вес 47.3 кг | |||||||||||||
40 |
|
50 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Для наиболее эффективного выполнения упражнений с гантелями лучше всего приобрести атлетическую скамью, но если такая возможность отсутствует, можно выполнять упражнения на полу или задействовать пару пуфиков: Жим лежа с гантелями Исхо положение: лежа на спине лицом вверх, поясница немного прогнута, руки с гантелями разведены в стороны, образовывая ровную линию, локти согнуты вверх. На выдохе выполняем жим гантелей строго вверх, сводя их вместе в верхней точке. Опускае на вдохе, как бы подтягивая грудную клетку навстречу гантелям. Руки при этом в локтях полностью выпрямляем. Гантели можно подымать, разворачивая ладони внутрь, если при этом грудные мышцы напрягаются больше. Начина упражнение лучше с небольшим весом на 15 повторений, а после, постепенно увеличивая вес гантелей, можно сократить количество до 8 раз. Всего должно быть не менее 4 подходов, с отдыхом между ними не более 1 | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
начало обсуждений»
-
-
______________________________
забегай в гости: https://www.galya.ru...вес 81.6 кг съела 200 к сожгла 3617 к 80 90
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- как вам этот портрет?»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- какой вариант вы бы выбрали: жить в нищете, но есть семья и взаимная любовь, либо жить всю жизнь одиноко, но богато?»
- очень часто говорит друзьям, что меня боится! мы даже не общаемся и ничего плохого я ему не делала!»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- хочу осветлить длинные натуральные волосы спец блондом. когда будут корни, их за раз можно будет краской выровнять?»
- как вели себя ваши коты и собаки, когда вы были в положении? особенно на первых неделях? что-то в поведении изменилось?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- заметили, что пропали супер модели? последние, кто на ум приходит, это ангелы виктории сикрет, это было уже лет 10»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- исчезали и переставали отвечать? как прекращали общение по переписке? ну, если она затянулась на несколько месяцев.»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- это свои губы или сделанные, как думаете?»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- хочу сделать приятное моему начальнику. как думаете стоит ли?»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- 7 лет работаю в госучреждении. зарплата, местоположение, работа - всё устраивает, но мне стало скучно. что посоветуете?»
- я общаюсь с людьми готовыми фразами, из-за этого не чувствую себя искренней. как начать общаться своими словами?»
- идёт ли мне с забранными волосами?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- любите роллы?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- пересматриваю упоротые летние фотки с прошлого года!»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- стали бы ходить к такому психологу? я рассказала, что бывший меня ударил, а она спросила: за что? мне это не понравилось»
- порвала год назад в аварии любимую куртку! можно ли на такой рукав пришить нашивку, чтобы следов шитья не было заметно?»
- высказала, что я не игрушка и не бесплатная! постоянно рассказывает, как он жене все покупает, а на меня денег нет!»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- стыдно ли работать посудомойщицей, кух.работником? я чувствую себя бомжом на такой профессии.»
- это красивые брови?»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- кто открывал визу в сша туристическую? если были отказы, по какой причине? каков шанс получить визу при наличии?»
- похудение до лета с большого веса! мне 23. рост 154, вес 2 года скачет 58 - 60, хотелось бы до 50 похудеть.»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
|
|
|
vip клубы | онлайн +660 |