ник: Планет@ текущий вес: 72.20 кг. вес при регистрации: 67.00 кг. мой рост: 1.66 м. грудь: 104.00 см. талия: 77.00 см. бедра: 102.00 см. |
имт: 26.2 |
-
29.02.2407:51
На вечер отварю картошки и приготовлю салатик из редиски +4 +1 +15 мин. +130 ккал
На вечер отварю картошки и приготовлю салатик из редиски подробнее
07:51Утром слишком тяжело вставала. Сегодня завалюсь пораньше спать. Чтобы 10 уже точно спать +5 +7 +2 +15 мин. +130 ккал
Утром слишком тяжело вставала. Сегодня завалюсь пораньше спать. Чтобы 10 уже точно спать подробнее
07:50Снова на работу взяла мало всего, надо было взять что-то погрызть типа сушёных яблок. +4 +6 +1 +15 мин. +130 ккал
Снова на работу взяла мало всего, надо было взять что-то погрызть типа сушёных яблок. подробнее
07:50Утром весы странно колебались, то в минус то в плюс, завтра снова повтор взвешивания. Вообще минус 200. +4 +1 +15 мин. +130 ккал
Утром весы странно колебались, то в минус то в плюс, завтра снова повтор взвешивания. Вообще минус 200. подробнее
07:49Хочу вечер пятницы!!! А он уже скоро! +6 +9 +3 +15 мин. +130 ккал
Хочу вечер пятницы!!! А он уже скоро! подробнее
ИТОГ: сожгла: 294 ккал. 650 ккал. жиры: 15 г. белки: 33 г. углеводы: 105 г.
съедено еды: 500.00 гр. +23 +22 +8 75 мин (спорт. 25 мин.) -
28.02.2421:30
Питание сегодня строго по часам, завтрак-обед-ужин и 1 перекус. Порции ограниченные + норма воды. +8 +11 +4 +5 +15 мин. +130 ккал
Питание сегодня строго по часам, завтрак-обед-ужин и 1 перекус. Порции ограниченные + норма воды. подробнее
ИТОГ: сожгла: 59 ккал. 130 ккал. жиры: 3 г. белки: 7 г. углеводы: 21 г.
съедено еды: 100.00 гр. +8 +11 +5 +4 15 мин (спорт. 5 мин.) -
27.02.2411:05
Утро начала с хорошей разминки, позанималась, минут двадцать. Сделала разные упражнения, на работу пешком шла, не ехала на автобусе. Мне больше двигаться надо. +4 +2 +1 +95 мин. +105 ккал
Утро начала с хорошей разминки, позанималась, минут двадцать. Сделала разные упражнения, на работу пешком шла, не ехала на автобусе. Мне больше двигаться надо. подробнее
11:02Отвесик маленький. Минус 100 всего. Продолжаю дальше работать над собой. -0.1 кг. +5 +3 +3 +45 мин. +216 ккал
Отвесик маленький. Минус 100 всего. Продолжаю дальше работать над собой. подробнее
ИТОГ: сожгла: 580 ккал. 321 ккал. жиры: 16 г. белки: 31 г. углеводы: 14 г.
съедено еды: 350.00 гр. +9 +5 +4 140 мин (спорт. 30 мин.) -0.1 кг. -
26.02.2420:58
Надо работать над качеством тела. Но... Сейчас хочу с головой и эмоционально, и физически погрузиться в работу. Это сейчас жизненно необходимо. +4 +4 +2 +45 мин. +216 ккал
Надо работать над качеством тела. Но... Сейчас хочу с головой и эмоционально, и физически погрузиться в работу. Это сейчас жизненно необходимо. подробнее
20:56Отказалась от всего, от чего стоило отказаться давно - сладкие соки, сахар, а так же все продукты, в которых хоть как то есть сахар +4 +6 +1 +45 мин. +216 ккал
Отказалась от всего, от чего стоило отказаться давно - сладкие соки, сахар, а так же все продукты, в которых хоть как то есть сахар подробнее
20:55Готовила ленивые голубцы с куриным фаршем, получилось вкусно. Думаю попробовать сырники с рисовой мукой. Интересно что у меня получится. +5 +7 +2 +45 мин. +216 ккал
Готовила ленивые голубцы с куриным фаршем, получилось вкусно. Думаю попробовать сырники с рисовой мукой. Интересно что у меня получится. подробнее
20:54Открыла для себя умные сладости - когда чего то хочется, но сахар не ешь. вся продукция с заменителями сахара, по 1-2 конфетки в день вполне себе. +6 +3 +2 +45 мин. +216 ккал
Открыла для себя умные сладости - когда чего то хочется, но сахар не ешь. вся продукция с заменителями сахара, по 1-2 конфетки в день вполне себе. подробнее
20:49Вчерашний отвес сохранился!!! По питанию без нарушений пока что, но чувствую что кушать очень сильно хочу, надо спать идти. +4 +3 +1 +45 мин. +216 ккал
Вчерашний отвес сохранился!!! По питанию без нарушений пока что, но чувствую что кушать очень сильно хочу, надо спать идти. подробнее
ИТОГ: сожгла: 882 ккал. 1082 ккал. жиры: 48 г. белки: 122 г. углеводы: 44 г.
съедено еды: 1.4 кг. +23 +23 +8 225 мин (спорт. 75 мин.) -
25.02.2400:25
Я по прежнему не считаю калории, просто ем по голоду и до сытости.Интересно, это вес сдвинулся или просто тяжелая неделя так сказалась, смогу узнать только на следующей неделе, -0.5 кг. +7 +12 +2 +5 +15 мин. +166 ккал
Я по прежнему не считаю калории, просто ем по голоду и до сытости. Интересно, это вес сдвинулся или просто тяжелая неделя так сказалась, смогу узнать только на следующей неделе, плюс она отчетная по подробнее
00:24На неделе я впала в то психологическое состояние, когда бросала все и уходила в зажор, сводя на нет все свои результаты за предыдущие разы.Неделя вообще выдалась адово тяжелой, +4 +1 +15 мин. +156 ккал
На неделе я впала в то психологическое состояние, когда бросала все и уходила в зажор, сводя на нет все свои результаты за предыдущие разы. Неделя вообще выдалась адово тяжелой, по 12 часов на работе подробнее
ИТОГ: сожгла: 118 ккал. 322 ккал. жиры: 13 г. белки: 16 г. углеводы: 38 г.
съедено еды: 420.00 гр. +11 +12 +5 +3 30 мин (спорт. 10 мин.) -0.5 кг. -
24.02.2421:33
Завтра надо по магазинам, продуктов на неделю купить. Сейчас только придумаю список, чтобы ничего лишнего не покупать. +5 +9 +3 +15 мин. +156 ккал
Завтра надо по магазинам, продуктов на неделю купить. Сейчас только придумаю список, чтобы ничего лишнего не покупать. подробнее
21:31Вчера сделала пилинг лица, ощущения на коже хорошие, примерно часа полтора кожа была розовее обычного, утром лицо гладенькое с ровным цветом. +4 +3 +2 +15 мин. +156 ккал
Вчера сделала пилинг лица, ощущения на коже хорошие, примерно часа полтора кожа была розовее обычного, утром лицо гладенькое с ровным цветом. подробнее
21:30Доброго всем вечера! желаю хорошего вам настроения, удачки во всех делах! +4 +3 +2 +15 мин. +156 ккал
Доброго всем вечера! желаю хорошего вам настроения, удачки во всех делах! подробнее
21:29Как-то в 1200 я не укладываюсь, хочется съесть всяких вкуснях, да побольше. Сегодня вообще целый день, какая-то голодная, еле выдерживаю время между едой. +4 +3 +1 +15 мин. +156 ккал
Как-то в 1200 я не укладываюсь, хочется съесть всяких вкуснях, да побольше. Сегодня вообще целый день, какая-то голодная, еле выдерживаю время между едой. подробнее
21:29Выходной сегодня прошёл у меня со знаком плюс, очень хорошо провела день, много гуляла и ходила пешком. +4 +3 +2 +15 мин. +156 ккал
Выходной сегодня прошёл у меня со знаком плюс, очень хорошо провела день, много гуляла и ходила пешком. подробнее
ИТОГ: сожгла: 296 ккал. 780 ккал. жиры: 18 г. белки: 39 г. углеводы: 126 г.
съедено еды: 600.00 гр. +21 +21 +10 75 мин (спорт. 25 мин.)
есть фото в дневнике | заполнены процедуры | ||
заполнен рацион | заполнены спортивные занятия | ||
подарки к дневнику | участниц читающих дневник | ||
голоса за дневник | комментариев в дневнике | ||
топ дневник | команда заполнившая дневники первой | ||
в 10е участниц рейтинга линеечек | в 10е участниц рейтинга аквариумов | ||
утро | день | ||
вечер | ночь |
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
|
|
vip клубы | онлайн +190 |