информация

Сегодня в тренажерку не пошла...первый день кд, решила не “рисковать“ ... Но я позанималась дома с Синди ... После обеда пойду прогуляюсь до магазина, надо докупить кое что из продуктов печь своим маффины “Зебра“ и с яблоками

завести свой дневник

рацион

завтрак: колбаса вареная- 50.00 гр, сырок глазированный(ГИ:70)- 50.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 300.00 гр, молоко стерилизованное 1,5 %- 30.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр,
перекус 1: кефир 2.5 %- 450.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр,
обед: рыба отварная- 100.00 гр, рагу из овощей- 150.00 гр,
перекус 2: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 500.00 гр,
ужин: огурец- 100.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, крабовые палочки- 50.00 гр, яйца куриные вареные- 100.00 гр


ЗАНЯТИЯ

занятия по кассетам (Синди Кроуфорд) - 50 мин, приготовление еды - 60 мин, прогулка медленный темп - 90 мин, ручная работа (лепка, вышивание, рисование и т.д.) - 120 мин


имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +53, комментарии:+14

начало обсуждений»

  • 20.09.17 09:13
    »

    ответ для: *Обезьянка*

    *Обезьянка* писал(а): Спасибо Катюш!!! ...а куда деваться, надо...наела огромную Сашу

    пожалуйста!
    Даже не верится, что ты наела)))
  • 20.09.17 08:36
    »

    ответ для: *Обезьянка*

    *Обезьянка* писал(а): Спасибо!
    пожалуйста
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 20.09.17 08:35
    »

    ответ для: Самая любиммая

    Самая любиммая писал(а): маффины-вкусняшка
    Сама их обожаю...и это единственная выпечка которая у меня получается
  • 20.09.17 08:35
    »

    ответ для: Самая любиммая

    Самая любиммая писал(а): я тоже в первый день КД на фитнес не хожу
    Я вообще всегда с ними занималась, на велике гоняла...но одно дело дома...а тут кто знает как пойдет
  • 20.09.17 08:34
    »

    ответ для: ГлаvнаЯ

    ГлаvнаЯ писал(а): оооо.....а я всё не могу дойти...ужас!уже жирею!А ты ,Сашка,молодчинка!
    Да я тоже жирею ...ходить то хожу...но и жру как слон
  • 20.09.17 08:33
    »

    ответ для: Svetlanкa

    Svetlanкa писал(а): Вот ты молодчина
    Спасибо!
  • 20.09.17 08:32
    »

    ответ для: ласточка55

    ласточка55 писал(а): Привет Сашенька!!! Какая ты молодец - занимаешься дома тоже, помимо фитнеса! Отличного вечера!
    Спасибо Катюш!!! ...а куда деваться, надо...наела огромную Сашу
  • 19.09.17 20:48
    »
    Привет Сашенька!!!
    Какая ты молодец - занимаешься дома тоже, помимо фитнеса!
    Отличного вечера!
  • 19.09.17 19:00
    »
    Доброго вечера тебе
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 19.09.17 19:00
    »
    Вот ты молодчина
    ______________________________
    Заходите, я всегда рада гостям!!!
    https://www.galya.ru...
  • 19.09.17 15:51
    »
    оооо.....а я всё не могу дойти...ужас!уже жирею!А ты ,Сашка,молодчинка!
    ______________________________
    В конце всё обязательно должно быть хорошо. Если что-то плохо — значит, это ещё не конец...
  • маффины-вкусняшка
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...

Последние дневники за: сентябрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. zaяса 09.09 06:05 вес без из­ме­не­ний. жаль»» 1
2. kosadereza 09.09 02:48 с днем рож­де­ния ме­ня»» 8
3. pfxpymq70hn6 09.09 01:38 сде­ла­ла ре­пей­ную мас­ку на ночь»» 2
4. leosa 08.09 23:11 гро­зят­ся ис­клю­чить из кон­кур­са.»» 5
5. turquoise gi 08.09 22:43 день как день»» 9
6. olivochka))) 08.09 22:13 люб­лю осень. все, что есть в осе­ни иде­аль­но для ме­ня. »» 4
7. bljostka 08.09 21:23 со­би­ра­юсь по­ти­хонь­ку. кста­ти! я все-та­ки на­пи­са­ла »» 5
8. мисисс дарси 08.09 21:14 вер­ну­лась.»» 4
9. -very well- 08.09 20:59 на­стро­е­ние се­го­дня так се­бе. иду спать.»» 3
10. белладонна75 08.09 18:36 сде­ла­ли при­вив­ку от гри­па в са­ди­ке сы­ну­ле,да­ва­ла со­гла­сие,а »» 1
11. zaяса 08.09 17:41 все по­лу­чит­ся»» 1
12. zaяса 08.09 17:23 день про­шел­ки от­лич­но:уста­ла как со­ба­ка по­сле аэро­би »» 3
13. fnatalis 08.09 15:49 на­та­льи! с име­ни­на­ми!»»
14. helena1895 08.09 15:44 се­го­дня был на­сы­ще­ный день, мно­го че­го сде­ла­ла по »»
15. verkina 08.09 15:43 и сно­ва на­ло­па­ла в от­пус­ке по­чти кг. вот ни­как не »» 1
16. angel_best 08.09 14:52 на ве­сах неболь­шой сдвиг вниз пе­ре­ско­чи­ла от­мет­ку »»
17. linanov 08.09 13:46 вче­ра бы­ла прям лом­ка,но я вы­дер­жа­ла,се­год по­лег­че,но »» 3
18. кантри 08.09 12:55 на­чал­ся но­вый учеб­ный год по­шли сюр­при­зы»» 7
19. batty_1985 08.09 11:46 на обед огур­чи­ки и чер­ный хлеб - уже жду не мо­гу го­лод­ная, »» 2
20. худею2017 08.09 11:23 ме­ня на слад­кое тянет в 3-4 день кд, по­че­му не пой­му. »» 1
21. aliska1981 08.09 10:35 пят­ни­ца»» 6
22. ofsdiwojxtb9 08.09 09:55 ди­е­та от­лич­ная.»» 5
23. 2517olga 08.09 09:10 па­ку­ет че­мо­да­ны ле­то: жа­ру, цве­ты кла­дет в па­ке­ты, »» 2
24. irishka06 08.09 06:28 08.09.2017 г.»» 3
25. eolaisha 08.09 06:27 по­след­ний день греч­не­вой ке­фир­ной ди­е­ты»» 19
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора