информация

! 🔸на 100грамм - 100.15 ккал🔸Б/ - 9.81/4.3/5.34&# яйца 25 гр. кук. крахмала Подсл - по вкусу 1 ч.л. какао 200 мл воды 1 ч.л. кофе 1/2 ч.л. разрыхлителя 2 гр творога/йогурта желтки, крахмал, сахзам. Взбить белки и вмешать их в желтковую массу. Выпекать 10 мин при 180 гр. Разрезать корж на квадратики. См кофе, воду и сахзам. Окунут каждый кусочек в кофе. В творог добавить сахзам. Собрат десерт: выложить творог, бисквит, творог и т.д. Сверху присыпать какао и в холодильник на пару часов.

завести свой дневник

рацион

салат цезарь- 400.00 гр


В БОЙ ЗА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.

ЗАНЯТИЯ

работа в офисе - 160 мин

В БОЙ ЗА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.....

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -18 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +8, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: июнь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. juliana:) 27.05 21:56 вес ухо­дит мед­ле­но, несмот­ря на мое пра­виль­ное пи­та­ние »» 7
2. masha5 27.05 21:47 не каж­до­му да­но, вкус жиз­ни ощу­тить, лишь, по­то­му, »» 3
3. хатымчик 27.05 21:28 1-й день по­ста»» 1
4. д@шутка 27.05 20:54 днём бы­ла тре­ни­ро­воч­ка. зав­тра про­сто от­дых.»» 2
5. fomka75 27.05 20:10 весь день в ого­ро­де про­ко­вы­ря­лась, зав­тра де­ти на­про­си­лись »» 3
6. obgorka 27.05 15:21 3 дня счи­таю ка­ло­ри. от­ве­сов нет :»» 1
7. mika_fm 27.05 10:30 все ништяк»»
8. идущая--к--ц 27.05 10:00 сим­вол - ге­пард, го­то­вя­щий­ся к прыж­ку. кам­ни - дже­спи­лит, »» 1
9. роза чайная 27.05 08:59 уез­жаю на да­чу!»» 3
10. светланка 12 27.05 07:37 по­сле опе­ра­ци -1»» 1
11. charoite 27.05 07:07 27.5.2017»»
12. заязлая 27.05 07:07 ди­е­та уз­беч­ки день 2»» 1
13. худею2017 27.05 06:11 вот и пры­плы­ли. неде­ля расла­бо­на с кд - да­ет при­ве­сы.так »» 2
14. ковалена 27.05 05:15 27.5.2017»»
15. ljumin4ik 27.05 04:44 все хо­ро­шо. толь­ко хо­чет­ся спать»» 2
16. tashka kblka 26.05 22:31 на вы­хи едем на дач­ку, от­ды­хать мо­раль­но и физи­че­ски »» 2
17. lilash 26.05 22:23 ди­е­та 5 сто­ло­вых ло­жек.»» 2
18. -very well- 26.05 22:00 26.05.2017 мне так луч­ше и вкусне.»»
19. _dear 26.05 21:54 на­чаль­ная шко­ла окон­че­на! ура!»» 11
20. планет@ 26.05 21:36 1 кг. ми­нус. на­ко­нец-то вы­ход­ные впе­ре­ди, хоть вы­сплюсь. »» 1
21. ritkavor96 26.05 21:14 прак­ти­ка»» 7
22. fomka75 26.05 20:00 кай­фую на ого­ро­де»» 3
23. swetygirl25 26.05 19:29 пят­ни­ца 26.05.2017»» 2
24. татачкая 26.05 18:18 по­ка ни­че­го но­во­го. пи­та­ние не ме­ня­ла, тре­ни­ров­ки »» 14
25. vikki_boom 26.05 15:35 вес по­ка тот же, хо­ро­шо что без из­ме­не­ний в плюс.»» 1
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора