разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Частно возникают вопросы с питьевым режимом, многие советуют пить около 3 литров воды, но я пью ровно столько , сколько мне необходимо в конкретный день. Могу всего лишь литр выпить, а могу и 4)). Еще потихоньку буду вводить в рацион минеральную воду, так как нужно восстановить водно-солевой баланс, снова появились отеки от неправильного питания. В день буду пить по два стакана ессентуки 4, один утром, второй после тренировки или хамама. Так же я пью витамины+отдель рыбий жир, если начнут болеть мышцы, подключу дополнительно аспаркам (его можно принимать только после консультации с врачом и в умеренной дозировке!) на пару недель. Да и еще, забыла написать, питаюсь я по углеводному чередованию,

завести свой дневник
  • вес: 73.70 кг.
  • рост: 1.52 м.
  • имт: 32
  • -19 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +24, комментарии:+8

начало обсуждений»

  • 13.09.17 19:48

    ответ для: hellen007

    hellen007 писал(а): Спасибо, рацион меняю практически каждый день за исключением завтрака, он у меня практически стабилен каша и яйцо, крайне редко заменяю на омлет из 2 яйц и 2 белков30мл молока и 20гр сыра. Так что если что, заглядывайте
    каждый день смотрю
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 13.09.17 18:50

    ответ для: Svetlanкa

    Спасибо), рацион меняю практически каждый день ( за исключением завтрака, он у меня практически стабилен каша и яйцо, крайне редко заменяю на омлет из 2 яйц и 2 белков+30мл молока и 20гр сыра). Так что если что, заглядывайте))
  • 13.09.17 18:41

    ответ для: Kate-cool

    Спасибо большое))
  • 13.09.17 18:41

    ответ для: lena123898

    lena123898 писал(а): Вопросы есть. 1. Зачем аспаркам, для поддержки сердца? 2. И что с белками, достаточно ли их? 3. Какой примерно калораж у меню? Ну и, конечно, желаю удачи, так как вижу настрой боевой .
    аспаркам для мышц, у меня порой сводит мышцы от нагрузок + влияет низкий гемоглобин, мне его тренер рекомендовал, но я сначала консультировалась с врачом, мне дали добро на прием. Белков пока достаточно, через пару недель увеличу белки, чуть снижу углеводы и жиры, калорийность в пределах 1700-2000, но я калории не считаю особо, меня тренер приучил что это пустая и муторная трата времени. Просто уже примерно знаю свой суточный рацион, иногда конечно позволяю себе чуть лишнего , но тогда подключаю больше тренировок. Сегодня на 100% отработала план и очень довольна собой)).
  • 13.09.17 16:46
    Вопросы есть. 1. Зачем аспаркам, для поддержки сердца? 2. И что с белками, достаточно ли их? 3. Какой примерно калораж у меню? Ну и, конечно, желаю удачи, так как вижу настрой боевой .
  • 13.09.17 13:12
    Хорошего дня!
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 13.09.17 13:12
    Спасибо, я твой рацион себе на заметку беру
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 13.09.17 10:25
    удачи
    ______________________________
    заходите в гости в мой блог https://www.galya.ru...

Последние дневники за: май 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. vladrocklove 21.05 13:07 21.5.2018»»
2. lelka789 21.05 12:07 21.5.2018»»
3. artalletta 21.05 11:51 21.05.2018.»» 9
4. дыши_легко 21.05 11:49 21 мая. по­не­дель­ник взве­шусь зав­тра»» 8
5. homo botanic 21.05 11:46 жда­ла ав­то­бу­са чтобы по­ехать на юг-7. в ка­кой-то мо­мент »»
6. luna-love 21.05 11:41 120.7»» 2
7. anutok2006 21.05 11:36 день две­на­дца­тый:»» 12
8. son-84 21.05 11:14 доб­ро­го по­не­дель­неч­но­го утра!се­го­дня пред­сто­ит прой­тись »» 14
9. рубиновое ко 21.05 11:07 за­ме­ры»» 50
10. yuleshka 21.05 10:37 до­ма си­дим»»
11. miluska 21.05 10:35 по­не­дель­ник раз­груз­ка»»
12. iizika 21.05 10:06 за­ни­ма­лась на да­че у ма­мы по­сад­ка­ми -пе­рец, лук, мор­ковь, »»
13. южана 21.05 09:56 рас­пи­сы­ваю по­дроб­но свой план. пря­мо та­ки по ча­сам. »» 4
14. ленивый беге 21.05 09:47 как-то по­ху­де­ние вобще не идет.»»
15. ольга1989 21.05 09:45 с днем рож­де­ния ме­ня!»» 8
16. bsv 21.05 09:33 21.05.2018 по­хо­ло­да­ло»» 4
17. anjese 21.05 09:11 21.05.2018 ре­цеп­ты са­ла­ты»»
18. anjese 21.05 09:11 21.05.2018 ре­цеп­ты гар­ни­ры»»
19. южана 21.05 09:10 всем при­вет, я все стою на ме­сте, как то жут­ко тя­же­ло »» 1
20. истина где-т 21.05 09:06 чем за­нят? па­сьянс рас­кла­ды­ваю. ком­пью­тер за­вел? не, »» 1
21. diva drusill 21.05 09:02 у нас вы­ход­ной!»»
22. мася кисюлин 21.05 08:55 вто­рой день от­ды­ха,ну как все­гда.ем один раз в день, »» 9
23. ar_i_na_92 21.05 08:54 ре­зуль­тат за неде­лю»»
24. victoria_18_ 21.05 08:53 ху­дем по­ти­хонь­ку се­го­дня до­ма спор­та на весь день »»
25. babenfuhrer 21.05 08:48 при­вет,дев­ча­та! ез­ди­ли на да­чу с де­тиш­ка­ми.как го­во­рит­ся »» 5
vip клубы  онлайн +320
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора