Перед беременностью я набрала лишние 5 кг, во время беременности я набрала 21 кг!


Думала никогда в жизни не похудею и после родов смотреть на себя не могла в зеркало, одеть нечего да и лето на дворе, жара, а я как слон с ростом 158 см!


В общем в роддоме осталось только 6 кг и всё, вес стоял. И решила я худеть, но не знала, как всё правильно сделать кормя при этом грудью ребенка. Перечитала очень много информации и составила себе вот такую диету, чтобы и мне было хорошо и моему ребенку.



А вот собственно и сама диета:

Из рациона исключаем полностью всё сладкое, печеное, кондитерские изделия, хлеб (можно один кусочек черного хлеба в день и желательно в первой половине дня), картошку, макароны! Это самые основные продукты от которых нужно отказаться!


Кушать можно всё вареное и пареное, из круп гречку и рис, 1 яйцо 2-3 раза в неделю вареное, говядина, птица, язык говяжий. Овощи лучше зеленые, салаты, из фруктов зеленые яблоки, бананы (1 раз в неделю), сливы, груши, творог, кефир 1%, сыр (до 50 гр. в день). Иногда можно вареную колбасу и сосиски. Овощные салатики лучше делать с оливковым маслом, можете добавлять сок лимона. Салат из свеклы, чернослив, курага.

Пить как можно больше воды и зеленый чай.



Основное время для еды это первая половина дня, если вам захотелось съесть что-нибудь калорийное или запретное, то лучше это сделать часов до 14:00! Главное - последний приём пищи должен быть за 4 часа до сна.


Диета подходит для всех, мои подруги когда увидели меня, были в шоке, 2 подруги уже похудели на этой схеме, попробуйте и вы, тем более скоро лето и нам всем нужно выглядеть БОГИНЯМИ!



Если есть вопросы - пишите.


Фото выкладываю для наглядности.

1-я фото вес - 68




2-я фото вес - 63




3-я фото вес - 57




4-е фото вес - 50 - это сейчас



« все истории борьбы с весом »

автор: Алекса1984 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 30.04.15 13:11
    »
    молодец Сильная сила воли у тебя ПОЗДРАВЛЯЮ С ОТВЕСОМ УМНИЧКА
  • 07.02.11 22:06
    »
    браво!!!!!!!!!
  • 07.12.10 23:02
    »
    Умничка!!! Суппер
  • 19.08.10 22:56
    »
    5
  • 11.06.10 16:36
    »
    молодец!
  • 11.06.10 16:35
    »
    а, как состояние волос?сильно сипяться? ногти? морально тяжело без сладкого?
  • 29.05.10 01:42
    »
    Молодчина, выглядешь отлично!Ты и сейчас не ешь кондитерские изделия и картошку?
  • 26.05.10 09:31
    »
    молодец
  • 20.05.10 20:59
    »
    Молодчинка!
  • 12.05.10 23:18
    »
    Умничка!
  • 13.04.10 00:56
    »
    молодчина!!! так держать)) хороший пример мамочкам .
  • 12.04.10 12:54
    »
    Искренне рад твоим успехам! Молодец!!!
    А вот вареную колбасу и сосиски лучше исключить (слишком много в них вредностей - соли, перца, химии, генно-модифицированой сои и т.п.).
    И заменить на вареную рыбу, например, горбушу!
    Но повторяю, ты молодец!
    И выглядишь замечательно!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 15.12 02:41 нра­вит­ся ли вам та­кое пла­тье?»» 4
2. 15.12 02:39 кра­си­вая ли па­ра?»» 4
3. 15.12 01:48 лю­би­мый цвет во­лос муж­чин.»» 2
4. 15.12 01:22 тём­ный или свет­лый цвет во­лос вам боль­ше нра­вит­ся?»» 3
5. 15.12 01:12 на ме­ня смот­рит адми­ни­стра­тор, муж­чи­на вполне све­жий и при­вле­ка­тель­ный … ду­маю в»» 18
6. 15.12 00:44 по­че­му сей­час та­кое от­но­ше­ние к де­вуш­кам?они са­ми ви­но­ва­ты?»» 19
7. 15.12 00:23 за­ста­ва­ли ли вас род­ствен­ни­ки за за­ня­ти­ем сек­сом ?»» 7
8. 15.12 00:22 ну­жен со­вет»» 2
9. 15.12 00:17 кто смот­рел фильм ма­ма 2017?»»
10. 15.12 00:17 лом­кие длин­ные во­ло­сы .ка­кие сред­ства вам по­мо­га­ли от лом­ко­сти и туск­ло­сти?»» 1
11. 15.12 00:11 от че­го дёр­га­ют­ся мыш­цы, в раз­ных ме­стах?»» 3
12. 15.12 00:07 по­да­рок на но­вый год.»» 7
13. 15.12 00:03 де­воч­ки, как пра­виль­но от­ре­а­ги­ро­вать»» 5
14. 14.12 23:56 по­мо­ги­те вы­брать бо­ти­льо­ны од­ни из двух. фо­то.»» 21
15. 14.12 23:46 род­ствен­ни­ки при­е­ха­ли не во­вре­мя, с му­жем ин­тим как у мы­шек в нор­ке, из-за это­го»» 17
16. 14.12 23:17 склон­ность к пол­но­те рук. с ве­сом про­блем нет, но я по­сто­ян­но бо­юсь, что ру­ки нач­нут»» 8
17. 14.12 23:06 ка­кие у вас от­но­ше­ния с му­жем, ес­ли вы в бра­ке несколь­ко лет? не за­со­сал ли быт,»» 11
18. 14.12 23:02 есть ли ка­кие-то льго­ты, ес­ли че­ло­век ро­дил­ся за­гра­ни­цей, на­при­мер, в ита­лии?»» 11
19. 14.12 23:01 я ска­за­ла, что не бу­ду пи­сать ей ре­фе­ра­ты и она ушла. те­перь сест­ра на ме­ня на­ез­жа­ет,»» 7
20. 14.12 23:00 пе­ре­шить пла­тье. сколь­ко при­мер­но по цене, кто зна­ет или лег­че но­вое ку­пить?»» 4
21. 14.12 22:49 по­ни­маю, что ему бы­ло пле­вать на ме­ня, а ве­лась я толь­ко на кра­си­вую лап­шу из веч­ной»» 4
22. 14.12 22:41 не скла­ды­ва­ют­ся от­но­ше­ния с на­чаль­ни­ком-муж­чи­ной ему нуж­на та, с ко­то­рой мож­но по­бу­хать»» 13
23. 14.12 22:37 в бра­ке 5 лет. у нас с ней без ин­ти­ма ре­корд 1 неде­ля, но чув­ствую ско­ро его по­бьем.»» 21
24. 14.12 22:36 как вы ду­ма­е­те, мо­жет де­вуш­ка пер­вая при­зна­вать­ся в люб­ви?»» 11
25. 14.12 22:35 кто кор­мит ко­шек на­ту­рал­кой, на­пи­ши­те при­мер­ное ме­ню и за­го­тов­ки ка­кие вы де­ла­е­те.»» 18
26. 14.12 22:28 как пра­виль­но рас­стать­ся с лю­бов­ни­ком? не бу­ду ли я вы­гля­деть сво­ло­чью, ес­ли сде­лаю»» 11
27. 14.12 22:24 очень хо­чет­ся от­но­ше­ний, но нра­вят­ся толь­ко кра­си­вые. что де­лать? не мо­гу лю­бить/хо­теть»» 12
28. 14.12 22:21 как стать про­ще и не на­кру­чи­вать се­бя лиш­ни­ми пе­ре­жи­ва­ни­я­ми? слиш­ком мно­го па­рюсь»» 1
29. 14.12 22:19 неде­лю на­зад уви­де­ла бе­лую точ­ку в пра­вой глан­де. пло­хо се­бя чув­ствую.»» 11
30. 14.12 22:16 пла­тье хо­ро­шо си­дит? фо­то.»» 17
31. 14.12 22:14 был неза­щи­щен­ный па. ка­кую таб­лет­ку вы­пить?»» 15
32. 14.12 22:11 по­че­му ино­гда мо­гу уда­лить свой ком­мен­та­рий, ино­гда нет. от че­го это за­ви­сит?»» 10
33. 14.12 22:07 как вам бо­со­нож­ки? фо­то.»» 14
34. 14.12 21:52 за­ни­ма­юсь са­мо­ко­па­ни­ем. как бо­роть­ся с этим? за­ви­дую лю­дям, ко­то­рые не жрут се­бя.»» 35
35. 14.12 21:52 что са­мое луч­шее про­изо­шло с ва­ми в 2017 го­ду?»» 16
36. 14.12 21:49 кот по­грыз но­вый че­хол для те­ле­фо­на! де­нег на но­вый че­хол нет, этот сто­ил 2000.»» 19
37. 14.12 21:43 зп и аванс все­гда вы­пла­чи­ва­ют в по­след­ний день от­ра­бо­тан­но­го дня?»» 6
38. 14.12 21:28 как вам но­вая звез­да фигур­но­го ка­та­ния чем­пи­он­ка алек­сандра тру­со­ва?»» 2
39. 14.12 21:10 вы бы оби­де­лись на пар­ня? при­нёс 2 бу­тыл­ки пи­ва, се­бе взял, а обо мне не по­ду­мал.»» 24
40. 14.12 21:03 что вли­я­ет на мик­ро­фло­ру вла­га­ли­ща при от­сут­ствии ин­тим­ной жиз­ни? что мо­жет ее на­ру­шить»» 14
41. 14.12 20:57 вы еди­те тво­рог и как ча­сто? я ем каж­дый день, в 8 ве­че­ра.»» 20
42. 14.12 20:57 вам жал­ко жен­щин, ко­то­рые жи­вут с непу­те­вы­ми му­жи­ка­ми, име­ют несколь­ко де­тей от»» 26
43. 14.12 20:57 лю­би­те ли вы чи­тать? ко­гда и что чи­та­ли в по­след­ний раз?»» 15
44. 14.12 20:56 есть та­кие, ко­то­рые дол­го об­ща­лись на сз или в соц­се­тях, а по­том встре­ти­лись? и»» 10
45. 14.12 20:55 на­ча­ла встре­чать­ся с пар­нем, об­ви­нил ме­ня в ко­ры­сти. я не лез­ла к нему в по­стель»» 10
46. 14.12 20:52 по­со­ве­туй­те дет­ский стуль­чик для корм­ле­ния.»» 2
47. 14.12 20:48 оце­ни­те моё фо­то.»» 10
48. 14.12 20:45 свои во­ло­сы ру­сые. по­кра­си­ла их в бо­лее свет­лый ру­сый, кор­ни от­рас­ли. как по­сту­пить?»» 4
49. 14.12 20:44 об­ща­ют­ся по­дру­ги дол­го, но ес­ли од­на за­ня­та и не злоб­но ска­за­ла вам иди от­сю­да!»» 9
50. 14.12 20:43 как за­ста­вить се­бя мень­ше есть? по­ка не ра­бо­таю и учусь до­ма, все вре­мя тянет на»» 11
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора