ник: Прометей текущий вес: 76.00 кг. вес при регистрации: 80.00 кг. мой рост: 1.60 м. грудь: 86.00 см. талия: 86.00 см. бедра: 86.00 см. |
-4 кг за все время имт: 29.69 |
-
25.04.2420:55
25.04.2024Примерное меню: Завтрак: глазунья из 2 яиц, кофе без сахара. +20 ккал
Примерное меню: Завтрак: глазунья из 2 яиц, кофе без сахара. Обед: 200 г отварной говядины, минеральная вода без газа. Полдник: 200 г вареного филе курицы, стакан минералки. Ужин: 200 г тушеной фасоли подробнее
ИТОГ: 20 ккал. белки: 1 г. углеводы: 4 г.
съедено еды: 100.00 гр. -
24.04.2421:07
24.04.2024Альтернатива – огурцы. Только, конечно же, не маринованные и не малосольные, а свежие +5 мин. +25 ккал
Альтернатива – огурцы. Только, конечно же, не маринованные и не малосольные, а свежие огурцы, содержащие большое количество сока. подробнее
21:0624.04.2024Делим спелый арбуз на несколько равных частей и понемногу едим в течение всего дня. Съедайте по одному-два кусочка всякий раз, как начнет подступать голод. Источник: -pitanie/razgruzochnyy-den/ +1 +5 мин. +25 ккал
Делим спелый арбуз на несколько равных частей и понемногу едим в течение всего дня. Съедайте по одному-два кусочка всякий раз, как начнет подступать голод. подробнее
21:051,5 килограмма любых фруктов +1 +1 +55 мин. +29 ккал
Источники белка могут быть любыми: отварная куриная грудка, или индейка, рыба, яйца, вареная фасоль и другие продукты содержащие легкоусвояемые белки. подробнее
21:0424.04.2024 белки мяса +1 +5 мин. +19 ккал
Источники белка могут быть любыми: отварная куриная грудка, или индейка, рыба, яйца, вареная фасоль и другие продукты содержащие легкоусвояемые белки. подробнее
21:0324.04.2024 Белковый разгрузочный день +5 мин. +175 ккал
Почему-то считается, что белковый рацион вообще не подходит, чтобы разгрузиться. На самом деле строго наоборот: белки – верный способ похудеть. Они долго усваиваются и хорошо насыщают, поэтому голода подробнее
ИТОГ: сожгла: 293 ккал. 273 ккал. жиры: 15 г. белки: 10 г. углеводы: 22 г.
съедено еды: 500.00 гр. +2 +2 75 мин (спорт. 70 мин.) -
23.04.2422:53
23.04.2024 1,5 килограмма любых фруктов +54 мин. +36 ккал
1,5 килограмма любых фруктов (бананы, апельсины, яблоки, грейпфруты и т.д.) разделить на равные порции и принимать с интервалами 4 часа. В перерывах пить воду. Фрукты можно миксовать, не обязательно сидеть подробнее
ИТОГ: сожгла: 179 ккал. 36 ккал. белки: 1 г. углеводы: 8 г.
съедено еды: 100.00 гр. 54 мин (спорт. 54 мин.) -
22.04.2409:44
22.04.2024 1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 5–6 приемов. Выпивать по одному стакану в течение дня +1 +2 +56 мин. +496 ккал
1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 5–6 приемов. Выпивать по одному стакану в течение дня Менее радикальный вариант – смешивать кефир с обезжиренным творогом и свежими ягодами. Схема питания подробнее
ИТОГ: сожгла: 186 ккал. 496 ккал. жиры: 29 г. белки: 23 г. углеводы: 38 г.
съедено еды: 100.00 гр. +3 +1 +4 56 мин (спорт. 56 мин.) -
21.04.24
-
17.04.24
есть фото в дневнике | заполнены процедуры | ||
заполнен рацион | заполнены спортивные занятия | ||
подарки к дневнику | участниц читающих дневник | ||
голоса за дневник | комментариев в дневнике | ||
топ дневник | команда заполнившая дневники первой | ||
в 10е участниц рейтинга линеечек | в 10е участниц рейтинга аквариумов | ||
утро | день | ||
вечер | ночь |
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
|
|
vip клубы | онлайн +880 |