информация

Хотели сегодня побыть дома и никуда не ездить. Но всё равно решили проехаться по магазинам. Сей везде скидки уже до 70% и можно приобрести очень интересные вещички за чисто символическую цену. Несмотря на температуру днём +40 градусов, мы с удовольствием гуляли по магазинам. Чтобы охладиться, заходили в кафешки , чтобы покушать мороженку и попить прохладительные напитки. В машине конечно же включали кондиционер когда ехали. Потому что при открытых окнах выхлопные газы от других машин при такой жаре отравляли воздух. Вечеро после ужина, в 19:30 я сфоткала дворовые

завести свой дневник

рацион

картофель(ГИ:70)- 573.80 гр


Поэкспериментируйте в 20 лунные сутки с экзотической кухней. Поужинайте с друзьями или близкими в ресторане. Единственное от чего вам стоит отказаться - от мяса птицы.

ЗАНЯТИЯ

бег ( скорость 8.5 - 9 км/ч ) - 20 мин, велотренажер (средняя активность) - 3 мин, бадминтон - 30 мин, баскетбол - 40 мин, баня - 15 мин, глажение - 40 мин

Можете с новыми силами приступить к разработанному ранее комплексу тренировок. Но не стоит браться за это слишком рьяно. Поскольку в предыдущие дни вы в основном давали своему организму небольшие нагрузки, ему может быть тяжело входить в новый ритм. Не стоит торопиться, а постепенно добавляйте в разработанный персонально для вас комплекс, новые упражнения. Еще раз стоит пересмотреть и скорректировать всю систему тренировок. Больше делайте упор на различные групповые игры: баскетбол, волейбол, гандбол и прочие. Пойдут на пользу длительные загородные прогулки или, если не имеете такой возможности, можно просто побродить по городскому парку.

  • вес: 48.00 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 18
  • -2 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +294, комментарии:+124

начало обсуждений»

  • 18.07.17 20:14
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Сладкая дынька писал(а): да. я тоже люблю, когда жарко. Как говорят : пар костей не ломит!!!
    точняк!!!!!!!!
  • 14.07.17 00:39
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Сладкая дынька писал(а): пойду заполнять дневнички
    Проити
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • ответ для: alenk@77

    alenk@77 писал(а): Пошла ты
    пойду заполнять дневнички
  • ответ для: alenk@77

    alenk@77 писал(а): Не стыдно?
    стыдно!
  • ответ для: alenk@77

    alenk@77 писал(а): Ты предательнийа!
    по крайней мере я в душе всегда предана
  • 14.07.17 00:35
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Сладкая дынька писал(а): тогда ты настоящая патриотка
    Пошла ты
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • ответ для: alenk@77

    alenk@77 писал(а): Убью любого кто прикоснется к Росии
    тогда ты настоящая патриотка
  • 14.07.17 00:34
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Сладкая дынька писал(а): золотые слова
    прости
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • ответ для: alenk@77

    alenk@77 писал(а): Мы русские не умираем!
    золотые слова
  • 14.07.17 00:32
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Сладкая дынька писал(а): вот и правильно!
    Не стыдно?
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • ответ для: alenk@77

    alenk@77 писал(а): Счас я тебе и умерла!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!ХИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ ИИИИИИИИИИИИ
    ты дневничок там как выпускаешь?
  • 14.07.17 00:32
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Сладкая дынька писал(а): вот и правильно!
    Ты предательнийа!
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ

Последние дневники за: июль 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. miluska 30.06 13:48 гро­за, на­до все успеть»»
2. svarka 30.06 13:37 до­ма ду­бак, по это­му ем, чтоб со­греть­ся.»»
3. *пушиська* 30.06 13:37 я хдею с 24.06.17 до 30.07.17. моя цель 43 кг»»
4. mariamuk 30.06 13:28 неболь­шой та­кой при­вес, позд­но в 10 ве­че­ра ку­ша­ла »»
5. elizabeth201 30.06 13:09 30.06.2017 про­дол­жаю не есть по­сле 15»» 2
6. zlata_zlata 30.06 12:56 зав­тра уез­жа­ем во львов . ма­лы­ша оста­ви­ла ма­ме на »»
7. вреднаябэйба 30.06 12:48 го­то­вим сму­си для пе­ре­ку­сов на се­го­дняш­ний день»»
8. тощая свинуш 30.06 12:33 всем зд­расте. у ме­ня все по ста­ро­му - ле­жу боч­ка на­е­даю. »» 1
9. ljumin4ik 30.06 11:51 всем при­вет! мы до­ма!»» 3
10. доктор в кед 30.06 10:54 всем добра!»» 3
11. moon31 30.06 10:43 ди­е­та­ми­ни спорт вы­бра­ла»» 2
12. traicy 30.06 10:25 се­го­дня я од­на. от­ды­хаю и жду обе­ща­но­го лив­ня.»» 2
13. moon31 30.06 09:35 на­ча­ло»»
14. bасилиска 30.06 09:22 30.06. буч 3 день.»» 1
15. sweet extasy 30.06 09:19 са­лат с ка­пу­стой,сы­ром и шам­пи­ньо­на­ми 128312»» 3
16. яна_янусик_я 30.06 09:18 ух, вся в де­лах, вче­ра не до днев­ни­ков бы­ло, вес преж­ним »» 2
17. jack-daniels 30.06 08:55 нет мо­ей се­ме­роч­ки!»» 4
18. tesya 30.06 08:53 да­же стра­но, что есть от­вет вче­ра на ночь мо­ро­же­ное »»
19. navernyaka 30.06 08:26 по­след­ний день на­чаль­ной шко­лы. ура! как же хо­чет­ся »» 2
20. cheetah 30.06 07:15 30.06.2017 89.5»»
21. batty_1985 30.06 06:45 что про­пить для успо­ко­е­ния? есть не мо­гу, сплю пло­хо, »» 4
22. batty_1985 30.06 06:41 де­воч­ки, под­ска­жи­те, у ме­ня уехал план­шет с мо­ей сим-кар­той, »»
23. nikas44 30.06 06:23 при­вет .30.06.2017»»
24. navernyaka 30.06 02:40 ин­те­рес­ное на­ча­ло»»
25. долли528 30.06 00:49 30.6.2017»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора