информация

! 🔸на 100грамм - 100.15 ккал🔸Б/ - 9.81/4.3/5.34&# яйца 25 гр. кук. крахмала Подсл - по вкусу 1 ч.л. какао 200 мл воды 1 ч.л. кофе 1/2 ч.л. разрыхлителя 2 гр творога/йогурта желтки, крахмал, сахзам. Взбить белки и вмешать их в желтковую массу. Выпекать 10 мин при 180 гр. Разрезать корж на квадратики. См кофе, воду и сахзам. Окунут каждый кусочек в кофе. В творог добавить сахзам. Собрат десерт: выложить творог, бисквит, творог и т.д. Сверху присыпать какао и в холодильник на пару часов.

завести свой дневник

рацион

салат цезарь- 400.00 гр


В БОЙ ЗА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.

ЗАНЯТИЯ

работа в офисе - 160 мин

В БОЙ ЗА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.....

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -12 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +8, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. abkhazionok 27.02 21:31 вот и на­чал­ся ве­ли­кий пост! всех от ду­ши по­здрав­ляю! »»
2. 3олотце 27.02 21:01 чет­вер­тый день.по­ра­до­ва­ла се­бя кон­фе­той на зав­трак. »»
3. виолка_ 27.02 20:49 обо­жра­туш­ки»»
4. даниела 27.02 19:34 27.2.2017»»
5. dark krisnna 27.02 18:55 сме­на фо­то в про­фи­ле.»»
6. тощая свинуш 27.02 17:39 се­го­дня бы­ло пер­вое за­ня­тие по во­жде­нию. вы­да­ли мне »» 14
7. cladost 27.02 16:56 по­пы­та­юсь все та­ки ху­деть»»
8. 0hii3vybdcu5 27.02 16:49 здрав­ствуй­те, я по­ху­де­ла на 2 кг! и да­же не за­ме­ти­ла! »» 2
9. alias44 27.02 16:26 пе­шие про­гул­ки, ве­ло­тре­на­жер»» 1
10. olga_norge 27.02 16:02 я се­го­дня се­ла на яич­ную ди­е­ту1 день из 28!ко­гда то »» 1
11. olga_norge 27.02 15:55 27.02.2017 кто бы мог по­ду­мать, что я сю­да вер­нусь »»
12. пилорамма 27.02 14:46 27 фев­ра­ля - пол­то­ра дня до вес­ны.»»
13. kochka 77 27.02 14:18 пост. по­про­бую со­блю­дать. не до фа­на­тиз­ма, но все »»
14. minus 25 27.02 13:55 27.02.2017-ве­ли­кий пост»» 4
15. alyona100 27.02 13:53 де­гу­ста­ция тор­ти­ка на 23 фев­ра­ля не про­шла беслед­но »»
16. ekaza90 27.02 13:28 дол­го не пи­са­ла, но я все еще про­дол­жаю ид­ти к сво­ей »» 1
17. домовёнок фр 27.02 12:59 по­сле вче­раш­них блин­чи­ков от­ве­са нет, ну это и по­нят­но. »» 3
18. прометей 27.02 12:28 27.2.2017»» 1
19. barbara10 27.02 11:26 раз­гру­зоч­ный день. яб­ло­ки и во­да»»
20. kr.lenok 27.02 11:02 вче­ра ве­че­ром бо­ди­ф­лек­сом не за­ни­ма­лась, но се­го­дня »»
21. shapely 27.02 10:39 52.2 се­го­дня по­сле трень­ки долж­на ски­нуть. моя цель »» 1
22. bljostka 27.02 10:36 хо­ро­ше­го дня»» 5
23. nikas44 27.02 10:23 при­вет всем,и сно­ва я на га­ле.»» 1
24. rs2014 27.02 10:15 27.2.2017»»
25. супер***м@му 27.02 09:44 яб­лоч­ное суф­ле иде­аль­ное блю­до для тех, кто сле­дит »»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора