разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг).


К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние!

Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум.

Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!"

В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм!

Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом.


В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил!

Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое!

Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“

Я о ней и раньше читал, но не верил...

На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день!

Я выдержал и мне понравилось.

Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00.



Результаты не заставили меня долго себя ждать.

За 1-й месяц я сбросил 12 кг.

За 2-й месяц я сбросил 9 кг.

За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг.

И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться!

Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось.

На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг!

Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день!

Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день.

Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова.


В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался.

Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг!

На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“

"А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила!



1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа)

2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе

3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона.

4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“.

5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет.

6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки.

7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды.

8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок.

9. Фрукты только на завтрак.

10. Никаких ГОЛОДОВОК!

11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата.

12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит.

13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой.

14. Периодически посещаю сауну и бассейн.

15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение!


Примерный мой рацион:

1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1%

2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1%

3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица)

4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца.

5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла.

6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой.

Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат.



Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю.

Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути!

Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера!


Мое фото до:



после:



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 03.03.16 13:38
    »
    Молодец!
  • 29.04.15 17:31
    »
    Молодец!!! Здорово!!!
  • 30.06.14 21:56
    »
    А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
  • 27.02.13 13:37
    »
    Молодец просто! Красавец мужчина!
  • 24.08.12 11:24
    »
    ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
  • 10.08.12 01:18
    »
    Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • 27.11.11 11:17
    »
    обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
  • 02.09.11 07:27
    »
    Суперрр!!!!!!!
  • 26.08.11 17:28
    »
    вы прям помолодели
    отличный результат
  • 26.08.11 14:23
    »

    ответ для: *A*N*N*E*T*

    спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично))
  • 26.08.11 12:38
    »

    ответ для: Vafelka420

    для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку
  • 25.07.11 11:54
    »
    Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 18.08 15:43 по­мо­ги­те пе­ре­ве­сти текст)»»
2. 18.08 15:17 ,об­на­ру­жи­ли ки­сту на пра­вом яич­ни­ке, воз­мож­на гор­мо­наль­ная те­ра­пия,для ме­ня это»» 6
3. 18.08 15:10 что бы та­ко­го на ли­цо на­не­сти? ре­жим жест­кой эко­но­мии. зна­е­те мар­ки бюд­жет­ных средств?»» 8
4. 18.08 14:43 ки­не­зио тей­пы от мор­щин ис­поль­зу­е­те? есть ре­зуль­тат?»» 8
5. 18.08 14:43 по­дру­ге на де­вич­ник что мож­но по­да­рить при­коль­ное и не до­ро­гое?»» 3
6. 18.08 14:39 бе­сит! она по­сто­ян­но ком­мен­ти­ру­ет мою при­чес­ку. ес­ли не нра­вит­ся, за­чем го­во­рить»» 7
7. 18.08 14:39 муж на­шел пе­ре­пис­ку с пар­нем. не вы­слу­шал ме­ня и ушел. ска­зал бу­дет по­да­вать на»» 4
8. 18.08 14:28 как от­ва­дить сест­ру ка­тать­ся на мо­ей ма­шине по её де­лам? ли­цо кри­вит, на бен­зин»» 4
9. 18.08 14:24 ста­ла про­сти­тут­кой и жа­ле­ет, что не бы­ла про­даж­ной жен­щи­ной. вы бы смог­ли или луч­ше»» 13
10. 18.08 14:17 па­рень или де­вуш­ка долж­на пер­вой про­яв­лять ини­ци­а­ти­ву при зна­ком­стве?»» 5
11. 18.08 14:10 на­ра­щен­ные ног­ти для та­кой ки­сти смот­рят­ся мас­сив­но?»» 7
12. 18.08 13:50 ко­гда у неё не бы­ло де­тей, то пах­ла по-дру­го­му. сей­час у неё двое де­тей и пахнет»» 16
13. 18.08 13:25 у те­бя же есть! дай! си­ту­а­ция нелов­кая, при­шлось дать. муж прав, что на­чал так се­бя»» 22
14. 18.08 13:20 быв­ший си­дел на сз по­ка мы встре­ча­лись. а при­ки­ды­вал­ся та­ким по­ря­доч­ным. за­чем так»» 18
15. 18.08 13:16 вы­хо­дя из пле­на оке­а­на она иг­ри­во по­смот­ре­ла на ме­ня, мо­жет и нет её и всё это плод»» 1
16. 18.08 13:15 стою вся на­ма­зан­ная, во­да как лёд, да­же ру­ка не тер­пит. а у вас что-то се­го­дня непри­ят­ное»» 11
17. 18.08 13:09 са­лон­ные трав­ми­ру­ю­щие про­це­ду­ры де­лать нель­зя. мож­но ли сов­ме­щать диф­фе­рин и пи­линг?»» 6
18. 18.08 13:06 пси­хо­па­ты про­яв­ля­ют свою на­ту­ру со вре­ме­нем или сра­зу? как дру­гим лю­дям се­бя с ни­ми»» 13
19. 18.08 13:05 люб­лю бе­лые блуз­ки и это ме­ня уже пу­га­ет! в шка­фу уже штук 8 раз­ных.»» 17
20. 18.08 12:54 се­реб­ро с ка­меш­ка­ми. как вам та­кой ком­плект? нра­вит­ся или нет?»» 41
21. 18.08 12:53 парт­нёр один. па все­гда в пре­зер­ва­ти­ве. мо­юсь каж­дый лень, бы­ва­ет днём и ве­че­ром.»» 4
22. 18.08 12:52 он на­пра­ши­вал­ся к ней на др. хо­чет по­смот­реть об­ста­нов­ку до­ма, ре­монт, се­мью. со»» 61
23. 18.08 12:26 бе­лая фут­бол­ка и чер­ные шор­ты это стран­но на тре­ни­ров­ку?»» 15
24. 18.08 12:25 ка­кой у вас сей­час пе­ди­кюр?»» 20
25. 18.08 12:21 гу­ля­ет с ней. по­коя мне не да­ет их об­ще­ние. на­пи­сать ей и спро­сить или это про­сто»» 23
26. 18.08 12:21 что луч­ше ку­пить - коф­точ­ку и джин­сы или пла­тье?»» 10
27. 18.08 12:01 че­го бо­юсь, то и слу­ча­ет­ся! мои мыс­ли ма­те­ри­аль­ны. вы ре­ша­е­те про­бле­му или опус­ка­е­те»» 7
28. 18.08 11:54 уже неде­лю ры­даю от этой кра­со­ты. у ко­го в част­ном до­ме сто­ят внут­ри пе­ри­ла нержа­вей­ка?»» 14
29. 18.08 11:54 идём на свадь­бу к дру­зьям, бу­дут за­вист­ли­вые лю­ди. ка­кой сде­лать обе­рег?»» 26
30. 18.08 11:45 кар­тин­ка ужас­ная, го­лос пло­хо слыш­но. по­со­ве­туй­те про­грам­му для обу­че­ния аль­тер­на­ти­ву»» 11
31. 18.08 11:42 бюст­галь­тер на вы­рост ку­пи­ла? до­ба­вил, что ма­лень­кая ему нра­вит­ся, но ведь то­гда»» 30
32. 18.08 11:35 по­нра­вил­ся па­рень, мо­же­те пер­вой пи­сать ему по­же­ла­ния доб­ро­го дня и но­чи, да­же ес­ли»» 7
33. 18.08 11:34 тот кедр, что всё меч­тал о троне, стал хле­вом для ско­та, а из остат­ков дре­ве­си­ны»» 1
34. 18.08 11:33 у него от­вра­ще­ние к жене по­сле из­мен, а те­перь они вме­сте от­ды­ха­ют. по­поль­зо­вал­ся»» 7
35. 18.08 11:24 ока­зы­ва­е­те под­держ­ку, а по­том он вас от­чи­ты­ва­ет, вме­сто то­го чтобы под­дер­жать. бы­ва­ет?»» 5
36. 18.08 11:00 у вас бы­ли ду­хи moschino toy? как вам аро­мат?»» 5
37. 18.08 10:21 сын бе­сит­ся, хо­чет квар­ти­ру с ев­ро­ре­мон­том и при­ве­сти де­вуш­ку. ес­ли вло­жить­ся, они»» 47
38. 18.08 10:06 до­ход 70-80 ты­сяч в ме­сяц (не москва), вы бы не ра­бо­та­ли или по­шли бы ра­бо­тать от­да­вая»» 18
39. 18.08 09:48 при­шла са­ма, нель­зя про­го­нять. ес­ли бы к вам при­блу­ди­лась кош­ка, то взя­ли бы ее»» 39
40. 18.08 09:38 ему это нра­вит­ся, но у ме­ня ма­ло же­ла­ния ку­шать эти соп­ли! как до­ход­чи­во объ­яс­нить?»» 27
41. 18.08 09:09 ты обе­щал сде­лать ме­ня счаст­ли­вой, а ему все рав­но ха­та важ­нее. а я хо­те­ла с ним»» 34
42. 18.08 08:53 жест­кий секс, шлеп­ки, при­ду­ше­ния, не под­хо­дят для пер­во­го сек­са. за­де­ва­ет ли муж­чин»» 10
43. 18.08 08:40 за ва­ми не при­стра­и­ва­ют­ся оза­бо­чен­ные бе­гу­ны муж­ско­го по­ла? на­чи­на­е­те об­щать­ся или»» 10
44. 18.08 08:37 я нрав­люсь толь­ко стрем­ным му­жич­кам и не при­тя­ги­ваю кра­си­вых. секс есть, но хо­чет­ся»» 17
45. 18.08 08:26 он офи­ген­ный в сек­се! мо­жешь хоть ис­чез­нуть я и сло­ва не ска­жу. ну, не мо­гу я в»» 4
46. 18.08 08:17 он не оби­дит­ся, ес­ли часть от­пус­ка я про­ве­ду с ро­ди­те­ля­ми? пред­ло­жи­ли сле­тать на»» 11
47. 18.08 08:13 на­хлеб­ни­ца! не же­нит­ся на со­дер­жан­ке. станет тол­стой, а он пред­по­чтёт мо­ло­дую и»» 19
48. 18.08 06:50 не по­зво­нил, не на­пи­сал, за­то за­хо­дит на мою стра­нич­ку. еще не встре­ча­лись и я ре­ши­ла»» 10
49. 18.08 05:49 но­ю­щая боль в об­ла­сти лба и ко­гда рез­ко встаю. что-то се­рьез­ное? к ка­ким вра­чам»» 3
50. 18.08 04:41 бо­юсь, что за­ста­вит ме­ня что-то боль­ше. обе­щал при­е­хать в ма­шине по­бол­тать. зря»» 13
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1580
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора