разделы рецепты клубы дневники фото блоги +2 игры беременность имена юмор вера реклама
Привет всем галчатам, давно хотела поделиться, наконец-то руки дошли.

Мне 32 года, рост 172 см и вес колебался всегда от 69 кг и до 72 кг, когда решила бросить курить - вес приподнялся ещё на 3 кг, тут уже стали активнее работать мозги и не хотелось выходить на новый размер одежды.

Мой хороший знакомый просто мне сказал, что если хочешь добиться эффективного результата - на дорожку беговую или на улицу, в парк и бегать (идти быстрым шагом или менять бег с шагом, если тяжело) не менее 1 часа, т.к. после 40 минут интенсивной кардиотренировки начинают сгорать жиры - пить специальние спортивные напитки - для улучшения водно-солевого обмена и некоторые несложные упражнения - я делала на пресс - 30 раз, скручивания - в каждую сторону не менее 20 раз с нагрузкой, наклоны боковые по 20 раз в каждую сторону.

Ела за 2 часа до тренировок: либо йогурт с творогом 1:1, но не более 200 гр или варёное яйцо с кофе, иногда ела овсяные или гречневые хлопья на воде + йогурт, либо моцарелла сыр 100 гр. За час до тренировки переставала пить и перед тренировкой - карнитин.

Тренировки всегда были вечерние - поэтому после них, по приезду домой могла съесть киви или пол грейфрута. В неделю старалась ходить 3 раза, на дорожке по началу получалось 5 км, затем 6 км, сейчас стабильно 8 км за 1 час, иногда и до 10 км получается.

Питаюсь без всяких схем: рыба, мясо, морепродукты - только с салатом (майонезные не люблю), без хлеба, риса, картошки, гречки и т.д. По утрам либо 2 яйца с ветчинкой и помидорами, либо сыр на крекере, с кофе или чаем.

За 3 месяца - результат в минус 9 кг - вес в 66 кг радует и хочется большего!



Удачи вам девочки - главное цель и желание, лень гоните подальше от своего любимого тела!

P.S. Подруга моя за 2 месяца такого же режима похудела на 6 кг, хотя испробовала кучу диет!



Мое фото до и после:






« все истории борьбы с весом »

автор: Ataka 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 20.02 10:59 де­вуш­ки с ро­стом от 170 но­си­те каб­лу­ки?мне моя зна­ко­мая ко­ро­тыш­ка пол­то­раш­ка ска­за­ла»»
2. 20.02 10:57 по­со­ве­туй­те что-то, чтобы бы­ло по­фиг на все.п.с.кто на­пи­шет - иди­те к вра­чу - луч­ше»»
3. 20.02 10:52 знаю ро­ди­те­лей ко­то­рые вез­де за со­бой тас­ка­ют ре­бен­ка ес­ли ему все­го лишь 2 ме­ся­ца.»» 4
4. 20.02 10:38 оце­ни­те внеш­ность. на сколь­ко лет вы­гля­жу? фо­то.»» 10
5. 20.02 10:36 ли­цо одут­ло­ва­тое на­ут­ро, ес­ли ем по­сле 6 -7 ве­че­ра. как най­ти вы­ход? убра­ла муч­ное»» 6
6. 20.02 10:33 ре­бе­нок в за­но­шен­ном шмо­тье и ма­ло ест. она тра­тит все на се­бя. как уго­во­рить быв­шую»» 9
7. 20.02 10:27 бу­тер­бро­ди­ки! идеи и ре­цеп­ты при­вет­ству­ют­ся! кто ка­кие лю­бит и де­ла­ет? под­жа­рен­ные»» 2
8. 20.02 10:26 зе­ле­но-го­лу­бые гла­за-ха­ме­лео­ны кра­си­вы? я немно­го ком­плек­сую. все­гда хо­те­ла чи­сто»» 3
9. 20.02 10:20 я страш­ный? мне 18 лет. фо­то.»» 8
10. 20.02 10:17 кто сда­вал testdaf? на сколь­ко сда­ли? ка­кая часть бы­ла са­мой труд­ной?»»
11. 20.02 10:16 со мной за­хо­тел сфо­то­гра­фи­ро­вать­ся ки­та­ец. что это зна­чит?»» 8
12. 20.02 10:15 а вы бы хо­те­ли пе­ре­ехать в гер­ма­нию? по­че­му? пе­ре­езд в дру­гую стра­ну это труд­но?»» 2
13. 20.02 10:14 кто жи­вет в гер­ма­нии? да­вай­те об­щать­ся! как дав­но вы тут, чем за­ни­ма­е­тесь?»»
14. 20.02 09:42 ес­ли бы не тра­тил день­ги на твои боль­ни­цы и род­до­ма, мне бы хва­ти­ло де­нег за га­раж»» 13
15. 20.02 09:33 как вы от­но­си­тесь к одеж­де од­жи? не знаю, как по­сле стир­ки, но на дан­ный мо­мент»» 13
16. 20.02 09:26 не це­лу­ет, не об­ни­ма­ет, не стре­мит­ся сбли­зить­ся, но стро­ит пла­ны на сов­мест­ное бу­ду­щее.»» 10
17. 20.02 09:19 с мо­им за­ра­бот­ком глу­по тра­тить боль­шие день­ги. что по­да­рить на­чаль­ни­ку на 23 фев­ра­ля?»» 9
18. 20.02 09:05 на­чи­на­ем за­но­во и у него па­да­ет до­сто­ин­ство. мо­жет де­ло во мне? он го­во­рит, что»» 8
19. 20.02 08:33 сроч­но нуж­ны день­ги! как и где мож­но под­за­ра­бо­тать, не ухо­дя с ос­нов­ной ра­бо­ты?»» 4
20. 20.02 08:20 про­сы­па­юсь в агрес­сии - уже 4 день снит­ся, что злюсь на му­жа. бы­ло у ко­го та­кое?»»
21. 20.02 07:43 не по­здра­ви­ли с др, хо­тя мы вы­пи­ли шам­пан­ское. это нор­маль­но? ни­ка­ких те­бе здо­ро­вья,»» 12
22. 20.02 07:42 что мо­жет зна­чить аб­бре­ви­а­ту­ра бг в объ­яв­ле­нии? объ­яв­ле­ние о про­ве­де­нии бан­ке­тов»» 23
23. 20.02 06:28 ски­ну­ла 30 кг за 4 ме­ся­ца. ре­ши­ла пе­рей­ти на пп и на­ча­ла еже­днев­но бе­гать!»» 2
24. 20.02 04:43 встре­ти­лась с кра­сав­цем ра­ди сек­са, вся са­ма та­кая с жел­ты­ми зу­ба­ми, а он ме­ня укры­вал»» 1
25. 20.02 03:10 кро­во­те­че­ние? на ме­сяч­ные не очень по­хо­же, но та­кая си­ту­а­ция бы­ла по­сле при­е­ма дю­фа­сто­на.»» 7
26. 20.02 03:05 есть смысл про­да­вать лет­нюю одеж­ду? ку­пят ли ее сре­ди зи­мы или теп­ла ждать?»» 6
27. 20.02 02:43 не смо­жем уви­деть­ся 7 ме­ся­цев. а как дол­го вы не ви­де­лись с мч? не сло­ма­ло ли это»» 10
28. 20.02 02:39 мне пой­дет бо­ро­да? сто­ит ли от­ра­щи­вать? фо­то.»» 11
29. 20.02 02:33 за­чем-то под­бе­га­ет и да­ет кош­ке по баш­ке. при­хо­дит­ся его от­го­нять. за­чем он так»» 14
30. 20.02 02:16 спал с дру­гой ба­бой. страш­ной до нель­зя! об­щай­ся, но за­чем спать-то?! уве­рен­на,»» 1
31. 20.02 01:51 чи­тать и по­ни­мать без сло­ва­ря кни­ги вро­де ко­э­льо на ино­стран­ном язы­ке - до­ста­точ­ное»» 7
32. 20.02 01:44 тя­же­ло ли вам на­хо­дить­ся в ком­па­нии, где вы­пи­ва­ют? ощу­щаю се­бя, как не своя.»» 14
33. 20.02 01:24 ни­чем не оби­деть, не за­деть. да­же на близ­ких и де­вуш­ку не ре­а­ги­ру­ет. что за че­ло­век»» 19
34. 20.02 00:40 серд­цем фальш чув­ствую. уве­ре­на, что охла­дел, но пи­шет еже­днев­но. что это зна­чит?»»
35. 20.02 00:38 муж про­тив пла­ни­ро­ва­ния бе­ре­мен­но­сти, а я хо­чу маль­чи­ка. есть ка­кие-то хит­ро­сти»» 3
36. 20.02 00:36 пла­ни­рую ски­нуть 10-15 кг. без раз­гру­зоч­ных дней не обой­тись. как ча­сто мож­но/нуж­но»» 5
37. 20.02 00:17 кто ра­бо­тал/ра­бо­та­ет в адида­се? мне 17. есть ли смысл во­об­ще ехать на это со­бе­се­до­ва­ние?»» 1
38. 20.02 00:14 де­по­зит­ные си­сте­мы в кли­ни­ках. ре­аль­но ли ра­бо­та­ют и вы­год­но ли? вм по­нра­ви­лось?»» 6
39. 20.02 00:10 во сколь­ко вы ста­ли жить от­дель­но от ро­ди­те­лей? пол­но­стью пре­кра­тил­ся кон­троль за»» 28
40. 20.02 00:08 се­бо­рей­ный дер­ма­тит. бо­юсь лы­сой остать­ся. обо­шла всех дер­ма­то­ло­гов и три­хо­ло­гов.»» 10
41. 20.02 00:07 ску­пер­дя­ев и жмо­тов — сра­зу в сад. не за­бо­тит­ся — зна­чит не лю­бит, а про­сто ис­поль­зу­ет.»» 29
42. 20.02 00:00 рас­пла­ка­лась, а он: я же не уда­рил. а мне боль­но. пря­мо уда­рил ко­стяш­ка­ми паль­цев»» 13
43. 19.02 23:21 при­слал мне со­об­ще­ние, что я его за­ра­зи­ла впч и по­слал ме­ня. ду­ма­ла сказ­ка на­ча­лась»» 9
44. 19.02 22:49 бо­юсь, что с этим ди­пло­мом я во­об­ще бу­ду ни­ко­му не нуж­на. а в это вре­мя де­воч­ки»» 108
45. 19.02 22:33 в шу­бах, в зо­ло­те все и смот­рю на се­бя - па­шу, как ло­шадь, пар­ни жад­ные по­па­да­ют­ся»» 16
46. 19.02 22:20 из­ме­нил! рас­ста­лись на год и опять ту­да же. ве­ри­ла, а он но­ги вы­ти­ра­ет!»» 12
47. 19.02 22:18 на­врал, что ло­жит­ся спать, но я по­до­зре­ваю, что си­дит у дру­га! про­сти­ли бы за это?»» 27
48. 19.02 22:11 по­лез­ное и кра­си­вое рас­те­ние, чай из цве­тов ко­то­ро­го сто­ит ди­ких де­нег. кто вы­ра­щи­вал»» 27
49. 19.02 22:06 фильм нелю­бовь. идёт ту­пое по­вест­во­ва­ние обы­ден­ной жиз­ни. глав­но­му ге­рою и вто­рой»» 5
50. 19.02 21:49 чер­вя­ки в апель­сине. как они ту­да по­па­ли? кто стал­ки­вал­ся с по­доб­ным?»» 10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора