информация

Новую жизнь начинать с понедельника удобнее всего. А я начинаю месяц в планке. План - статическое упражнение, рассчитанное на все группы мышц: пресс, ягодицы, спина, руки, ноги. Отлично для укрепления мышц и сжигания жира. Главное - стоять в планке (правильно!) определенное количество времени в день. Планки есть разны: - классическая - классическая на локтях - боковая - с поднятой рукой - с поднятой ногой Планку очень люблю за простоту, эффективность, незатратность во времени и отсутствие необходимости в спец.инвентаре. Я буду делать классическую планку. И в особом режиме: 1.

завести свой дневник
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +23, комментарии:+6

начало обсуждений»

  • 07.08.17 21:48

    ответ для: Larda

    вот, кстати, классная тема для спины - йогатерапия, комплекс для позвоночного столба
  • 07.08.17 20:37

    ответ для: Alischa

    Держу конечно. Она у меня прост больная чуток.
  • 07.08.17 20:26

    ответ для: Larda

    ты поясницу держишь в планке или прогибаешь?
  • 07.08.17 19:59
    Удачи! Я бы ломанулась с тобой, но у меня после минуты спинка болеть начинает =((( Если ток подходами по 30 сек буду)))
  • 07.08.17 01:09

    ответ для: Christina6783

    отлично!
  • 07.08.17 00:14
    Я с тобой!Давно хочу включить побольше планки!

Последние дневники за: декабрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. rnr 09.12 10:35 9.12.2017»»
2. mumusha74 09.12 10:18 за­бо­ле­ла»»
3. matilda19 09.12 09:35 опять на плюс тем­пе­ра­ту­ра идет»» 7
4. death star 09.12 08:47 еще ми­нус 1кг, ура!»» 5
5. *миндалька* 09.12 08:09 хо­те­ла се­го­дня вы­спать­ся, ага прям. го­ло­ва с но­чи »» 16
6. xvxs5j7abuam 08.12 23:36 еще от­ве­сик»» 2
7. lapochka81 08.12 21:56 8 де­каб­ря не ску­шать слад­ко­го на вы­ход­ных»»
8. lalipo 08.12 21:27 8.12.2017 в пят­ни­цу до­мой не при­шла а при­полз­ла, уста­ла »»
9. ахтунг!_булк 08.12 20:53 8.12.2017»»
10. anna1703 08.12 18:45 8.12.2017»»
11. доктор в кед 08.12 18:38 всем при­вет! у нас уже немно­го снеж­но, так вол­шеб­но »» 5
12. brazen 08.12 18:36 се­го­дня на ра­бо­те день очень на­пря­же­ный!но не смот­ря »» 6
13. ольга спб 08.12 18:02 уез­жаю се­го­дня в эс­то­нию, вро­де не на­дол­го, но на­до »» 5
14. girly88 08.12 17:24 пят­ни­ца! зав­тра на­сплюсь вдо­воль в про­дол­же­ние но­во­год­ней »» 9
15. yuleshka 08.12 16:19 08/12/17»»
16. krishi 08.12 14:11 8.12.2017»» 6
17. mariamuk 08.12 13:47 по­еха­ли опять верх, в ка­кой то мо­мент мой вес да­же »» 7
18. vaargaзолото 08.12 13:12 ка­та­ва­сия»» 6
19. dio-laim 08.12 12:58 бе­русь за се­бя в ру­ки-про­дол­жаю.»» 14
20. inshala 08.12 12:56 08.12.2017 по­ду­мы­ваю об уве­ли­че­ни.»» 20
21. сальма тоту 08.12 12:30 се­го­дня у ме­ня день кра­со­ты ма­ни­кюр, пе­ди­кюр, де­пи­ля­ция. »» 3
22. inshala 08.12 12:04 08.12.2017 вафли из ба­та­та»» 47
23. lelka789 08.12 11:19 8.12.2017»»
24. inshala 08.12 11:18 08.12.2017 неуже­ли пят­ни­ца!»» 14
25. v53aonxbv6bh 08.12 11:13 хо­ро­ше­го дня»» 4
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора