alenk@77 писал(а): отлично!Умники!Я тоже с супругом уже второй год ходим |
вес 73.7 кг | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
|
||||||
| ||||||
Утро доброе мои девочки.Дневнич №1 Юленька по твоей просьбе ставлю в дневничек план моих тренировок. сразу оговорюсь : Я не “убиваю“ себя в зале,не прыгаю и не ношусь по дорожкам. Делаю строго по схеме.Все четко и целенаправленно Цель: НАРАСТИТ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ“ прежде чем повторить мои “мероприятия“ Внимательно посмотрите на свое тело,определите зоны которые вам стоит подкачать или наоборот уменьшить. Н фитнес я хожу 3 раза в неделю.Через день.День подкачиваю верхнюю часть тела-день перерыв-день нижняя часть тела. Итак приступим..... 10 мин на дорожке(вело,лю кардио) со скоростью 5,5-6 км в час-10 мин. Затем махи руками,приседы( разогрев ) приступаем Разводка гантелей 1. Жим лежа на наклонной скамье 2. Отжимание на брусьях 3. Подъем гантелей через стороны вверх 4. Подъем штанги на бицепс 5. Французский жим сидя 6. | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +169.21 | ||||||
|
ответ для: alenk@77
ответ для: alenk@77
alenk@77 писал(а): Я тоже думаю правильно.Мужик в себе уверен когда у него доходы,а женщина когда она имеет красивую фигуру и ухоженную внешность |
вес 96 кг съела 495 к сожгла 2220 к | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
ответ для: alenk@77
alenk@77 писал(а): нервы у них жесть,вечно скандалит когда диетничает... |
вес 96 кг съела 495 к сожгла 2220 к | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
ответ для: alenk@77
alenk@77 писал(а): Вот завтра будет гонять...ох...главное чтоб без нервов,эти голодные мужики |
вес 96 кг съела 495 к сожгла 2220 к | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
ответ для: alenk@77
alenk@77 писал(а): ну это понятно,мой тоже говорит.Я для себя любимой Мой вообще пытается откормить меня Хитрюга! ему наверное так надежней если я хомяком буду.не дождется |
вес 96 кг съела 495 к сожгла 2220 к | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
ответ для: alenk@77
alenk@77 писал(а): Я протеиновый коктейль пью |
вес 96 кг съела 495 к сожгла 2220 к | |||||||||||||
90 |
|
100 | |||||||||||
|
|
|
vip клубы | онлайн +580 |