информация

Для меня нормальная порция – крупы 60-70 гр, мяса - рыбы - 40- 80 гр (по содержанию белка) овощей и фруктов - 150-200 гр, творога - 120-150 гр))) ШАЛЬНОЙ ПРИВЕС В 300 Г. Не реагируем. ИДЕМ ДАЛЬШЕ.

завести свой дневник

рацион

завтрак (08:00): мед(ГИ:80)- 20.00 гр, яйцо- 110.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, геркулес- 35.00 гр,
творог нежирный- 160.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 75.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 50.00 гр, шоколад- 20.00 гр


ЗАНЯТИЯ

За один присест можно съесть еды не более, чем на 600 ккал. Завтрак: 2 яйца всмятку, овсянка на воде (муж позволяет себе добавить к овсянке мед). Кофе с нежирным молоком.

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +51, комментарии:+10

начало обсуждений»

  • 17.02.17 17:21

    ответ для: Isid@

    уменьшить реально - они влезут
  • 17.02.17 15:33

    ответ для: Katy Sun

    Katy Sun писал(а): слушай, отличная мысль. Уменьшить дверной косяк - будем ходить цепляться, вот и напоминалка

    Может гвоздей набить в дверные косяки?
    Тебе нельзя. У тебя дети.
  • 17.02.17 14:11

    ответ для: Isid@

    Isid@ писал(а): Выхода нет, в двери не вхожу
    слушай, отличная мысль. Уменьшить дверной косяк - будем ходить цепляться, вот и напоминалка
  • 17.02.17 14:10

    ответ для: Isid@

    хорошее дело, Ир. Мне сейчас главное за выходные обратно все не набрать. А там можно дальше хоть малюсенькими шажочками
  • 16.02.17 16:47

    ответ для: GIVENCHYPLAY

    GIVENCHYPLAY писал(а): Ты умничка, правильный подход. А 300 грамм завтра уйдут, еще и друзей с собой прихватят.

    Спасибо, Наташенька. Надеюсь.
  • 16.02.17 16:45

    ответ для: Isid@

    Isid@ писал(а): Да я всю жизнь жила на нормальных обедах. А сейчас решили попробовать 5 раз в день небольшими порциями. Я вот сейчас супчика наелась, что называется - от пуза. Сижу, горюю..... Но он не калорийный, без картошки. Надеюсь, что вода уйдет быстро.
    Ты умничка, правильный подход. А 300 грамм завтра уйдут, еще и друзей с собой прихватят.
  • 16.02.17 16:33

    ответ для: ljumin4ik

    ljumin4ik писал(а): никогда не умела так питаться по граммам, раскладывая на белкижирыуглеводы А ты молодец!!

    Выхода нет, в двери не вхожу
  • 16.02.17 16:32

    ответ для: Katy Sun

    Katy Sun писал(а): ЧО ТАК МАЛО ТО???? Нормальный обед. Без обжираловки. Даже не взвешивала ни разу, сколько бы это могло весить

    Да я всю жизнь жила на нормальных обедах. А сейчас решили попробовать 5 раз в день небольшими порциями. Я вот сейчас супчика наелась, что называется - от пуза. Сижу, горюю..... Но он не калорийный, без картошки. Надеюсь, что вода уйдет быстро.
  • 16.02.17 13:47
    ЧО ТАК МАЛО ТО????
    А если серьезно, то я могу наверное навернуть тарелку супа грамм 300 с парой кусков хлеба, съесть полноценное второе и чай с бутером слопать. Нормальный обед. Без обжираловки. Даже не взвешивала ни разу, сколько бы это могло весить
  • 16.02.17 13:09
    никогда не умела так питаться))) по граммам, раскладывая на белкижирыуглеводы)))
    А ты молодец!!

Последние дневники за: июнь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ortyl 16.06 11:22 по­ка дер­жусь с пи­та­ни­ем, при­сту­пы го­ло­да и апе­ти­та »» 1
2. самая любимм 16.06 11:06 уже зав­тра от­прав­ля­ем­ся в путь, к мо­рю. клас! по­быст­ре »» 23
3. myse4cka 16.06 11:03 хо­ро­шей всем пят­ни­цы»» 3
4. bljostka 16.06 10:53 при­вет, до­ро­гие мои!ну, на­ко­нец-то, за­кон­чи­лась эпо­пея »» 6
5. mariamuk 16.06 10:19 еще 30 грам ушло. но уже по­чти 68.как хо­чет­ся уви­деть »» 1
6. mbaby 16.06 10:15 вот я сно­ва тут. по­сле то­го как по­ху­де­ла три го­да »» 1
7. deva2 16.06 09:48 де­воч­ки, я в лег­ком трех­днев­ном шо­ке. по­то­му и ни­че­го »»
8. valentia69 16.06 08:42 пят­ни­ца»»
9. кошачья буха 16.06 08:30 ме­ня не те­ряй­те, ско­ре все­го бу­ду в по­не­дель­ник: иду »» 5
10. ив@нов@ 16.06 08:24 16.6.2017»»
11. деточка-стей 16.06 08:11 вче­ра по­хо­ду обо­жра­лась фрук­тов вот вам и 20 гр»» 2
12. натусська 16.06 08:07 такс, это уже не смеш­но, ке­фир - па­кет в день и все. »» 6
13. anonymous 16.06 08:06 16.6.2017»»
14. btm_ 16.06 08:02 день 1.»» 1
15. kosadereza 16.06 07:47 с доб­рым утром га­ля­лян­дия 128521285212852»» 6
16. временная 16.06 07:04 на ме­сте»» 1
17. kuka_racha 16.06 07:03 16.6.2017»»
18. life_is_life 16.06 05:50 ну как то так.др ва­ри­ан­тов борь­бы все рав­но нет.так »» 6
19. фрау_надя 16.06 05:05 всем при­вет. вот и за­га­ды­вай, строй пла­ны. хо­те­ла »» 1
20. 99кг 15.06 23:52 не 1 чис­ло,не по­не­дель­ник,нич от­сро­чек,я в па­ни­ке »»
21. хюррем султа 15.06 23:37 се­го­дня я кру­та гер­ла!толь­ко огур­чи­ки и ке­фир нежир­ный.стра­но »» 3
22. ананасик! 15.06 22:19 се­го­дня я на­де­ла пла­тье и по­ня­ла од­ну вещь: мне не »» 5
23. lisa_wow 15.06 21:14 ро­сия - это стра­на, где пат­ри­о­ты с двой­ным и трой­ным »»
24. vishenka9060 15.06 21:04 хо­чу ху­деть»» 6
25. kisyli4ka1 15.06 20:27 я се­бя очень за­пу­сти­ла, на­чи­наю за­ни­мать­ся. 18.06.2017 »» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора