разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи!

В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг.



Завтрак

100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая.



Второй завтрак

150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик.


Обед

200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добавить овощей или добавить зелень: укроп, петрушку. Зелень можно кушать в неограниченном количестве.


Полдник

творог обезжиренный, стакан минеральной воды.


Ужин

стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин.


Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров.

Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы.

Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель.


Удачи в ваших начинаниях!


« все истории борьбы с весом »

автор: ozfinmaster 4.7

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 02.09.16 12:47
    »

    ответ для: AnutaKL

    плюсую! постройнеем
  • 21.08.10 20:53
    »

    МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!!
  • 20.07.10 22:53
    »
  • 18.07.10 20:43
    »
    Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
  • Молодец!!!
  • 13.07.10 18:25
    »
    мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
  • 13.07.10 17:56
    »
  • 13.07.10 13:54
    »
  • 13.07.10 10:24
    »
    Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
  • 13.07.10 08:23
    »
  • 13.07.10 04:00
    »
    И ваще удивительно, как это в течение 3-3,5 месяце? Я бы точную дату назвала когда начала себя пичкать пукательной жрачкой , когда закончила.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.05 19:10 с хво­стом на бу­зо­ву по­хо­жа? и не по­ду­ма­ешь, что по­чти раз­ме­ня­ла пол­тин­ник!»» 3
2. 21.05 19:10 за­сту­ка­ла му­жа впо­пы­хах на­тя­ги­ва­ю­ще­го шта­ны! ме­ня тош­нит от него уже, ес­ли чест­но!»» 6
3. 21.05 19:05 тро­га­ет мои ве­щи, му­зы­ку вру­би­ла, туа­лет за­сра­ла! хо­чет свою дев­ку при­ве­сти, как»» 2
4. 21.05 19:02 не хо­чу ни за­муж, ни ре­бен­ка от него! та­кая пер­спек­ти­ва все­ля­ет страх! хо­чу сбе­жать!»» 1
5. 21.05 18:51 в ме­ня бро­си­ли сы­рое яй­цо! крик­ну­ли, по­жри с зем­ли! и за­ржа­ли! раз­вле­ку­ха та­кая?»» 6
6. 21.05 18:47 лич­ной жиз­ни нет, со мной не хо­тят зна­ко­мить­ся и из­бе­га­ют! я страш­ная на ли­цо! хо­чет­ся»» 3
7. 21.05 18:34 сня­ли с ин­су­ли­на по­са­ди­ли на таб­лет­ки, как вы ду­май­те зря? я так пе­ре­жи­ваю!»» 6
8. 21.05 18:25 под­клад­ка для юб­ки-солн­це! кто раз­би­ра­ет­ся, под­ска­жи­те!»» 1
9. 21.05 18:21 уже 35! смеш­но в та­ком воз­расте прин­ца ждать? не пой­ду за раз­ве­ден­но­го с детьми!»» 11
10. 21.05 18:15 как за­орет, ви­на и про­сти­ту­ток и ржет! устро­ил скан­дал! за­дол­ба­ло! хо­чу про­учить»» 3
11. 21.05 18:14 фо­то без фо­то­шо­па! хо­ро­шо вы­гля­дит для 37?»» 6
12. 21.05 18:13 пу­ло­ве­ры и джем­пе­ры! это спор­тив­ный стиль или клас­си­ка?»» 8
13. 21.05 18:04 чтобы ра­бо­тать фар­ма­цев­том нуж­но спе­ци­аль­ное об­ра­зо­ва­ние? есть шанс?»» 12
14. 21.05 18:00 от­кла­ды­ваю все­го по 10-15 ты­сяч с 40! вот мои сек­ре­ты! а как вам уда­ет­ся ко­пить»» 15
15. 21.05 17:58 по­сто­ян­но си­жу на ди­е­тах, по­том опять на­би­раю. джил­ли­ан май­клз и ор­бит­рек не по­мо­га­ют.»» 15
16. 21.05 17:54 врет! как же­на де­каб­ри­ста, по­мо­гаю вы­ка­раб­кать­ся из этой ямы! хо­те­ла по­про­щать­ся»» 15
17. 21.05 17:50 не ра­бо­та­ет, не за­му­жем, де­тей нет. пи­шу ей, а она в шты­ки.»» 39
18. 21.05 17:50 объ­явит­ся ли дра­ко­ша по­сле мо­е­го пе­ре­ез­да в его го­род?»» 15
19. 21.05 17:45 не нуж­ны ни дом, ни удоб­ства. ни­ко­гда ни­че­го не да­рил. по­про­шу из прин­ци­па брил­ли­ан­ты!»»
20. 21.05 17:21 де­лай пред­ло­же­ние с коль­цом и съе­дем­ся! свадь­бу не хо­тим. недо­ста­точ­но де­нег.»» 15
21. 21.05 17:16 без со­жа­ле­ния идёт нале­во. счи­та­ла чу­шью, но овен вхо­дит в трой­ку са­мых гу­ля­щих!»» 10
22. 21.05 17:09 по­ка вы­во­ра­чи­ва­ла коф­ту, кол­гот­ки, рей­ту­зы, от­ста­ла от де­тей. ве­щи оста­лись так,»» 9
23. 21.05 17:07 за­ва­ли­ва­ет его ком­пли­мен­та­ми, при­зна­ет­ся в чув­ствах и про­сит пи­сать по­ча­ще. от­толкнет»» 10
24. 21.05 16:56 сплошь и ря­дом про зож, спорт, са­мо­раз­ви­тие. за­бав­ный. за­чем так ярост­но стро­ить»» 9
25. 21.05 16:48 об­щать­ся со мной ра­ди сек­са - глу­по! дав­но бы уже ко­го-то на­шёл. при­ез­жал па­ру раз.»»
26. 21.05 16:40 за­стал неухо­жен­ной! не пер­вой све­же­сти во­ло­сы, но­ги бри­ла очень дав­но и в квар­ти­ре»» 12
27. 21.05 16:40 за­муж за ино­стран­ца! в ин­тер­не­те зна­ко­мить­ся - гиб­лое де­ло, од­ни нелик­вид­ные.»» 1
28. 21.05 16:38 ре­шил слить­ся! рань­ше сра­зу от­ве­чал, а по­том бах и про­пал.»» 3
29. 21.05 16:32 не хо­чет­ся упус­кать шанс по­ехать в дру­гую стра­ну, но это раз­ру­шит мои от­но­ше­ния.»» 7
30. 21.05 16:17 на гру­ди, ко­гда дав­лю ко­ме­до­ны, ко­жа вос­па­ля­ет­ся и по­лу­ча­ют­ся пры­щи. на ли­це мо­гу»» 1
31. 21.05 16:04 я жи­ла за гра­ни­цей и это су­пер, но очень труд­но ту­да пе­ре­ехать на пмж.»» 37
32. 21.05 15:58 сры­вы по­яв­ля­ют­ся. да­вай­те ху­деть вме­сте! бу­дем за­ни­мать­ся спор­том, кон­тро­ли­ро­вать»»
33. 21.05 15:47 дочь про­сит сво­дить по­есть рол­лов. но тра­вят­ся, сы­рая ры­ба, то-се.»» 24
34. 21.05 15:39 мил­ли­он раз ру­га­ла, чтобы не рас­ска­зы­ва­ла! в ре­зуль­та­те до­ку­мен­ты по­те­ря­ла в аме­ри­ке,»» 10
35. 21.05 14:55 спра­ши­ва­ет сколь­ко у ме­ня бу­дет тро­ек, ко­гда ме­ня вы­го­нят. обид­но.»» 7
36. 21.05 14:41 моя жизнь кру­то из­ме­ни­лась, но он ку­рит, а у ме­ня из-за ды­ма силь­но сле­зят­ся гла­за.»» 47
37. 21.05 14:34 долж­ны уво­лить, а я еще не го­во­ри­ла о бе­ре­мен­но­сти. не факт, что фир­ма не обанк­ро­тит­ся»» 4
38. 21.05 14:32 об­ре­за­ли по са­мое мя­со, паль­цы на­по­ми­на­ют ба­вар­ские кол­бас­ки. вы­гля­дят на 1,5 ты­ся­чи?»» 13
39. 21.05 14:25 ра­бо­та­ешь на из­нос, а в от­вет упре­ки, хам­ство, небла­го­дар­ность. из сво­е­го кар­ма­на»» 7
40. 21.05 14:19 на про­ща­ние по­це­ло­вал в ще­ку и про­пал. спро­си­ла кон­так­ты ре­бят, он дал и сра­зу же»» 10
41. 21.05 14:18 а вы оформ­ля­е­те хоть? нет-нет. но­вый лох и пла­тить ни­ко­му не на­до!»» 14
42. 21.05 14:08 страш­но, что не справ­люсь. успо­ка­и­ваю се­бя, что все­гда справ­ля­лась, но тре­во­гу это»» 4
43. 21.05 14:02 ка­кой цвет во­лос под­хо­дит боль­ше все­го?»» 8
44. 21.05 14:01 хо­чу пе­ре­под­го­то­вить­ся на учи­те­ля и не знаю, с че­го на­чать. на ка­кие мо­мен­ты об­ра­щать»» 1
45. 21.05 13:56 его же­на очень ве­се­лая, а у вас ха­рак­тер стер­вы, по­сто­ян­но недо­воль­ны. то при­вет»» 16
46. 21.05 13:54 лю­бо­вью к се­бе! как по­ни­ма­е­те, что че­ло­век се­бя лю­бит/не лю­бит?»» 10
47. 21.05 13:47 не ви­дит мо­ей люб­ви и она у ме­ня фей­ко­вая. по­лез об­ни­мать­ся, но я про­игно­ри­ро­ва­ла.»» 1
48. 21.05 13:47 уда­лил из дру­зей. во­об­ще ноль ре­ак­ции на ме­ня. не знаю, чем я мог­ла его за­ин­те­ре­со­вать.»» 3
49. 21.05 13:28 оце­ни­те внеш­ность! на сколь­ко лет вы­гля­жу? что из­ме­нить?»» 17
50. 21.05 13:22 для су­хой ко­жи, склон­ной к ше­лу­ше­ни­ям, по­со­ве­туй­те плот­ный то­наль­ный крем.»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1500
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора