информация

Новую жизнь начинать с понедельника удобнее всего. А я начинаю месяц в планке. План - статическое упражнение, рассчитанное на все группы мышц: пресс, ягодицы, спина, руки, ноги. Отлично для укрепления мышц и сжигания жира. Главное - стоять в планке (правильно!) определенное количество времени в день. Планки есть разны: - классическая - классическая на локтях - боковая - с поднятой рукой - с поднятой ногой Планку очень люблю за простоту, эффективность, незатратность во времени и отсутствие необходимости в спец.инвентаре. Я буду делать классическую планку. И в особом режиме: 1.

завести свой дневник
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +23, комментарии:+6

начало обсуждений»

  • 07.08.17 21:48

    ответ для: Larda

    вот, кстати, классная тема для спины - йогатерапия, комплекс для позвоночного столба
  • 07.08.17 20:37

    ответ для: Alischa

    Держу конечно. Она у меня прост больная чуток.
  • 07.08.17 20:26

    ответ для: Larda

    ты поясницу держишь в планке или прогибаешь?
  • 07.08.17 19:59
    Удачи! Я бы ломанулась с тобой, но у меня после минуты спинка болеть начинает =((( Если ток подходами по 30 сек буду)))
  • 07.08.17 01:09

    ответ для: Christina6783

    отлично!
  • 07.08.17 00:14
    Я с тобой!Давно хочу включить побольше планки!

Последние дневники за: август 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. uoou 15.08 17:28 со­би­раю уро­жай»» 3
2. artalletta 15.08 17:20 15.08.2017.»» 2
3. ардолеоновна 15.08 16:27 об­лом.»» 45
4. ibege 15.08 16:18 ну что ж мы до­ма, просну­лись ра­но, точне сын раз­бу­дил, »» 1
5. натусська 15.08 16:18 ре­ши­ла взве­сит­ся пе­ред ухо­дом с ра­бо­ты, у нас хо­ро­шие »» 7
6. ледисовершен 15.08 15:52 итак,се­го­дня шла пеш­ком до ма­мы,как и хо­те­ла. ско­рость »» 70
7. lara54 15.08 15:29 се­го­дня при­вес 30 гр»» 7
8. _татоша_ 15.08 15:19 те­перь у ме­ня есть ме­ди­цин­ские ве­сы: се­го­дня жир 25,9/мыш­цы »» 12
9. роза 73 15.08 14:52 всем при­вет!»» 2
10. leonela77 15.08 14:42 ой! съе­ла 2 кон­фе­ты шо­ко­лад­ных. еще ру­ка по­тя­ну­лась »» 8
11. дюля дос сан 15.08 14:22 ав­густ»» 4
12. lena123898 15.08 14:16 2 пор­ци кок­тей­ля»» 3
13. babenfuhrer 15.08 13:55 угу­ля­лись впар­ке.те­перь тна­до дой­ти до де­кат­ло­на,сы­ну »» 10
14. oxik k 15.08 13:53 ну вот я и опять на сай­те. ко­гда тя­же­ло иду сю­да. »» 2
15. ladyocean 15.08 13:45 ку­пи­ла фит­нес тре­кер!»» 2
16. ласточка55 15.08 13:36 15.08.2017. втор­ник»» 36
17. sasha25 15.08 13:35 15.08.2017 - плав­ное мыш­ле­ние.»» 15
18. дуся80 15.08 13:26 втор­ник»» 3
19. president 15.08 13:14 раз­груз­ка вче­ра бы­ла толь­ко до ве­че­ра и не со­дер­жа­лась. »» 5
20. murza13 15.08 12:51 весь день на кухне.»» 2
21. *elens* 15.08 12:44 немно­го све­жих анек­до­тов»»
22. traicy 15.08 12:27 про­сто ка­кая то с ве­сом! мо­жет де­ло в таб­лет­ках от »» 4
23. olyalight 15.08 12:21 15.8.2017»» 11
24. rita55kg 15.08 12:09 вес уве­ли­чи­ва­ет­ся»» 5
25. доктор в кед 15.08 11:53 при­вет!так ма­ло оста­лось вре­ме­ни, но так мно­го на­до »» 3
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора