информация

🔸на 100грамм - 68.92 ккал🔸Б/ - 9.6/0.84/5.12&# филе - 700 г Кабачки - 1 шт Лук - 1 шт Чеснок - 5 г Овсяная мука - 3 ст. л Соль, перец - по вкусу Пригот филе перемолоть на фарш. Кабачок очищаем от кожи и семечек, трем на мелкой терке. Кладем в миску к фаршу. Лук и чеснок мелко рубим. Добавляем все в миску. Вымешиваем фарш с добавлением соли и перца. Из фарша формируем котлеты, обваливаем их в панировке. Жар на масле до готовности, примерно по 5 минут с каждой стороны.

завести свой дневник

рацион

сок яблочный- 200.00 гр


В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение.

ЗАНЯТИЯ

приготовление еды - 30 мин

В ФИТНЕС ЗА СТРОЙНОЙ ФИГУРОЙ Зимой не хочется двигаться, что также связано с замедлением обмена веществ. И часто, несмотря на занятия, объём талии и бёдер увеличивается – женский организм накапливает запасы жира в нижней части тела. Переходите на трёхразовое посещение зала. Осваивайте коньки и лыжи. Потому что, во-первых, нагрузка на воздухе – удар по зимнему «привесу», процесс обмена веществ значительно ускоряется, и набранные калории сгорают быстрей, а во-вторых, вы уделите повышенное внимание мышцам ног. Вообще зимой предпочтительнее нагрузки на нижние конечности. Не забывайте и про бассейн, плавание отлично сжигает жир, благодаря чему можно потом себе позволить лишний кусочек шоколада. И вы убьёте сразу двух зайцев: повысите и тонус и настроение. ........

  • вес: 73.30 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 27
  • -11 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +6, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: март 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. 2608lana 17.03 10:04 зав­тра за­ме­ры и взве­ши­ва­ние. взве­ши­ва­юсь 2 ра­за в »» 1
2. )львица)) 17.03 09:57 всем люб­ви и хо­ро­ше­го день­ка»» 10
3. n@tk@20 17.03 09:47 про­дол­жаю свое по­ху­де­ние, от­ве­сы ра­ду­ют, за­жор сбро­си­ла, »» 2
4. avgusta47 17.03 09:44 ми­нус 40 гр,. за­кол­до­ва­ный круг я не удив­люсь ес­ли »» 3
5. swetygirl25 17.03 09:40 су­б­о­та 17.03.2017»»
6. dreamscomest 17.03 09:38 вро­де по­луч­ше, но не иде­аль­но, про­дол­жаю пло­хо спать »» 12
7. @гусёна@ 17.03 09:33 всем при­вет,пят­ни­ца, зна­ко­мая ро­ди­ла сы­на,а у ме­ня »» 4
8. linda chica 17.03 09:22 а ко­ти­ки- про­тив!»» 3
9. натусська 17.03 09:21 не все так пло­хо, ес­ли кон­тро­ли­ро­вать жор и то, что »» 10
10. lajka 17.03 09:19 при­вет с утра сол­ныш­ко 1274и мо­роз­но 1052кра­со­та. »» 7
11. bestnessi 17.03 09:07 се­го­дня льёт дождь и на ули­це се­рость, го­ло­ва тя­жё­лая »» 4
12. vaargaзолото 17.03 09:05 рас­тет»»
13. isid@ 17.03 09:05 топ­чусь на ме­сте. се­го­дня при­вес 10г.»»
14. alen4ik2701 17.03 09:03 6 раз в неде­лю тре­ни­ру­юсь.»»
15. krolius 17.03 09:00 боль­ше 3 ми­нут пры­гать не по­лу­ча­ет­ся.но все впе­ре­ди »» 8
16. масяня350 17.03 08:58 5 день ле­сен­ки дю­ка­на»» 3
17. сила волны 17.03 08:53 17.03.2017 при­вет!»» 1
18. я нло не чел 17.03 08:52 с утра круж­ку мо­ло­ка - в обед мис­ку ка­ши греч­не­вой »»
19. thrifty 17.03 08:44 вот оно, пи­та­ние без ди­е­ты! от­ве­сов нет, од­ни при­ве­сы. »» 14
20. givenchyplay 17.03 08:33 ура! пят­ни­ца! вче­ра с по­мощ­ни­цей при­ве­ли в по­ря­док »» 22
21. *обезьянка* 17.03 08:21 утро мое в де­ревне на­чи­на­ет­ся так - от­кры­ваю гла­за »» 23
22. trishka1990 17.03 08:18 пер­вые от­ве­си­ки.»» 4
23. helen13 17.03 07:50 вче­ра хо­ди­ла пер­вый раз на йо­гу.,су­пер, мне очень »»
24. gekata* 17.03 07:38 ура! пла­тье по­сле стир­ки си­дит не в об­тяг! зна­чит »» 4
25. fomka75 17.03 06:52 со­зда­ла ду­эль, мо­жет это про­сти­му­ли­ру­ет на по­ху­де­ние »» 3
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора