Сегодня и в ближайшую неделю питание у меня особое (до Кд) Так как у меня перед мес. всегда вздувается живот (пардон за подробности) Вчера думала не буду ужинать так как не хотелось, но в пол 10 оно позвало на кухню. Сьела 100 гр риса вареного.
В общем изучая продукты я пришла к набору своих продуктов и по ним буду составлять меню пока что.
-по возможности исключить быстрые сахара
- не пить молоко, сливки, кефир,сыр
-не есть мясо, кроме курицы
-не есть рыбу в любом виде (кроме вареной небольш количество)
-н есть хлебцы, хлеб и все мучное,зерновые каш гречка, овсянка на воде, рис
-яйца вкрутую, омлеты на пару
-любые орехи
-йогурт классический
- 1 чашка кофе в день
-овощи вареные
|