вес 56 кг | |||||||||||||
50 |
|
60 | |||||||||||
|
||||||
| ||||||
Новую жизнь начинать с понедельника удобнее всего. А я начинаю месяц в планке. План - статическое упражнение, рассчитанное на все группы мышц: пресс, ягодицы, спина, руки, ноги. Отлично для укрепления мышц и сжигания жира. Главное - стоять в планке (правильно!) определенное количество времени в день. Планки есть разны: - классическая - классическая на локтях - боковая - с поднятой рукой - с поднятой ногой Планку очень люблю за простоту, эффективность, незатратность во времени и отсутствие необходимости в спец.инвентаре. Я буду делать классическую планку. И в особом режиме: 1. Ежедневно три планки (утро/день/вече по три подхода. 2. Неделя 7-13 августа: 1 подход = 30 секунд планки + 30 секунд отдыха. 3. Неделя 14-20 августа: 1 подход = 60 секунд планки + 30 секунд отдыха. 4. Неделя 21-27 августа: 1 подход = 90 секунд планки + 30 секунд отдыха. 5. Неделя 28 августа - 3 | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
|
начало обсуждений»
-
ответ для: Alischa
-
Удачи! Я бы ломанулась с тобой, но у меня после минуты спинка болеть начинает =((( Если ток подходами по 30 сек буду)))
вес 55.1 кг съела 1615 к сожгла 347 к 50 60
-
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- это красивые брови?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- как вам этот образ?»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из джинс не вылезаешь!»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- опять месяц прошел как виделись. я все еще очень злая и не хочу мирится с ним. он опять очень долго не появляется.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- мы сегодня кровать купили в комнату и увлажнитель воздуха. а вы чем занимаетесь?»
- был конфликт с коллегой, пугала, что меня уволят, но уволилась сама! но достал плавающий график и хочу больше зарабатывать»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- на меня напала его жена сумасшедшая хабалка. схватила меня за горло и ударила. боюсь, что если мы будем встречаться,»
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- а вы верите в соционику? я, например, есенин по ней! а вы?»
- я написала, что деньги пришли, все нормально. он молчит. стоит ли еще добавлять спасибо?»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- зачем спросил, как я добралась и устроилась?! просила его помочь финансово, а он тогда прочел и не ответил!»
- как вам фото?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- парень давал мне много денег, познакомился с родителями. а теперь не пишет, не звонит, общается сухо»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- общалась со знакомой, и все её речи: тебе надо было переехать в москву, а не сидеть в питере! сама ничего не добилась»
- среди ваших знакомых или родных есть диабетики? от них есть специфический запах?»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- что из перечисленного вы считаете изменой? как поступили бы в каждом случае?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- а вас сильно отвлекает и раздражает, когда кто-то рядом в кабинете сидит и бубнит?»
- стоит ли перечислять деньги незнакомому человеку? просит внести предоплату за экскурсию по байкалу!»
- как вам такое платье? стоит ли заказывать?»
- помогите похудеть! каждый день начинаю и срываюсь. куча работы, хочется заедать. не хочу раздеваться перед парнем»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- как вежливо отказать соседу работать няней? просит помогать с сыном, укладывать спать, пока он на работе»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- как смотрятся эти кроссы со всем остальным шмотьем? +16, перехожу на кеды и кроссы!»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- хорошо смотрится нашивка на ветровке?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- свекровь моей родне рассказала, какая я фиговая хозяйка. меня так взбесило! я не люблю надраивать квартиру, это не»
- с чем комбинировать молочный свитер для офиса?»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- чем отличается страхователь от получателя страховки по кредиту?»
- кого кусали домашние питомцы, что вы делали? сегодня меня укусила моя овчарка! рана неглубокая, но палец отек.»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
|
|
|
vip клубы | онлайн +630 |