|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“ "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous  5.0
|
начало обсуждений»
-
Молодец!
-
Молодец!!! Здорово!!!
-
А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
-
Молодец просто! Красавец мужчина!
-
ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
-
Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
-
обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
-
Суперрр!!!!!!!
-
вы прям помолодели
отличный результат
-
ответ для: *A*N*N*E*T*
спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично))
-
ответ для: Vafelka420
для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку
-
Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
читать все дневники- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- считаете её красивой?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- с наступлением весны сильно потянуло на фрукты! хотя довольно спокойно отношусь к ним. у вас есть такое?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- как вам стрелочки?»
- это глупый вопрос? покупатель спрашивает насчет сумки: она из некурящей квартиры?»
- что будет, если мужчины станут клянчить дорогие подарки у женщин?»
- разбила зеркало. что делать?»
- мне идут голубые стрелки?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- омега 3. кто принимает? как давно принимаете? что-то почувствовали в самочувствии?»
- злился, если я приближалась к нему. потом сам взял и занялся со мной интимом. потом снова злился, говорил, что это»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- ходили когда-нибудь на свидание, чтобы поесть за счет мужчины? в кино, отдохнуть за его деньги?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- какое общение вам ближе? живое общение, по телефону или переписка?»
- а вы верите в судьбу? цыганка мне сказала: у тебя будет все: муж, дети. но свою первую любовь ты потеряла»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- на вопрос: как дела? ответил: нормально, ты как? для меня это грубый ответ! раньше с ним были встречи, сейчас затих.»
- у кого муж воспитывался с отчимом? как отношения между ним и отчимом? а с родным отцом?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- на форуме есть дизайнеры интерьеров?»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- что ели вкусненького? я корзиночку уже откусила!»
- это красивая мужская фигура?»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- на каком сроке начал расти живот и потребовалась одежда размером больше? и когда уже стало видно всем что беременна?»
- упор был только на интим, сейчас пропал с сз и не пишет, и объявляется только на новые фото, когда выкладываю!»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- нормальные фото?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- какой семейный бюджет должен быть по вашему мнению? я за раздельный бюджет. каждый будет ценить чужое имущество»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- оцените фото этого мужчины. как вам, хорош? чем привлекает или, наоборот, отталкивает?»
- ужасно чешется тело после ежедневного душа! зуд и сухость. может мыть тело дегтярным мылом?»
- можно ли убрать плешивость, если мне почти 28 лет? раньше были просто тонкие волосы, а за 3 месяца уже стал виден скальп»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- кто построил карьеру до 40 лет? как вам это удалось при наличии детей? расскажите свою историю.»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- как относитесь к смс от людей которых не помните? нет ни фотки в профиле, и имя ни о чем не говорит. стали бы отвечать?»
- это глубокие морщины для 35 лет? 35 еще нет.»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- при средней продолжительности жизни 70 лет у каждого из нас есть примерно 3640 понедельников.скольк»
- 4 погода у нас не ахти, нет солнышка опять с понедельника, пасмурно очень, и дождь»
- я желаю всем сильно не уставать, не переживать по пустякам, не злиться на окружающий»
- сон 20:59-4:52=7:08 83 бала 5:0в весах надо поменять батарейку, а может и не надо.»
- скоро обед и я прям уже хочу кушать сильно жорик никак не убежит, а уже второй день»
- уря! собрали тренажер. конечно как всегда с криками,нервами.дума не хватает болтов,растроились,о»
- всем доброе суботне утро! я прям отлично выспалась сегодня. от усталости вчера легла»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- в пять встала сегодня на пробежку, в парке в это время было всего несколько человек,»
- луч солнца золотоготуч скрыла пелена.и между нами сновавдруг выросла стена.ночь»
- доброго вечера всем! поздравляю с вечером пятницы, мой самый любимый день недели!»
- разгрузочные диеты могут оказывать разнобразное влияние на психологическое состояние»
- кто-то умный пост держит, а я нажралась баранины от пуза. ужас. ну что ж теперь»
- завтра куча планов, в основном сельско-хозяйственых надеюсь, что все получится у»
- 4 погода сегодня должна быть хорошая, обещают до 12 градусов, но опять полдня будет»
- чтобы похудение было стабильным, нужно чередовать разгрузочные дни с загрузочными.»
- советы по питанию:лучшим питанием дня считаются соки и фрукты. в этот день важно»
- вчера спать легла вовремя, но можно было ещё раньше. а так сон неплохой, оценка»
- сегодня у нас холодно, всего 7, и это после 26. и дождь идёт целый день. погода»
- делала.один день,ино активно минут 20.уменьшился объем. сегодня тоже делала. с москвичем»
- доброго вечерочка, дорогие девочки! сегодня у меня день пролетел невероятно быстро,»
- ну,что сказать.вчера в обед сзомячила огромный бутер с колбасой и майонезом. ночью»
- на беговой дорожке прошлась сегодня утром тридцать минут и уже ближе к вечеру тоже»
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на двузначную»
- доброе утро, девочки!я вчера так хорошо но нашему зопарку погуляла.уложились по»
- 2 праздники сегодня вот такие:день космонавтики иван лествичник на ивана лествичника»
- великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу из овощей»
- спала сегодня мало, если в прошлые разы я спать ложилась вовремя, то вчера уснула»
- не взвешивалась уже наверное дней пять, а то и больше. даже понятия не имею что»
- по шагам за вчера столько же сколько и позавчера вышло. результатом я очень довольна.»
- всем хорошего вечера. завтра наконец то выходной не знаю правда высплюсь или опять»
- разгрузочный день это монодиета, которая длится суткинтервальное голодание, или»
- 1 доброе всем утро, мои хорошие! спала сегодня отлично, стала засыпать чуть пораньше»
- двумя же годами позже, в 1908 году моро сделал важнейше открытие, которое смогли»
- в обед сходили на прогулку и хорошо прошлись по лесу. хотя всё равно очень жарко»
- а у вас доходы не позволяют или другая причина?»
- время,путешеств обстановки»
- у вас круг спасательный там, где вобще должна быть талия»
- ну внешне симпатичный, конечно, чего уж. по доходами тоже средний, ну не знаю сколько, может»
- имено запрет нужен, чтобы не выпустили. иначе автоматически считают что можно.»
- думаю прочитала бы, хотя это личное и некрасиво так делать»
- без разницылетом у меня покрытие на ногах вобще всех цветов радуги а вот рядом с лицом яркое»
- это ты о чем? кто не здороваеца?»
- вот имено что лучше чем 120. понятно что сидеть в офисе и зарабатывая по 20- 30 ,вряд ли они»
- ну как то задевает что она вцепилась к моему имуществу и доходам»
- просто дурачок надо ближе .ближе ,а если делать дальше ,то только на косяк косяк можно провоцировать»
- для вас может стать стимулом для перезда в боле крупный город.»
- у вас не кожа плохая, а в голове вакум. будет очень горько когда это поймете. а годы молодые»
- на молоденьких девушках вобще много что работает, у многих нет чуйки и должного самоуважения,»
- ну у нас приличные накопления. единственое напрягает, что налог платить с процентов надо»
- нет, каждый день не делаю. когда делаю использую обычную плойку большого диаметра.»
- скоре всего да, я не в меру любопытна, к сожалению»
- вы ведь все равно возьмёте у бывшего,чего ужзря он вам деньги выдает,быстре б вернулись к»
- для меня одежда неважна. тут мне всё понравилось, все и всё красивое. и торт»
- ну старению да, может, особено если спф не пользоваться , но если ты приезжаешь туда уже старая»
- я тоже ни фига не ем и худею при стресе. минимум был вобще 45 кг при росте 172.удивляет конечно»
- и не все показывают свои отношения в соцсетях, не все птшут на своиз акаунтах в отношениях»
- это импланты ,с ними не случится и при 45 кг ничего»
- берите и не парьтесь. вам нужна машина, а нынешний, даже если всё поймёт, переживёт как-нибудь,»
- я знаю, что у жены со школьных лет есть дневник. она сама мне его показывала. но читать не»
- да, она мне всегда нравилась, смешная»
- и да, лучше на опережение сразу сказать, что подумала и отказываюсь. но мне это не привычно.»
- приличный? человек очень приличный, если он владелец ресторана и биткоинов, а нет этого -»
- я сейчас в процесе так сказать. пока ещё люблю бывшего, на на днях смотрю какой то толстенький»
- думаю, что живет с девушкой которой сдает квартиру. все было хорошо как по мне, и в суботу»
- раньше не умела. сейчас обожаю копить, некоторые деньги вкладываю во что-то, чтобы приходили»
- значит, с тренерами не считается.»
- каждый день прямо укладку не делаю. хотя я в принципе мою волосы каждый день и после этого»
- снежная королева. готова была читать е по несколько раз.»
- если бы он не был готов, то на аборты меня бы отправил в обоих случаях. я бы в любом случае»
- из за отопления везде и одежды теплой волосы жлектрелизися,»
- поздно, до увольнения надо было с сать»
- не может коржика одежда испортить»
- замуж легко в 20 лет выйти, а после 30 на каждого смотришь через увеличительное стекло. а»
- я так и понял. и просто хотел что бы это озвучили вы, сами. в целом, я не знаком с частностями»
- легкость в плане чтения? простым языком изложена?»
- читать уже самой нравилось народные британские сказки, пепи длиныйчулок, мэри попинс.»
- вобще да, я умею копить, но для этого нужно зарабатывать больше, чем основные расходы плюс»
- так у него на себя денег нет. что просить деньги у вас, мог бы заработать на бизнесвы и сами»
- нет, хотя необычная у них ситуация.»
- ахаха, у меня тоже был трезор, так наверно где-то и пылится, отвратительный»
- шикарная вещь шевелюра станет густая и пышная.»
- ну не обязательно ноги вытереть.у мужчин голова и пися работают по другому. если мужчина изменил»
- если деньгами обеспечивает, то с мужем. если нет - то нафиг он такой сдался.»
- да ничего подобного хотя бы потому, что нешность - актив очень скоропортящийся на внешности»
- эх, зачем тогда 10 млн во внешность вложили, лучше б в недвижимость, больше получили удовольствия»
- займитесь чем нибудь - работа, хоби, учеба. главное, не сидеть, погруженой в свои страдания.»
- он сказал в долгу не останусь.но это совсем не важно, я правда и не хочу честно с детьми не»
- ну хотя бы не высмеивать и не выставлять лентяйками тех, кто к врачам ходит»
- ваша грудь не из тех что может завести это наоборот слабая ваша сторона»
- баранкин, будь человеком! и в детстве любила эту сказку, и детям сейчас читаю с удовольствием.»
- не хочу покупать фитнес браслет, или часы. -возьмите фитнес-трекер.о и включайте во время»
- ну ты как бродский или солженицын.»
- ты где шлялась вчера с утра так и не сказала. на работу устроилась?»
- повседневно футболкашорты или штаны типа пижамных или спортивных. есть платье мягенькое и»
- всю жизнь это вы зря жизнь непредсказуема и полна сюрпризов. завтра не знаешь, что будет.»
- если подозрения, что он изменяет или относительно его порядочности и тд, то конечно бы прочитала»
- да!так и есть ,какая то просто ерунда»
- лучше одной, чем ругань из-за быта»
- 1,65/58-60обычн фигура,не худая»
- вам хочется быть идеальной, но. вы уже после меня»
- ну что за бред.если само приложение мне пишет регулярно анкеты закончились и по кругу пошли»
- вы не едите, уходит вода. как начнете есть, все нормализуется.г помните- все пройдет- и это»
- ну и вы не страдайте!тоже знакомьтесь на сз.»
- со мной такое не проходило. мне надо, чтобы в отношениях все было стабильно и прозрачно, либо»
- да. разрешил бы. я не е хозяин, и если ей это принесет радость и счастье- пожалуйста. я вобще»
- нет в 13 лет за пацанами так лелают только девочки с комплексами или поленькие - рано созревшие»
- может быть не завидует, а просто вражда у вас с детства, не обязательно же дело в зависти.»
- исполнительных, довольствующихс малым»
- в этих панталонах не понятно кака у вас фигура.»
- одной. мне бесполезных мужиков не надо.»
- вы меня пугаете. и что за методы?»
- да, видела видео. ну она совсем недалёкая, на что она расчитывала. там же видно он не моргает,»
- я подумала, если забеременею, значит судьба. в первую очередь, отмываться я побежала, всю»
- а где я сказала что вы целенаправлено это делаете? не хорошо?да!чего тут хорошего то?!»
- если так, то есть вопросики: какой вклад в семейный бюджет от мужа? насколько он больше того,»
- извините, совсем нет времени, ну вы понимаетенет, не могу, у меня другие планы. столько дел,»
- у меня знакомая латина на лицо один в один, но фигура похуде»
- на этих фотках не костюмчик делает девушку, а девушка делает костюмчик. е заверни в простынь,»
- в 18 лет,было дело. искусно меня так развели ещё. благо на небольшую суму, но для студентки»
- квартира то как? вы найдете такую же за такую же цену? по сути в другой вы все равно будете»
- а что мешает в холодном климате крем использовать?вс равно мы все постарем»
- я бы с радостью жила в такой семье, при услови что мужчина богатый, а девушки не ревнивые.просто»
- если есть запрет, то мать должна каждый раз у отца получать разрешение на выезд. если просто»
- еще не было. может были похожие, но не эти»
- скоре всего не смотрела, да и что что-то читала, не припомню. не мой жанр»
- не искала долгое время. никого не нашла.»
- выпить обычное обезболивающе, но поможет не надолго.»
- выпрямляю волосы утюжком через день.»
- милый друг - роман о провинциале,кот пытается утвердиться в париже в основном через альковы.»
- мне кажется вашего шефа заводят такие вещи, что можно даже не стараться. судя по фото что»
- не знаю, пока не общались. вчера когда была со вторым, первый ему названивал, а он шутил наверное»
- нижне бельё, короткие шорты, легкие халатики.»
- реальные проблемы, после которых поймете, что страдали фигней хорошо помогает физ нагрузка»
- бегство от свободы- есть такая книга, почитайте у фрома»
- - 35 кг! я спасла свое тело от жира! закрыла талию на замок! влезла в любимые дж»
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф»
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего»
- я горжусь своей фигурой! секрет тонкой талии! потеряла вес и уменьшила объемы!»
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!»
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!»
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!»
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п»
- фигурка модели! - 20 кг и 111 см! подтянутое тело без целлюлита! мое фото!»
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо»
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!»
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!»
- - 43 кг! из туши в стройное тело без целлюлита! история моего преображения! фото»
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2»
- что такое идеал? ваша лень отложилась на боках и бедрах!»
- за 2 месяца сбросила 16 кг! а спасла меня всего-навсего вода!»
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!»
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м»
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в»
- - 21 кг и три размера! я нравлюсь мужу и с радостью меняю гардероб! фото!»
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- как достигнуть идеала - 90х60х90! делаем талию!»
- моя самая большая победа в жизни: минус 26 кг! фото!»
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу»
- хватит расслабляться! я уничтожила разжиревшую фигуру! потеряла 26 кг за полгода»
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!»
- фигура богини! минус 30 кг за три месяца! потрясающий эффект - произвела фурор с»
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр»
- я похудела на 17 кг за восемь месяцев! подруги в шоке! теперь ничто меня не оста»
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!»
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!»
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!»
- - 10 кг ради любимого мужа! я похудела без труда и ограничений! избавилась от ко»
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала»
- килограммы уходят с легкостью! пора браться за фигуру!»
- спаси себя от лишнего веса! за каждую неделю минус 4 кг!»
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!»
- я сделала фигурку под бикини! как за месяц похудеть на 10 кг!»
- я уничтожила 67 кг! избавилась от 56 размера и уничтожила плюшку!»
- - 30 кг! тонкая талия! мне помогла особая диета! спасибо галя.ру за поддержку!»
- - 6 кг! хочешь красивую фигуру - садись на диету!»
- отличная диета для бедер и ягодиц! разгрузка поможет!»
- эта диета помогла мне вернуть красоту! стройность - мой конек!»
- стойкий результат от эффективной диеты! быстро снижаем вес!»
- худеем в области талии! оставь свои килограммы в прошлом!»
- очищение организма! я похудела на 7 кг! в восторге!»
- отказ от сладкого и мучного - мой способ похудеть!»
- - 32 кг! истребление жира без обвисания кожи! похудела с 98 кг до 66 кг!»
- диета изменила мой вес! 1200 калорий для эффективного похудения!»
- я избавила свое тело от лишнего веса! - семь кг! отличный результат!»
- я похудела на 45 кг! - 30 см в талии! с обжорством покончено!»
- считаю калории и не объедаюсь! мой эффективный рацион!»
- - 10 кг! вес навсегда тебя покинет! килограммы уходят!»
- - 15 см в талии! жиры тают! я похудела на три размера! убрала складки!»
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!»
- моя чудесная диета сработала - минус 4 кг всего за 10 дней!»
- уничтожить пять кг! удивительный результат за две недели!»
- диета вернет фигуре изящные формы! за два месяца минус 11 кг!»
- 21 день к телу моей мечты! я сбросила 32 кг и заслужила стройность!»
- диета изменила мое тело! как я сбросила 9 кг!»
- - 7 кг! легкое похудение! 1200 калорий! добейся потрясающего результата!»
- плавим жирок! моя супер диета! теряешь килограммы каждую неделю!»
- талия 60 см! мой вес 50 кг! я победила жировые складки!»
- результат тебя поразит! пора считать калории и худеть!»
- я похудела на 28 кг! чудесное превращение бесформенной толстушки!»
- настроить обмен веществ! я избавила свое тело от лишнего веса!»
- минус 5 кг за десять дней! мой самый эффективный рацион!»
- считаю калории! сокращаю порции! эффективно худею!»
- я победила обжорство! вместо пузика плоский животик! и никакой пластики!»
- компот из рябины»
- воспоминание о лете»
- сырные ёлочки»
- коктейль «холодный фрукт»»
- вкусный соус»
- салат "любимому мужчине"»
- запеканка из цветной капусты»
- куриное филе запеченное с сыром, грибами и помидорами»
- джем из черешни и вишни»
- говяжий язык по-кавказски»
- салат “модница“»
- салат “для вас“»
- отбивные из говяжьей печени»
- ном ча биен - салат из мидий»
- рис с курицей по-азиатски»
- соус томатный соус для пасты, пиццы из помидоров, яблочного сока и специй»
- стейк из говядины»
- печень по-берлински»
- скумбрия запеченная с орехами и яблоками»
- блины закусочные с квашеной капустой и овощами.»
- маседуан из фруктов и ягод с мороженым»
- суп – пюре из овсяной крупы»
- булочки-помадка»
- горячая закуска из цуккини с беконом»
- cалат с яблоками и зеленым горошком»
- коктейль “мраморный“ с зеленью»
- бешбармак из курицы»
- салат с шампиньонами, луком и сладким перцем»
- запеченные французские тосты с бананами»
- баклажаны диетические»
- бонский суп»
- запеченный лосось с креветками»
- фаршированные баклажаны»
- сорбет из груши с портвейном»
- кто любит молокочай!»
- мясо к удовольствию гостей»
- кулич (2)»
- жюльен из креветок»
- суп из сельдерея»
- самый вкусный постный борщ.»
- рулет из шпината»
- фруктовый десерт.»
- свинина запеченная в аджике»
- лимонное печенье»
- cалат из квашеной капусты со свеклой»
- вкусные блинчики без соды»
- канапе с сыром, сельдью, икрой»
- салат айсберг с крабовыми палочками»
- рулетики из кабачка и ветчины с сыром»
- бутерброд-сэндвич с курицей и яйцом»
- арахисовый суп»
- запеканка со спаржей в беконе»
- запеканка из шпината»
- салат “заснеженная избушка“»
- конфеты “витаминные“»
- ты все вои действия продумываешь до деталей или отличаешься спонтанностью действий?»
- в твоем коллективе практически не врут или работаешь в осином гнезде?»
- ты раздаёшь обещания направо и налево или обещаешь крайне редко?»
- ты мечтаешь выйти замуж или даже строить серьезные отношения тебе рано?»
- у тебя есть серьезный риск профессионального выгорания или не стоит волноваться»
- ты рационально подходишь к работе или часто ленишься?»
- ты не можешь контролировать себя? принимаешь все близко к сердцу?»
- ты необычайно очаровательна? можешь околдовать каждого?»
- ваша любовь будет долгой или неминуем разрыв?»
- тебя очень сложно обидеть или тебя задевает любая мелочь?»
- ты волевой человек или стоит развивать эти качества?»
- ты любишь работать или выезжаешь за счет коллег?»
- в общении ты прямолинейна или сдержана в своих эмоциональных проявлениях?»
- ты - душа компании или не любишь привлекать к себе внимание?»
- ты очень ранимый человек или не держишь зла на обидчика?»
- ты требовательна к себе или высоко ценишь себя?»
- легко поддаешься гипнозу или в такое состояние тебя никто не сможет ввести?»
- комплексы мешают тебе жить или они на тебя не влияют?»
- в своем доме ты гость, прислуга или хозяин?»
- ты неуверенный в себе человек или не страдаешь от комплексов?»
- у тебя с ребенком сложились гармоничные отношения или не прислушиваешься к его потребностям?»
- твой парень о свадьбе даже не задумывается или готов сделать серьезный шаг?»
- ты с готовностью помогаешь близким и друзьям или не задумываясь пойдешь по головам?»
- ты очень энергичный человек или находишься в состоянии “выжатого лимона“?»
- на тебя могут положиться близкие и друзья? не ждешь в ответ благодарности?»
- вопросы по контрацепции ты привыкла решать сама или считаешь, что это должен решать»
- у тебя сбит режим сна и бодрствования или ты спокойный, здоровый человек?»
- диета не для тебя или хватит силы воли выдержать ее?»
- ты забыла, что такое отдых или знаешь как расслабляться?»
- ты находишься в гармонии с собой? любишь жизнь?»
|
vip клубы
|
 онлайн +270 |
ДИЕТЫ
|
|
съела 
цель 0, осталось 0 кг,