ник: Планет@ текущий вес: 72.20 кг. вес при регистрации: 67.00 кг. мой рост: 1.66 м. грудь: 104.00 см. талия: 77.00 см. бедра: 102.00 см. |
имт: 26.2 |
-
24.04.2414:49
Добрый день! Сегодня без изменений по весу. Завтра разгрузочный день сделать надо. +15 мин. +233 ккал
Добрый день! Сегодня без изменений по весу. Завтра разгрузочный день сделать надо. подробнее
ИТОГ: сожгла: 59 ккал. 233 ккал. жиры: 14 г. белки: 16 г. углеводы: 12 г.
съедено еды: 155.00 гр. 15 мин (спорт. 5 мин.) -
23.04.2408:45
Отвеса не было, потому что не взвешивалась, а вот завтра утром на весы стать нужно. не хочется пускать вес на самотёк. Зарядку утром не сделала, торопилась на работу, вечером +1 +1 +15 мин. +203 ккал
Отвеса не было, потому что не взвешивалась, а вот завтра утром на весы стать нужно. не хочется пускать вес на самотёк. Зарядку утром не сделала, торопилась на работу, вечером надо пройтись пешком подробнее
ИТОГ: сожгла: 59 ккал. 203 ккал. жиры: 3 г. белки: 42 г. углеводы: 1 г.
съедено еды: 180.00 гр. +1 +1 15 мин (спорт. 5 мин.) -
22.04.2421:43
Воды выпила мало и литра не набралось. Да просто не хотелось. Интервалы между едой выдержала.Ужин: БЖУ 24,11/10,88/29,85 Ккал: 299,38Итог за день: БЖУ 60,34/39,00/112,50 +4 +1 +15 мин. +113 ккал
Воды выпила мало и литра не набралось. Да просто не хотелось. Интервалы между едой выдержала. Ужин: БЖУ 24,11/10,88/29,85 Ккал: 299,38 Итог за день: БЖУ 60,34/39,00/112,50 Ккал: 1020,33 Не идеально, подробнее
21:42На обед завтра запланирован капустняк. Из квашеной капусты и пшена. Ну и еще что ни будь придумаю. Буду завтра питаться дробно и понемногу. +3 +1 +15 мин. +189 ккал
На обед завтра запланирован капустняк. Из квашеной капусты и пшена. Ну и еще что ни будь придумаю. Буду завтра питаться дробно и понемногу. подробнее
21:41Вчера пыталась вернуться к правильной еде. Приготовила йогурт. Из домашнего 4% молока.Так что на завтрак у меня был домашний йогурт с черникой. +2 +1 +15 мин. +222 ккал
Вчера пыталась вернуться к правильной еде. Приготовила йогурт. Из домашнего 4% молока. Так что на завтрак у меня был домашний йогурт с черникой. подробнее
21:39Начинаем заново. Открываю сезон огурцов, черного хлеба и куриной грудки. +3 +1 +15 мин. +128 ккал
Начинаем заново. Открываю сезон огурцов, черного хлеба и куриной грудки. подробнее
ИТОГ: сожгла: 236 ккал. 652 ккал. жиры: 30 г. белки: 46 г. углеводы: 54 г.
съедено еды: 1 кг. +12 +4 60 мин (спорт. 20 мин.) -
21.04.2420:23
Желаю всем приятного и уютного вечера, неделя заканчивается благополучно! +3 +2 +90 мин. +160 ккал
Желаю всем приятного и уютного вечера, неделя заканчивается благополучно! подробнее
ИТОГ: сожгла: 392 ккал. 160 ккал. жиры: 4 г. белки: 4 г. углеводы: 30 г.
съедено еды: 250.00 гр. +3 +2 90 мин (спорт. 10 мин.) -
18.04.2409:02
Отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное! +1 +4 +1 +90 мин. +160 ккал
Отличного четверга, пусть работа будет лёгкой и настроение отличное! подробнее
09:02Хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. Домой приду обязательно приготовлю, днём питание умеренное и интуитивное. +1 +12 +4 +90 мин. +160 ккал
Хочется сегодня мне картофельного пюре и салата из редиски. Домой приду обязательно приготовлю, днём питание умеренное и интуитивное. подробнее
09:01Говорят что четверг это маленькая пятница, а у меня на работе такой завал, что словно понедельник по ощущениям. Ладно, прорвёмся, завтра пятница уже. +1 +90 мин. +160 ккал
Говорят что четверг это маленькая пятница, а у меня на работе такой завал, что словно понедельник по ощущениям. Ладно, прорвёмся, завтра пятница уже. подробнее
09:00Вчера не ужинала и сегодня отвес минус 200 грамм получилось, вот по факту не особо то я и старалась, просто видать надо отпускать ситуацию с похуделками. -0.2 кг. +2 +1 +90 мин. +160 ккал
Вчера не ужинала и сегодня отвес минус 200 грамм получилось, вот по факту не особо то я и старалась, просто видать надо отпускать ситуацию с похуделками. подробнее
ИТОГ: сожгла: 1570 ккал. 641 ккал. жиры: 15 г. белки: 14 г. углеводы: 121 г.
съедено еды: 1 кг. +4 +16 +7 360 мин (спорт. 40 мин.) -0.2 кг. -
16.04.2408:38
Вчера так торопилась на работу что ехала на общественном транспорте, сегодня вышло немножко раньше и прошлась пешком. Мне надо больше ходить чем ездить, чтобы к концу дня +1 +3 +15 мин. +113 ккал
Вчера так торопилась на работу что ехала на общественном транспорте, сегодня вышло немножко раньше и прошлась пешком. Мне надо больше ходить чем ездить, чтобы к концу дня было нормально шагов. подробнее
08:36Сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится то всё будет очень хорошо. Пока что всё идёт по плану, очень хочется выдержать. +1 +1 +1 +15 мин. +126 ккал
Сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится то всё будет очень хорошо. Пока что всё идёт по плану, очень хочется выдержать. подробнее
ИТОГ: сожгла: 118 ккал. 239 ккал. жиры: 10 г. белки: 29 г. углеводы: 9 г.
съедено еды: 300.00 гр. +1 +2 +4 30 мин (спорт. 10 мин.)
есть фото в дневнике | заполнены процедуры | ||
заполнен рацион | заполнены спортивные занятия | ||
подарки к дневнику | участниц читающих дневник | ||
голоса за дневник | комментариев в дневнике | ||
топ дневник | команда заполнившая дневники первой | ||
в 10е участниц рейтинга линеечек | в 10е участниц рейтинга аквариумов | ||
утро | день | ||
вечер | ночь |
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
|
|
vip клубы | онлайн +160 |