информация

🔸на 100грамм - 58.4 ккал🔸Б/ - 9.65/0.76/3.17& отруби 150 г Творог 0% 300 г Белок 125 г (белки 5 яиц) Кофе свежесваренный 1 стакан Разрыхл 3 г Стевия молотая - по вкусу Пригот 3 белка. Овсяные отруби перемолоть, перемешать с яйцом. Тесто равномерно распределить по форме для запекания. Запекать в разогретой до 180°C духовке 10-15 минут. Крем: оставшиеся 2 белка взбить, аккуратно вмешать в творог. Заварить крепкий кофе и остудить. Стаканом, в котором будет Тирамису, вырезать печенья. Печенье окунать на пару секунд в кофе и класть в стакан, сверху - пару ложек крема, далее

завести свой дневник

рацион

яблоко- 100.00 гр, апельсин- 30.00 гр


Ешьте только тогда, когда вы действительно голодны. Звучит банально, но на самом деле способ весьма эффективный.

ЗАНЯТИЯ

хождение по магазинам - 120 мин

Если вы долгое время не занимались спортом, начинайте «входить» в фитнес-тренинг осторожно и постепенно шаг за шагом.

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -11 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. komarelen 27.02 14:38 де­воч­ки кто при­дер­жи­ва­ет­ся по­ста?»» 11
2. kochka 77 27.02 14:18 пост. по­про­бую со­блю­дать. не до фа­на­тиз­ма, но все »»
3. minus 25 27.02 13:55 27.02.2017-ве­ли­кий пост»» 4
4. alyona100 27.02 13:53 де­гу­ста­ция тор­ти­ка на 23 фев­ра­ля не про­шла беслед­но »»
5. ekaza90 27.02 13:28 дол­го не пи­са­ла, но я все еще про­дол­жаю ид­ти к сво­ей »» 1
6. домовёнок фр 27.02 12:59 по­сле вче­раш­них блин­чи­ков от­ве­са нет, ну это и по­нят­но. »» 3
7. katy sun 27.02 12:50 вот, но­вый по­во­рот, и мо­тор ре­вет»» 7
8. прометей 27.02 12:28 27.2.2017»» 1
9. barbara10 27.02 11:26 раз­гру­зоч­ный день. яб­ло­ки и во­да»»
10. ljumin4ik 27.02 11:13 а я все ху­дею.»» 7
11. kr.lenok 27.02 11:02 вче­ра ве­че­ром бо­ди­ф­лек­сом не за­ни­ма­лась, но се­го­дня »»
12. shapely 27.02 10:39 52.2 се­го­дня по­сле трень­ки долж­на ски­нуть. моя цель »» 1
13. bljostka 27.02 10:36 хо­ро­ше­го дня»» 5
14. nikas44 27.02 10:23 при­вет всем,и сно­ва я на га­ле.»» 1
15. rs2014 27.02 10:15 27.2.2017»»
16. супер***м@му 27.02 09:44 яб­лоч­ное суф­ле иде­аль­ное блю­до для тех, кто сле­дит »»
17. __.тень.__ 27.02 09:22 по­не­дель­ник­ко­фе нет и не хо­чет­сяо­те­пель­скучн»» 2
18. роза 73 27.02 09:03 2 кг как с ку­ста.»» 10
19. blondes! 27.02 08:47 вы­ход­ные бы­ли су­пер»» 13
20. алёна-83 27.02 08:15 доб­рое утро мои хо­ро­шие. за­шла при­ве­сти днев­ни­ки свои »» 11
21. avis_s 27.02 07:56 оче­ред­ной на­пряг на те­му по­ху­де­ния к ле­ту. вес 76,4 »» 1
22. lumin 27.02 06:32 на­ча­ло по­ста. се­го­дня пол­ное воз­дер­жа­ние»» 1
23. qjfdl0wtwl8g 27.02 05:58 неуже­ли воз­об­нов­ляю ве­де­ние днев­ни­ка здесь? в шо­ке »» 1
24. komoful 27.02 04:44 мне ка­жет­ся вче­ра я поз­во­ли­ла се­бе лиш­не­го,а от­вес »»
25. hellen007 27.02 02:18 ох, что то я по­те­ря­лась, у ме­ня все от­лич­но, толь­ко »» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора