информация

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. В за правило делать эти 5 упражнений каждый

завести свой дневник

рацион

чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр


изменить рацион» -: чай зеленый в сухом виде - 100.00 гр

ЗАНЯТИЯ

зарядка - 45 мин, спортивная ходьба - 60 мин, ручная работа (лепка, вышивание, рисование и т.д.) - 50 мин

изменить занятия» расчет исходя из веса 59.40: зарядка - 45 мин, спортивная ходьба - 60 мин, ручная работа (лепка, вышивание, рисование и т.д.) - 50 мин

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +15, комментарии:+3

начало обсуждений»

Последние дневники за: июнь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. алекс74 21.06 04:45 ско­ре б зи­ма уже»» 44
2. djony_love 21.06 04:14 21.6.2017»» 1
3. fiddleronthe 21.06 04:09 вот та­кие вот ев­рей­ские ма­мы ма­ма при­е­ха­ла на ужин »» 3
4. mirrika 21.06 01:48 как это ра­бо­та­ет»» 3
5. very woman 21.06 00:41 се­го­дня»»
6. алло4ка 21.06 00:01 21.06.2017пе­че­ноч­ный торт с яй­цом и мор­ко­вью»» 8
7. -very well- 20.06 23:53 20.06.2017по­луч удо­воль­ствие! ну и по­фи­гу что ка­ло­рий­ные! »» 2
8. travel_4u 20.06 23:43 доб­рой но­чи. дав­но ме­ня тут не бы­ло. в 2010 го­ду я »» 1
9. bechylllka 20.06 23:03 не вы­спа­лась. вче­ра ко­ле­но раз­бо­ле­лось из-за тре­ни­ров­ки. »» 2
10. надяк 20.06 22:47 ли­мо­ные пе­че­нье с ке­фи­ром»» 2
11. aniuta.mih 20.06 22:37 20.06.2017 днев­ник пи­та­ния»» 3
12. дюля дос сан 20.06 22:17 вот за­чем»» 2
13. глаvная 20.06 22:12 ну что,пер­вый по­шел!се­го­дня сда­ла внут­ре­ний эк­за­мен »» 6
14. lenok909 20.06 22:10 нер­вы, срыв»» 10
15. с чистого ли 20.06 22:09 20.06.2017 что то втор­ник со­ный»» 4
16. ibege 20.06 22:04 се­го­дня мчс аж 2 смс при­сла­ли об ухуд­ше­ни по­го­ды в »» 3
17. iost 20.06 21:56 84.8. . , , , 3 . , .»» 6
18. emeral favor 20.06 21:44 спа­си­бо за то,что чи­та­е­те. я по­де­люсь всем что знаю.кста­ти. »» 4
19. я мадама 20.06 21:38 я не сдам­ся без бою»» 1
20. vaargaзолото 20.06 21:22 с утра по­за­ни­ма­лась»» 6
21. fenella 20.06 20:46 ко­гда уже бу­дет ка­кой-то от­дых у ме­ня? ле­то, и ра­бо­тай »» 9
22. мадам елена 20.06 20:46 фиго­во на­чав­ший­ся день за­кан­чи­ва­ет­ся , в об­щем-то »»
23. sveto4ek17 20.06 20:10 вре­мя ле­тит!»» 6
24. нездешняя 20.06 20:02 зав­трак2 яй­ца, чай­о­бед4 яб­лок­ау­жин­ку­риц ва­ре­ная и »» 4
25. gura 20.06 20:00 всем при­вет! па­бам! при­вес лик­ви­ди­ро­ван! с утра не »» 3
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора