разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Минус 15 кг за 4 месяца со срывами. Еще чуть силы воли и я буду дюймовочкой!

При росте 1,70 мой вес 63 кг. До похудения вес был - 78 кг.

Сидела на кремлевской диете. Начала худеть очень быстрыми темпами, через 1 месяц штаны начали практически спадать.

Срывов было много, а самый большой в отпуске. Хочу иметь 56-58 кг.


Можно есть:

- мясо,

- рыбу,

- сыр,

- яйца.

Стоимость продукта измеряется в условных единицах.
1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.



Рацион диеты ( дополнение редакции):

ПОНЕДЕЛЬНИК


Завтрак: сыр, яичница с ветчиной, кофе или чай без сахара

Обед: салат овощной, овощной суп, кусок мяса, чай без сахара

Полдник: орехи

Ужин: овощной салат, курица отварная


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 2 вареных яйца, чай без сахара

Обед: салат овощной с маслом, кусок мяса, чай без сахара

Полдник: сыр

Ужин: капуста цветная отварная, куриная грудка, чай без сахара



СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные, овощи в пароварке, чай без сахара

Обед: салат из капусты с маслом, отбивная, кофе без сахара

Полдник: оливки

Ужин: овощи, рыба отварная, стакан кефира


ЧЕТВЕРГ

Завтрак: салат из цветной капусты, сосиски отварные, чай без сахара

Обед: салат овощной, бульон куриный, кусочек курятины, кофе без сахара

Полдник: сыр

Ужин: салат листовой, рыба жареная, чай без сахара



ПЯТНИЦА

Завтрак: омлет с тертым сыром, чай без сахара

Обед: салат из тертой моркови, кусок мяса

Полдник: орехи

Ужин: сыр, рыба отварная, салат листовой


СУББОТА

Завтрак: сыр, яичница, чай зеленый без сахара

Обед: салат из капусты, курица жареная

Полдник: семечки тыквенные

Ужин: салат листовой, рыба отварная, стакан кефира



ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: сосиски отварные, икра кабачковая

Обед: салат овощной, курица-гриль, чай без сахара

Полдник: орехи

Ужин: овощи, мясо отварное, стакан кефира


Если вы хотите снизить вес, то одну-две недели нужно употреблять до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.


Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: nasiamasia 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 13.10.16 12:05
    »
    Читаю такие посты, и конечно, душа радуется за тех, кто смог. Но к чему такие диетические мучения? Все гораздо проще: за 1 прием пищи не более 300 грам., и кушать можно все подряд. Я с этой схемой скинула 17 кг. Была 73 стала 56. (Рост 164). С 48 ушла на 44 размер. В стрейчевых вещах спокойно 42 ношу. До сих пор держу вес и ем все подряд (главное не превышать обьем порций). Ах да, еще 1 разгрузочный день каждый понедельник. В общем похудела и держу вес без диет, чего и всем желаю. Нет диет, нет срывов. Не срывов - не увеличения веса.
    Автор, умничка, что не опустили руки, дай Бог вам достичь веса, о котором вы мечтаете.
  • 31.07.14 23:37
    »
    Где фото “после“? Забыли выложить?
  • 23.06.14 21:45
    »
    ого хорошая диета,много еды можно,но я б на ней поправилась наверно,на сосисках,отбивных,ветчине.А вы молодец!
  • 25.04.14 12:02
    »
    действительно на втором фото разница не очень видна,не очень удачное фото.но я привыкла верить людям)))Молодчинка!
  • 09.02.14 12:05
    »
    И на первом фото Вы очень хорошенькая. На фтором ракурс не удачный, конечно, но тоже здорово
  • 17.01.14 18:59
    »
    супер...умница...но мне не походит эта диета...я потом с печенью валяюсь
  • 05.01.14 08:35
    »
    Похудеть можно, но со здороьем подгадите. Про сосиски я вообще молчу. У меня минус 12 за 70 дней, при этом улучшилась кожа, волосы и ногти: ожу в Ореготею к Мухиной. Еда должна быть сбалансированной и пользу овощей и фруктов никто не отменял
  • 30.09.13 12:42
    »
    Вы большая молодец
  • 05.08.13 16:27
    »
    ракурс неудачный. Плохо видно разницу,но видно что разница есть.
  • 11.04.13 13:18
    »
    Честно? Не увидела разницы. Во всяком случае 15 кг.
  • 15.03.13 14:11
    »
    умничка
  • 14.03.13 22:20
    »
    молодец!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 24.05 16:34 ка­ки­ми сло­ва­ми вы бы по­здра­ви­ли ма­му сво­е­го муж­чи­ны с днем рож­де­ния?»»
2. 24.05 16:24 на­смор­ка нет. что это за стран­ные ощу­ще­ния в но­су со вче­раш­не­го дня?»» 1
3. 24.05 16:21 это не до­ку­мент! та­кую бу­маж­ку лег­ко ку­пить. уво­лит ме­ня те­перь за про­гул.»» 3
4. 24.05 16:10 хо­жу в зал. вес ухо­дит, но ста­ла очень силь­но по­теть.»» 6
5. 24.05 16:03 чер­ный то­пик - скуч­но и некра­си­во. с чем на­деть эту юб­ку? фо­то.»» 14
6. 24.05 15:34 рас­ста­лись из-за гу­лек и пу­стых обе­ща­ний. не мо­гу уда­лить его из дру­зей.»» 2
7. 24.05 15:31 паль­чик, за­кры­ва­ю­щий гу­бы, ти­па ти­ше. что озна­ча­ет смай­лик?»» 2
8. 24.05 15:30 ка­кую кух­ню вы­брать: шо­ко­лад или сли­ва? фа­сад ма­те­ри­ал пла­стик.»» 8
9. 24.05 15:22 силь­но ли я вы­гля­жу тол­стой?»» 17
10. 24.05 15:18 вы­бор ко­ляс­ки для ре­бен­ка. преды­ду­щая бы­ла ка­пел­ла, не по­нра­ви­лась.»»
11. 24.05 14:50 не хо­дят на клад­би­ще ни­ко­гда и ни­как не уха­жи­ва­ют за за­хо­ро­не­ни­я­ми пред­ков.»» 14
12. 24.05 14:38 все бу­дет через 10 лет! страш­но немно­го. не позд­но ли для за­му­же­ства и де­тей?»» 27
13. 24.05 14:28 хоть и са­мая вы­со­кая в клас­се, но и са­мая тол­стая в клас­се. ро­ди­те­ли не по­мо­гаю»» 44
14. 24.05 14:26 день­ги есть, и нема­ло, но огром­ный жи­вот. сам че­ло­век хо­ро­ший.»» 15
15. 24.05 14:22 ко­му скуч­но?»» 7
16. 24.05 14:21 как убрать пиг­мент­ные пят­на: ла­зер, крем, на­род­ные сред­ства?»» 1
17. 24.05 14:12 быв­ший по­тре­бо­вал по­здрав­ле­ние! раз­го­ва­ри­ва­ет та­ким от­чи­ты­ва­ю­щим то­ном, буд­то я»» 26
18. 24.05 14:07 по­лез­нее и про­ще при­го­то­вить груд­ку це­ли­ком, чем ме­сить кот­ле­ты.»» 7
19. 24.05 14:00 сле­жу за че­ло­ве­ком, чтобы узнать же­нат ли он. ка­кие бу­дут мыс­ли?»» 6
20. 24.05 14:00 ле­то - вре­мя мо­зо­лей! спа­са­ют толь­ко ка­про­но­вые нос­ки.»» 9
21. 24.05 13:50 на­ча­лась бит­ва тех, ко­му жар­ко и ко­му ду­ет! си­де­ла ны­ла: ой, про­ду­ет ме­ня, зав­тра»» 16
22. 24.05 13:50 ищу по­друг. одес­са. ве­се­лая и об­щи­тель­ная, умею на­хо­дить об­щий язык.»»
23. 24.05 13:46 ка­кую по­ро­ду со­ба­ки ку­пить для ма­мы-пен­си­о­нер­ки, для про­гу­лок по пар­ку, и чтобы»» 15
24. 24.05 13:42 встре­ча­ясь с пар­нем как опре­де­лить, что он об­ман­щик?»» 13
25. 24.05 13:28 грудь уве­ли­чи­лась и к ней боль­но при­ка­сать­ся по­сле ову­ля­ции. та­кое бы­ва­ет пе­ред»» 3
26. 24.05 13:26 ви­та­ми­ны груп­пы в. кто что при­ни­ма­ет? ка­кие по­со­ве­ту­е­те?»» 11
27. 24.05 13:22 ин­тим­ные фо­то ко­гда-ни­будь ски­ды­ва­ли незна­ком­цам в ин­тер­не­те? или по­стес­ня­лись бы?»» 16
28. 24.05 13:21 на­ки­дай­те средств от вес­ну­шек, чтобы ре­аль­но дей­ство­ва­ли!»» 1
29. 24.05 13:15 га­ля, вро­де, сайт для зна­комств, по­че­му здесь столь­ко лю­дей, уже име­ю­щих от­но­ше­ния?»» 23
30. 24.05 13:05 под­ни­ма­ет ру­ку ли­бо швы­ря­ет на ас­фальт, как ка­кую-то вещь. нель­зя ска­зать свое мне­ние»» 15
31. 24.05 13:01 есть муж, а я ду­маю о дру­гом. му­жа люб­лю и он ме­ня то­же.»» 7
32. 24.05 12:48 смот­рю, прет­ся ко мне! аж са­мо­оцен­ка па­да­ет! не мо­гу я уже в этом го­ро­де.»» 20
33. 24.05 12:47 ре­бен­ка чуть не уби­ла! что ты за мать-то та­кая?! псин­ка до­ро­же ре­бен­ка!»» 28
34. 24.05 12:41 со мной мил и ве­сел, но на ком­пью­те­ре стран­ные ро­ли­ки, где лю­дей му­ча­ют.»» 13
35. 24.05 12:33 от­ку­да неспра­вед­ли­вость? ес­ли не по­шли на днев­ное, то те­перь пла­тят день­ги за ве­чер­нее!»» 53
36. 24.05 12:31 чья долж­ность вы­ше/пре­стиж­ней? раз­ли­чия и сход­ства про­фес­сий сек­ре­тарь и офис-ме­не­джер?»» 26
37. 24.05 12:26 по­ка­жи­те оцен­ки! а там ужас ужас­ный. неин­те­рес­но про­сто за­по­ми­нать.»» 22
38. 24.05 12:23 жен­щи­нам на­мно­го труд­нее вос­пи­ты­вать маль­чи­ков, ибо это и дру­гой пол, и дру­гая пси­хо­ло­гия.»» 80
39. 24.05 12:16 от­лич­ни­кам ав­то­ма­том по­ста­вил, ме­ня про­игно­ри­ро­вал. буд­то бо­ит­ся ме­ня. из­бе­га­ет,»» 17
40. 24.05 12:11 ду­ма­ли, доч­ка бу­дет, а те­перь - 100% сын! по­мо­ги­те мне пе­ре­на­стро­ить­ся.»» 31
41. 24.05 11:56 кри­ти­ка фигу­ры! от ходь­бы или от бе­га что ху­де­ет?»» 12
42. 24.05 11:49 от ма­то­вой по­ма­ды пошло раз­дра­же­ние на гу­бах. чем за­ле­чить ко­жу?»» 9
43. 24.05 11:45 сроч­но нуж­но из­ба­вить­ся от неже­ла­тель­ной рас­ти­тель­но­сти. по­со­ве­туй­те крем для де­пи­ля­ции.»» 4
44. 24.05 11:41 под­хо­дит ли коль­цо на каж­дый день?»» 19
45. 24.05 11:00 ка­кой же кра­си­вый немец­кий язык! слу­шаю вот пес­ню зе­ле­но­гла­зое так­си.»» 27
46. 24.05 10:59 как ча­сто сти­ра­е­те бе­льё? не утом­ля­ет это за­ня­тие?»» 39
47. 24.05 10:43 быв­ший пред­ла­га­ет дру­жить и це­ло­вать­ся. ему, ви­ди­мо, ма­ло.»» 30
48. 24.05 10:27 счи­таю се­бя кра­си­вой, но в об­ще­стве по­яв­ля­ет­ся неуве­рен­ность. как быть уве­рен­ной»» 10
49. 24.05 10:19 шан­сы най­ти пар­ня та­кие же, как у 20-лет­ней, ес­ли де­вуш­ка в 30 лет вы­гля­дит, как»» 26
50. 24.05 10:11 не так ин­те­рес­ны его про­из­ве­де­ния, как его за­хва­ты­ва­ю­щая жизнь.»» 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1830
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора