хо­ро­шие, с ра­бо­той на­ла­ди­лось. что»» 20
37. 22.06 13:27 как ис­пра­вить фил­ли­ров­ку на во­ло­сах? во­ло­сы пу­шат­ся, без блес­ка, вы­гля­дят неопрят­но.»» 6
38. 22.06 13:23 по­сле за­по­ров там что-то по­яви­лось. ши­шеч­ка то есть, то нет. у ко­го бы­ло? как ле­чи­лись?»» 5
39. 22.06 13:22 с ка­ким цве­том во­лос луч­ше? фо­то.»» 11
40. 22.06 13:21 вам нра­вит­ся имя ра­ми­на?»» 11
41. 22.06 13:21 как вы уха­жи­ва­е­те за ко­жей ли­ца? есть пры­щи и на­ча­ли по­яв­лять­ся но­со­губ­ные склад­ки.»» 3
42. 22.06 13:14 кто брал ипо­те­ку? бо­юсь, что не по­тя­ну, но на­до­е­ло пла­тить за съём­ную квар­ти­ру.»» 9
43. 22.06 13:13 как вам эта звезд­ная па­ра?»» 19
44. 22.06 13:05 как вам имя ан­на-вик­то­рия? на­зва­ли бы так дочь?»» 33
45. 22.06 13:01 в ка­кой луч­ше вуз по­сту­пать, чтобы по­том не жа­леть: го­судар­ствен­ный или ком­мер­че­ский?»» 7
46. 22.06 12:54 как вам участ­ни­ца шоу хо­ло­стяк ра­ми­на эсхак­зай?»» 5
47. 22.06 12:50 кто зна­ет про но­вострой­ки во все­во­лож­ске? ро­ди­те­ли вы­би­ра­ют жи­лье в этих ме­стах.»» 3
48. 22.06 12:49 обя­за­тель­но ли ис­поль­зо­вать уф, ко­гда де­ла­ешь ма­ни­кюр с блёст­ка­ми?»» 4
49. 22.06 12:48 нра­вит­ся ли вам внеш­ность ок­са­ны фе­до­ро­вой в мо­ло­до­сти?»» 9
50. 22.06 12:48 кто-то лю­бит по­быст­рее, кто-то по­мед­лен­ней. а как лю­бят ва­ши муж­чи­ны? в ка­ком тем­пе»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора