информация

! 🔸на 100грамм - 100.15 ккал🔸Б/ - 9.81/4.3/5.34&# яйца 25 гр. кук. крахмала Подсл - по вкусу 1 ч.л. какао 200 мл воды 1 ч.л. кофе 1/2 ч.л. разрыхлителя 2 гр творога/йогурта желтки, крахмал, сахзам. Взбить белки и вмешать их в желтковую массу. Выпекать 10 мин при 180 гр. Разрезать корж на квадратики. См кофе, воду и сахзам. Окунут каждый кусочек в кофе. В творог добавить сахзам. Собрат десерт: выложить творог, бисквит, творог и т.д. Сверху присыпать какао и в холодильник на пару часов.

завести свой дневник

рацион

салат цезарь- 400.00 гр


В БОЙ ЗА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.

ЗАНЯТИЯ

работа в офисе - 160 мин

В БОЙ ЗА СТРОЙНУЮ ФИГУРУ Когда холодно, организм требует постоянного поступления углеводов. Происходит это из-за гормональной перестройки, приводящей к ухудшению их усвоения. А в нашем понимании углеводы – это прежде всего сладкое и мучное… Замените булочки на сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. Морковный в сочетании с небольшим количеством сливок порадует вас каротином, а цитрусовые соки – витамином С. Не откусывайте от фруктов целиком, а режьте на кусочки, так насыщение происходит быстрее. Пока мы очищаем и режем фрукт, подсознание считает, что процесс приёма пищи уже начат. Отличный зимний продукт, о котором мало кто знает, - бразильские орехи. Это прекрасный источник селена, который помогает предотвратить депрессию, витаминов группы В и витамина Е, которые нужны для производства серотонина. Но помните, что всё хорошо в меру: порция орехов не должна превышать одной столовой ложки.....

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -12 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +8, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. toribina 15.03 12:05 ну вот я и за­бо­ле­ла с по­не­дель­ни­ка тем­пе­ра­ту­ра и ка­шель »» 6
2. bobulka 15.03 11:32 15.3.2017»»
3. daiquiri flo 15.03 11:25 та­кая жизнь. нет вре­ме­ни меч­тать.»»
4. nefertity00 15.03 11:17 тре­тий день очи­ща­ю­ще­го эта­па.от­вес 60 гр, ра­ду­ет­по­смот­рим »»
5. солнышко_ 44 15.03 10:52 день 15»»
6. trishka1990 15.03 10:19 вче­ра по­про­бо­ва­ла по­кру­тить об­руч ма­саж­ный, при па­де­ни »» 2
7. куся07 15.03 09:35 всем пре­крас­но­го дня!»»
8. дана_я_23 15.03 09:26 дол­го­ва­тень­ко ме­ня не бы­ло. а у нас вес­на!»»
9. ***anita*** 15.03 09:05 утро на­чи­на­ет­ся с тем­пе­ра­ту­ры. но дел нуж­но сде­лать »» 6
10. гейша реальн 15.03 08:40 не жрать се­го­дня - с утра мо­ло­ко -ка­шу- толь­ко в обед »» 1
11. беляна 15.03 08:32 всем хо­ро­ше­го де­неч­ка! ра­бо­та, ра­бо­та и еще раз ра­бо­та »» 1
12. сила волны 15.03 08:02 15.03.2017 при­вет!»» 1
13. клюква в сах 15.03 07:44 све­кровь за­жи­га­ет.- анеч­ка, а вы смог­ли бы с на­сто­я­щим »» 5
14. stasya434 15.03 07:26 со­рва­лась. пы­та­юсь за­но­во во­ста­но­вить пра­виль­но пи­та­ние »» 2
15. as93 15.03 06:48 дер­жу се­бя в ру­ках, но чув­ствую, что вы­рвусь»» 3
16. keri13 15.03 06:10 на­ко­нец то от­ве­сик, я тер­пе­ли­во жда­ла!»»
17. ksuffanya 15.03 05:38 кто лёг спать в 2, а встал в 4:50, тот я опять сроч­ная »» 26
18. kolobok28 15.03 05:29 15.03.2017 еху!»» 2
19. komarelen 15.03 03:57 что-то ред­ко по­лу­ча­ет­ся за­хо­дить сю­да, про­сти­те. ис­прав­люсь! »» 3
20. 2608lana 15.03 01:36 зав­трак и обед на ра­бо­те, ужин ку­ри­ца с греч­кой до­ма »»
21. valentinka@ 14.03 23:08 ин­те­рес­ный сайт,толь­ко за­ре­ги­лась,ещё ма­ло что по­ни­маю,где »» 7
22. пальмира 14.03 22:18 бо­же.уже втор­ник.до ап­ре­ля оста­лось.16 дней»» 3
23. _dear 14.03 21:41 жуб по­ло­мал­ся. в чт пой­ду ре­мон­ти­ро­вать. не во­вре­мя, »» 2
24. trishka1990 14.03 21:22 14.3.2017»»
25. natagerber 14.03 20:17 154 дня»» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора