Минус 15 кг за 4 месяца со срывами. Еще чуть силы воли и я буду дюймовочкой!

При росте 1,70 мой вес 63 кг. До похудения вес был - 78 кг.

Сидела на кремлевской диете. Начала худеть очень быстрыми темпами, через 1 месяц штаны начали практически спадать.

Срывов было много, а самый большой в отпуске. Хочу иметь 56-58 кг.


Можно есть:

- мясо,

- рыбу,

- сыр,

- яйца.

Стоимость продукта измеряется в условных единицах.
1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.



Рацион диеты ( дополнение редакции):

ПОНЕДЕЛЬНИК


Завтрак: сыр, яичница с ветчиной, кофе или чай без сахара

Обед: салат овощной, овощной суп, кусок мяса, чай без сахара

Полдник: орехи

Ужин: овощной салат, курица отварная


ВТОРНИК

Завтрак: творог, 2 вареных яйца, чай без сахара

Обед: салат овощной с маслом, кусок мяса, чай без сахара

Полдник: сыр

Ужин: капуста цветная отварная, куриная грудка, чай без сахара



СРЕДА

Завтрак: 3 сосиски отварные, овощи в пароварке, чай без сахара

Обед: салат из капусты с маслом, отбивная, кофе без сахара

Полдник: оливки

Ужин: овощи, рыба отварная, стакан кефира


ЧЕТВЕРГ

Завтрак: салат из цветной капусты, сосиски отварные, чай без сахара

Обед: салат овощной, бульон куриный, кусочек курятины, кофе без сахара

Полдник: сыр

Ужин: салат листовой, рыба жареная, чай без сахара



ПЯТНИЦА

Завтрак: омлет с тертым сыром, чай без сахара

Обед: салат из тертой моркови, кусок мяса

Полдник: орехи

Ужин: сыр, рыба отварная, салат листовой


СУББОТА

Завтрак: сыр, яичница, чай зеленый без сахара

Обед: салат из капусты, курица жареная

Полдник: семечки тыквенные

Ужин: салат листовой, рыба отварная, стакан кефира



ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: сосиски отварные, икра кабачковая

Обед: салат овощной, курица-гриль, чай без сахара

Полдник: орехи

Ужин: овощи, мясо отварное, стакан кефира


Если вы хотите снизить вес, то одну-две недели нужно употреблять до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.


Мое фото до и после:




« все истории борьбы с весом »

автор: nasiamasia 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 13.10.16 12:05
    »
    Читаю такие посты, и конечно, душа радуется за тех, кто смог. Но к чему такие диетические мучения? Все гораздо проще: за 1 прием пищи не более 300 грам., и кушать можно все подряд. Я с этой схемой скинула 17 кг. Была 73 стала 56. (Рост 164). С 48 ушла на 44 размер. В стрейчевых вещах спокойно 42 ношу. До сих пор держу вес и ем все подряд (главное не превышать обьем порций). Ах да, еще 1 разгрузочный день каждый понедельник. В общем похудела и держу вес без диет, чего и всем желаю. Нет диет, нет срывов. Не срывов - не увеличения веса.
    Автор, умничка, что не опустили руки, дай Бог вам достичь веса, о котором вы мечтаете.
  • 31.07.14 23:37
    »
    Где фото “после“? Забыли выложить?
  • 23.06.14 21:45
    »
    ого хорошая диета,много еды можно,но я б на ней поправилась наверно,на сосисках,отбивных,ветчине.А вы молодец!
  • 25.04.14 12:02
    »
    действительно на втором фото разница не очень видна,не очень удачное фото.но я привыкла верить людям)))Молодчинка!
  • 09.02.14 12:05
    »
    И на первом фото Вы очень хорошенькая. На фтором ракурс не удачный, конечно, но тоже здорово
  • 17.01.14 18:59
    »
    супер...умница...но мне не походит эта диета...я потом с печенью валяюсь
  • 05.01.14 08:35
    »
    Похудеть можно, но со здороьем подгадите. Про сосиски я вообще молчу. У меня минус 12 за 70 дней, при этом улучшилась кожа, волосы и ногти: ожу в Ореготею к Мухиной. Еда должна быть сбалансированной и пользу овощей и фруктов никто не отменял
  • 30.09.13 12:42
    »
    Вы большая молодец
  • 05.08.13 16:27
    »
    ракурс неудачный. Плохо видно разницу,но видно что разница есть.
  • 11.04.13 13:18
    »
    Честно? Не увидела разницы. Во всяком случае 15 кг.
  • 15.03.13 14:11
    »
    умничка
  • 14.03.13 22:20
    »
    молодец!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.10 22:20 дал мне па­ру за­да­ний, в ре­зуль­та­те де­воч­ки ска­за­ли мне уй­ти по­рань­ше и что пе­ре­зво­нят.»»
2. 21.10 22:10 по­че­му мно­гих лю­дей удив­ля­ют неже­на­тые муж­чи­ны в воз­расте 30 - 40 лет? я жду ко­роле­ву»» 6
3. 21.10 21:49 по­сле па про­шло 8 дней, сей­час сос­ки ста­ли очень чув­стви­тель­ны. мо­гу ли я быть бе­ре­мен­на?»» 4
4. 21.10 21:47 про­бле­ма по­сле окра­ши­ва­ния во­лос. ко­жа го­ло­вы ше­лу­шить­ся на­ча­ла, ко­гда её че­шешь.»» 5
5. 21.10 21:43 воз­вра­ща­лись ли ва­ши муж­чи­ны по­сле то­го как бра­ли па­у­зу в от­но­ше­ни­ях?»» 9
6. 21.10 21:36 нуж­но при­нять ре­ше­ние: или дочь от­прав­ля­ет­ся к ба­буш­ке в дру­гой го­род жить, или»» 20
7. 21.10 21:32 есть та­кие се­мьи, где муж­чи­на и жен­щи­на оба ра­бо­та­ют и все до­маш­ние обя­зан­но­сти»» 12
8. 21.10 21:21 так ли важ­но за­ни­мать­ся в тре­на­жер­ном за­ле или до­ста­точ­но йо­ги? лиш­не­го ве­са и жи­ра»» 5
9. 21.10 20:58 чем ле­чить и ма­зать по­трес­кав­ши­е­ся и ше­лу­ша­щи­е­ся гу­бы? про­бо­ва­ла ви­та­ми­ном а, еще»» 14
10. 21.10 20:58 где оби­та­ют невеcты? мне нуж­на при­мер­но од­на шту­ка.»» 54
11. 21.10 20:48 как дол­го вы жда­ли по­сыл­ки из ки­тая? недав­но по­лу­чи­ла аж с про­шло­го го­да! уже и»» 9
12. 21.10 20:37 а вас бе­сят вы­скоч­ки? как я за­ме­ти­ла, у та­ких де­виц мно­го по­клон­ни­ков.»» 5
13. 21.10 20:23 по­че­му я не мо­гу по­слать фо­то ни лич­но участ­ни­ку, ни по­ве­сить в мо­ей те­ме? под те­ма­ми»»
14. 21.10 20:21 муж­чи­на пред­ла­га­ет секс+друж­бу. сто­ит ли со­гла­шать­ся? не стрем­люсь от­дать дев­ствен­ность»» 20
15. 21.10 20:17 как прой­ти об­сле­до­ва­ние гру­ди? ка­кие ана­ли­зы необ­хо­ди­мо сдать, чтобы быть уве­рен­ным»» 4
16. 21.10 20:05 вы пи­ли ча­чу? как вам? я се­го­дня пи­ла, унес­ло с од­ной стоп­ки.»» 13
17. 21.10 20:04 что бы вы сей­час съе­ли: торт со сгу­щен­кой или шаш­лык?»» 35
18. 21.10 20:01 у вас бы­ла та­кая страсть, что про­сто сры­ва­ло кры­шу? сколь­ко адре­на­ли­на, сколь­ко»» 7
19. 21.10 19:59 ра­бо­та­ем вме­сте и встре­ча­ем­ся вме­сте. ста­ла рев­но­вать его к каж­дой жи­вой ду­ше. это»» 2
20. 21.10 19:58 мо­на­ко или рос­сия? вы­брать ста­биль­ную ра­бо­ту в рос­сии или неиз­вест­ность в тёп­лой»» 17
21. 21.10 19:58 а вы срав­ни­ва­е­те се­бя с дру­ги­ми? как пре­кра­тить это де­лать?»» 2
22. 21.10 19:58 что луч­ше вы­брать? сто­ит вы­бор: ку­пить пу­хо­вик длин­ный с по­я­сом или шуб­ку из ис­кус­ствен­но­го»» 10
23. 21.10 19:54 что вы по­ду­ма­е­те о де­вуш­ке, ко­то­рая со вто­рой встре­чи на­чи­на­ет про­сить у пар­ня день­ги?»» 10
24. 21.10 19:51 верх­няя одеж­да, из­го­то­ви­тель фаб­рич­ный ки­тай - purelife. на­пи­ши­те от­зы­вы.»» 7
25. 21.10 19:43 как вы про­во­ди­те вы­ход­ные с му­жем? хо­ди­те ку­да-то или обыч­но от­ды­ха­е­те до­ма?»» 3
26. 21.10 19:39 ка­кое ва­ше лю­би­мое блю­до? что вкус­но­го ча­ще все­го го­то­ви­те?»» 23
27. 21.10 19:25 ес­ли в боль­ни­це на осмот­ре на­шли гни­ды, бу­дут ли зво­нить в твое учеб­ное за­ве­де­ние»» 14
28. 21.10 19:10 мы ви­де­ли этот сад. ни­че­го осо­бен­но­го. це­на в ме­сяц 4500 руб­лей. не слиш­ком ли за­вы­ше­на»» 3
29. 21.10 19:08 кто зна­ет спо­соб при­го­тов­ле­ния мя­са? кор­ка у него обуг­лен­ная, чёр­ная, а внут­ри очень»» 5
30. 21.10 19:05 как же по­зна­ко­мить­ся с же­ной? ду­маю ку­пить ро­зы и жад­но ню­хать их при ней.»» 55
31. 21.10 19:04 у вас бы­ва­ли си­ту­а­ции, что па­рень, с ко­то­рым вы об­ща­лись лет 5-10 на­зад, вдруг вновь»» 28
32. 21.10 18:55 по­дру­га вы­хо­дит за­муж. мо­жет у ко­го-то есть идеи как все ор­га­ни­зо­вать, как хо­чет»» 9
33. 21.10 18:47 несе­мей­ные лю­ди, вы­сту­па­ю­щие про­тив се­мей­ных цен­но­стей и за пра­во быть со­бой, от­зо­ви­тесь!»» 63
34. 21.10 18:44 по­мо­ги­те с за­да­ни­ем. фо­то.»» 3
35. 21.10 18:37 дол­жен ли па­рень про­во­жать де­вуш­ку до две­ри? обид­но, что не про­во­дил, но при­ят­но,»» 11
36. 21.10 18:32 кто лю­бит вар­шав­ский сыр­ник? есть про­стой ре­цепт?»» 20
37. 21.10 18:31 лак kinetics solar gel polish - кра­си­во и ка­че­ствен­но. буд­то это не про­сто лак,»» 2
38. 21.10 18:31 у нас в смене 2 че­ло­ве­ка - есть об­щие от­чё­ты, ко­то­рые необ­хо­ди­мо де­лать каж­дый день.»» 6
39. 21.10 18:29 че­ло­век по ха­рак­те­ру хо­лод­ный, жёст­кий, но, ес­ли узнать его по­бли­же, ока­зы­ва­ет­ся»» 6
40. 21.10 18:17 как умень­шить та­лию, ес­ли ма­ло жи­ра? ка­кой ку­пить об­руч: с утя­же­ле­ни­ем или мас­саж­ный»» 7
41. 21.10 18:16 доч­ка не до­ве­ря­ет муж­чи­нам. уж слиш­ком у неё был жёст­кий ха­рак­тер! мож­но ли как-то»» 8
42. 21.10 18:11 за­ни­ма­е­тесь ли вы спор­том, ес­ли со­всем нет вре­ме­ни и силь­но уста­е­те? ни­как не мо­гу»» 10
43. 21.10 18:08 се­го­дня пла­ни­ро­ва­ла ку­чу дел сде­лать, а са­ма про­ту­пи­ла весь день у ком­па. у вас»» 14
44. 21.10 17:59 здо­ро­вье что-то ста­ло ша­лить. неожи­дан­но на­ча­ло дав­ле­ние ска­кать. бо­лит ино­гда в»» 14
45. 21.10 17:50 на ка­кой воз­раст вы­гля­жу? фо­то.»» 18
46. 21.10 17:44 по­со­ве­туй­те хо­ро­шие про­ве­рен­ные и, же­ла­тель­но, не очень до­ро­гие ви­та­ми­ны. ужас­но»» 10
47. 21.10 17:37 тут есть ве­сы по го­ро­ско­пу? до ка­ко­го они чис­ла? пи­шут, что до 22 ок­тяб­ря, а где-то»» 3
48. 21.10 17:33 ба­буш­ка мою по­мощь вос­при­ни­ма­ет как нечто долж­ное, но вот в осталь­ных сво­их внуч­ках»» 16
49. 21.10 17:30 ты бы ещё те­стер с со­бой ута­щи­ла! а ес­ли все нач­нут се­бе от­ли­вать по ба­ноч­кам?!»» 32
50. 21.10 17:26 очень по­нра­ви­лась курт­ка ва­ля­ю­ща­я­ся там, я не удер­жа­лась и с угры­зе­ни­ем со­ве­сти»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора