РАССЫЛКИ
истории похудения
фото похудели
наши диеты
топ vip клубы
топ дневники
новые отзывы
тесты
гороскоп
рецепты
он-лайн игры
видео приколы
видео фитнес
видео красота
видео музыка
видео хобби

ежедневная еженедельная
введите свой адрес вместо e-mail

Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость.

Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здание приблизительно 64-80 раз, т.е. в общей сложности пробегают примерно 1200 этажей.

Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие.

Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики.

Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны.


www.rol.ru источник

« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 20.04.12 23:07
    »
    НИКОГДА НЕ ПИСАЛА В КОММЕНТАХ НО ТУТ НЕ УДЕРЖАЛАСЬ!!! Я В ПОЛНОМ ШОКЕ!!!!!!!! ДЕВОЧКИ, НУ ЧТО Я МОГУ СКАЗАТЬ?????? ХВАТИТ УЖЕ НЕСТИ АХИНЕЮ!!!! ЕСЛИ КТО ЕЩЕ НЕ ЗНАЕТ - КАЖДАЯ ДИЕТА ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО ПОД КАЖДУЮ ДЕВУШКУ!!!!! А ТЕБЕ АЛЛА Я ЛУЧШЕ ВООБЩЕ БЫ ПОРЕКОМЕНДОВАЛА СИСТЕМУ ПЛЯЖНОЙ ИДЕАЛЬНОЙ ФИГУРЫ ОТ ЖУРНАЛА КОСМОПОЛИТЕН ОНА КАК РАЗ ПОДБИРАЕТСЯ ИНДИВИДУАЛЬНО И УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ПРОВЕРЕНА, РАБОТАЕТ ОФИГЕННО!! ВОТ ХОРОШИЙ БЛОГ ТАМ ВСЕ ДЕТАЛЬНО ОПИСАНО ПРОЧТИ МЫ С ПОДРУГАМИ ПЕРЕД ЛЕТОМ ПО 10-20 КГ СБРОСИЛИ!!!! ТАК ЧТО РЕКОМЕНДУЮ!!;)))) И НЕ ВЕДИСЬ НА ВСЯКУЮ ФИГНЮ ИЗ СПАМА ИСПОЛЬЗУЙ ТОЛЬКО ПРОВЕРЕННЫЕ ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ МЕТОДЫ А ТО ТАК СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ И ФИГУРЕ МОЖНО ОЧЕНЬ СИЛЬНО НАВРЕДИТЬ КУШАЯ НЕПОЙМИ ЧТО БЕЗ КАКИХ ЛИБО РЕКОМЕНДАЦИЙ К РАЦИОНУ И ВООБЩЕ ИСПОЛЬЗУЯ КАКИЕ ТО НЕПРОВЕРЕННЫЕ МЕТОДЫ И ДИЕТЫ!!!
  • 15.04.11 16:19
    »
    сегодня пойду!!
  • 06.12.10 09:36
    »
  • 07.03.05 17:53
    »
    Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
  • 07.03.05 17:50
    »
    С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
  • 23.01.04 22:37
    »
    Cмотря,что вы хотите добиться? если похудеть, то хорошо степ подойдет, а если подтянуть мышцы то силовые упражнения.
  • 23.01.04 14:51
    »
    Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
  • 23.01.04 14:40
    »
    На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
  • 23.01.04 14:29
    »
    степ-аэробика она эффективна это точно, сильно похудеешь и подтянутся мышцы, вообщем здорово советую -)
  • 23.01.04 14:26
    »
    Спасибо за ответ, Лиля. А скажите как давно вы занимаетесь и какие результаты? Я имею ввиду степ-аэробика действительно так эфективна как говорят?
  • 23.01.04 13:51
    »
    Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 25.03 12:29 хо­чу быть од­ной! хо­дить гу­лять, не пе­ред кем не от­чи­ты­ва­ясь, на­до­е­ла ра­бо­та, стир­ка,»»
2. 25.03 12:20 со­глас­ны, что нуж­но все­гда хо­дить в кру­же­вах, и да­же при тем­пе­ра­ту­ре 40 быть го­то­вой»» 4
3. 25.03 12:20 ес­ли сов­мест­ная жизнь не устро­и­ла и свадь­бы не бу­дет, то коль­цо оста­ет­ся у неве­сты?»» 2
4. 25.03 11:53 име­ет ли пра­во ра­бот­ник ба­ра за­пре­тить упо­треб­лять при­не­сен­ные с со­бой на­пит­ки?»» 15
5. 25.03 11:42 по­че­му я слы­шу в го­ло­ве нечто вро­де виб­ра­ции, шум как на­строй­ка ра­дио­вол­ны? что»» 25
6. 25.03 11:28 кто лю­бит чай с им­би­рем? по­де­ли­тесь ре­цеп­та­ми с ука­за­ни­ем про­пор­ций и объ­е­ма во­ды,»» 9
7. 25.03 11:24 стес­ня­юсь вы­ра­жать свои чув­ства. не мо­гу рас­сла­бить­ся и по­лу­чать удо­воль­ствие от»» 3
8. 25.03 11:09 нор­маль­но ли про­сить де­нег у от­ца по­сле со­вер­шен­но­ле­тия? о его су­ще­ство­ва­нии я узна­ла»» 12
9. 25.03 10:47 ши­кар­ная внеш­ность! вы­гля­дит осле­пи­тель­но. а как вам?»» 9
10. 25.03 10:28 по­смот­ри­те, ка­кая кра­сот­ка! а как вам?»» 6
11. 25.03 10:02 как мне те­перь им в гла­за смот­реть? вы­шла с до­кла­дом пе­ред груп­пой, пе­ре­вол­но­ва­лась,»» 12
12. 25.03 10:00 кто по­ку­па­ет в лэту­аль? мо­жет кто под­ска­жет на­зва­ние ду­хов? в ро­зо­вом квад­рат­ном»» 3
13. 25.03 09:35 у ко­го бы­ли опе­ра­ции под об­щим нар­ко­зом, ка­кие сны вы ви­де­ли, на­хо­дясь в та­ком со­сто­я­нии?»» 16
14. 25.03 09:34 очень бо­юсь сво­е­го пер­во­го ра­за. мне ка­жет­ся я ненор­маль­ная. мне уже 22 го­да и я»» 16
15. 25.03 09:28 про­дав­цы су­пер­мар­ке­тов по­лу­ча­ют боль­ше, чем про­дав­цы одеж­ды, обу­ви, дет­ских то­ва­ров»» 5
16. 25.03 09:28 частая ан­ги­на. кто как ле­чит? на ра­бо­те вся­кие брыз­гал­ки и со­сал­ки, но нет от них»» 12
17. 25.03 09:26 во­до­лей­ки - ка­кие они? рас­ска­жи­те о них или са­ми о се­бе.»» 4
18. 25.03 08:59 вы бо­и­тесь ле­чить зу­бы? как вы се­бя на­стра­и­ва­е­те на по­ход к вра­чу?»» 40
19. 25.03 08:45 ста­ли кор­ни от­рас­тать, хо­чу по­кра­сить­ся, но не мо­гу опре­де­лить­ся, что луч­ше - тем­но-ру­сый»» 12
20. 25.03 08:35 на­шла непло­хо­го ги­не­ко­ло­га, об­на­ру­жи­ли эро­зию и впч-16, про­ле­чи­лась и сно­ва это.»» 7
21. 25.03 07:59 у вас бы­ва­ло та­кое, что вы по­ра­жа­е­тесь се­бе, ка­кой вы мог­ли быть лет 5 на­зад? а»» 11
22. 25.03 07:56 как вы на­учи­лись не стес­нять­ся сво­е­го мч?»» 6
23. 25.03 07:53 безум­но люб­лю че­ло­ве­ка, с ко­то­рым зна­ко­ма 6 лет. он стар­ше, же­нат, есть сын. не»» 1
24. 25.03 07:40 у вас был ро­ман с пре­по­да­ва­те­лем или ин­триж­ки? чем все за­кон­чи­лось?»» 1
25. 25.03 07:34 что та­кое про­цент от про­даж? у про­дав­цов к зар­пла­те идет про­цент от про­даж? что»» 7
26. 25.03 07:21 как вам та­кой ди­зайн ног­тей? фо­то»» 13
27. 25.03 07:06 сов­мест­ные по­куп­ки. ор­га­ни­за­то­ры, при­но­сят ли ре­аль­ный до­ход?»» 3
28. 25.03 04:38 осты­ла к нему, секс на тро­еч­ку с плю­сом. жда­ла пред­ло­же­ния ру­ки и серд­ца, но его»» 8
29. 25.03 04:20 мать-оди­ноч­ка. как спра­вить­ся с вос­пи­та­ни­ем ре­бен­ка од­ной? как за­ме­нить па­пу?»» 4
30. 25.03 04:15 сто­ит ли брать та­кое паль­то? фо­то»» 19
31. 25.03 03:15 сде­лал пред­ло­же­ние той, с ко­то­рой они и пол­го­да не встре­ча­ют­ся, а с быв­шей 5 лет»» 39
32. 25.03 01:45 на­сту­пи­ла вес­на, что-то хо­чет­ся сде­лать со сво­и­ми во­ло­са­ми. что по­со­ве­ту­е­те?»» 7
33. 25.03 01:25 ни­кто не зна­ет по­че­му сей­час, ко­гда до­бав­ля­ешь дру­зей в од­но­класс­ни­ки, фо­то их в»» 1
34. 25.03 01:14 си­ту­а­ция, ко­гда кот хо­дит по­не­мно­гу с при­ме­сью кро­ви. кто стал­ки­вал­ся?»» 14
35. 25.03 01:11 сде­ла­ли ре­бен­ку при­вив­ку от ге­па­ти­та 2. под­ня­лась тем­пе­ра­ту­ра. нуж­но ли вы­зы­вать»» 2
36. 25.03 01:08 мои ис­то­рии в ин­ста­гра­ме ис­че­за­ют за па­ру се­кунд. с чем мо­жет быть это свя­за­но?»»
37. 24.03 23:58 сту­чит серд­це, тя­же­ло ды­шать, хо­лод­ные ру­ки и но­ги, мок­рые под­мыш­ки и ли­цо от по­та.»» 28
38. 24.03 23:54 му­жья - во­ен­ные. од­ни ми­ну­сы? как сло­жи­лась ва­ша жизнь? го­во­рят, ха­рак­тер ме­ня­ет­ся»» 17
39. 24.03 23:49 су­ще­ству­ют ли в совре­мен­ной рос­сии пен­сии ни­же 15 ты­сяч руб­лей?»» 9
40. 24.03 23:47 мне 18 лет. силь­ная тя­га на зре­лых жен­щин. ре­гу­ляр­ный секс с та­кой да­мой. на­до ли»» 6
41. 24.03 23:20 не знаю, нра­вит­ся ли мне па­рень. он очень оба­я­тель­ный. как ду­ма­е­те, это мно­гое для»» 1
42. 24.03 23:18 как вы ду­ма­е­те, что бу­дет вспо­ми­нать по­ко­ле­ние 2000-х? вот нам в 90-е есть что вспом­нить.»» 15
43. 24.03 23:10 по­че­му я нрав­люсь муж­чи­нам по­стар­ше? что по­со­ве­ту­е­те?»» 11
44. 24.03 23:07 мож­но ли за­бе­ре­ме­неть сра­зу по­сле ме­сяч­ных?»» 14
45. 24.03 22:51 как гра­мот­но по­слать че­ло­ве­ка?»» 25
46. 24.03 22:39 за­кон­но ли тре­бо­вать пас­порт здо­ро­вья со­труд­ни­ка? все­гда счи­та­ла, что это лич­ное»» 9
47. 24.03 22:37 ка­ким был ваш ре­бё­нок в 3-4 го­да? пра­ва свои ка­чать ста­ла по-дет­ски, хо­тя ре­бё­нок»» 6
48. 24.03 22:37 моя но­вая ра­бо­та под во­дой. оце­ни­те фо­то и об­ра­бот­ку.»» 37
49. 24.03 22:36 я очень гру­ба и раз­дра­жи­тель­на. при­дет­ся по­сту­пать в вуз, ко­то­рый мне не нра­вит­ся»» 7
50. 24.03 22:34 боль­но ли ле­чить дес­ны у па­ро­дон­то­ло­га? как их ле­чат? они кро­во­то­чат. и сколь­ко»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора