Эта диета регулирует обмен веществ, перестраивает организм на правильный ритм.


Диета рекомендует трехразовое питание, она достаточно разнообразная и не исключает кофе.


Японская диета рассчитана на 13 дней, за время которых можно сбросить вес до 7 кг.


1 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 вареных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.



2 день

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


3 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки с растительным маслом.

Ужин: яблоки.


4 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.


5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: рыба, жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.


6 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.


7 день

Завтрак: чай.

Обед: вареная говядина 500 г, фрукты.

Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.



С 8-го дня следует повторить диету.


Мое фото до и после диеты:



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 17.02.17 21:26
    »
    я бы сдохла от голода на таком рационе
  • 27.04.15 15:52
    »

    ответ для: Чертенок Di

    вы правда на 10 кг похудели? а какой был вес изначально мне тоже нужно на 10 кг похудеть ,за 2 недели вот думаю эту диету попробывать,вы в точь точь как тут написанно делали? или что то можно заменить? если не затруднит отпишитесь
  • 07.01.14 12:38
    »
    Моя любимая диетка, 10 кг за 13 дней растаяло))
  • 25.11.11 17:00
    »
    Как выходить из этой диеты..у меня 11 день..и отвесик 7 кг
  • 19.11.11 17:32
    »
    Сегодня 5-ый день диеты,самочувствие отличное,полно энергии и минус 2 кг
  • 10.05.11 03:23
    »
    Сегодня сижу на диете 3 день. Пробовала сидет месяц назад, но бросила после 3го дня, не выдержала. Ходила голодная и злая. Решила попробоват еше раз. Сеичас все не так уж и плохо. Чувствую себя хорошо, вес уходит быстро, уже -3кг. Придает силы продолжать себя мучать :) По опыту, на японке гораздо легче сидеть в летнее время.
  • 08.05.11 00:22
    »
    скажите, а если пишут салат из капусты, это же только нашинкованная капуста, без соли с специй с растительным маслом? и какое кол-во?
  • 29.04.11 18:41
    »
    СПАСИБУЛИЧКИ!!!
  • 28.01.11 11:24
    »
    интересная диета, ток конечно без завтраке нельзя. Хоть 3 ст л. каши на воде но съесть надо.
  • 11.01.11 19:35
    »

    ответ для: Clairette

    А придерживаться диет нужно строго?!и после 18-00не есть?
  • 08.01.11 12:44
    »
  • Молодец!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.10 09:36 вы лег­ко про­си­те ва­ше­го мч ку­да-ни­будь схо­дить?»» 7
2. 19.10 09:35 ве­ри­те ли вы в то, что ес­ли рас­ска­зать о сво­их пла­нах ко­му-то, то ни­че­го не сбу­дет­ся?»» 6
3. 19.10 09:30 знаю за­яд­лая те­ма, но все же: что по­да­рить пар­ню на день рож­де­ния?»» 11
4. 19.10 09:20 де­вуш­ка-овен и па­рень-де­ва. смо­гут ли ужить­ся вме­сте? де­вуш­ка - ли­дер по на­ту­ре.»»
5. 19.10 09:17 хел­ло­уин. вы от­ме­ча­е­те этот празд­ник?»» 6
6. 19.10 09:10 без­от­вет­ная лю­бовь. как пе­ре­жи­ли? дол­го ли стра­да­ли?»» 3
7. 19.10 08:57 что при­ду­мать на ужин из име­ю­щих­ся про­дук­тов? есть кар­то­фель, лук, мор­ковь, ка­пу­ста,»» 4
8. 19.10 08:26 рас­ста­лась с пар­нем. мне очень нра­вит­ся мой ны­неш­ний, но как от­пу­стить про­шлое?!»» 1
9. 19.10 08:17 а ка­кие ду­рац­кие празд­ни­ки зна­е­те вы?»» 20
10. 19.10 08:05 как до­ле­теть до тая дё­ше­во? хо­тим на пху­кет по­ехать в ян­ва­ре чис­ла 8.»» 1
11. 19.10 08:02 как ду­ма­е­те, про­дав­цы чи­та­ют кни­ги?»» 28
12. 19.10 07:49 да­вит на ме­ня, чтобы по­ста­вить си­ту­а­цию так, буд­то я са­ма вы­про­си­ла встре­чу с ним.»» 20
13. 19.10 07:41 те­ма об об­жор­стве. иду в ма­га­зин за чем-то од­ним, а в ито­ге по­ку­паю пол­ма­га­зи­на.»» 11
14. 19.10 07:31 про­сто хо­чет­ся по­же­лать всем доб­ро­го утра! пусть все за­ду­ман­ное осу­ще­ствит­ся, близ­кие»» 9
15. 19.10 06:54 пла­ни­рую встре­тить но­вый год вдво­ём с лю­би­мым муж­чи­ной. как ор­га­ни­зо­вать празд­ник,»» 4
16. 19.10 06:49 где в москве мож­но сдать ана­ли­зы пе­ред бе­ре­мен­но­стью? смот­ре­ла кли­ни­ки, це­ны та­кие,»» 4
17. 19.10 06:07 из­ме­на. хо­чет­ся вер­нуть от­но­ше­ния, чтобы он её бро­сил, а по­том слить­ся са­мой. как»» 13
18. 19.10 04:48 брать кур­точ­ку? фо­то.»» 8
19. 19.10 04:32 па­рень при­знал­ся, что ви­дел ме­ня в сво­ем эро­ти­че­ском сне. и че­го я ему при­сни­лась?»» 5
20. 19.10 01:53 ес­ли на груд­нич­ка упа­дет су­шил­ка для бе­лья, мо­жет силь­но уда­рить или мать пра­ва»» 25
21. 19.10 01:17 по­сто­ян­но пла­чу из-за быв­ше­го. вро­де сей­час все хо­ро­шо, есть муж, ко­то­рый не оби­жа­ет,»» 56
22. 19.10 00:43 иметь спон­со­ра (или несколь­ких) зна­чит быть ум­ной? го­во­рю о слу­ча­ях, ко­гда от­но­ше­ния»» 15
23. 19.10 00:16 у те­ле­фо­на на га­ран­тии 2-й раз по­сле ре­мон­та про­бле­мы. мо­гу ли я по­лу­чить за него»» 2
24. 18.10 23:50 ушел па­рень. жи­ву и ра­бо­таю в чу­жом го­ро­де, где ни­ко­го не знаю. как пе­ре­жить?»» 16
25. 18.10 23:49 в ка­ком бан­ке луч­ше взять по­тре­би­тель­ский кре­дит?»» 3
26. 18.10 23:44 чем по­ра­до­вать лю­би­мо­го? зав­тра 2 ме­ся­ца как мы вме­сте, и за­хо­те­лось сде­лать для»» 27
27. 18.10 23:43 а вы зна­е­те пар­ней, ко­то­рые от при­ро­ды по­хо­жи на де­ву­шек внешне (ли­цом/фигу­рой)?»» 9
28. 18.10 23:36 он рас­стал­ся со сво­ей де­вуш­кой год на­зад. неуже­ли у него ни­ко­го нет в ин­тим­ном плане?»» 17
29. 18.10 23:18 зна­ме­ни­то­сти хо­ро­шо по­лу­ча­ют­ся на фо­то. в чем сек­рет?»» 18
30. 18.10 23:15 как вы ду­ма­е­те, мне сто­ит на него под­пи­сать­ся или нет? не мо­гу пе­ре­стать ду­мать»» 3
31. 18.10 23:14 что де­лать, чтобы не бо­лел зуб? как вы­дер­жать до по­не­дель­ни­ка?»» 19
32. 18.10 23:06 ка­кое у вас хоб­би? чем во­об­ще лю­би­те за­ни­мать­ся в сво­бод­ное вре­мя? как се­бя раз­вле­ка­е­те?»» 14
33. 18.10 23:02 как от­но­си­тесь к чел­ке?»» 26
34. 18.10 23:02 как от­но­си­тесь к кри­ти­ке в ваш адрес? я год-два на­зад очень бо­лез­нен­но от­но­си­лась.»» 15
35. 18.10 23:02 - я не мо­гу к те­бе при­те­реть­ся, я ак­тив­ный, ты скром­ная. ти­па мне на­до стать дру­гой.»» 4
36. 18.10 22:52 а у вас с муж­чи­ной об­щий бюд­жет или он свои остав­ля­ет се­бе?»» 52
37. 18.10 22:47 ваш муж спал ко­гда-ни­будь от­дель­но по­сле ссо­ры?»» 41
38. 18.10 22:38 как вам внеш­ность?»» 9
39. 18.10 22:38 ка­кую плой­ку луч­ше ку­пить - ко­ну­со­об­раз­ную без за­жи­ма или с за­жи­мом?»» 4
40. 18.10 22:27 бу­де­те смот­реть фигур­ное ка­та­ние? 20 ок­тяб­ря стар­ту­ет пер­вый этап гран-при.»» 23
41. 18.10 22:19 по­це­ло­ва­лась со зна­ко­мым сво­е­го уха­же­ра. рас­ска­зать ему об этом са­мой или за­бить?»» 5
42. 18.10 22:08 ка­ких жен­щин вы­би­ра­ют же­на­тые муж­чи­ны в лю­бов­ни­цы? тех, с ко­то­ры­ми удоб­но?»» 28
43. 18.10 21:51 как вам та­кая фигу­ра?»» 23
44. 18.10 21:49 оце­ни­те внеш­ность.»» 15
45. 18.10 21:34 вам нра­вят­ся име­на, в ко­то­рых при­сут­ству­ет бук­ва р?»» 17
46. 18.10 21:31 как вам ак­три­са шен­нен до­эр­ти в мо­ло­до­сти?»» 17
47. 18.10 21:25 я его до­ста­ла и он мол­чит, не от­ве­ча­ет. я хо­чу, чтобы от­ве­тил. что на­пи­сать?»» 15
48. 18.10 21:23 на ко­го луч­ше пой­ти учить­ся лю­дям, ко­то­рые уже пе­ре­шаг­ну­ли 30-тие?»» 16
49. 18.10 21:05 кто из зна­ме­ни­то­стей вам рань­ше очень нра­вил­ся, а сей­час со­всем не нра­вит­ся?»» 14
50. 18.10 21:03 как от­пра­вить пись­мо с вло­же­ни­ем? сколь­ко пред­по­ло­жи­тель­но бу­дет сто­ить от­прав­ка?»» 5
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора