информация

Частно возникают вопросы с питьевым режимом, многие советуют пить около 3 литров воды, но я пью ровно столько , сколько мне необходимо в конкретный день. Могу всего лишь литр выпить, а могу и 4)). Еще потихоньку буду вводить в рацион минеральную воду, так как нужно восстановить водно-солевой баланс, снова появились отеки от неправильного питания. В день буду пить по два стакана ессентуки 4, один утром, второй после тренировки или хамама. Так же я пью витамины+отдель рыбий жир, если начнут болеть мышцы, подключу дополнительно аспаркам (его можно принимать только после консультации с врачом и

завести свой дневник
  • вес: 73.70 кг.
  • рост: 1.52 м.
  • имт: 32
  • -20 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +24, комментарии:+8

начало обсуждений»

  • 13.09.17 19:48

    ответ для: hellen007

    hellen007 писал(а): Спасибо, рацион меняю практически каждый день за исключением завтрака, он у меня практически стабилен каша и яйцо, крайне редко заменяю на омлет из 2 яйц и 2 белков30мл молока и 20гр сыра. Так что если что, заглядывайте
    каждый день смотрю
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 13.09.17 18:50

    ответ для: Svetlanкa

    Спасибо), рацион меняю практически каждый день ( за исключением завтрака, он у меня практически стабилен каша и яйцо, крайне редко заменяю на омлет из 2 яйц и 2 белков+30мл молока и 20гр сыра). Так что если что, заглядывайте))
  • 13.09.17 18:41

    ответ для: Kate-cool

    Спасибо большое))
  • 13.09.17 18:41

    ответ для: lena123898

    lena123898 писал(а): Вопросы есть. 1. Зачем аспаркам, для поддержки сердца? 2. И что с белками, достаточно ли их? 3. Какой примерно калораж у меню? Ну и, конечно, желаю удачи, так как вижу настрой боевой .
    аспаркам для мышц, у меня порой сводит мышцы от нагрузок + влияет низкий гемоглобин, мне его тренер рекомендовал, но я сначала консультировалась с врачом, мне дали добро на прием. Белков пока достаточно, через пару недель увеличу белки, чуть снижу углеводы и жиры, калорийность в пределах 1700-2000, но я калории не считаю особо, меня тренер приучил что это пустая и муторная трата времени. Просто уже примерно знаю свой суточный рацион, иногда конечно позволяю себе чуть лишнего , но тогда подключаю больше тренировок. Сегодня на 100% отработала план и очень довольна собой)).
  • 13.09.17 16:46
    Вопросы есть. 1. Зачем аспаркам, для поддержки сердца? 2. И что с белками, достаточно ли их? 3. Какой примерно калораж у меню? Ну и, конечно, желаю удачи, так как вижу настрой боевой .
  • 13.09.17 13:12
    Хорошего дня!
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 13.09.17 13:12
    Спасибо, я твой рацион себе на заметку беру
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 13.09.17 10:25
    удачи
    ______________________________
    заходите в гости в мой блог https://www.galya.ru...

Последние дневники за: сентябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. марусец 22.08 07:54 2.08.2017»» 4
2. nata197708 22.08 07:38 от­вес! от­ве­сик! от­ве­си­ще!»» 10
3. fnatalis 22.08 07:30 7 про­дук­тов, ко­то­рые по­мо­гут вам за­снуть рас­ка­зы­ва­ем, »» 4
4. elenaavd 22.08 07:12 чай с ли­мо­ном и им­бирь, апель­син»» 3
5. ice wine 22.08 06:00 2.08.2017»» 25
6. hrm614t2c37u 22.08 04:52 2.08.2017»» 5
7. дрель*) 22.08 01:13 дер­жи­те ку­со­чек ле­та, ко­му не до­ста­лось»» 5
8. kosadereza 21.08 23:17 ува­жа­е­мые участ­ни­цы по­зи­ция ва­шей ко­ман­ды низ­ко упа­ла »» 7
9. вика712 21.08 21:41 как снять ста­рую крас­ку с ме­та­ла? это очень тру­до­ем­кий »»
10. elle nina 21.08 20:43 да­ча - шаш­лык и кол­бас­ки»» 3
11. ptitsa 21.08 19:55 я сно­ва хо­чу па­ху­деть»»
12. wlesti 21.08 19:15 рас­чет ис­хо­дя из ве­са 65.0: за­ряд­ка - 20 мин, мы­тье »»
13. айгуль5 21.08 15:18 по­шла 5 неде­ля мо­е­го пре­об­ра­же­ния, сча­стью нет пре­де­ла. »» 5
14. christina678 21.08 14:36 вод­ная раз­груз­ка.по­ра сно­ва всту­пать в по­ху­де­ние.де­ло »» 6
15. traicy 21.08 14:05 де­воч­ки, на­пом­ни­те мне ле­кар­ство от миг­ре­ни, ко­то­рое »» 4
16. christina678 21.08 13:28 се­го­дня вод­ный день»» 9
17. специфичная 21.08 13:07 за­гад­ка:ле­тит с клю­вом, но не пти­ца и силь­но ма­те­рит­сяо­т­вет: »» 1
18. м@ринк@ 21.08 11:37 поз­же вне­су от­ве­сик за от­пуск»» 1
19. traicy 21.08 11:15 тре­ни­ров­ку пе­ре­нес­ла на зав­тра. се­го­дня жи­вёт сво­ей »» 1
20. anutok2006 21.08 10:31 всем сол­неч­но­го дня!»» 3
21. mashuta. 21.08 08:35 вче­ра на­елась ар­бу­за и в ре­зуль­та­те при­вес и оте­ки: »» 3
22. ljumin4ik 21.08 08:34 что-то я не вы­пол­ни­ла то что се­бе на­ка­зы­ва­ла вес к »» 13
23. n@tk@20 21.08 08:21 от­пуск про­ле­тел как и не бы­ло вро­де бы.»» 8
24. жизнь1 21.08 07:38 че то со­всем расла­би­лась»» 5
25. elenaavd 21.08 07:09 са­лат из ка­пу­сты,ку­ри­ная груд­ка,апель­син 50 гр.мно­го »»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора