информация

🔸на 100грамм - 68.92 ккал🔸Б/ - 9.6/0.84/5.12&# филе - 700 г Кабачки - 1 шт Лук - 1 шт Чеснок - 5 г Овсяная мука - 3 ст. л Соль, перец - по вкусу Пригот филе перемолоть на фарш. Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке. Кладем в миску к фаршу. Лук и чеснок мелко рубим. Добавляем все в миску. Вымешиваем фарш с добавлением соли и перца. Из фарша формируем котлеты, обваливаем их в панировке. Жар на масле до готовности, примерно по 5 минут с каждой стороны.

завести свой дневник

рацион

сок яблочный- 200.00 гр


В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.

ЗАНЯТИЯ

приготовление еды - 30 мин

В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение. ........

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -12 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. milana845 25.03 01:29 срыв с ди­е­ты в вос­кре­се­нье раз­гру­зоч­ный день устрою! »» 3
2. kosadereza 25.03 01:25 у ме­ня про­сто нет слов до­ро­гие пи­са­тель­ни­цы.эт на­до! »» 7
3. body changes 25.03 01:03 день 25.»»
4. desirable wo 25.03 01:00 не де­лись энер­ги­ей сво­е­каж­дый день мы стал­ки­ва­ем­ся »» 2
5. хомячиха 25.03 00:37 се­го­дня без тре­ни­ров­ки.»» 7
6. sweetcool 25.03 00:34 25.3.2017»»
7. эйва шекер 25.03 00:29 вы­ткал­ся на озе­ре алый свет за­ри.»»
8. эйва шекер 25.03 00:25 я не мо­гу ина­че .нет без тре­вог ни сна, ни дня.»» 2
9. эйва шекер 25.03 00:24 ста­рый клен, ста­рый клен, ста­рый клен сту­чит в стек­ло, »» 1
10. эйва шекер 25.03 00:22 кра­со­та спа­сет мир кра­со­та спа­сет мир»»
11. эйва шекер 25.03 00:21 как мо­ло­ды мы бы­ли.огля­нись незна­ко­мый про­хо­жий»»
12. солнушастик 25.03 00:09 бли­ны, бли­ны»»
13. самая любимм 25.03 00:02 25.03.2017 доб­рой всем но­чи! сла­день­ких снов!»» 6
14. ksuha79 24.03 23:59 24.03.2017.»» 3
15. носок_судьбы 24.03 23:53 се­го­дня встре­ча­лась с по­друж­кой.»» 3
16. rita55kg 24.03 23:35 та­кос, та­кос»» 4
17. дрель*) 24.03 23:24 сыр­ные бом­бы - ре­цеп­ты с пин­те­рест»» 1
18. heksen 24.03 23:13 про­шло 7 дней, как я не ем по­сле 6 и де­лаю за­ряд­кус »» 2
19. katya_zlaya_ 24.03 23:10 24.03.2017 5 день.»» 1
20. isid@ 24.03 22:49 это в 20 лет все кра­сав­цы и кра­са­ви­цы, а по­сле 40 »» 52
21. сеньорамален 24.03 22:30 24.03.2017 день не очень . доч­ке на­ло­жи­ли два шва »» 1
22. аферисткая 24.03 22:25 24.3.2017»»
23. galina-zima 24.03 22:25 всем при­ве­тик!»» 2
24. __надюшка__ 24.03 22:01 немнож­ко юмо­ра»» 5
25. kosadereza 24.03 22:00 у нас на­ко­нец-то вес­на12852»» 2
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора