информация

🔸на 100грамм - 68.92 ккал🔸Б/ - 9.6/0.84/5.12&# филе - 700 г Кабачки - 1 шт Лук - 1 шт Чеснок - 5 г Овсяная мука - 3 ст. л Соль, перец - по вкусу Пригот филе перемолоть на фарш. Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке. Кладем в миску к фаршу. Лук и чеснок мелко рубим. Добавляем все в миску. Вымешиваем фарш с добавлением соли и перца. Из фарша формируем котлеты, обваливаем их в панировке. Жар на масле до готовности, примерно по 5 минут с каждой стороны.

завести свой дневник

рацион

сок яблочный- 200.00 гр


В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.

ЗАНЯТИЯ

приготовление еды - 30 мин

В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение. ........

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -18 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: июнь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. nikas44 27.06 05:52 от­лич­но­го,солне де­нёч­ка всем всем всем ! 27.06.2017 »» 3
2. olivochka))) 27.06 05:49 но­ги мои все бо­лят, вес все рас­тет ку­пи­ла по со­ве­ту »» 18
3. alleksa 27.06 05:43 128526128526»»
4. сила волны 27.06 05:19 27.06.2017 при­вет!»» 5
5. алло4ка 27.06 04:27 27.06.2017клубн ти­ра­ми­су. ка­ло­рий­ность: на 10 гр - »» 4
6. odry))) 27.06 04:19 тя­же­ло без го­ря­чей во­ды.»» 1
7. acoman 27.06 03:27 не при­выч­но ху­деть по­чти без спор­та, ду­мал влоб­ще »» 1
8. acoman 27.06 03:27 кто ве­дёт учёт ка­ло­рий в ра­ци­оне, сколь­ко вы в неде­лю »» 1
9. acoman 27.06 03:27 сколь­ко ну­жен де­фи­цит ка­ло­рий, что бы сжеч 10г жи­ра, »» 1
10. acoman 27.06 03:27 ес­ли ор­га­низм ра­бо­та­ет дол­го, на жи­ро­вых за­па­сах, »» 1
11. acoman 27.06 03:27 ес­ли ор­га­низм ра­бо­та­ет дол­го, на жи­ро­вых за­па­сах»» 1
12. шмидт 27.06 02:26 пусть вам небе­са лишь сча­стье несут!»» 2
13. шмидт 27.06 02:26 си­лы и здо­ро­вья!»» 3
14. шмидт 27.06 02:24 пусть ва­ша жизнь бу­дет толь­ко свет­ла,ис­пол­нят в ней »»
15. шмидт 27.06 02:23 ис­пол­не­нья всех же­ла­ний!и сча­стья всем и всем добра,пусть »»
16. шмидт 27.06 02:22 пусть бу­дет зар­пла­та у вас вы­со­ка»» 2
17. galla1806 27.06 01:58 всё толь­ко на­чи­на­ет­ся . на­де­юсь всё по­лу­чит­ся.»» 1
18. yuleshka 27.06 01:28 мы до­воль­ные та­кие»» 3
19. cekpet 27.06 00:40 до­ста­ла мерз­кая по­го­да. дождь.»» 2
20. cekpet 27.06 00:35 всем доб­рое утро!»» 2
21. cekpet 27.06 00:31 кар­дио­про­гул­ка 1час»» 1
22. ijunskaja18 27.06 00:27 же­лаю дня хо­ро­ше­го, пре­крас­но­го, удач­ным чтобы каж­дый »» 13
23. ijunskaja18 27.06 00:25 ведь день как буд­то ли­стик чи­стый, ты сам ре­ша­ешь: »» 4
24. ijunskaja18 27.06 00:23 пусть бу­дет день се­го­дняш­ний пре­крас­ным!»» 4
25. ijunskaja18 27.06 00:22 же­лаю, чтоб бод­рым се­го­дня проснул­ся! а вый­дя из до­ма, »» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
конкурс в клубах, призы:
планшет, бриллианты»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора