информация

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. В за правило делать эти 5 упражнений каждый

завести свой дневник

рацион

чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 100.00 гр


изменить рацион» -: чай зеленый в сухом виде - 100.00 гр

ЗАНЯТИЯ

зарядка - 45 мин, спортивная ходьба - 60 мин, ручная работа (лепка, вышивание, рисование и т.д.) - 50 мин

изменить занятия» расчет исходя из веса 59.40: зарядка - 45 мин, спортивная ходьба - 60 мин, ручная работа (лепка, вышивание, рисование и т.д.) - 50 мин

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +15, комментарии:+3

начало обсуждений»

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. mmmango 05.02 15:18 5.2.2017»»
2. romashka707 05.02 13:43 без­дар­но про­ве­де­ные вы­ход­ные - наи­луч­ший от­дых»» 2
3. афродита111 05.02 10:41 эх.утро сно­ва с ле­карств»» 4
4. alenka-2000 05.02 10:40 доб­рое утро, хо­ро­ше­го дня всем»» 3
5. tinat 05.02 10:36 . !12852»»
6. fnatalis 05.02 09:40 лю­бо­му серд­цу хо­чет­ся теп­ла,и ни к че­му тут воз­раст, »» 1
7. fnatalis 05.02 09:33 12 спо­со­бов не ку­шать на ночь1. об­ма­ни­те ваш же­лу­док »»
8. fnatalis 05.02 09:25 а зна­ешь. так хо­чет­ся жить. про­сто жить на зем­ле. »»
9. margonika 05.02 09:14 недель­ка у ме­ня уда­лась на сла­ву. вес по­ка сто­ит глав­ное, »» 1
10. нася13 05.02 08:17 5.2.2017»»
11. tijrmge3649l 05.02 08:07 пра­во­слав­ный че­ло­век»»
12. rina 21 05.02 06:59 за­лив­ной пи­рог са­мое про­стое блю­до, ко­то­рое смо­жет »» 1
13. oksby 04.02 23:44 де­воч­ки, я тут, хо­чу об­рат­но в ко­ман­ду!»» 3
14. puma78 04.02 21:02 4.2.2017»»
15. auka 04.02 20:47 4.2.2017»»
16. лисёночек 68 04.02 20:29 4.2.2017»»
17. mrs.poppins 04.02 20:00 се­го­дня бы­ла на утре­ней лыж­ной про­гул­ке»» 1
18. romashka707 04.02 18:56 се­го­дня с му­жем вме­сте на­ле­пи­ли до­маш­них пель­ме­ней. »» 3
19. jekaterina03 04.02 15:21 та­лая во­да путь к мо­ло­до­сти»»
20. царевна-патр 04.02 13:32 всем при­вет, опять я здесь»» 1
21. jekaterina03 04.02 13:05 ужас­ный день, ни­че­го не мо­гу де­лать»» 1
22. афродита111 04.02 12:31 пред­ло­жи­ли но­вую ра­бо­ту и долж­ность. со­гла­шать­ся или »» 2
23. к@лина 04.02 11:21 как хо­ро­шо ко­гда в су­б­о­ту мож­но про­сто ни­че­го не де­лать! »» 7
24. obgorka 04.02 10:42 ни­че­го не по­ни­маю. на этой неде­ле и спор­та то по­чти »» 1
25. alenka-2000 04.02 10:03 всем доб­рое утро! вес по­ка встал. пе­чаль.»» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора