информация

Хотели сегодня побыть дома и никуда не ездить. Но всё равно решили проехаться по магазинам. Сей везде скидки уже до 70% и можно приобрести очень интересные вещички за чисто символическую цену. Несмотря на температуру днём +40 градусов, мы с удовольствием гуляли по магазинам. Чтобы охладиться, заходили в кафешки , чтобы покушать мороженку и попить прохладительные напитки. В машине конечно же включали кондиционер когда ехали. Потому что при открытых окнах выхлопные газы от других машин при такой жаре отравляли воздух. Вечеро после ужина, в 19:30 я сфоткала дворовые

завести свой дневник

рацион

картофель(ГИ:70)- 573.80 гр


Поэкспериментируйте в 20 лунные сутки с экзотической кухней. Поужинайте с друзьями или близкими в ресторане. Единственное от чего вам стоит отказаться - от мяса птицы.

ЗАНЯТИЯ

бег ( скорость 8.5 - 9 км/ч ) - 20 мин, велотренажер (средняя активность) - 3 мин, бадминтон - 30 мин, баскетбол - 40 мин, баня - 15 мин, глажение - 40 мин

Можете с новыми силами приступить к разработанному ранее комплексу тренировок. Но не стоит браться за это слишком рьяно. Поскольку в предыдущие дни вы в основном давали своему организму небольшие нагрузки, ему может быть тяжело входить в новый ритм. Не стоит торопиться, а постепенно добавляйте в разработанный персонально для вас комплекс, новые упражнения. Еще раз стоит пересмотреть и скорректировать всю систему тренировок. Больше делайте упор на различные групповые игры: баскетбол, волейбол, гандбол и прочие. Пойдут на пользу длительные загородные прогулки или, если не имеете такой возможности, можно просто побродить по городскому парку.

  • вес: 48.00 кг.
  • рост: 1.65 м.
  • имт: 18
  • -2 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +294, комментарии:+124

начало обсуждений»

  • 18.07.17 20:14
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Сладкая дынька писал(а): да. я тоже люблю, когда жарко. Как говорят : пар костей не ломит!!!
    точняк!!!!!!!!
  • 14.07.17 00:39
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Сладкая дынька писал(а): пойду заполнять дневнички
    Проити
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • ответ для: alenk@77

    alenk@77 писал(а): Пошла ты
    пойду заполнять дневнички
  • ответ для: alenk@77

    alenk@77 писал(а): Не стыдно?
    стыдно!
  • ответ для: alenk@77

    alenk@77 писал(а): Ты предательнийа!
    по крайней мере я в душе всегда предана
  • 14.07.17 00:35
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Сладкая дынька писал(а): тогда ты настоящая патриотка
    Пошла ты
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • ответ для: alenk@77

    alenk@77 писал(а): Убью любого кто прикоснется к Росии
    тогда ты настоящая патриотка
  • 14.07.17 00:34
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Сладкая дынька писал(а): золотые слова
    прости
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • ответ для: alenk@77

    alenk@77 писал(а): Мы русские не умираем!
    золотые слова
  • 14.07.17 00:32
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Сладкая дынька писал(а): вот и правильно!
    Не стыдно?
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ
  • ответ для: alenk@77

    alenk@77 писал(а): Счас я тебе и умерла!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!ХИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ ИИИИИИИИИИИИ
    ты дневничок там как выпускаешь?
  • 14.07.17 00:32
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Сладкая дынька писал(а): вот и правильно!
    Ты предательнийа!
    ______________________________
    ЖИЗНЬ НУЖНО ПРОЖИТЬ ТАК ,ЧТОБЫ ДЕПРЕССИЯ БЫЛА У ДРУГИХ

Последние дневники за: сентябрь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. стройная оси 21.09 10:54 21.09.2017день 52!по­сле раз­груз­ки про­сто смеш­ной от­вес-10 »» 11
2. самая любимм 21.09 10:42 ве­че­ром иду на фит­нес»» 16
3. самая любимм 21.09 10:41 се­го­дня у ме­ня фрук­то­вый день»» 11
4. самая любимм 21.09 10:41 на ве­сах ни от­ве­са, ни при­ве­са»» 16
5. самая любимм 21.09 10:40 по­год­ка у нас се­го­дня хо­ро­шая!»» 20
6. мисс_алёнчик 21.09 10:37 чай на­до пить с пра­виль­ным шо­ко­ла­дом»» 4
7. erana 21.09 10:34 ну вот, опять пас­мур­но на ули­це.через день солн­це-дождь-со »» 4
8. ласточка55 21.09 10:34 21.09.2017. чет­верг»» 79
9. olga-vanil 21.09 10:06 21.09.2017. доб­рое утро! по­зи­тив­но­го де­нёч­ка.»» 4
10. дуся80 21.09 10:06 се­го­дня боль­шой празд­ник»» 9
11. vika_ezevika 21.09 10:04 хо­чу кра­си­вую по­пу и крас­ный ку­паль­ник»» 3
12. osa mozgoed 21.09 10:00 21.09.2017 7 день п.»» 17
13. -мася- 21.09 09:58 при­вес так и не внес­ла, на­де­юсь от него из­ба­вит­ся»» 9
14. alenk@77 21.09 09:53 чет­верг»» 48
15. -мася- 21.09 09:52 пом­нить всё! это я о книж­ном че­лен­дже»» 6
16. -мася- 21.09 09:51 пом­нить всё. прак­ти­че­ское ру­ко­вод­ство по раз­ви­тию »» 5
17. -мася- 21.09 09:50 эйн­штейн гу­ля­ет по луне. на­у­ка и ис­ку­ство за­по­ми­на­ния »» 5
18. -мася- 21.09 09:49 тре­ни­ров­ка па­мя­ти. экс­прес-курс. рон фрай»» 5
19. ladyscarlett 21.09 09:46 ни от­ве­са, ни при­ве­са. вро­де вче­ра ни­чем не ба­ло­ва­лась. »» 4
20. плаффи 21.09 09:35 до­жда­лась на ке­то пи­та­ни пер­во­го от­ве­са в 70 гр. ела »» 7
21. iizika 21.09 09:34 всё, с брус­ни­кой за­кон­чи­ла»» 3
22. мисс м 21.09 09:32 ган­тель­ные упраж­не­ния из школь­ни­ка и прес 10раз»» 13
23. leonela77 21.09 09:28 доб­рое утро, де­воч­ки! вче­ра на­гу­ля­лись от ду­ши. очень »» 3
24. белокурая бе 21.09 09:18 вес тот же. ни­ка­ких из­ме­не­ний нет»» 4
25. krispi 21.09 09:11 а п ра­бо­та­ет»» 6
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора