информация

🔸на 100грамм - 68.92 ккал🔸Б/ - 9.6/0.84/5.12&# филе - 700 г Кабачки - 1 шт Лук - 1 шт Чеснок - 5 г Овсяная мука - 3 ст. л Соль, перец - по вкусу Пригот филе перемолоть на фарш. Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке. Кладем в миску к фаршу. Лук и чеснок мелко рубим. Добавляем все в миску. Вымешиваем фарш с добавлением соли и перца. Из фарша формируем котлеты, обваливаем их в панировке. Жар на масле до готовности, примерно по 5 минут с каждой стороны.

завести свой дневник

рацион

сок яблочный- 200.00 гр


В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.

ЗАНЯТИЯ

приготовление еды - 30 мин

В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение. ........

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -18 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: июнь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. kissюлик 28.06 17:42 как ис­поль­зу­ют­ся по­лез­ные свой­ства мо­лоч­ных про­дук­тов »»
2. traicy 28.06 17:34 опять ез­ди­ли гу­лять. по­го­да вро­де нор­маль­ная.»» 1
3. svarka 28.06 17:10 не хо­чу ни­че­го.»» 1
4. mirrika 28.06 17:05 вы­ход­ной сре­ди неде­ли»» 2
5. катрин436 28.06 16:26 се­го­дня опять на ра­бо­те, хоть и в от­пус­ке.»» 3
6. oless ya 28.06 16:23 те­перь всё бо­ле-мене яс­но»»
7. amadeus1 28.06 15:20 28.06.2017 мой пер­вый день ве­де­ния днев­ни­ка»» 3
8. gmiuccia 28.06 15:18 ве­ло­тре­на­жер: ди­стан­ция - 54.5 км,рас­ход - 120 кал. »» 2
9. *миндалька* 28.06 15:07 се­го­дня без от­ве­са. жаль, но не смер­тель­но. на­строй »» 1
10. rita55kg 28.06 15:02 врач ана­ли­зи­ро­вал мой ра­ци­он»» 9
11. tanushka lev 28.06 14:50 ес­ли лю­бовь умер­ла,.не пы­тай­ся ей сде­лать ис­ку­стве­ное »» 2
12. ледисовершен 28.06 14:46 шаш­лы­ки! пи­шу с ме­ста со­бы­тий! от­ра­бо­та­ли сень с му­жем »» 64
13. классика жан 28.06 14:37 се­го­дня у нас офи­ци­аль­ный вы­ход­ной»» 3
14. bасилиска 28.06 14:21 28.06.2017 с се­го­дняш­не­го дня на буч»» 2
15. kissюлик 28.06 14:12 йо­гурт и его поль­за.»» 3
16. kissюлик 28.06 14:06 поль­за мо­ло­ка: све­же­го и па­сте­ри­зо­ва­но­го»» 1
17. irinka-karti 28.06 13:58 по вос­кре­се­ньям хо­дим с му­жем на ци­гун. хоть с че­го »» 2
18. o7xseu9irv5p 28.06 13:54 ем мень­ше, сбро­си­ла все­го кг»» 1
19. o7xseu9irv5p 28.06 13:50 фри­стайл, джи­ли­ан май­клс»» 1
20. ахтунг!_булк 28.06 13:48 28.6.2017»» 1
21. ibege 28.06 13:46 пи­сать со­всем нече­го, день за днем идут . ино­гда ка­жет­ся, »» 2
22. *лучик_солнц 28.06 13:40 бы­ли в ве­ре­воч­ном пар­ке и сно­ва мо­ре.фо­то!»» 14
23. кошачья буха 28.06 13:38 у нас в го­ро­де скан­дал, в од­ном из фит­нес-клу­бов тре­нер »» 3
24. malenkaia 28.06 13:26 се­го­дня мой бо­е­вой на­строй стер муж. он умуд­рил­ся »» 5
25. miluska 28.06 13:20 вес вер­нул­ся»» 2
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора