Эта диета регулирует обмен веществ, перестраивает организм на правильный ритм.


Диета рекомендует трехразовое питание, она достаточно разнообразная и не исключает кофе.


Японская диета рассчитана на 13 дней, за время которых можно сбросить вес до 7 кг.


1 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 вареных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.

Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.



2 день

Завтрак: черный кофе и сухарик.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.


3 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: сырое яйцо, 3 большие вареные морковки с растительным маслом.

Ужин: яблоки.


4 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки.

Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.


5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.

Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: рыба, жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.


6 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.


7 день

Завтрак: чай.

Обед: вареная говядина 500 г, фрукты.

Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.



С 8-го дня следует повторить диету.


Мое фото до и после диеты:



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 17.02.17 21:26
    »
    я бы сдохла от голода на таком рационе
  • 27.04.15 15:52
    »

    ответ для: Чертенок Di

    вы правда на 10 кг похудели? а какой был вес изначально мне тоже нужно на 10 кг похудеть ,за 2 недели вот думаю эту диету попробывать,вы в точь точь как тут написанно делали? или что то можно заменить? если не затруднит отпишитесь
  • 07.01.14 12:38
    »
    Моя любимая диетка, 10 кг за 13 дней растаяло))
  • 25.11.11 17:00
    »
    Как выходить из этой диеты..у меня 11 день..и отвесик 7 кг
  • 19.11.11 17:32
    »
    Сегодня 5-ый день диеты,самочувствие отличное,полно энергии и минус 2 кг
  • 10.05.11 03:23
    »
    Сегодня сижу на диете 3 день. Пробовала сидет месяц назад, но бросила после 3го дня, не выдержала. Ходила голодная и злая. Решила попробоват еше раз. Сеичас все не так уж и плохо. Чувствую себя хорошо, вес уходит быстро, уже -3кг. Придает силы продолжать себя мучать :) По опыту, на японке гораздо легче сидеть в летнее время.
  • 08.05.11 00:22
    »
    скажите, а если пишут салат из капусты, это же только нашинкованная капуста, без соли с специй с растительным маслом? и какое кол-во?
  • 29.04.11 18:41
    »
    СПАСИБУЛИЧКИ!!!
  • 28.01.11 11:24
    »
    интересная диета, ток конечно без завтраке нельзя. Хоть 3 ст л. каши на воде но съесть надо.
  • 11.01.11 19:35
    »

    ответ для: Clairette

    А придерживаться диет нужно строго?!и после 18-00не есть?
  • 08.01.11 12:44
    »
  • Молодец!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.08 01:53 ва­ше­му пар­ню нра­вят­ся строй­ные или фигу­ри­стые де­вуш­ки?»»
2. 19.08 01:33 бу­дет ли со­че­тать­ся?»»
3. 19.08 01:32 что это за за­ко­ны, по ко­то­ром пен­си­о­не­ров без при­зна­ков на­силь­ствен­ной смер­ти не»» 2
4. 19.08 01:02 вы бо­и­тесь па­у­ков? я очень и у нас их про­сто на­ше­ствие в до­ме. дом не ста­рый, па­ру»» 10
5. 19.08 00:14 ро­ди­тель од­но­го из де­тей стал под­ка­лы­вать ва­ше­го ре­бен­ка - мол, ты же му­жик, а не»» 13
6. 19.08 00:14 уста­ла жить в веч­ном об­ще­жи­тие! есть ва­ри­ант съе­хать. толь­ко па­па оби­дит­ся, ес­ли»» 1
7. 19.08 00:11 по­че­му неко­то­рые лю­ди по­сто­ян­но го­во­рят - я же го­во­рил (-а)? дей­стви­тель­но ли это»» 2
8. 18.08 23:54 ва­ши му­жья об­ща­ют­ся с дру­зья­ми? так, чтоб уй­ти ве­че­ром по­пить пив­ка и прий­ти ча­са»» 6
9. 18.08 23:40 за­чем вы тра­ви­тесь эти­ми ок? толь­ко но­ги об вас по­том вы­трут и вы­ки­нут как ис­поль­зо­ван­ную»» 12
10. 18.08 23:36 кто-ни­будь уда­лял меш­ки би­ша? ще­ки ста­ли мень­ше? ли­цо ста­ло вы­гля­деть ста­рее?»» 5
11. 18.08 23:35 по­че­му от шу­га­рин­га не врас­та­ют во­ло­сы?»» 7
12. 18.08 23:20 на мо­ре не при­ни­ма­ет же­лу­док еду. по­сто­ян­но взду­тие на про­тя­же­нии су­ток. что по­со­ве­ту­е­те?»» 4
13. 18.08 23:17 есть ли смысл в кур­сах - пись­мен­ный пе­ре­вод­чик ан­глий­ско­го язы­ка? длят­ся 2 го­да,»» 2
14. 18.08 22:31 он де­ла­ет для неё все, что толь­ко мож­но, но все окру­жа­ю­щие про­тив та­ких от­но­ше­ний.»» 14
15. 18.08 22:03 по­дру­га не за­хо­те­ла пой­ти со мной в ка­фе. нуж­но ли во­об­ще с та­ки­ми людь­ми об­щать­ся?»» 8
16. 18.08 22:01 оди­но­ким и трус­ли­вым де­вуш­кам, у ко­то­рых нет ни пар­ня, ни му­жа, нель­зя смот­реть»» 10
17. 18.08 21:45 как вам фа­ми­лия кня­зе­ва?»» 10
18. 18.08 21:42 ан­на ка­лаш­ни­ко­ва и про­хор ша­ля­пин. ва­ше мне­ние об этой зна­ме­ни­той па­ре?»» 6
19. 18.08 21:42 как вам та­кая фигу­ра?»» 5
20. 18.08 21:42 кто за­ни­мал­ся/за­ни­ма­ет­ся pole dance? вам нра­вит­ся? как ре­ши­лись пой­ти? на­сколь­ко»» 2
21. 18.08 21:30 как вам та­кое пла­тье?»» 9
22. 18.08 21:23 оце­ни­те внеш­ность. что по­со­ве­ту­е­те из­ме­нить?»» 9
23. 18.08 21:21 оце­ни­те джин­сы.»» 4
24. 18.08 21:18 рас­ска­жи­те ва­ши ис­то­рии о род­до­ме? по ско­рой при­вез­ли? са­ми до­шли?»» 4
25. 18.08 21:17 в ка­кое вре­мя су­ток у вас на­ча­лись ро­ды? у боль­шин­ства мо­их род­ствен­ниц/по­друг/з»» 10
26. 18.08 21:03 бы­ва­ли мо­мен­ты я хо­ди­ла с ни­ми гу­лять толь­ко по­то­му что не хо­те­ла их оби­деть, хо­тя»» 1
27. 18.08 20:58 она мне по­сто­ян­но но­ет. не от­ве­чаю три дня, как-то не хо­чет­ся, но на­вер­ное это некра­си­во.»» 10
28. 18.08 20:54 по­дру­га влю­би­лась в на­чаль­ни­ка и при­ду­мы­ва­ет се­бе зна­ки вни­ма­ния с его сто­ро­ны.»» 5
29. 18.08 20:46 где встре­тить муж­чи­ну для се­мьи, ес­ли де­вуш­ке немно­го за 30, ни­ко­гда не бы­ла в бра­ке»» 9
30. 18.08 20:33 по­явил­ся ме­тал­ли­че­ский при­вкус во рту. это про­бле­мы с пе­че­нью?»» 3
31. 18.08 20:29 дис­пла­зия лёг­кой сте­пе­ни + впч. кто столк­нул­ся с та­кой бо­лез­нью и как про­шло ле­че­ние?»» 2
32. 18.08 20:26 ка­кие сло­ва ска­зать на день рож­де­ния ба­буш­ке? ка­кие-ни­будь ду­шев­ные фра­зы?»» 2
33. 18.08 20:22 он уви­дит со­об­ще­ние? ес­ли я уда­ли­ла ват­сап?»» 7
34. 18.08 20:17 где при­об­ре­сти хо­ро­шее, ка­че­ствен­ное эфир­ное мас­ло и сколь­ко оно долж­но сто­ить в»» 23
35. 18.08 20:04 в ми­нус пять в та­кой одеж­де за­мерз­нешь? фо­то»» 14
36. 18.08 19:56 ре­ши­ла уда­лить его из дру­зей вк. пра­виль­но де­лаю? пи­шет по­сто­ян­но, на встре­чу не»» 5
37. 18.08 19:54 я до­ро­жи­ла от­но­ше­ния, лю­би­ла его, а он ска­зал - мне на­до­е­ли твои ис­те­ри­ки, мне не»» 19
38. 18.08 19:51 ка­кие у вас есть стран­но­сти?»» 13
39. 18.08 19:40 у ко­го бы­ла про­бле­ма: не от­кла­ды­вал­ся жир на гру­ди и бед­рах? как вы спра­ви­лись?»» 8
40. 18.08 19:33 адски бо­лит жи­вот от мо­ло­ка. что де­лать? до­ма у ме­ня есть эн­те­рос­гель и бе­лый уголь.»» 16
41. 18.08 19:26 ка­кие у всех пла­ны? я за­мерз как пёс и сей­час по­еду к пар­ню, бу­дет ме­ня со­гре­вать.»» 19
42. 18.08 19:21 по­со­ве­туй­те хо­ро­ше­го сто­ма­то­ло­га или кли­ни­ку в спб.»»
43. 18.08 19:09 сто­ит ли мне пе­ре­ез­жать в моск­ву? хо­чу устро­ить­ся в ма­га­зин про­дав­цом ре­а­ли­зо­вать»» 13
44. 18.08 19:06 все до­ста­ло. хо­чу схо­дить к пси­хо­ло­гу, чтобы все вы­плес­нуть. как ду­ма­е­те, сто­ит»» 19
45. 18.08 18:56 оце­ни­те внеш­ность это­го муж­чи­ны?»» 16
46. 18.08 18:51 на во­прос че­го ты пьешь, от­ве­ча­ет очень злоб­но - пил и бу­ду пить. не встре­тил ту,»» 16
47. 18.08 18:46 у ме­ня сбер­бан­ков­ская кар­та до 09.17 на­пи­са­но. это по сен­тябрь вклю­чи­тель­но?»» 15
48. 18.08 18:22 по­сто­ян­но про­сы­па­юсь но­чью. что де­лать? как бо­роть­ся с этим?»» 14
49. 18.08 17:51 как пе­ре­стать вос­при­ни­мать близ­ко к серд­цу оскорб­ле­ния? это очень ме­ша­ет. 21 год,»» 8
50. 18.08 17:41 по­че­му все так воз­му­ща­ют­ся и удив­ля­ют­ся, ко­гда де­ти не хо­тят до­смат­ри­вать сво­их»» 32
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора