Буду питаться как раньше. 1500-1700 ккал в день. Обычно 1600 ккал. утро мюсли или протеиновый батончик. две активии творожные. 2 фрукта. обед- суп с маленьким кусочком зернового хлеба. ужин котлета без масла с рисом. вечер -1 проц кефир. немного салата с подсолнечным маслом. 1 чайная ложка меда или варенья. (сахар норма потребления - 1 ч ложка в день те варенье или мед). последовательно я не указывала! 2 раза в неделю по 55 мин фитнесс, сауна по 5-10 мин. Пить кофе с молоком, иван чай, чай для похудения со слабым слабительным эффектом (купила в церковной лавке). Далее- один раз в неделю небольшое послабление поощрение кусочек сладкого торта или пироженое. Один раз в неделю попробовать устраивать разгрузочный день (может не буду).
|