информация

Частно возникают вопросы с питьевым режимом, многие советуют пить около 3 литров воды, но я пью ровно столько , сколько мне необходимо в конкретный день. Могу всего лишь литр выпить, а могу и 4)). Еще потихоньку буду вводить в рацион минеральную воду, так как нужно восстановить водно-солевой баланс, снова появились отеки от неправильного питания. В день буду пить по два стакана ессентуки 4, один утром, второй после тренировки или хамама. Так же я пью витамины+отдель рыбий жир, если начнут болеть мышцы, подключу дополнительно аспаркам (его можно принимать только после консультации с врачом и

завести свой дневник
  • вес: 73.70 кг.
  • рост: 1.52 м.
  • имт: 32
  • -19 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +24, комментарии:+8

начало обсуждений»

  • 13.09.17 19:48

    ответ для: hellen007

    hellen007 писал(а): Спасибо, рацион меняю практически каждый день за исключением завтрака, он у меня практически стабилен каша и яйцо, крайне редко заменяю на омлет из 2 яйц и 2 белков30мл молока и 20гр сыра. Так что если что, заглядывайте
    каждый день смотрю
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 13.09.17 18:50

    ответ для: Svetlanкa

    Спасибо), рацион меняю практически каждый день ( за исключением завтрака, он у меня практически стабилен каша и яйцо, крайне редко заменяю на омлет из 2 яйц и 2 белков+30мл молока и 20гр сыра). Так что если что, заглядывайте))
  • 13.09.17 18:41

    ответ для: Kate-cool

    Спасибо большое))
  • 13.09.17 18:41

    ответ для: lena123898

    lena123898 писал(а): Вопросы есть. 1. Зачем аспаркам, для поддержки сердца? 2. И что с белками, достаточно ли их? 3. Какой примерно калораж у меню? Ну и, конечно, желаю удачи, так как вижу настрой боевой .
    аспаркам для мышц, у меня порой сводит мышцы от нагрузок + влияет низкий гемоглобин, мне его тренер рекомендовал, но я сначала консультировалась с врачом, мне дали добро на прием. Белков пока достаточно, через пару недель увеличу белки, чуть снижу углеводы и жиры, калорийность в пределах 1700-2000, но я калории не считаю особо, меня тренер приучил что это пустая и муторная трата времени. Просто уже примерно знаю свой суточный рацион, иногда конечно позволяю себе чуть лишнего , но тогда подключаю больше тренировок. Сегодня на 100% отработала план и очень довольна собой)).
  • 13.09.17 16:46
    Вопросы есть. 1. Зачем аспаркам, для поддержки сердца? 2. И что с белками, достаточно ли их? 3. Какой примерно калораж у меню? Ну и, конечно, желаю удачи, так как вижу настрой боевой .
  • 13.09.17 13:12
    Хорошего дня!
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 13.09.17 13:12
    Спасибо, я твой рацион себе на заметку беру
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 13.09.17 10:25
    удачи
    ______________________________
    заходите в гости в мой блог https://www.galya.ru...

Последние дневники за: ноябрь 2017 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. ijunskaja18 17.11 03:27 17.1.2017»» 3
2. anjese 17.11 02:14 17.1.2017 бак­те­ри за­став­ля­ют нас ху­деть и пол­неть. »» 1
3. хельга88 17.11 01:26 нож­ки отек­ли,по­па бо­бо от сту­ла,от ра­бо­ты не ото­рвать­ся.ни­че »» 1
4. bechylllka 17.11 00:10 хо­ро­ших вы­ход­ных!»»
5. bechylllka 17.11 00:09 хо­ро­шей пят­ни­цы!»»
6. bechylllka 17.11 00:08 сни­ма­ла на­тюр­мор­ты. еще спи­ну немно­го за­сту­ди­ла.»»
7. bechylllka 16.11 23:52 сле­ду­ю­щие че­ты­ре дня - вы­ход­ные»» 2
8. __sunniestd@ 16.11 23:52 ре­зуль­та­ты ана­ли­зов без от­кло­не­ний»»
9. жизнь1 16.11 23:19 16.1.2017»» 1
10. *stephany* 16.11 23:15 16.1.2017»»
11. wanna be per 16.11 23:04 буд­ни»» 1
12. sabinych21 16.11 22:59 дев­чон­ки я со сво­и­ми зуб­ны­ми но­во­стя­ми . схо­ди­ла к »» 3
13. mrs.совершен 16.11 22:28 16.1.2017»»
14. dikaya roza 16.11 22:19 за­бе­жа­ла за­пи­сать свой днев­ни­чек. се­го­дня схо­ди­ла »» 4
15. надяк 16.11 22:18 суш­ка и ди­е­та аб­со­лют­но раз­ные ве­щи!»»
16. miya-mama 16.11 22:17 16.1.2017 - всё непло­хо.»» 1
17. ijunskaja18 16.11 22:12 16.1.2017»» 1
18. лина-алина 16.11 22:07 зав­тра­кай как ко­роль,обе­дай как принц,ужи­наи как ни­щий!вро­де »»
19. lalipo 16.11 21:57 и всё та­ки ме­ня не по­ки­да­ет ощу­ще­ние»»
20. traicy 16.11 21:55 я ожи­ре­ла со­всем. се­го­дня ма­лень­ко сдер­жи­ва­лась. зав­тра »» 3
21. ледисовершен 16.11 21:54 все ещё в за­гу­ле , за­гу­ля­ли так что это это не рас­ка­зать »» 7
22. мадам елена 16.11 21:49 се­го­дня сда­ла кровь на гор­мо­ны, опла­ти­ла за­каз на »»
23. ibege 16.11 21:48 16.1.2017»»
24. kochka 77 16.11 21:36 16.1.2017»»
25. фиялка 16.11 21:32 16.1.2017»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора