Elle Nina писал(а): это система питания авторская, мне подходит очень. Одна проблема - очень муторная, надо готовить себе еду и иметь дома запасы разных овощей. Основа - коктейль сибарит из творога и фруктов в определённой пропорции. Коктейль на завтрак и ужин, еще 2 приема пищи - углеводный и белковый, с непременными овощами и маслом можно не любое в определённых пропорциях. И какао вечером. Я с системой знакома плотно, на ней добивала вес в 2007 году, на форуме с автором методики. То есть уже много подводных камней обхожу и знаю, когда лучше плотные овощи типа сырой моркови, капусты, дайкона, когда более рыхлые огурцы, помидоры, листья. Когда в углеводный семя льна, а когда лучше сырой миндаль. Тонкостей миллион, в системе учитывается и ГИ, и пропорции БЖУ, и степень насыщения. Еды много за счет овощей, девиз Съешь всё, что можно сегодня, чтобы завтра не захотелось того, чего нельзя. То есть гемор на всю голову, но у меня эта система работает, я точно знаю. |