5 вариантов приготовления скумбрии, очень вкусно и полезно!㈃
1. Диетический обед: запеченная скумбрия
100грамм - 172.27 ккал🔸Б/ - 15.73/10.95/2.8 свежемороженая- 3 шт.
Горчица - 3 ч.л.
Йогурт 0% - 3 ч.л.
Соль- по вкусу
Пригот моем рыбу, потрошим, отрезаем ненужные голову и кончик хвоста. Подготовленные таким образом тушки промокаем бумажным полотенцем от влаги.
Посолит рыбу и обмазать ее соусом (для соуса нужно просто смешать горчицу и йогурт).
Выкла кусочки рыбы на противень (застилаем его фольгой для чистоты процесса) и отправляем в духовку или аэрогриль. Запекаем скумбрию 30 минут при средней температуре - около 180 градусов.
Если хотите подать рыбу к столу целиком, то запекайте тушкой. А если кусочками, то лучше рыбу нарезать еще сырой, иначе готовая скумбрия не будет так красиво разрезаться.
Скумбрия, запечённая с овощами
ԃ 100грамм - 107.52
|