Главная→С по питанию→
приобретения продуктов
Вы продуктов
Нико не ходите за продуктами на голодный желудок. Если вы голодны, то склонны купить больше, чем необходимо.
Не приобретайте продукты в избыточном количестве.
Не покупайте продукты, которые не любят члены вашей семьи, - вам придется их съесть.
Покупа низкожировые молочные продукты.
Поку овощи - зеленые, желтые, красные. Увеличьте долю листовых овощей (салат, капуста).
Поку обезжиренную говядину, мясо кролика, индейки, цыплят-бройлеро больше рыбы, не пренебрегайте и другими морепродуктами и морской капустой. Откажитесь от колбас и сосисок, сарделек - они содержат скрытые жиры.
Не забывайте фрукты - преимущественно цитрусовые и яблоки. Ограничьте виноград, бананы, хурму.
Хлеба покупайте немного. Лучше ржаной, с отрубями или цельным зерном
Не покупайте кондитерские изделия!
Сыр лучше нарезать в магазине - ломтики
|