разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг).


К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние!

Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум.

Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!"

В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм!

Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом.


В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил!

Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое!

Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“

Я о ней и раньше читал, но не верил...

На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день!

Я выдержал и мне понравилось.

Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00.



Результаты не заставили меня долго себя ждать.

За 1-й месяц я сбросил 12 кг.

За 2-й месяц я сбросил 9 кг.

За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг.

И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться!

Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось.

На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг!

Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день!

Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день.

Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова.


В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался.

Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг!

На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“

"А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила!



1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа)

2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе

3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона.

4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“.

5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет.

6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки.

7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды.

8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок.

9. Фрукты только на завтрак.

10. Никаких ГОЛОДОВОК!

11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата.

12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит.

13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой.

14. Периодически посещаю сауну и бассейн.

15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение!


Примерный мой рацион:

1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1%

2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1%

3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица)

4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца.

5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла.

6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой.

Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат.



Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю.

Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути!

Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера!


Мое фото до:



после:



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 03.03.16 13:38
    »
    Молодец!
  • 29.04.15 17:31
    »
    Молодец!!! Здорово!!!
  • 30.06.14 21:56
    »
    А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
  • 27.02.13 13:37
    »
    Молодец просто! Красавец мужчина!
  • 24.08.12 11:24
    »
    ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
  • 10.08.12 01:18
    »
    Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • 27.11.11 11:17
    »
    обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
  • 02.09.11 07:27
    »
    Суперрр!!!!!!!
  • 26.08.11 17:28
    »
    вы прям помолодели
    отличный результат
  • 26.08.11 14:23
    »

    ответ для: *A*N*N*E*T*

    спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично))
  • 26.08.11 12:38
    »

    ответ для: Vafelka420

    для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку
  • 25.07.11 11:54
    »
    Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 22.01 19:05 ка­кой это цвет во­лос? блон­дин­ка? нра­вит­ся или нет?»» 3
2. 22.01 19:03 при­шёл до­мой в та­ком на­ря­де! я ку­пил се­бе курт­ку и бу­ду в ней хо­дить!»» 6
3. 22.01 18:53 для по­ступ­ле­ния в ав­то­шко­лу, ка­ких вра­чей нуж­но прой­ти? есть ли но­вые пра­ви­ла?»» 2
4. 22.01 18:32 опи­ши­те иде­аль­ную, на ваш взгляд, фигу­ру.»» 15
5. 22.01 18:26 не хо­тят за­муж! по­че­му вы так ре­ши­ли? жи­ве­те ли вы с кем-то в граж­дан­ском бра­ке?»» 10
6. 22.01 18:23 не мо­гу нор­маль­но жить, зная, что ба­буш­ка и де­душ­ка бо­ле­ют. ру­га­ют­ся, чтобы я не»» 3
7. 22.01 18:14 под­нял зар­пла­ту толь­ко мне, хо­тя про­да­жи упа­ли. я ему непри­ят­на ста­ла.»» 5
8. 22.01 18:12 оце­ни­те пла­тье.»» 41
9. 22.01 18:09 ка­кие про­блем­ные ме­ста в ва­шей фигу­ре, с ко­то­ры­ми вы по­сто­ян­но бо­ре­тесь?»» 5
10. 22.01 18:06 это ужас! как я мог­ла во­об­ще это ку­пить! всем окру­жа­ю­щим нра­вит­ся.»» 16
11. 22.01 18:04 сто­ит под­стричь чел­ку?»» 4
12. 22.01 17:57 фо­то­гра­фи­ро­ва­ла се­бя ма­лень­кую в ко­ляс­ке.»» 1
13. 22.01 17:56 на сай­те па­ли­лись? зна­ко­мые на­хо­ди­ли те­мы ва­ши и до­га­ды­ва­лись, что это вы? си­жу»» 8
14. 22.01 17:54 как вы за со­бой уха­жи­ва­е­те?»» 3
15. 22.01 17:53 до свадь­бы бы­ли свои неболь­шие сбе­ре­же­ния на чер­ный день. муж не мо­жет оспо­рить»» 15
16. 22.01 17:47 сил уже нет, по­сто­ян­но по­яв­ля­ют­ся тре­щи­ны, при­чи­ну не мо­гу по­нят.»» 15
17. 22.01 17:44 за­ко­ле­ба­ла мать! да­же бы ов­ца до­ду­ма­лась мне оста­вить с шо­ко­лад­ной по­ло­ви­ной! об­зы­ва­ла»» 7
18. 22.01 17:38 схо­ди­ла с детьми по­ка­тать­ся на гор­ку и на те­бе - боль в гор­ле, су­хой ка­шель и на­сморк.»» 12
19. 22.01 17:36 чув­ствую се­бя, как зом­би. как ло­жусь и дол­го во­ро­ча­юсь, по­том да­же ес­ли и за­сы­паю,»» 5
20. 22.01 17:24 рас­ска­жи­те о йо­ге! в чём раз­ни­ца меж­ду раз­ны­ми на­прав­ле­ни­я­ми?»»
21. 22.01 17:18 дёр­ну­ло по­чи­тать со­став у тор­тов и пи­рож­ных. я их есть боль­ше не бу­ду.»» 20
22. 22.01 17:16 ро­жа­ет де­воч­ку и всех до­ста­ла при­сы­лать име­на, чтобы ей ска­за­ли, что луч­ше.»» 4
23. 22.01 17:15 нуж­но за­пи­сать ре­бен­ка, а не зна­ем с че­го на­чать. дет­ский бас­сейн в пи­те­ре.»» 1
24. 22.01 17:11 ба­бу дер­жат за ло­шадь! по­че­му не по­мо­га­е­те ни мо­е­му му­жу, ни мне, сме­е­тесь с на­ших»» 35
25. 22.01 16:50 пар­ню кол­ле­га при­са­ла стран­ную кар­тин­ку. непри­ят­но это и рев­ную.»» 12
26. 22.01 16:28 све­кро­ви не нра­вит­ся, что я не ра­бо­таю, но че­го ее это вол­ну­ет: де­нег не про­сим»» 36
27. 22.01 16:26 как ча­сто вы об­ща­е­тесь со све­кро­вью?»» 12
28. 22.01 16:18 при­дет­ся смы­вать кос­ме­ти­ку, а там атас. я уже ду­маю рас­стать­ся с ним.»» 42
29. 22.01 16:09 ни ра­зу не зна­ко­ми­лись в проб­ках или на за­прав­ке. ма­ши­на хо­ро­шая, и я вы­гля­жу хо­ро­шо.»» 11
30. 22.01 15:51 ка­ких пар­ней и муж­чин не пе­ре­но­си­те во­об­ще?»» 62
31. 22.01 15:49 ди­а­на или ка­тя - ка­кое имя кра­си­вее зву­чит?»» 16
32. 22.01 15:48 до­го­во­ра нет! от­ку­да взя­лись нор­ма­ти­вы му­со­ра на че­ло­ве­ка?»» 26
33. 22.01 15:45 вам нра­ви­лась ак­три­са брук шил­дс в филь­ме го­лу­бая ла­гу­на?»» 5
34. 22.01 15:44 нра­вит­ся ак­три­са ми­шель мер­сье в ро­ли ан­же­ли­ки?»» 11
35. 22.01 15:44 кто кра­си­вее?»» 7
36. 22.01 15:41 убий­ство ма­лень­кой ко­роле­вы кра­со­ты. пре­ступ­ник пой­ман, я в это сла­бо ве­рю.»» 3
37. 22.01 15:38 слу­чи­лась непри­ят­ность! те­перь у ме­ня есть это, го­то­вый крем и ма­ко­вая на­чин­ка.»» 10
38. 22.01 15:36 с до­сто­ин­ством дер­жа­лась, и в про­шлом го­ду она по­пусти­ла сво­е­го пер­во­го обид­чи­ка.»» 7
39. 22.01 15:33 счи­та­е­те ли свою фигу­ру кра­си­вой?»» 11
40. 22.01 15:33 ка­кой цвет по-ва­ше­му?»» 8
41. 22.01 15:11 пря­мо тош­нить на­чи­на­ет, мо­гу вы­пить через си­лу сра­зу весь ста­кан, глот­ка­ми ни­как,»» 24
42. 22.01 15:10 в от­пуск по­ехать - из-под пал­ки, ки­но до­ма луч­ше по­смот­рим - там все до­ро­го, в ка­фе»» 33
43. 22.01 15:06 на­ме­ка­ет, что на­до огра­ни­чить об­ще­ние, и я долж­на пред­ста­вить, что мой па­рень вне­зап­но»» 5
44. 22.01 14:58 в бе­сед­ке мож­но сде­лать стиль­но и ро­ман­тич­но, бу­дет вы­гля­деть буд­то за­жа­ли де­нег.»» 11
45. 22.01 14:50 у ко­го свой биз­нес? чем кон­крет­но за­ни­ма­е­тесь?»» 5
46. 22.01 14:43 глу­пый во­прос, но чем оча­ро­ва­тель­ная внеш­ность от­ли­ча­ет­ся от ми­лой?»» 15
47. 22.01 14:40 кто учил­ся на пе­ре­вод­чи­ка ан­глий­ский, фран­цуз­ский? кем ра­бо­та­е­те? ка­кая зар­пла­та?»» 2
48. 22.01 14:40 3 день по­сле уда­ле­ния - опу­холь есть. остал­ся ли си­няк?»» 9
49. 22.01 14:38 по­дру­га про­сит­ся по­жить. тер­петь не мо­гу, ко­гда тро­га­ют мои ве­щи! за­хо­чет у ме­ня»» 11
50. 22.01 14:35 вме­сто 55 я ве­шу по­чти 70! лень лиш­ний раз де­лать те­ло­дви­же­ния.»» 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1730
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора