информация

Выяснилось, что показатели здоровья у участников эксперимента значительно улучшились только в течение тех пяти недель, когда они ели меньше углеводов. После того, как их разделили на две группы и вновь разрешили употреблять углеводы – будь то коричневый рис или булочки – уровень холестерина и триглицеридов в крови снова подскочил, а давление повысилось. Показатели в двух группах практически не отличались: сложные углеводы с низким гликемическим индексом явно не оказали позитивного воздействия на здоровье.

завести свой дневник

рацион

капуста белокачанная- 100.00 гр, масло подсолнечное- 100.00 гр


Капуста — это крайне полезный овощ, который доступен каждому человеку. Дешевая стоимость капусты позволяет употреблять ее круглый год без каких-либо ограничений, но мало кто знает о том, что в капусте содержится гораздо больше важных витаминов и микроэлементов, чем, например, в моркови, картошке и даже апельсинах с лимонами.

ЗАНЯТИЯ

бег ( скорость 8.5 - 9 км/ч ) - 30 мин

Если вы будете бежать на максимальной скорости, то слишком устанете, чтобы повторить интервалы, и скорей всего поклянётесь себе, что никогда больше не будете заниматься бегом. Поэтому если вы новичок, то бегайте на минимальной скорости, доступной для вас. Бегайте для удовольствия. Перерывы на ходьбу тоже важны, они позволяют восстановиться, а значит, вы сможете бегать дольше. Помните, что вы бежите на выносливость и длительность, а не на скорость. Также это помогает разбить вашу пробежку на легко управляемые части, уменьшая вероятность боли и травм. После этого вы прекрасно себя чувствуете, а не уставшими и полностью исчерпанными. Вы можете бегать на длинные дистанции, которые в противном случае не смогли бы пробежать.

  • вес: 86.00 кг.
  • рост: 1.68 м.
  • имт: 30
  • -17 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +13, комментарии:+4

начало обсуждений»

  • 28.11.17 21:54

    ответ для: BecHylllka

    BecHylllka писал(а): И все же, без углеводов нельзя. Это главное питание нашей крови и мозга.

    Согласна
  • вот тебе и коричневый рис
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • 28.11.17 03:35

    ответ для: BecHylllka

    BecHylllka писал(а): И все же, без углеводов нельзя. Это главное питание нашей крови и мозга.
    Уже с масленицы ограничиваю углеводы и нормально
  • 28.11.17 01:19
    И все же, без углеводов нельзя. Это главное питание нашей крови и мозга.

Последние дневники за: декабрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. alenaguchina 21.11 07:16 вес сто­ит.в су­б­о­ту по­ку­ша­ла и хо­ро­шо так по­ку­ша­ла­те­перь »»
2. 4putosv4xa25 21.11 07:00 ура от­вес. не вста­ва­ла на ве­сы по­чти неде­лю. а се­го­дня »» 1
3. л-е-н-о-ч-к- 21.11 06:52 вы­ход­ные про­шли очень хо­ро­шо по­гу­ля­ли на сла­ву»» 1
4. kofemanochka 21.11 06:28 все дев­чон­ки! хва­тит пух­леть, ско­ро ле­то! : бе­ру се­бя »» 3
5. diksiss 21.11 06:01 хо­чет­ся ве­рить циф­рам»» 1
6. алли 21.11 04:39 доб­рое утро»»
7. безумная лед 21.11 02:27 21.1.2017»»
8. jcyjdf 21.11 01:16 21.1.2017»»
9. hqkpa7jkqgk0 21.11 00:48 по­след­ние дни бы­ло ни до спор­та, ни до ди­ет, го­то­ви­лись »»
10. snail 21.11 00:41 вес 58.0кг.»»
11. alyona68 20.11 22:49 20.1.2017»»
12. марусец 20.11 22:38 20.1.2017»»
13. зойчик91 20.11 22:35 что то я се­го­дня немно­го расла­би­лась. но ве­че­ром ре­ши­ла »» 2
14. kosadereza 20.11 22:21 ве­че­ром ре­ши­ла по­ре­веть. ры­да­ния по­свя­ще­ны двум те­мам- »» 7
15. u4fqwd2fuydc 20.11 21:56 20.1.2017»»
16. крылофей 20.11 21:47 при­пол­зу с ра­бо­ты­чи­сто при­бер­упри­го­тов что-то­ля­гу »» 3
17. зелепушка 20.11 21:33 про днев­ник свой я уже и под­за­бы­ла. пе­ку ры­бу без »» 2
18. annstitcher 20.11 21:12 20.1.2017»»
19. loam1z36civk 20.11 21:03 20.1.2017»»
20. flowering 20.11 20:42 20.1.2017»» 2
21. maribu 20.11 18:29 20.1.2017»»
22. acoman 20.11 17:20 как то на­до тре­ни­ро­вать­ся, ско­ро ле­то.»» 8
23. ира2611 20.11 17:13 20.1.2017»»
24. murza13 20.11 15:11 по­преж­не­му»»
25. бахетле 20.11 13:44 моя фор­ма иде­аль­ная и вес иде­аь­ный, я здесь по­дер­жи­ваю »» 3
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора