______________________________
Выхода нет только из гроба, так что не нойте.
вес 79.5 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
|
||||||
| ||||||
Доброе утро ))) ну что... работ много...пишу кратко четко и ясно С сегодняшнего дня я для себя начинаю- пусть смешно звучит- #проектизменисе ну да...я такая - мне надо чтото придумывать- игру азарт квест..иначе просто тихо спокойно не получается... я хочу конкретно на месяц.....там как пойдет.Понятно- громкие слова- на всю жизнь.Пока берем маленький промежуток времени... 1 раз в неделю- это мое новшество- обычно я этого не делаю. 2 Питание 1300. 3.Каждое утро по 5 км на велосипеде- в идеале последнюю неделю- 9 км...то есть кажд неделю прибавлять по 1 км. и пресс- начинаю с 30 раз по утрам- до 4 недели догнать под 100. 4.Раз в неделю разгрузка. 5.С дисциплина и контроль. не пишу о том,что я каждый день около 10000 шагов прохожу- это уже каждый день- и этого уже мало,и еще о некоторых вещах...в плане физ нагрузки...ну и еще плюс крема- надо же их куда то девать. Все. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
вес 79.5 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
вес 67.9 кг | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||
вес 98.8 кг | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
вес 94.1 кг съела 694 к сожгла 543 к баллы 4274 | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
ответ для: Life_IS_Life
Life_IS_Life писал(а): Спасибо Катюш |
вес 51.5 кг съела 588 к сожгла 562 к | |||||||||||||
50 |
|
60 | |||||||||||
|
|
|
vip клубы | онлайн +100 |