разделы рецепты клубы дневники фото блоги +5 игры беременность имена юмор вера реклама

Занимаясь бегом и всевозможными аэробными нагрузками я себе сделал небольшой распорядок приёма пищи!

В течении 3-х - 3,5 месяцев умудрился сбросить 30 кг.



Завтрак

100 гр капусты брокколи (можно чередовать с брюссельской капустой, с цветной капустой), 150 гр стручковой фасоли, 2-3 капли оливкового масла, помидор 1 шт., стакан зелёного чая.



Второй завтрак

150-200 гр белокочанной капусты (мелко нарезанная), 2-3 капли оливкового масла, добавить помидорчик.


Обед

200 гр варёной рыбы или 200 гр отварной куриной грудки без кожи, 2-3 капли оливкового масла. Можно по вкусу добавить овощей или добавить зелень: укроп, петрушку. Зелень можно кушать в неограниченном количестве.


Полдник

творог обезжиренный, стакан минеральной воды.


Ужин

стакан минеральной воды и грейпфрут, можете чередовать завтрак/обед/ужин.


Не забывайте в этот период пить витамины, а особенно витамин С, он очень хорошо способствует расщеплению жиров.

Внимание очень важная вещь, которую стоит помнить: содержание белка должно быть больше в продуктах и должно превышать количество углеводов и жиров. Примерно так: 60%-белки, 30%-жиры, 10%-углеводы.

Можете вместо рыбы включить в диету креветки, так как они содержат очень много белка и мало углеводов (в зависимости от того кто, что как переносит), также можно добавить на завтрак тёртую морковь 100-150 гр с добавлением лимонного сока 3-5 капель.


Удачи в ваших начинаниях!


« все истории борьбы с весом »

автор: ozfinmaster 4.7

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 02.09.16 12:47
    »

    ответ для: AnutaKL

    плюсую! постройнеем
  • 21.08.10 20:53
    »

    МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Я тоже рано или поздно похудею. Лучше конечно раньше!!!
  • 20.07.10 22:53
    »
  • 18.07.10 20:43
    »
    Молодец!Теперь я верю что мужчины тоже могут взять себя в руки!
  • Молодец!!!
  • 13.07.10 18:25
    »
    мне,кстати, тоже нравится!! я худела по похожей диете, правда у меня ещё была гречка отварная, и свекла!12 кг сбросила, и вообще без осложнений!правда я где- то месяцев 8 худела)))
  • 13.07.10 17:56
    »
  • 13.07.10 13:54
    »
  • 13.07.10 10:24
    »
    Молодец,что похудел,выработал себе диетку. Но надо иметь железный желудок для сырых овощей.У меня этот номер не пройдет,только вареные
  • 13.07.10 08:23
    »
  • 13.07.10 04:00
    »
    И ваще удивительно, как это в течение 3-3,5 месяце? Я бы точную дату назвала когда начала себя пичкать пукательной жрачкой , когда закончила.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 17.01 22:47 что с ком­пом?»»
2. 17.01 22:28 мож­но ли за­ра­бо­тать на фо­то­кол­ла­жах?»» 8
3. 17.01 22:21 ме­сяч­ные не на­чи­на­ют­ся, бо­лит жи­вот боль­ше неде­ли»» 4
4. 17.01 22:18 ку­да луч­ше пой­ти ра­бо­тать? офи­ци­ант­кой в ре­сто­ран? не очень из­вест­ный или убор­щи­цей»» 5
5. 17.01 22:09 у вас был ко­гда-ни­будь га­стрит,ин­фек­ци­он­ное отрав­ле­ние? рас­ска­жи­те,как вы се­бя при»» 5
6. 17.01 22:07 де­вуш­ка не хо­чет ид­ти на кон­такт из-за воз­рас­та»» 7
7. 17.01 22:02 чем вы де­ли­тесь и не де­ли­тесь с по­дру­га­ми?»» 1
8. 17.01 22:01 па­рень осо­бо не за­ра­ба­ты­ва­ет, ве­дет па­пин биз­нес, не при­но­ся­щий ему и 10 тыс в ме­сяц»» 6
9. 17.01 21:58 ка­кой у вас обыч­но ужин? мож­но с фо­то.»» 8
10. 17.01 21:45 как быст­ро вы за­во­ди­те но­вые от­но­ше­ния?»» 8
11. 17.01 21:41 у вас бы­ва­ло та­кое что ели как обыч­но и ху­де­ли?»» 18
12. 17.01 21:31 ка­кую пред­по­чи­та­е­те крас­ную ик­ру: ке­та, гор­бу­ша, нер­ка?»» 16
13. 17.01 21:20 как бы вы ре­а­ги­ро­ва­ли в та­кой си­ту­а­ции? сто­ит ли про­учить мо­шен­ни­цу или за­быть и»» 56
14. 17.01 21:09 как сей­час по­нять объ­ек­тив­но па­ра вы или нет? рань­ше бы­ло как-то про­ще.»» 8
15. 17.01 20:59 при­сни­лась бе­ре­мен­ность и сын. по­мо­ги­те рас­шиф­ро­вать.»» 5
16. 17.01 20:30 ка­кой вам пред­став­ля­ет­ся де­вуш­ка с име­нем ека­те­ри­на (ка­те­ри­на, ка­тю­ша, ка­тя)?»» 18
17. 17.01 20:30 лю­би­те ли вы но­сить кол­гот­ки? для ме­ня это не са­мое удоб­ное, что мож­но одеть.»» 50
18. 17.01 20:24 ва­ше от­но­ше­ние к жен­ско­му име­ни вик­то­рия (ви­ка)?»» 15
19. 17.01 20:16 у вас бы­ло та­кое, что вы встре­ча­лись в пар­нем, хо­те­ли ли­шить­ся с ним дев­ствен­но­сти,»» 9
20. 17.01 19:58 как вы от­но­си­тесь к лы­сым муж­чи­нам? иг­ра­ет ли роль на­ли­чие/от­сут­ствие во­лос для»» 51
21. 17.01 19:45 бу­ду­щая же­на или лю­бов­ни­ца? раз­ве 6 ме­ся­цев недо­ста­точ­но, чтобы что-то по­нять, по­чув­ство­вать?»» 60
22. 17.01 19:37 у всех жо­па рас­тёт, а у ме­ня ли­цо. у ко­го та­кая же про­бле­ма? что с этим де­лать?»» 15
23. 17.01 19:31 ва­ши ро­ди­те­ли пен­си­о­не­ры с воз­рас­том ту­пе­ют или они тре­ни­ру­ют моз­ги и да­дут фо­ру»» 48
24. 17.01 19:22 в судь­бу ве­ри­те? на­при­мер, что она вас спе­ци­аль­но сво­дит с од­ним и тем же че­ло­ве­ком,»» 9
25. 17.01 18:49 ка­кое имя объ­ек­тив­но кра­си­вее - ве­ро­ни­ка или ди­а­на?»» 24
26. 17.01 18:48 а вы го­то­ви­те пер­лов­ку?»» 24
27. 17.01 18:48 что на ваш взгляд мож­но на­звать на­сто­я­щим муж­ским по­ступ­ком? ес­ли мож­но с при­ме­ра­ми.»» 14
28. 17.01 18:46 как вы от­но­си­тесь к про­дук­ции соб­ствен­ных тор­го­вых ма­рок ти­па 365, каж­дый день,»» 19
29. 17.01 18:45 вы сей­час смот­ри­те пе­ре­да­чу на са­мом де­ле с дмит­ри­ем ше­пеле­вым про ди­а­ну шу­ры­ги­ну?»» 8
30. 17.01 18:34 как вы от­но­си­тесь к фра­зам - что име­ем не хра­ним и не це­ним и вез­де хо­ро­шо, где»» 15
31. 17.01 18:18 ку­да об­ра­тить­ся, чтобы за­плом­би­ро­ва­ли пе­ред­ний зуб - в плат­ную или бес­плат­ную по­ли­кли­ни­ку?»» 9
32. 17.01 18:18 дис­пан­се­ри­за­ция. врач на­зна­ча­ет вра­чей и по­том при­дет­ся за­пи­сы­вать­ся са­мой к дру­го­му»» 2
33. 17.01 18:14 кто хо­дил на кур­сы па­рик­махе­ра? где ре­аль­но учат?»» 1
34. 17.01 18:05 при­снил­ся по­кой­ный де­душ­ка. к че­му бы это? просну­лась с ка­ким-то стран­ным ощу­ще­ни­ем,»» 5
35. 17.01 17:51 по­че­му од­ни каж­дый год ез­дят на хо­ро­шие ку­рор­ты, а дру­гие ни­где не бы­ва­ли ни­ко­гда?»» 40
36. 17.01 17:43 мож­но быть в де­кре­те по ми­ни­му­му? я не хо­чу бро­сать ра­бо­ту и си­деть в де­кре­те дол­го.»» 22
37. 17.01 17:25 ко­му де­ла­ли эпи­зио­то­мию, как дол­го у вас за­жи­вал шов?»» 5
38. 17.01 17:19 ка­кой са­мый ро­ман­ти­че­ский мо­мент ва­шей мо­ло­до­сти? мы с его­ром гу­ля­ли в за­рос­лях»» 9
39. 17.01 16:55 мне 21 и я дев­ствен­ни­ца. уже бо­юсь быть не нуж­ной. да­же не знаю, как муж­чи­ны вос­при­мут.»» 19
40. 17.01 16:40 кто из­ме­ня­ет боль­ше: муж­чи­ны или жен­щи­ны? на­вер­но, все из­ме­ня­ют в рав­ной ме­ре: толь­ко»» 18
41. 17.01 16:32 ка­кое ко­ли­че­ство квад­рат­ных мет­ров для треш­ки вы счи­та­е­те оп­ти­маль­ным?»» 38
42. 17.01 16:04 не мо­гу петь при ро­ди­те­лях. нега­тив­ные от­зы­вы в мою сто­ро­ну не го­во­рят. что де­лать?»» 20
43. 17.01 16:01 у ме­ня пдр сто­ит на 2 фев­ра­ля. ро­ды пер­вые, со­от­вет­ствен­но, вол­ну­юсь ди­ко.»» 7
44. 17.01 16:01 что вы ду­ма­е­те об от­прав­ке ин­тим­ных фо­то лю­би­мо­му че­ло­ве­ку?»» 32
45. 17.01 15:42 нор­маль­но ли по­да­рить та­кой брас­лет? на­чи­наю со­мне­вать­ся в вы­бо­ре. фо­то.»» 21
46. 17.01 15:40 па­рень хо­чет жить у ме­ня. я про­тив сов­мест­но­го про­жи­ва­ния до бра­ка на по­сто­ян­ной»» 22
47. 17.01 15:36 рас­ска­жи­те о муж­чи­нах по зна­ку зо­ди­а­ка де­ва. ка­кие плю­сы и ми­ну­сы?»» 4
48. 17.01 15:30 как уда­лить­ся из доб­ро­де­ла?»» 10
49. 17.01 15:27 ка­кие ана­ли­зы мож­но сдать на акне, угри? по­след­ние 2 го­да в кош­ма­ре жи­ву.»» 11
50. 17.01 15:20 мой мч всех кри­ти­ку­ет, ино­гда в гру­бой фор­ме. что бы вы по­ду­ма­ли о та­ком че­ло­ве­ке?»» 18
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора