|
||||||
| ||||||
Вот несколько примеров упражнений, которые ты можешь выполнять, используя только свой собственный вес. 1. Отжимания - обычные, стоя на коленях, ноги на возвышенности (стуле), облокачиваясь на стену и т.д. 2. Подъёмы верхней части тела (качание пресса) - ноги на полу, скрещенные в воздухе ноги, нога на ногу, вытянутые ноги и т.д. 3. Выпады - с ходьбой, стоя на месте, в стороны, в обратном порядке. 4. Приседания - ноги вместе, ноги на ширине плеч, ноги широко расставлены, облокачиваясь на стену, с утяжелителем (гантели), на одной ноге. 5. Мостик - лежишь на полу, ноги согнуты, ступни на полу. Подними бёдра вверх, ноги согнуты, ступни на полу. 6. Аэробика - пешком по лестнице на свой этаж, ходьба/бег, прогулки, скакалка, велосипед и т.д. А если ты потратишь совсем немного денег и купишь себе мяч для фитнеса (фитбол), гантели и резинку, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: 0 | ||||||
|
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- вам нравятся дырявые вещи? свитера, толстовки, футболки.»
- вам нравится на лицо эта актриса? фигура обычная.»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- у меня настолько квадрантная и некрасивая попа, что задумываюсь о липофилинге. кто делал? как реабилитация и результат?»
- как распознать симуляцию или это нереально?»
- девушки с длинными тонким ногами и ростом от 168 выглядят эффектнее? а если меньше, одежда не так смотрится!»
- кто вы по знаку зодиака?»
- помогите выбрать несколько самых классных моих фото для фотографа на обработку и печать»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- как вам фоточка?»
- вы когда-нибудь жаловались участковому на соседей, у которых дети прыгают в полночь и спать вам не дают?»
- а правда что крабовые палочки это очень вредная еда, и что она делается из отходов?»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- полуфабрикаты фрикадельки можно отварить, а не жарить? кто так делал?»
- почему мужчины используют женщин? если мужчина не женится, то значит не любит и использует, подыскивая вариант получше.»
- положили заранее в роддом. 39 неделя беременности, сдала анализы, хотят готовить к родам. что будут делать?»
- у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- уместно ли такое платье на свадьбу, на регистрацию?»
- может ли вернуться косоглазие? делали операцию, носила очки, ходила на аппараты. врачи говорили, что глаза стоят ровно.»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- как бы вы отреагировали, познакомились с парнем он нашел сам, гуляли, поцелуи обнимашеи.. потом вижу»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- к какому врачу не любите ходить? волнуетесь перед походом к врачам?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- какое бы фото отметили?»
- от сыворотки начала замечать ожоги на лице, на лбу, на шее и парочку возле висков. как это можно лечить?»
- почему все так удивляются, когда не пьешь алкоголь? сталкиваюсь с вопросами: а как это ты не пьешь? а как ты отдыхаешь?»
- не получается нормальных знакомств на сз! из моего города мало людей сидит, а из соседних перестают писать, когда узнают,»
- это слишком сексуальное фото?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- нравится или нет?»
- какое самое распространенно отчество среди ваших коллег, знакомых?»
- фигуристая? как вам такая женская фигура? нравится? что за тип фигуры?»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- как намекать девушкам, чтобы надевали мини на встречу? естественно при тёплой погоде.»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- переписка с шефом на днях. он в шутку назвал меня профи. приятно!»
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять или легко разорвать»
|
|
|
vip клубы | онлайн +760 |