Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг).


К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние!

Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум.

Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!"

В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм!

Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом.


В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил!

Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое!

Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“

Я о ней и раньше читал, но не верил...

На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день!

Я выдержал и мне понравилось.

Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00.



Результаты не заставили меня долго себя ждать.

За 1-й месяц я сбросил 12 кг.

За 2-й месяц я сбросил 9 кг.

За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг.

И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться!

Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось.

На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг!

Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день!

Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день.

Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова.


В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался.

Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг!

На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно, так, что бы сытно и без вреда для здоровья!“

"А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила!



1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа)

2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе

3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона.

4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“.

5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет.

6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки.

7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды.

8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок.

9. Фрукты только на завтрак.

10. Никаких ГОЛОДОВОК!

11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата.

12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит.

13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой.

14. Периодически посещаю сауну и бассейн.

15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение!


Примерный мой рацион:

1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1%

2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1%

3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица)

4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца.

5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла.

6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой.

Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат.



Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю.

Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути!

Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера!


Мое фото до:



после:



« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 03.03.16 13:38
    »
    Молодец!
  • 29.04.15 17:31
    »
    Молодец!!! Здорово!!!
  • 30.06.14 21:56
    »
    А я люблю мужчин с пузиками.. Вот такая я с нестандартными взглядами, причем с молодых лет люблю полных большой рост и 100-120 кг мой любимый вес в мужчине!!!
  • 27.02.13 13:37
    »
    Молодец просто! Красавец мужчина!
  • 24.08.12 11:24
    »
    ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так возьми эти продукты за основу, и составь себе питание самостоятельно блин... я подсознательно всегда знала это( но ведь не сделала выводов что бы помочь себе. Спасибо за оформление мысли
  • 10.08.12 01:18
    »
    Вот это молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • 27.11.11 11:17
    »
    обалдеть... я в восторге, вот это сила воли, при том. что мужчины к весу намного спокойнее относятся, чем женщины, а некоторые даже умудряются хвастаться большим пузом...
  • 02.09.11 07:27
    »
    Суперрр!!!!!!!
  • 26.08.11 17:28
    »
    вы прям помолодели
    отличный результат
  • 26.08.11 14:23
    »

    ответ для: *A*N*N*E*T*

    спасибо, все нормально у меня)) сдала узи и гормоны - все отлично))
  • 26.08.11 12:38
    »

    ответ для: Vafelka420

    для щитовидки очень полезна настойка из перегородок грецкого ореха, сорта жирной рыбы(семга,лосось,треска,форель) погуглите про настойку
  • 25.07.11 11:54
    »
    Кстати, вот забыла спросить - растяжек у вас не было? кожа не свисается после потери такого веса? Я просто в восторге от вашей силы воли!!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 19.11 15:29 де­воч­ки, дай­те со­вет!»»
2. 19.11 15:23 без­опас­но ли поль­зо­вать­ся вскры­тым глю­ко­мет­ром? сам глю­ко­метр в ка­ких-то вор­син­ках.»»
3. 19.11 15:22 све­кровь счи­та­ет, раз мне сде­ла­ли вре­мен­ную ре­ги­стра­цию в ее квар­ти­ре, то мы с му­жем»»
4. 19.11 15:19 ес­ли бы муж или па­рень с ко­то­рым вы жи­вё­те за­пре­щал вам вы­пи­вать, что бы вы де­ла­ли?»» 1
5. 19.11 15:15 с че­го на­чать пе­ре­ме­ны? мно­гих устра­и­ва­ет всю жизнь ра­бо­тать в ма­га­зине или в сто­ло­вой,»» 4
6. 19.11 15:13 бы­ва­ет ли смен­ная ра­бо­та в офи­се, на гос­служ­бе, в бан­ке? 2/2 или 3/3?»»
7. 19.11 15:11 па­рень мень­ше вол­ну­ет­ся, ко­гда я дол­го не от­ве­чаю. мо­жет ему про­сто все рав­но уже»»
8. 19.11 15:01 об­ме­ни­ва­ем­ся с пар­нем ин­тим­ны­ми фо­то. я ему свои ред­ко по­сы­лаю. уже идей нет. как»» 2
9. 19.11 14:52 как это - быть за­му­жем за нелю­би­мым че­ло­ве­ком, ко­то­рый вас безум­но лю­бит?»» 9
10. 19.11 14:45 не знаю как пе­ре­жить рас­ста­ва­ние. чем вы спас­лись? ко­гда ка­жет­ся весь мир рух­нул»» 6
11. 19.11 14:44 не мо­гу рас­сла­бить­ся с пар­нем. вдруг в туа­лет за­хо­чу или еще что-то, пол­но­стью без»» 1
12. 19.11 14:41 оце­ни­те дуб­лён­ку. не вы­гля­дит ли как про­щай мо­ло­дость, при­вет пен­сия? фо­то»» 8
13. 19.11 14:38 во сне незна­ко­мые пар­ни сме­я­лись на­до мной. к че­му? с внеш­но­стью бы­ло всё нор­маль­но.»» 2
14. 19.11 14:36 как ду­ма­е­те, при­ят­но де­ду, что я ему пе­ре­даю или не на­до? он ра­бо­та­ет, день­ги у»» 6
15. 19.11 14:32 на­зва­ли бы вы свою дочь кри­сти­ной в честь фо­то­мо­де­ли кри­сти­ны пиме­но­вой?»» 24
16. 19.11 14:13 где и как вы встре­ти­ли лю­бовь по­сле 25? сколь­ко ему бы­ло лет?»» 3
17. 19.11 14:08 пу­га­чё­ва и гал­кин об­вен­ча­лись по­сле 6 лет бра­ка. как вам но­вость?»» 11
18. 19.11 14:03 не мо­гу со­сре­до­то­чить­ся на де­лах, ко­гда не на пп или ди­е­те. у ме­ня у од­ной от­кло­не­ния?»» 4
19. 19.11 14:01 вы смот­ре­ли клип ни­ко­лая бас­ко­ва твои гла­за ма­рен­го? по­нра­вил­ся?»» 5
20. 19.11 14:00 ис­чезнет ли цел­люлит без спор­та, но с пра­виль­ным пи­та­ни­ем? це­лый год пи­та­лась вся­кой»» 10
21. 19.11 13:48 нуж­но ли ху­деть? фо­то»» 10
22. 19.11 13:46 как вы скла­ды­ва­е­те ве­щи в шка­фу? что-то бе­ру из стоп­ки, осталь­ное раз­ва­ли­ва­ет­ся.»» 16
23. 19.11 13:28 встре­ча­е­тесь и со­би­ра­е­тесь за­муж. ка­кие чер­ты ха­рак­тер парт­не­ра и по­ступ­ки вы при­ми­те,»» 2
24. 19.11 13:27 ма­ма на­чи­на­ет вы­во­дить из се­бя. по­сто­ян­но хо­чет все знать о пар­нях, с ко­то­ры­ми об­ща­юсь.»» 35
25. 19.11 13:23 вы смот­ре­ли се­ри­ал даль­но­бой­щи­ки? нра­вил­ся этот се­ри­ал?»» 7
26. 19.11 13:20 во вре­мя по­це­луя с мч вы чув­ству­е­те, что у него там эрек­ция. вас это оскор­бит или»» 26
27. 19.11 13:15 как вам зна­ме­ни­тый опер­ный пе­вец йо­нас ка­уф­ман?»» 5
28. 19.11 13:14 а вы со­глас­ны с тем, что жен­щи­ны по­сле 30 толь­ко рас­цве­та­ют?»» 22
29. 19.11 13:04 вам нра­ви­лась пе­ви­ца и фо­то­мо­дель да­ша аста­фье­ва в мо­ло­до­сти?»» 5
30. 19.11 12:56 что луч­ше для есте­ствен­но­го и объ­ем­но­го эф­фек­та - на­ра­щи­ва­ние или на­клад­ные рес­ни­цы?»» 6
31. 19.11 12:54 как по­бо­роть свое ма­ло­ду­шие? каж­дый из них вы­зы­ва­ет во мне глу­бо­кое от­вра­ще­ние и»» 5
32. 19.11 12:52 вас раз­дра­жа­ют ва­ши со­се­ди? ес­ли да, то чем? как вы им мсти­те?»» 19
33. 19.11 12:45 под­ска­жи­те по при­чес­ке и во­ло­сам в це­лом. цвет, дли­на?»» 3
34. 19.11 12:41 мне 25, влю­би­лась в 28-лет­не­го фигу­ри­ста де­ни­са ва­си­лье­ва! что де­лать?»» 34
35. 19.11 12:30 ви­ни­ры или ре­став­ра­ция зу­бов плом­би­ро­воч­ным ма­те­ри­а­лом?»» 11
36. 19.11 12:25 не мо­гу най­ти быв­ше­го од­но­класс­ни­ка. пы­та­лась най­ти в соц­се­тях, ис­ка­ла в дру­зьях»» 18
37. 19.11 12:24 ка­кие жан­ры ро­ка вам нра­вят­ся?»» 10
38. 19.11 12:23 как вам ма­рия сот­с­ко­ва и ее на­ря­ды? фо­то»» 8
39. 19.11 12:17 как ча­сто и в ка­кие слу­ча­ях вы еди­те фаст-фуд?»» 18
40. 19.11 12:10 как же я убо­го чув­ствую се­бя. фак­ти­че­ски это бы­ло из­на­си­ло­ва­ние, он по­лу­чил, что»» 64
41. 19.11 11:47 как вы от­ра­щи­ва­ли чел­ку? как бес­по­ря­док в ви­де от­рос­шей чел­ки, па­да­ю­щей на гла­за,»» 13
42. 19.11 11:47 бе­ре­мен­ность 9 недель. на сле­ду­ю­щей неде­ле нуж­но обя­за­тель­но сде­лать флю­о­ро­гра­фию.»» 19
43. 19.11 11:40 как вы в пер­вый раз хо­ди­ли в джа­ку­зи?»» 16
44. 19.11 11:40 за­по­ры как часть жиз­ни. что де­ла­ли в по­доб­ных слу­ча­ях вы?»» 15
45. 19.11 11:37 сто­ит ли учить­ся на па­рик­махе­ра? ка­кие ос­нов­ные плю­сы и ми­ну­сы этой про­фес­сии?»» 10
46. 19.11 11:22 что бы вы сде­ла­ли, ес­ли бы муж на­пил­ся до­ма и ушел до утра спе­ци­аль­но по­ссо­рив­шись»» 15
47. 19.11 11:17 ма­ма го­во­рит, что я ле­ни­вая и неопрят­ная. этим де­ла­ет еще ху­же. у ко­го так бы­ло?»» 14
48. 19.11 11:15 по­че­му кра­си­вые де­вуш­ки не улы­ба­ют­ся? жен­щи­ны бес­со­зна­тель­но ко­пи­ру­ют эти ли­ца и»» 22
49. 19.11 11:06 пре­да­тель­ство быв­ше­го му­жа. как не ду­мать об этом? встре­ти­ла но­вую лю­бовь, жи­ву»» 8
50. 19.11 11:04 что оста­ет­ся, ко­гда схо­дит ко­роч­ка по­сле пер­ма­нент­но­го ма­ки­я­жа? по-мо­е­му, у ме­ня»» 12
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора