Правильная разминка
До начала тренировки тело нужно правильно разогреть. Это позволит обезопасить себя от травм.
Как провести разминку перед выполнением комплекса упражнений для похудения? Ее следует начинать с головы, плавно продвигаясь вниз (от шеи к ступням).
В качестве разминки идеально подходят круговые вращения суставами по 10 подходов в каждую сторону. Данным способом нужно разогреть все тело.
Важно начинать с шейных позвонков, делая медленные и не очень глубокие круговые вращения.
След приступить к плечам.
Для этого ладони кладем на плечи и вращаем суставами сначала 10 — 20 раз в одну сторону, затем столько же в другую.
След этап локти.
Для этого вытягиваем руки параллельно полу и сначала сгибаем в локтях, а затем разгибаем.
К рук.
Поднять руки, чтобы руки были немного ниже уровня глаз, и сжать кулачки.
Нач вращения ладошками сначала в одну, следом
|