28 марта, вторник, вес 101,8 кг.

Белокурая Бестия

28.03.17 09:51

ответ для: Тили

Тили писал(а): Да, а то голову сломала. Надо будет выйти из дома не позже девяти тридцати, а домой смогу вернуться не раньше трёх.

хорошо, что все так сложилось

Тили

28.03.17 09:44

ответ для: Белокурая Бестия

Белокурая Бестия писал(а): здорово, что ты спокойно сходишь в поликлинику

Да, а то голову сломала. Надо будет выйти из дома не позже девяти тридцати, а домой смогу вернуться не раньше трёх.

Белокурая Бестия

28.03.17 09:40

здорово, что ты спокойно сходишь в поликлинику

Тили

28.03.17 08:09

ответ для: GIVENCHYPLAY

GIVENCHYPLAY писал(а): Доброе утро,Тили. Приятно знать, что день принадлежит только тебе. Наслаждайся.

Привет, Натуля. Наслаждаюсь))

GIVENCHYPLAY

28.03.17 08:06

Доброе утро,Тили. Приятно знать, что день принадлежит только тебе. Наслаждайся.

вес 80 кг

80

90

Тили

28.03.17 06:57

Примерное меню с понедельника по воскресенье на диете №8 при ожирении
Диетический стол №8, несмотря на жесткие ограничения, остается разнообразным и вкусным. Можно как угодно варьировать блюда в пределах разрешенного состава и калорийности. Все напитки, включая компот и отвары, готовятся без сахара.
Примерный план питания на неделю может быть таким.
Понедельник
• Завтрак: сытный салат из отварного языка или постного мяса (плюс картофель, сельдерей, соленый огурчик, зелень, уксусно-масляная заправка) и чашка кофе с молоком или чая.
• Второй завтрак: 120 граммов творога.
• Обед: легкий суп из овощей со сметаной, отварное мясо с гарниром из тушеной капусты, яблочный или сливовый компот.
• Ужин: горбуша или минтай, тушенные в белом соусе, с гарниром из отварного картофеля, травяной чай или настой шиповника.
• На ночь чашка нежирного бифидока или кефира.
Вторник
• Завтрак: кусочек отварной говядины, салат из свеклы с фундуком, зеленой фасолью и грушей, напиток по вкусу.
• Второй завтрак: кофе или цикорий с тремя ломтиками нежирного сыра.
• Обед: зеленые дневные щи на свекольной ботве или щавеле, отварное мясо с гарниром из тушеной моркови с черносливом, компот.
• Ужин: овощные голубцы, кусок отварного мяса, травяной чай.
• На ночь кисломолочный продукт (допускается натуральный йогурт, простокваша).
Среда
• Завтрак: омлет или яичница, овощной салат (морковь, яблоко, редька, капуста, заправка из растительного масла и лимонного сока), кофе или цикорий.
• Второй завтрак: десерт из творога с молоком или йогуртом.
• Обед: холодный суп на основе томатного сока (с огурцами, зеленым луком, листовым салатом), тушеная говядина с овощным гарниром, чай.
• Ужин: кусок отварной рыбы, картофелина отварная, травяной чай или настой шиповника.
• На ночь кефир, бифидок.
Четверг
• Завтрак: кусок отварного языка, пудинг из цветной капусты (с молоком, яйцом, сливочным маслом, сыром и сухарями), кофе с молоком.
• Второй завтрак: нежирный творог.
• Обед: суп-пюре из авокадо на овощном бульоне (с луком, чесноком, кинзой, лаймовым соком и сметанной заправкой), паровое суфле из отварной курицы, овощное рагу, компот или чай.
• Ужин: отварная или запеченная рыба с гарниром из тушеной капусты или свежих овощей, запеканка из кольраби с помидорами, травяной чай.
• На ночь кефир или простокваша.
Пятница
• Завтрак: два кусочка сельди с отварной картошкой, кофе с молоком.
• Второй завтрак: 2-3 ломтика неострого нежирного сыра.
• Обед: вегетарианский борщ, тушеная говядина с отварной капустой, чай с пряностями (анис, гвоздика, кардамон).
• Ужин: омлет, тыквенное пюре, травяной чай или отвар шиповника.
• На ночь стакан кисломолочного продукта.
Суббота
• Завтрак: куриная или телячья ветчина, салат из свежих огурцов с масляной заправкой, кофе с молоком.
• Второй завтрак: натуральный йогурт с кусочками свежего яблока или персика.
• Обед: уха на слабом бульоне, кусок отварной рыбы с ломтиками вареного картофеля или зеленым горошком, зелень, на десерт запеченное яблоко.
• Ужин: запеченная курица, тушеные кабачки с луком и помидорами, отвар шиповника или чай.
• На ночь кефир, йогурт, простокваша, бифидок.
Воскресенье
• Завтрак: суфле из курицы и цветной (либо брюссельской) капусты, кофе с молоком.
• Второй завтрак: сырная тарелка.
• Обед: грибной вегетарианский борщ со сметаной, запеченный лосось под белым соусом, отвар шиповника.
• Ужин: оладьи на твороге с морковкой и луком, сметана, травяной чай.
• На ночь стакан кефира.
В течение недели каждый день можно есть два кусочка хлеба из черной муки и до 30 граммов ксилита.
Можно варьировать завтрака как угодно: делать их белковыми (мясо, сыр, яйца, молоко), овощными (можно приготовить, например, знаменитый салат-щетку), углеводными (отварная гречка или другой вид каши по вкусу). Перекусы нежелательны. Если от обеда до ужина слишком большой разрыв по времени, разрешается выпить чая с молоком или съесть порцию низкокалорийных фруктов.
Варианты диеты №8 при ожирении
Для людей, страдающих сильным ожирением и не имеющим других проблем со здоровьем, созданы варианты диеты: диета №8а и №8 «0». Они предполагают более существенное ограничение в калорийности рациона, поэтому применение такого способа снижения веса допустимо лишь под наблюдением врача.
Диета №8а имеет следующие отличия от базовой версии:
• калорийность от 1100 до 1300 ккал;
• состав БЖУ: 80 граммов белков, 70 граммов углеводов, 60 граммов жиров;
• можно готовить блюда из тех же продуктов, которые указаны для основной диеты;
• продолжительность диеты небольшая (количество дней подбирается индивидуально).
Диета №8 «0» – это минимальное количество калорий, которое можно употреблять без риска для жизни. Суточная калорийность рациона – от 700 до 800 ккал. Из них на белки придется 50 граммов, на жиры 30 граммов, на углеводы 60 граммов. Продукты и принципы из приготовления соответствуют основой диете.
Диета при ожирении: важные замечания
Чтобы добиться результатов, важно не только следовать предложенному рациону питания, но и соблюдать некоторые общие правила:
• основные порции должны быть примерно одинаковыми по объему, чтобы не растягивать желудок;
• нельзя терпеть сильный голод, это очень вредно. Можно съесть яблоко или кусочек сыра, выпить чаю с молоком;
• не обязательно есть по часам. Если обеденное время пришло, но есть не хочется, не стоит запихивать в себя отмеренное количество еды;
• то же самое касается чувства насыщения: если вы наелись, а еда еще осталась, нужно забыть про «правило чистых тарелок» и выйти из-за стола;
• на первую половину дня стоит перенести употребление более калорийных блюд. Вечером организму нужно дать отдых;
• перед едой неплохо выпивать стакан воды. Это притупит острое чувство голода, а наполненный водой желудок не позволит переесть;
• важно приучить себя есть медленно и хорошо пережевывать пищу.
Диетический стол №8 представляет собой сбалансированную диету. Она с успехом применяется для плавного снижения веса без стресса для организма.

Тили

28.03.17 06:55

Диета №8 при ожирении: что предлагают врачи. Принципы диетического стола №8: что можно есть при ожирении
Ожирение не стоит путать с лишним весом.
Речь идет о серьезном заболевании, которое представляет не столько эстетическую проблему, сколько опасность для здоровья.
Специально для пациентов с ожирением 1-2-3 степени диетологами разработан диетический стол №8 – эффективная лечебная диета.
Общие принципы питания на диете №8 при ожирении
Использовать диету №8 при ожирении людям с высоким лишним весом можно только по назначению врача. Дело в том, что лишь специалист может оценить состояние пациента комплексно, учесть наличие сопутствующих хронических или острых заболеваний.
Цели предлагаемой системы питания:
• снижение веса;
• регулировка водно-солевого баланса;
• нормализация липидного обмена.
Специальная диета при ожирении основана на снижении калорийности дневного рациона. Из питания исключаются легкоусваиваемые углеводы, ограничиваются жиры. Пациентам, которые имеют заболевания сердца, печени, сосудов, органов пищеварения самостоятельно назначать себе какой бы то ни было план питания нельзя. Для них диету должен подбирать лечащий врач.
Принципы питания на диете №8 при ожирении следующие:
• ограничение соли, свободной жидкости, специй, повышающих аппетит;
• солить пищу по возможности нужно после приготовления, в своей тарелке;
• повышенное содержания белка (100 граммов), снижение жиров до 70-80 граммов (30-40 граммов – растительные жиры), количество углеводов 200 граммов;
• суточная калорийность 1900 ккал;
• упор на употребление растительной клетчатки с большим количеством пищевых волокон;
• приготовление блюд преимущественно методом варки, тушения, запекания;
• исключение жареных, рубленых, протертых блюд;
• дробное пятиразовое питание (допускается принимать пищу до шести раз в день);
• замена сахара подсластителями.
Если диета применяется в условиях стационара (при очень тяжелых степенях ожирения), калорийность суточного рациона может быть снижена до 800-1200 ккал.
Разрешенные продукты на диете №8 при ожирении
Диета при ожирении очень строгая, ведь речь идет о здоровье пациентов. Поэтому продукты разрешенные и запрещенные строго регламентированы. В список разрешенных блюд и продуктов входят:
• хлеб из ржаной и пшеничной белой муки, цельнозерновой или грубого помола;
• овощные супы с крупой;
• свекольники, щи, борщи на некрепких мясных бульонах;
• рыбные супы на разбавленном бульоне;
• супы с фрикадельками;
• нежирное мясо и рыба, приготовленные разрешенными способами;
• одно яйцо в день, как самостоятельное блюдо или в виде овощного омлета;
• кисломолочные продукты, цельное молоко, нежирный творог, нежный сыр, сметана;
• сливочное масло (минимум, не более половины чайной ложки);
• растительное (оливковое, подсолнечное, льняное) масло для заправки блюд;
• гречневая, ячневая, перловая рассыпчатые каши;
• зеленые овощи, богатые клетчаткой: кабачки, огурцы, капуста;
• несладкие свежие ягоды и фрукты;
• ягодно-фруктовые желе, компоты, муссы;
• различные неострые и нежирные соусы (белый, томатный);
• чай (черный, зеленый, травяной), отвары шиповника, растворимый цикорий, кофе с молоком.
Соблюдать режим правильного питания на диете при ожирении следует обязательно. Порции должны быть небольшим.
Запрещенные продукты на диете №8 при ожирении
На время диеты №8 при ожирении нужно забыть про существование следующих продуктов:
• хлеб и булочки из белой муки высшего сорта;
• печеные и жареные блюда из дрожжевого, песочного, слоеного теста;
• макароны, рис, манку, бобы;
• жирные молочные продукты (сыры, творог, сливки);
• жирное мясо и рыбу, животные жиры;
• овощные соленья и вообще все соленые продукты (например, сыр, сосиски, консервы);
• виноград, изюм, бананы, финики, инжир;
• пакетированный сок, квас, кисель, какао;
• сладкие кондитерские изделия, конфеты, мороженое, мед, варенье, шоколад;
• жирные и острые соусы (например, майонез, хрен, горчица).
На время диеты при ожирении нужно полностью исключить алкогольные напитки и «быструю» еду. Готовить блюда следует только самостоятельно, обращая внимание на количество используемых жиров.