Уважение к телосложению
НА ТРИ
Теперь, когда стало ясно, кто мы, самое время узнать главное – что и как нужно есть, следуя своему соматипу, чтобы не набирать лишний вес.
Тем, кого природа наградила тиреоидным соматипом, методика рекомендует распределять суточную калорийность в равных долях между завтраком, обедом и ужином. Не возбраняется и небольшой полдник. Причем каждый раз, садясь за стол, хорошо бы съедать небольшое количество белка. Это будет стимулировать деятельность надпочечников и несколько замедлять скорость обменных процессов. Придется полюбить каши, зерновые и бобовые – продукты, регулирующие уровень глюкозы в крови. Замечали, что настроение меняется по сто раз на дню и периодически тянет на сладкое? Именно колебания содержания глюкозы тому виной. Еще вам не стоит пренебрегать обезжиренным молоком, йогуртами, фруктами. А главное – ни в коем случае нельзя пропускать завтрак
|