информация

Для меня нормальная порция – крупы 60-70 гр, мяса - рыбы - 40- 80 гр (по содержанию белка) овощей и фруктов - 150-200 гр, творога - 120-150 гр))) ШАЛЬНОЙ ПРИВЕС В 300 Г. Не реагируем. ИДЕМ ДАЛЬШЕ.

завести свой дневник

рацион

завтрак (08:00): мед(ГИ:80)- 20.00 гр, яйцо- 110.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 40.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 100.00 гр, геркулес- 35.00 гр,
творог нежирный- 160.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 75.00 гр, варенье фруктовое(ГИ:55)- 50.00 гр, шоколад- 20.00 гр


ЗАНЯТИЯ

За один присест можно съесть еды не более, чем на 600 ккал. Завтрак: 2 яйца всмятку, овсянка на воде (муж позволяет себе добавить к овсянке мед). Кофе с нежирным молоком.

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +51, комментарии:+10

начало обсуждений»

  • 17.02.17 17:21

    ответ для: Isid@

    уменьшить реально - они влезут
  • 17.02.17 15:33

    ответ для: Katy Sun

    Katy Sun писал(а): слушай, отличная мысль. Уменьшить дверной косяк - будем ходить цепляться, вот и напоминалка

    Может гвоздей набить в дверные косяки?
    Тебе нельзя. У тебя дети.
  • 17.02.17 14:11

    ответ для: Isid@

    Isid@ писал(а): Выхода нет, в двери не вхожу
    слушай, отличная мысль. Уменьшить дверной косяк - будем ходить цепляться, вот и напоминалка
  • 17.02.17 14:10

    ответ для: Isid@

    хорошее дело, Ир. Мне сейчас главное за выходные обратно все не набрать. А там можно дальше хоть малюсенькими шажочками
  • 16.02.17 16:47

    ответ для: GIVENCHYPLAY

    GIVENCHYPLAY писал(а): Ты умничка, правильный подход. А 300 грамм завтра уйдут, еще и друзей с собой прихватят.

    Спасибо, Наташенька. Надеюсь.
  • 16.02.17 16:45

    ответ для: Isid@

    Isid@ писал(а): Да я всю жизнь жила на нормальных обедах. А сейчас решили попробовать 5 раз в день небольшими порциями. Я вот сейчас супчика наелась, что называется - от пуза. Сижу, горюю..... Но он не калорийный, без картошки. Надеюсь, что вода уйдет быстро.
    Ты умничка, правильный подход. А 300 грамм завтра уйдут, еще и друзей с собой прихватят.
  • 16.02.17 16:33

    ответ для: ljumin4ik

    ljumin4ik писал(а): никогда не умела так питаться по граммам, раскладывая на белкижирыуглеводы А ты молодец!!

    Выхода нет, в двери не вхожу
  • 16.02.17 16:32

    ответ для: Katy Sun

    Katy Sun писал(а): ЧО ТАК МАЛО ТО???? Нормальный обед. Без обжираловки. Даже не взвешивала ни разу, сколько бы это могло весить

    Да я всю жизнь жила на нормальных обедах. А сейчас решили попробовать 5 раз в день небольшими порциями. Я вот сейчас супчика наелась, что называется - от пуза. Сижу, горюю..... Но он не калорийный, без картошки. Надеюсь, что вода уйдет быстро.
  • 16.02.17 13:47
    ЧО ТАК МАЛО ТО????
    А если серьезно, то я могу наверное навернуть тарелку супа грамм 300 с парой кусков хлеба, съесть полноценное второе и чай с бутером слопать. Нормальный обед. Без обжираловки. Даже не взвешивала ни разу, сколько бы это могло весить
  • 16.02.17 13:09
    никогда не умела так питаться))) по граммам, раскладывая на белкижирыуглеводы)))
    А ты молодец!!

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. anakonda35 19.11 13:03 48-лет­ня свет­ла­на бон­дар­чук по­хва­ста­лась без­упреч­ной »» 1
2. acoman 19.11 13:00 ви­ди­мо при­дёт­ся хо­дить в фит­нес центр.»» 6
3. anakonda35 19.11 12:59 ле­ни­вый ти­ра­ми­су6 пор­цийв каж­дой пор­ци:4 ба­ла245 ки­ло­ка­ло­рий8 »» 1
4. koxa5555 19.11 12:38 всё уже ско­ро но­вый год»» 2
5. mybananalife 19.11 12:30 пы­та­юсь за­ста­вить се­бя ид­ти на аэро­би­ку, вобще нет »» 2
6. ms.knopka 19.11 12:30 19.1.2017»» 3
7. sasha25 19.11 12:20 19.1.2017 доб­рое утро пре­лес­ни­цы!»» 13
8. mrs.совершен 19.11 12:02 до­ро­гой, я по­ху­де­ла на три ки­ло­гра­ма! это по­то­му, »» 3
9. ласточка55 19.11 11:58 19.1.2017. вос­кре­се­нье»» 80
10. н-ю-т-к-а 19.11 11:47 при­ят­но­го вы­ход­но­го»» 1
11. dikaya roza 19.11 11:34 осе­ний за­тяж­ной дождь еще со вче­раш­не­го ве­че­ра идет, »» 14
12. the ya 19.11 11:19 19.1.2017»» 1
13. белокурая бе 19.11 11:16 вес не знаю, здесь в ка­за­ни ве­сов нет»» 9
14. princesskatr 19.11 10:39 19.1.2017»»
15. аннаид 19.11 10:30 вот есть та­кая жен­щи­на по со­сед­ству.»» 2
16. dio-laim 19.11 09:54 при­вес ушел от­вес»» 16
17. katrusssya 19.11 09:44 19.1.2017»»
18. тили 19.11 09:23 19 но­яб­ря, вос­кре­се­нье. вес 10,5 кг.»» 15
19. rita55kg 19.11 09:07 объ­е­мы стра­но се­бя ве­дут»» 11
20. krolius 19.11 08:03 ура, муж вер­нул­ся из ко­ман­ди­ров­ки. при­вез по­дар­ки.ме­ня »» 6
21. истина где-т 19.11 07:40 хо­ло­стяк это муж­чи­на, ко­то­ро­му уда­лось не най­ти же­ну. »» 1
22. 4putosv4xa25 19.11 06:44 19.1.2017»»
23. роза 73 19.11 06:44 за­ме­ло.»» 1
24. picasa 19.11 06:35 19.1.2017»»
25. olga-vanil 19.11 06:05 19.1.2017. доб­рое утро! по­зи­тив­но­го де­нёч­ка.»» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора