информация

🔸на 100грамм - 68.92 ккал🔸Б/ - 9.6/0.84/5.12&# филе - 700 г Кабачки - 1 шт Лук - 1 шт Чеснок - 5 г Овсяная мука - 3 ст. л Соль, перец - по вкусу Пригот филе перемолоть на фарш. Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке. Кладем в миску к фаршу. Лук и чеснок мелко рубим. Добавляем все в миску. Вымешиваем фарш с добавлением соли и перца. Из фарша формируем котлеты, обваливаем их в панировке. Жар на масле до готовности, примерно по 5 минут с каждой стороны.

завести свой дневник

рацион

сок яблочный- 200.00 гр


В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.

ЗАНЯТИЯ

приготовление еды - 30 мин

В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение. ........

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -13 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. alenaguchina 12.11 12:19 се­го­дня че­тыр­на­дца­тый день как я ни­че­го не ку­шаю,утром »» 18
2. глаvная 12.11 12:13 до­ждит.у.с пер­во­го дня ста­жи­ров­ки я при­ня­та на ра­бо­ту »» 1
3. swetygirl25 12.11 12:07 вос­кре­се­нье 12.1.2017 с днём рож­де­ния сол­ныш­ко моё»» 2
4. sherlockholm 12.11 11:41 не псих-а де­гу­ста­тор безу­мия!»»
5. myse4cka 12.11 10:44 12.1.2017»» 6
6. ladylady82 12.11 09:31 доб­рое утро всем! ми­нус 10 грам. дож­дик на­ру­шил все »» 1
7. наталия_н 12.11 09:02 а у вас та­кое бы­ва­ет?од­на­жды в жиз­ни по­яв­ля­ет­ся че­ло­век, »»
8. lajka 12.11 08:57 хо­ро­ше­го вос­кре­се­нья»» 1
9. хельга88 12.11 08:29 вста­ла опух­шая,гла­за от­кры­ва­ла каж­дый час,пло­хо спа­ла.да »» 8
10. flowering 12.11 08:17 49 дней до нг 20 дней до ле­та 10 кг»» 6
11. л-е-н-о-ч-к- 12.11 07:17 как дол­го ме­ня тут не бы­ло»» 3
12. yanulyant 12.11 07:00 12.1.2017»» 1
13. aperson 12.11 06:39 12.1.2017»»
14. думай_позити 12.11 01:40 ху­дею от стре­са.»» 4
15. виолка_ 11.11 23:13 и еще ми­нус ки­ло­грам­чик»» 3
16. angelina1151 11.11 22:59 1.1.2017»»
17. traicy 11.11 21:43 1.1.2017»» 1
18. лисёночек 68 11.11 21:34 1.1.2017»» 1
19. kotyuha 11.11 21:21 че­че­нец.»»
20. kaen 11.11 21:16 на удив­ле­ние, се­го­дня моя угле­вод­ная лом­ка утих­ла. »» 8
21. wannabee 11.11 19:32 за­ме­ти­ла, что в на­шем ре­ги­оне в но­яб­ре прак­ти­че­ски »»
22. angellom 11.11 19:06 грязь»»
23. isid@ 11.11 18:58 10 про­стых со­ве­тов ху­де­ю­щим»» 2
24. деточка-стей 11.11 18:36 по­гна­ли ху­деть даль­ше. строй­ной как елоч­ка в но­вом »» 3
25. wilka 11.11 18:17 то­ми­чи! иду зав­тра на от­кры­тие, а вы?»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора