вес 57 кг | |||||||||||||
50 |
|
60 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Каждому из нас, в зависимости от веса, активности и возраста требуется разное количество пищи. Чтобы выяснить точную цифру нужно воспользоваться формулой Харриса-Бенедик BMR= 9,99 * вес (в кг) + 6,25 * рост (в см) – 4,92 * возраст (количество лет) – 161 где BMR – базовый уровень метаболизма (basal metabolic rate) Далее цифру BMR нужно умножить на коэффициент физической активности: — минимум или отсутствие физической нагрузки 1.375 — занятия фитнесом 3 раза в неделю 1.4625 — занятия фитнесом 5 раз в неделю 1.550 — интенсивная физическая нагрузка 5 раз в неделю 1.6375 — занятия фитнесом каждый день 1.725 — каждый день интенсивно или по два раза в день 1.9 — ежедневная физическая нагрузка плюс физическая работа Если вы хотите похудеть, то из полученного произведения нужно вычесть 20%, если вы работаете над ростом мышц, то нужно прибавить 20%. Если вы на этапе «поддержания веса», | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +17 | ||||||
|
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- вам часто попадаются меркантильные мужчины? хотят въехать ко мне на жилплощадь! замучилась уже отшивать таких.»
- как избавиться от дебильной привычки? если очень нравится человек, могу не поздороваться и сделать вид, что не заметила!»
- какое из этих 3 фото лучше для опубликования?»
- вам интересно общаться со своими родителями? или общаетесь только дома за столом, или по телефону?»
- вам нравится ездить в поездах? какую полку больше любите: верхнюю или нижнюю?»
- первый стычок произошёл, когда я шла в душ. его девушка поинтересовалас кто я. а он ответил: а, не обращай внимания.»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- служба доставки отказывается страховать хрупкий груз! кто с таким сталкивался и что делать?»
- какие операции делала анна асти?»
- написала с утра, что болею. и теперь он меня все переспрашивает будет ли встреча? неужели непонятно?»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- как вам она похудевшая? узнали?»
- аферист что ли?! полоумный мужик пишет беспрерывно, что скучает и очень хочет меня увидеть! где он взял мой профиль?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- как у вас проходили роды? когда везут в роддом? что там делают? какая часть самая болезненная?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- подборочка фото в соцсети!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- какие бренды из одежды масс маркета вы предпочитаете? вот мои любимые.»
- у вас бельё всё комплектами? или бывает верх одного цвета, низ - другого?»
- знаете случаи, когда женщины подавали на развод или уходили от сожителя из-за побоев?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета?»
- любите панна котту?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- после алкоголя вас грызут муки совести и стыда? при этом необязательно было напиваться в киви и творить непристойное»
- а под пиджаком шрамы да родинки - полный атас!»
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- стала вести себя как дружбан! как с подругами себя веду, так теперь и с парнями. ни макияжа, ни причёски. матерюсь.»
- может ли женский орган полностью восстановиться после родов?»
- если смешать тон 9 и 8, получится средний цвет по светлоте тона? хочу дома окрасить волосы.»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- сегодня весь день провела на тренинге для риелторов. устала! а завтра снова рабочие будни: встречи, клиенты, продажи»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- цветочного настроения!»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание не прибавляет уважения!»
- голубой педикюр так круто смотрится!»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
|
|
|
vip клубы | онлайн +140 |