информация

рацион

сок апельсиновый- 200.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 250.00 гр


Ограничивая потребление жирной пищи и съедая больше «хороших» калорий, вы обязательно уменьшите свои жировые отложения, не снижая общую калорийность своего рациона. Почему это важно? Да потому, что только полноценное питание даст вам возможность тренироваться по-настоящему интенсивно. Путь к новому красивому женскому телу лежит через решительное сокращение жировых отложений и укрепление мускулатуры.

ЗАНЯТИЯ

быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 40 мин

Запомните, секрет контроля над весом кроется не в количестве пищи, а в ее составе. Сколько бы вы не ели протеина ( мяса, курицы, рыбы, овощных белков ), вы не потолстеете. Если же вы навалитесь на жиры и углеводы ( мучные изделия, сладости, пирожные, торты и пр. ), лишние жировые отложения вам гарантированы ( о точном соотношении углеводов, жиров и белков мы поговорим позже ).

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -13 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +9, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. ю... 16.11 06:14 да, се­го­дня бу­дет день тя­же­лый! иду в шко­лу с сы­ном »» 3
2. kofemanochka 16.11 06:07 при­вет, днев­ник! я вер­ну­лась. я опять пух­лик как под­рост­ко­вом »» 2
3. алекс74 16.11 05:57 16.1.2017»» 4
4. pozitivik78 16.11 05:53 16.1.2017»»
5. olivochka))) 16.11 05:42 доб­рое утро стра­на! физио­но­мия моя в зер­ка­ло не по­ме­ща­ет­ся »» 30
6. drugayagalak 16.11 03:23 муж­чи­ны как пти­цы: уме­ют дол­го и кра­си­во петь, а по­том »» 8
7. meowmrr 16.11 00:00 16.1.2017»»
8. наталька30 15.11 23:44 до­бра­лась на­ко­нец- то за­пол­нить днев­ник за день столь­ко »»
9. доктор в кед 15.11 23:36 спать»»
10. iost 15.11 23:28 ! , , , , ,»» 6
11. *elens* 15.11 22:58 моск­ву уже на­ча­ли укра­шать к но­во­му го­ду. вот та­кой »» 1
12. кошка. 15.11 22:58 офи­ге­ная вещь до­мо­фон! по­ка муж по лест­ни­це под­ни­ма­ет­ся »»
13. jemchujenka 15.11 22:58 всем доб­ро­го ве­че­ра!на сви­да­нье двуш­ка спе­ши­ла в туф­ля »»
14. blossom spri 15.11 22:57 15.1.2017»» 1
15. александра-9 15.11 22:48 15.1.2017»»
16. kochka 77 15.11 22:27 15.1.2017»»
17. люлик_стройн 15.11 22:24 15.1.2017»»
18. __надюшка__ 15.11 21:47 вес сто­ит»» 2
19. tereza30 15.11 21:21 у до­чи день рож­де­ния.так хо­ро­шо по­си­де­ли ве­че­ром.»»
20. хельга88 15.11 21:19 зав­тра опять на сут­ки,как на ка­т­ар­гу.мой что то как »» 7
21. malenkaia 15.11 21:11 они та­ки на­ча­лись, в смыс­ле кд 14,1 и так как буд­то »» 4
22. ms.knopka 15.11 19:15 15.1.2017»» 3
23. very woman 15.11 18:59 шесть недель.»» 110
24. malaya45 15.11 18:56 15.1.2017»»
25. lilichca 15.11 18:44 15.1.2017»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора