Как я похудела за 2 месяца и 3 недели - с 81 до 68 кг при росте 177 см. Вообще я уже худела с 90 кг до 55 кг, но потом расслабилась!


Изначально скажу, что худею уже 2 года и все никак, но все получилось за короткий срок - чуть больше 2 месяцев. И причем я забросила спорт.

Скажу сразу - я не голодаю! Так как учусь и тогда думать не могу.
У меня близкий друг - качок, он посоветовал есть мало углеводов и я их вообще перестала есть. Ем рыбу курицу, яйца, овощи, творог, молоко все не жирное + калории считаю по таблице. Но 1-2 раза в неделю ем кашу по 50 грамм в сухом виде из фруктов только лимоны.

Именно так на низкоуглеводке я скинула вес, когда он перестал снижаться естественно считая калории.


Вот моя диета:

Примерное меню:

Утро: яйца/курица/рыба/нежирный творог (это на выбор), пью нежирное молоко/кефир тоже на выбор.

Обед: овощи (можно салат с маслом), что-то из завтрака, можно брынзу.

Ужин: что-то из обеда или завтрака, можно борщ или суп, но без картошки и фасоли.

Я не ем: фрукты (кроме лимона), сахар, мед, мучное, вообще все углеводное (смотрите, где углеводов на 100 грамм больше 7 - не ешьте).

1-3 раза в неделю до 13.00 можно на выбор кашу 50 грамм в сухом виде/фрукт/25 грамм черного шоколада 80 % какао (шоколад ем 1 раз в 2 недели).

Диета у меня около 1000-1500 калорий.

Почему я не ем фрукты? Потому что именно на фруктах и поправилась! Была 55 кг, сладкого не ела, мучного тоже, но начала есть фрукты в больших количествах - заменяла ими приемы пищи, вот и дожирела до 81 кг!

Так я быстро похудела, но энергии мало очень и поэтому я не тренировалась, но много ходила пешком.



Кратко:

1) считать калории;

2) минимум углеводов;

3) пешие прогулки, выходила за 2-3 остановки от дома и отказалась от машины. Не обязательно истязать себя в спортзале. Я это делала 2 года и не было результата.

4) верьте в себя, можно и в 12 ночи поесть, я ем и после 6 и после 12 ночи, но только огурчик или капустку и запиваю чаем!

5) очень помог совет одного психолога, который я прочла в книге. Когда я поела, но мозг просит еще я говорю: «ЛЕНА! Ты уже поела, ты наелась до отвала, куда же еще есть?“ - ПОМОГАЕТ!

6) когда я хочу есть, предлагаю себе супчик на воде или беру огурчик и тихонько жую.


Девочки, через 2 месяца у вас уйдет 10 кг!


Мое фото до:



после:



« все истории борьбы с весом »

автор: Brunetochka647 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 21.04.15 09:04
    »
    еще бы 5-тишку и отлично
  • 23.01.15 11:25
    »
    какой животик надеюсь у мен тоже скоро такой будет
  • 08.02.11 17:53
    »
    сижу сейчас на такой же диете. 1,5 кг за неделю ушло. я в азарте.
    а вот просто занимаясь в спортзале и правда похудеть нереально. я 3 раза в неделю по 2 часа занимаюсь под руководством тренера и соблюдаю принципы здорового питания - вес не двигается вообще на протяжении 3-х месяцев. так что без диеты никак. у меня 20 кг лишнего веса,а тренер говорит:“еще год и ты сбросишь килограмм 6!“. 6 кг за год... с у ма сошел )))
  • 14.01.11 23:48
    »
    вы меня вдохновляете
  • 04.01.11 01:41
    »
  • 17.11.10 15:00
    »
    Ооо,я тоже углеводы подсчитывала не больше 7
    МОЛОДЕЧИК!
  • 20.10.10 06:28
    »
    Действительно от яблок полнеют???
  • 09.09.10 15:06
    »
  • 31.07.10 13:50
    »
    Симпатичная
  • ny yj neeeet,ja bez fryktov nikyda! a otkyda je togda vitamini brat'? a yglevodi? ja bi lychshe iskljychila jiri,chem yglevodi! chto ,sobstvenno govorja,yje i sdelala!
    no y vseh raznie organizmi,i kajdomy svoja dieta
  • 12.06.10 16:28
    »
  • 07.06.10 18:14
    »
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.11 08:53 как вы от­но­си­тесь к лю­дям, ко­то­рые за­став­ля­ют сво­их де­тей по­сто­ян­но хо­дить вме­сте»»
2. 20.11 08:27 про­слой­ки из кре­ма в пи­рож­ных-кор­зи­ноч­ках из пе­соч­но­го те­ста. как?»» 1
3. 20.11 08:24 жа­ре­ные пи­рож­ки! ищу ре­цеп­ты!»»
4. 20.11 08:15 сы­ноч­ки и взрос­лые доч­ки на шее у пре­ста­ре­лых ро­ди­те­лей: где ошиб­ки вос­пи­та­ния?»» 4
5. 20.11 08:02 ка­кой по­сту­пок дол­жен со­вер­шить муж­чи­на, ко­то­рый вам даст по­нять, что он вас не»» 2
6. 20.11 07:59 как ско­рее вы­ле­чить пар­ня от про­сту­ды?»» 4
7. 20.11 07:49 про га­да­ния»» 5
8. 20.11 06:55 при ка­ких до­хо­дах ва­шей се­мьи вы бы ста­ли ро­жать ре­бен­ка? (опрос­ник)»» 18
9. 20.11 06:51 по­че­му съем, а не ипо­те­ка?»» 8
10. 20.11 06:22 пе­ре­еха­ла к пар­ню в дру­гой го­род. жи­вем с пар­нем вме­сте уже 4 ме­ся­ца.»» 19
11. 20.11 06:12 ка­кая кос­ме­то­ло­ги­че­ская чист­ка по­мог­ла вам из­ба­вить­ся от уг­рей?»» 3
12. 20.11 05:00 у ко­го сто­ят ка­ме­ры в до­ме?»» 3
13. 20.11 04:09 па­рень обо­звал, как се­бя ве­сти?»» 10
14. 20.11 02:54 рас­шиф­руй­те сон»»
15. 20.11 02:33 чем мож­но вы­ле­чить мо­золь на паль­це?»» 1
16. 20.11 02:22 2 пре­на­таль­ной скри­нинг на 14 неде­ли»» 5
17. 20.11 01:08 вос­пи­та­те­ли дет­ских са­дов и про­сто муд­рые жен­щи­ны help!»» 6
18. 20.11 01:03 под­ска­жи­те в ин­ста­грамм мож­но пи­сать со­об­ще­ния или нет?»» 6
19. 20.11 00:59 кто ни­будь вы­хо­дил за­муж за раз­ве­де­ных с детьми как по­вез­ло? ва­ши впе­чат­ле­ния? по­жа­ле­ли»» 3
20. 20.11 00:58 ста­ри­ков нуж­но слу­шать­ся?»» 12
21. 20.11 00:57 под­ка­ты­ва­ет муж­чи­на. что по­со­ве­ту­е­те от­ве­тить?»» 6
22. 20.11 00:45 сколь­ко нуж­но де­нег ,чтобы об­ста­вить 1 ком квар­ти­ру ?»» 7
23. 20.11 00:44 де­вуш­ки под­ска­жи­те толь­ко что»» 5
24. 20.11 00:11 па­рень по­дру­ги бе­сит»» 12
25. 19.11 23:55 ес­ли муж стал стран­но се­бя ве­сти, то чтобы это зна­чи­ло? го­во­рит, что так ему удоб­ней.»» 10
26. 19.11 23:55 все де­лаю по до­му. ска­зал, что я лен­тяй­ка и мне ну­жен толь­ко ин­тим! оби­жать­ся или»» 24
27. 19.11 23:52 стес­ня­юсь вы­кла­ды­вать свои фо­то­гра­фии, так как они вы­гля­дят по-раз­но­му на всех устрой­ствах.»» 7
28. 19.11 23:23 он по­сто­ян­но был со сво­и­ми дру­зья­ми, учил ка­тать­ся сво­е­го дру­га. что де­лать или»» 6
29. 19.11 23:19 как пе­ре­стать рас­стра­и­вать­ся из-за от­сут­ствия лич­ной жиз­ни? ра­бо­таю в жен­ском кол­лек­ти­ве»» 14
30. 19.11 23:11 я быв­шая про­сти­тут­ка. с му­жем там и по­зна­ко­ми­лись. про­шло пол­го­да, стал ме­ня об­зы­вать»» 14
31. 19.11 22:50 сто­ит ли ждать еще или ес­ли за та­кое вре­мя он не при­гла­сил на сви­да­ние, то и не»» 7
32. 19.11 22:48 по­че­му ста­ли осуж­дать­ся от­но­ше­ния, ко­гда муж обес­пе­чи­ва­ет свою се­мью, ко­гда же­на»» 191
33. 19.11 22:41 как уда­лить од­ну свою те­му, а как сра­зу все?»» 3
34. 19.11 22:40 муж­чи­ны-ве­сы. ка­кие они? как влю­бить в се­бя та­ко­го муж­чи­ну?»» 8
35. 19.11 22:34 ин­тим был по­тря­са­ю­щий. в те­че­ние дня пи­сал по­сто­ян­но - ску­чаю, об­ни­маю, зво­нил,»» 12
36. 19.11 22:27 как муж­чи­на ко мне от­но­сит­ся? на мое при­зна­ние от­ве­тил, что я ему нрав­люсь, но для»» 7
37. 19.11 22:21 ко­му уда­ля­ли зуб? как ду­ма­е­те сто­ит ли об­ра­тить­ся к вра­чу, чтобы ещё од­ну губ­ку»» 12
38. 19.11 22:16 род­ные пар­ня на­стра­и­ва­ют его про­тив ме­ня. что я пло­хая хо­зяй­ка, а он под­каб­луч­ник.»» 10
39. 19.11 22:15 что луч­ше ис­поль­зо­вать как ос­но­ву под ма­ки­яж - днев­ной крем или са­му ба­зу под ма­ки­яж?»» 10
40. 19.11 22:10 хо­чу ку­пить моп­са, муж про­тив. го­во­рит, что мо­жет чем-то за­ра­зить на­ших де­ток.»» 15
41. 19.11 22:09 ста­ли ли ху­же ва­ши от­но­ше­ния с му­жем по­сле ро­дов?»» 5
42. 19.11 21:53 ес­ли че­ло­век ве­дет бес­по­ря­доч­ную по­ло­вую жизнь он ра­но или позд­но за­бо­ле­ет чем-то»» 30
43. 19.11 21:45 ре­аль­но ли на­пи­сать иде­аль­ную вкр с вы­со­кой ори­ги­наль­но­стью и с рас­че­та­ми по эко­но­ми­че­ской»» 24
44. 19.11 21:41 кто смот­рел оба се­ри­а­ла, ва­ши впе­чат­ле­ния? лич­но мне по­нра­вил­ся пер­вый. там ши­кар­ные»» 3
45. 19.11 21:41 ищу де­вуш­ку для про­гу­лок, ки­но. ко­то­рая лег­ка на подъ­ем, го­то­ва к пре­об­ра­же­нию.»» 9
46. 19.11 21:27 а для вас два мил­ли­о­на это мно­го или ма­ло?»» 38
47. 19.11 21:25 вы­яс­ни­лось, что пар­ню нра­вит­ся дру­гая и он не зна­ет с кем хо­чет быть. мо­жет я ви­но­ва­та,»» 10
48. 19.11 21:08 ка­кие вы зна­е­те ре­цеп­ты вкус­ных го­ря­чих бу­тер­бро­дов?»» 13
49. 19.11 20:59 прак­ти­ку­е­те ли вы по­куп­ки в ин­тернет-ма­га­зи­нах? устра­и­ва­ет ли до­став­ка?»» 13
50. 19.11 20:55 он мне на­пи­сал смс и за­бло­ки­ро­вал вез­де. как мне на­ла­дить с ним от­но­ше­ния? ме­ня»» 9
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора