информация

Для меня нормальная порция – крупы 60-70 гр, мяса - рыбы - 40- 80 гр (по содержанию белка) овощей и фруктов - 150-200 гр, творога - 120-150 гр))) ШАЛЬНОЙ ПРИВЕС В 300 Г. Не реагируем. ИДЕМ ДАЛЬШЕ.

завести свой дневник

рацион

завтрак (08:00): мед(ГИ:80)- 20.00 гр, яйцо- 110.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, геркулес- 35.00 гр,
творог нежирный- 160.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 75.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 50.00 гр, шоколад- 20.00 гр


ЗАНЯТИЯ

За один присест можно съесть еды не более, чем на 600 ккал. Завтрак: 2 яйца всмятку, овсянка на воде (муж позволяет себе добавить к овсянке мед). Кофе с нежирным молоком.

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +51, комментарии:+10

начало обсуждений»

  • 17.02.17 17:21

    ответ для: Isid@

    уменьшить реально - они влезут
  • 17.02.17 15:33

    ответ для: Katy Sun

    Katy Sun писал(а): слушай, отличная мысль. Уменьшить дверной косяк - будем ходить цепляться, вот и напоминалка

    Может гвоздей набить в дверные косяки?
    Тебе нельзя. У тебя дети.
  • 17.02.17 14:11

    ответ для: Isid@

    Isid@ писал(а): Выхода нет, в двери не вхожу
    слушай, отличная мысль. Уменьшить дверной косяк - будем ходить цепляться, вот и напоминалка
  • 17.02.17 14:10

    ответ для: Isid@

    хорошее дело, Ир. Мне сейчас главное за выходные обратно все не набрать. А там можно дальше хоть малюсенькими шажочками
  • 16.02.17 16:47

    ответ для: GIVENCHYPLAY

    GIVENCHYPLAY писал(а): Ты умничка, правильный подход. А 300 грамм завтра уйдут, еще и друзей с собой прихватят.

    Спасибо, Наташенька. Надеюсь.
  • 16.02.17 16:45

    ответ для: Isid@

    Isid@ писал(а): Да я всю жизнь жила на нормальных обедах. А сейчас решили попробовать 5 раз в день небольшими порциями. Я вот сейчас супчика наелась, что называется - от пуза. Сижу, горюю..... Но он не калорийный, без картошки. Надеюсь, что вода уйдет быстро.
    Ты умничка, правильный подход. А 300 грамм завтра уйдут, еще и друзей с собой прихватят.
  • 16.02.17 16:33

    ответ для: ljumin4ik

    ljumin4ik писал(а): никогда не умела так питаться по граммам, раскладывая на белкижирыуглеводы А ты молодец!!

    Выхода нет, в двери не вхожу
  • 16.02.17 16:32

    ответ для: Katy Sun

    Katy Sun писал(а): ЧО ТАК МАЛО ТО???? Нормальный обед. Без обжираловки. Даже не взвешивала ни разу, сколько бы это могло весить

    Да я всю жизнь жила на нормальных обедах. А сейчас решили попробовать 5 раз в день небольшими порциями. Я вот сейчас супчика наелась, что называется - от пуза. Сижу, горюю..... Но он не калорийный, без картошки. Надеюсь, что вода уйдет быстро.
  • 16.02.17 13:47
    ЧО ТАК МАЛО ТО????
    А если серьезно, то я могу наверное навернуть тарелку супа грамм 300 с парой кусков хлеба, съесть полноценное второе и чай с бутером слопать. Нормальный обед. Без обжираловки. Даже не взвешивала ни разу, сколько бы это могло весить
  • 16.02.17 13:09
    никогда не умела так питаться))) по граммам, раскладывая на белкижирыуглеводы)))
    А ты молодец!!

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. vika-fo19 26.02 00:38 бу­ду па­стить­ся»» 10
2. яапельсинка 25.02 21:33 се­го­дня бы­ло вкус­но, сыт­но зав­тра бу­ду дер­жать се­бя »»
3. vikapirojok 25.02 21:15 эх про­спа­ла се­го­дня, не успе­ла по­за­ни­мать­ся пе­ред »»
4. прометей 25.02 20:10 25.2.2017»» 1
5. 3олотце 25.02 19:11 нг, празд­ни­ки, зи­ма. вер­ну­лось по­ти­хонь­ку все кг на­зад.бу­ду »»
6. malinka16 25.02 18:54 день вя­лый та­кой, хо­тя мно­го все­го сде­ла­ла. удив­ля­юсь »» 2
7. lena123898 25.02 18:12 ку­пи­ла ово­щей, фрук­тов и ореш­ков для сле­ду­ю­щей недель­ки. »» 4
8. алёна-83 25.02 17:56 де­воч­ки. я на ми­ну­ту. у нас непри­ят­ность. у крест­ни­цы »» 18
9. роза 73 25.02 17:52 оче­ред­ная по­пыт­ка.»» 2
10. lantana 25.02 16:44 за­шла. тух­ляк ка­кой то.»» 1
11. домовёнок фр 25.02 14:41 всем доб­рый ве­чер. эх дав­но не от­пи­сы­ва­лась»» 1
12. ***mirabella 25.02 14:17 25.2.2017»»
13. valera1803 25.02 12:46 25.2.2017»»
14. kr.lenok 25.02 12:29 вто­рой день бо­ди­ф­лек­са, а те­ло ло­мит, как по­сле хо­ро­шей »»
15. rina 21 25.02 12:25 вес сто­ит ,объ­е­мы ухо­дят!очень ра­ду­ет!»»
16. angel_best 25.02 10:07 25,02,2017»» 1
17. алена рыжая 25.02 09:32 очень силь­но рас­тол­сте­ла. вы­гля­жу хо­ро­шо - креп­кой, »» 1
18. дюля дос сан 25.02 09:11 вдруг узна­ла»» 1
19. shapely 25.02 08:54 52.2 вче­ра мяс­ко на гри­ле бы­ло по­жирне: ин­дю­ши­ные »» 1
20. elle_mel 25.02 08:11 всем от­лич­ных вы­ход­ных!»»
21. супер***м@му 25.02 07:50 ку­пи­ли кро­вать двух­спаль­ную, вот те­перь я вы­сплюсь »» 3
22. худею до 60 25.02 06:22 бо­лею уже 5 день гор­ло нос ста­ло ху­же.»» 7
23. anonymous 25.02 04:15 25.2.2017»»
24. oksby 25.02 01:37 я до­ма, сно­ва раз­би­раю шкаф, ля­по­та!»» 1
25. супер***м@му 24.02 23:18 уста­ла.»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора