ЛедиСОВЕРШЕНСТВ0 писал(а): ага.только на мой взгляд маловато по ккал,за счёт бы жира чуть прибавить.остальное в идеале.что ела?? |
Как раз прекрасно калорий, я не могу, как ты наворачивать и худеть, мне надо небольшой дефицит. Утром яичница с луком и беконом, салат листовой с ну майонезом. Вечер кура 50 гр, 2 куска ск колбасы, 60 гр свиной язык, сыр атлет 16 гр, дайкон 90 гр, масло 12 гр, сыр 17 гр)))) В течении дня кофе из термоса с имбирем и сливками.
Вечер 65 мин беговой дорожки.
вес 69.6 кг | |||||||||||||
60 |
|
70 | |||||||||||