Отруби с кефиром очень сложно сначала есть. Я только начала спустя 2 месяца похудения.
И хлебцы тоже сложно есть....
Хлеб замени на кусочки сушеного хлеба с микроволновки. Также есть масло, колбасу, сыр с бутером, но сухой хлеб... И жуй чуть дольше. Лови вкус еды...
Потом хлеб (бутеры) исключай и делай овсянку запаривай кипятком, заправляй ложкой творогом и вареньем. Это сладость тебе будет. Закусывай сыром и яйцом с микроволновки. Можно масла съесть и колбасы без хлеба, потом исключишь. Но главное лови вкусы, жуй, чувствуй еду.
На обед у меня любое мясо с подливой с кашей (пшенка, ячка - хлопья, мелкое; когда варишь клейкой получается) + овощ сырой - чаще всего перец красный.
На ужин творог с вареньем и сгущенкой, мяско шейка, грудинка с магазина, сыр, чай зеленый.
Эллипс - 40 минут. Замени на спорт вечером.
Позже кефир просто.
Попробуй вдруг подойдет меню.
Я товарищ зажорный - но сейчас сама не съем столько сколько ела раньше. Хлеб, макароны, картошку не ем. Торты и пирожки ем редко, когда повод есть или попробовать нужно.
И пей воду - установи программу напоминалку на воду в телефоне.