информация

Новую жизнь начинать с понедельника удобнее всего. А я начинаю месяц в планке. План - статическое упражнение, рассчитанное на все группы мышц: пресс, ягодицы, спина, руки, ноги. Отлично для укрепления мышц и сжигания жира. Главное - стоять в планке (правильно!) определенное количество времени в день. Планки есть разны: - классическая - классическая на локтях - боковая - с поднятой рукой - с поднятой ногой Планку очень люблю за простоту, эффективность, незатратность во времени и отсутствие необходимости в спец.инвентаре. Я буду делать классическую планку. И в особом режиме: 1.

завести свой дневник
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +23, комментарии:+6

начало обсуждений»

  • 07.08.17 21:48

    ответ для: Larda

    вот, кстати, классная тема для спины - йогатерапия, комплекс для позвоночного столба
  • 07.08.17 20:37

    ответ для: Alischa

    Держу конечно. Она у меня прост больная чуток.
  • 07.08.17 20:26

    ответ для: Larda

    ты поясницу держишь в планке или прогибаешь?
  • 07.08.17 19:59
    Удачи! Я бы ломанулась с тобой, но у меня после минуты спинка болеть начинает =((( Если ток подходами по 30 сек буду)))
  • 07.08.17 01:09

    ответ для: Christina6783

    отлично!
  • 07.08.17 00:14
    Я с тобой!Давно хочу включить побольше планки!

Последние дневники за: октябрь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. стройная оси 22.10 11:49 день 83!от­вес-10гр.идем даль­ше!всем хо­ро­ше­го дня»» 1
2. rnr 22.10 11:41 2.10.2017»»
3. дашечкин 22.10 11:40 вос­кре­се­нье!»» 1
4. tereza30 22.10 11:26 вес остал­ся на ме­сте. ве­чер­ние су­ши не по­вли­я­ли. вы­спать­ся »» 1
5. svetlanкa 22.10 11:26 при­вет се­го­дня сол­ныш­ко све­тит, хо­тя все­го 2 гра­ду­са. »» 6
6. anjese 22.10 11:23 2.10.2017 мос­ков­ский про­спект»»
7. anjese 22.10 11:23 2.10.2017 ма­лень­кая кра­со­та для ду­ши: ста­ло из­вест­но, »»
8. anjese 22.10 11:23 2.10.2017 гим­на­зия 1 оформ­ле­на в мав­ри­тан­ском сти­ле »»
9. anjese 22.10 11:23 2.10.2017 до в шко­ле 18 раз­ме­щал­ся ка­дет­ский кор­пус »»
10. svetlanкa 22.10 11:21 при­вет всем я вся в де­лах до­маш­них сей­час по ма­га­зи­нам »» 3
11. дофига_хорош 22.10 11:07 по­го­да от­вра­ти­тель­ная вы­шли гу­лять толь­ко по­то­му что »» 1
12. глаvная 22.10 10:54 вот и еще од­на неде­ля про­шла.верне про­ле­те­ла. вер­ну­лась »» 1
13. классика жан 22.10 10:50 пред­но­во­год­ний ма­ра­фон. день 14 из 83. физи­че­ская »» 1
14. ibege 22.10 10:48 не хо­чу зи­му .не люб­лю зи­му .бр .моя бы во­ля, вобще »»
15. классика жан 22.10 10:47 пред­но­во­год­ний ма­ра­фон. день 14 из 83. пи­та­ние.»» 1
16. babenfuhrer 22.10 10:39 си­жу до­ма,па­рю зуб свой.»» 1
17. vaargaзолото 22.10 10:38 вы­спа­лась, на­ко­нец то. утром пер­вый снег и осе­ние »» 2
18. libra08 22.10 10:38 при­е­ха­ли на де­нек на­ве­стить ба­буш­ку с де­душ­кой и уез­жа­ем »»
19. ласточка55 22.10 10:29 2.10.2017. вос­кре­се­нье»» 24
20. thehighpries 22.10 10:24 2.10.2017»»
21. мася кисюлин 22.10 10:19 пы­та­юсь пе­рей­ти на п»» 1
22. anakonda35 22.10 10:11 ост­рый рай­про­шли уже те вре­ме­на, ко­гда пе­рец и лав­ро­вый »»
23. anakonda35 22.10 10:06 ко­стюм пье­ро, бар­би на пен­си, ди­кая жен­щи­на и дру­гие »»
24. coffeecream 22.10 10:03 ма­ра­фон день 28»» 1
25. feya_love) 22.10 09:57 се­го­дня я хо­чу оста­вить в про­шлом все пло­хое, и но­вый »»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора