информация

Неделя 1 День 2 Завтрак: 2 яйца в любом виде + помидор или огурец Перек 2 хлебца с сыром ( творожным сыром) Обед: Гречка 100 гр + печень куриная или говяжья( субпродукты) 100 гр+ овощи 100 гр свежие Полдн 2 яблока или 2 груши( можно пюрировать) Печень куриная или говяжья( субпродукты) 150 гр + овощной салат 200 гр Вода 1,5л

завести свой дневник

рацион

За день: яблоко- 330.00 гр, помидор- 95.00 гр, творог жирный 18 %- 200.00 гр, яйца куриные вареные- 150.00 гр, печень куриная жареная- 200.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 200.00 гр, хлеб ржаной- 105.00 гр


диета

ЗАНЯТИЯ

зарядка - 60 мин, набор текста на компьютере - 60 мин

разминка

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +18, комментарии:+3

начало обсуждений»

  • 19.02.17 15:34
    отлично
    ______________________________
    Люблю вас всех!
  • 17.02.17 11:13
    вкусно
  • 17.02.17 08:47
    Хороший рациончик!

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. shellenna 21.11 08:39 втор­ник рыб­ный день по­шел на поль­зу -60, не знаю мно­го »» 5
2. тили 21.11 08:27 21 но­яб­ря, втор­ник. вес 101,8 кг.»» 31
3. sтройняшка 21.11 08:25 21.1.2017»»
4. krolius 21.11 08:17 ма­ши­ну пе­ре­обу­ла - вы­пал снег и плю­са по­ка боль­ше »» 7
5. стройняшка т 21.11 08:13 21.1.2017»» 1
6. -мася- 21.11 08:08 всем при­вет. от­прав­ля­юсь в на­шу мест­ную боль­нич­ку»» 12
7. rnr 21.11 07:53 ра­ци­он на се­го­дня:зав­трак из по­ми­дор и огур­цов,чёр­ный »» 2
8. alenaguchina 21.11 07:16 вес сто­ит.в су­б­о­ту по­ку­ша­ла и хо­ро­шо так по­ку­ша­ла­те­перь »»
9. *лучик_солнц 21.11 07:04 при­вет! вче­ра по­сле уче­бы встре­ча­лись с му­жем.»» 104
10. 4putosv4xa25 21.11 07:00 ура от­вес. не вста­ва­ла на ве­сы по­чти неде­лю. а се­го­дня »»
11. л-е-н-о-ч-к- 21.11 06:52 вы­ход­ные про­шли очень хо­ро­шо по­гу­ля­ли на сла­ву»» 1
12. fnatalis 21.11 06:50 21.1.2017»»
13. kofemanochka 21.11 06:28 все дев­чон­ки! хва­тит пух­леть, ско­ро ле­то! : бе­ру се­бя »» 2
14. сила волны 21.11 06:20 21.1.2017 при­вет!»» 1
15. diksiss 21.11 06:01 хо­чет­ся ве­рить циф­рам»» 1
16. olivochka))) 21.11 05:47 про­жи­тые на нер­вах по­след­ние дней 5 да­ли свои пло­ды! »» 10
17. алекс74 21.11 04:44 сне­жок»» 6
18. алли 21.11 04:39 доб­рое утро»»
19. olga163 21.11 04:35 всем доб­ро­го утра и от­лич­но­го на­стро­е­ния!»»
20. blanka06 21.11 04:22 се­го­дня 76.4кг. план снять 16,4 кг до 60 кг. план »»
21. безумная лед 21.11 02:27 21.1.2017»»
22. jcyjdf 21.11 01:16 21.1.2017»»
23. hqkpa7jkqgk0 21.11 00:48 по­след­ние дни бы­ло ни до спор­та, ни до ди­ет, го­то­ви­лись »»
24. snail 21.11 00:41 вес 58.0кг.»»
25. алло4ка 21.11 00:26 21.1.2017по­ра под­би­рать са­ла­ты к празд­ни­ку.»» 12
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора