разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Новую жизнь начинать с понедельника удобнее всего. А я начинаю месяц в планке. План - статическое упражнение, рассчитанное на все группы мышц: пресс, ягодицы, спина, руки, ноги. Отлично для укрепления мышц и сжигания жира. Главное - стоять в планке (правильно!) определенное количество времени в день. Планки есть разны: - классическая - классическая на локтях - боковая - с поднятой рукой - с поднятой ногой Планку очень люблю за простоту, эффективность, незатратность во времени и отсутствие необходимости в спец.инвентаре. Я буду делать классическую планку. И в особом режиме: 1. Ежедневно три планки (утро/день/вече по три подхода. 2. Неделя 7-13 августа: 1 подход = 30 секунд

завести свой дневник
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +24, комментарии:+6

начало обсуждений»

  • 07.08.17 21:48

    ответ для: Larda

    вот, кстати, классная тема для спины - йогатерапия, комплекс для позвоночного столба
  • 07.08.17 20:37

    ответ для: Alischa

    Держу конечно. Она у меня прост больная чуток.
  • 07.08.17 20:26

    ответ для: Larda

    ты поясницу держишь в планке или прогибаешь?
  • 07.08.17 19:59
    Удачи! Я бы ломанулась с тобой, но у меня после минуты спинка болеть начинает =((( Если ток подходами по 30 сек буду)))
  • 07.08.17 01:09

    ответ для: Christina6783

    отлично!
  • 07.08.17 00:14
    Я с тобой!Давно хочу включить побольше планки!

Последние дневники за: июль 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. angel_best 05.06 08:34 моя по­пыт­ка 1050»»
2. rita55kg 05.06 07:46 эфект раз­груз­ки»» 7
3. leziza 05.06 05:47 ско­ро к де­тям по­еду, точне в празд­ни­ки.»» 1
4. аннушкамного 05.06 05:45 не на­до ни­че­го бо­ять­ся! на­до ве­рить в се­бя»»
5. рубиновое ко 05.06 01:28 как жить лег­ко? учим­ся быть про­ще»» 1
6. солнышко2019 05.06 00:04 всем при­ве­тик»» 2
7. blanka06 04.06 23:27 се­го­дня 1 день ди­е­ты. вес 78 кг. на­до 68-70 кг к 01.09.18 »» 1
8. olya2010 04.06 22:19 ве­чер 67 кг»»
9. танюшкин 04.06 18:53 схо­ди­ли на пляж.мм да он остав­ля­ет же­лать луч­ше­го.»»
10. p.a.m.b.y 04.06 18:38 небо в ал­ма­зах»» 1
11. jana2548414 04.06 15:50 весь день толь­ко са­лат из по­ми­до­ров и огур­цов»» 2
12. маргарита774 04.06 11:33 июнь на дво­ре. ох. ве­те­ро­чек та­кой про­хлад­ный»» 2
13. иришкаа 04.06 09:49 опять 65! !»»
14. куся07 04.06 09:31 это про­сто ужас ка­кой то! я да­же пе­ред ро­да­ми в свое »» 1
15. n@tk@20 04.06 09:24 вы­ход­ные про­ве­ла на да­че. по­сле­зав­тра день рож­де­ния »» 1
16. kosadereza 04.06 00:22 все де­воч­ки ту­ши­те свет су­ши­те вёс­ла се­го­дня на празд­ни­ке »» 11
17. isle 03.06 23:34 на­ко­нец от­за­ни­ма­лась по­сле трёх­днев­но­го пе­ре­ры­ва. »» 2
18. qy5rdali249w 03.06 19:57 бег, ска­кал­ка, за­ряд­ка»» 1
19. sladkay070 03.06 19:32 на­ча­ло»» 2
20. hatascha 03.06 16:40 вот про­шел ме­сяц как я узна­ла об из­мене, и две неде­ли »» 5
21. nuk@ 03.06 15:57 да,вес у ме­ня ушёл,объ­ё­мы в том чис­ле,но есть од­но »» 6
22. буб0чка 03.06 11:28 я сно­ва с ва­ми!»» 5
23. isle 03.06 02:09 ме­ня уже на­чи­на­ет вы­бе­ши­вать то, что у маль­чи­ка на »» 13
24. kak_koroleva 02.06 20:48 на­шла ра­бо­ту. спать и есть не успе­ваю нор­маль­но. за­то »»
25. isid@ 02.06 20:48 02.06.2018 пра­виль­ные про­дук­ты»»
vip клубы  онлайн +660
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора