информация

1,5 кг картофеля, отваренного в мундире 200 г адыгейского сыра 50-100 мл сливок 1 морковь 1 стручок красного перца черный перец куркум отваренного в мундире картофеля приготовить пюре, поперчить его и посолить. Мо потереть на мелкой терке, разломать сыр в крошку. Обжа сыр с морковью до готовности на сковороде около 10 мин, подсолив, приправив куркумой и красным перцем, в конце влив сливки и положив немного рубленого укропа и петрушку. Ру выкладывая пюре на ладонь, формовать толстые лепешки, выкладывать сверху начинку, складывать лепешки пополам, защипывая края, панировать

завести свой дневник

рацион

каша овсяная на воде- 200.00 гр


На голодный желудок русский человек ничего делать и думать не хочет, а на сытый - не может

ЗАНЯТИЯ

аэробика - 150 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 150 мин, мытье посуды - 20 мин, нахождение в положении сидя - 360 мин, нахождение в положении стоя - 360 мин, одевание - 5 мин, подниматься по ступенькам - 5 мин, приготовление еды - 60 мин, прогулка медленный темп - 30 мин, уход за ребенком - 480 мин, хождение по магазинам - 10 мин, чтение - 30 мин

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

  • вес: 81.60 кг.
  • рост: 1.63 м.
  • имт: 31
  • -21 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +28, комментарии:+13

начало обсуждений»

Последние дневники за: декабрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. tanushka lev 12.12 18:24 анек­дот»»
2. libra08 12.12 18:08 ре­бе­нок се­го­дня два­жды уснул без сись­ки. я в шо­ке. »» 1
3. принцесса28 12.12 17:28 хо­ти­те по­ху­деть? нач­ни­те с го­ло­вы!строй­ное те­ло - »» 1
4. iost 12.12 17:07 - , . . 14 ,»» 3
5. ледисовершен 12.12 17:06 при­вет, де­воч­ки,ско­ро бу­ду с ва­ми! по­ка та­кое на­стро­е­ние »» 6
6. мил@020 12.12 16:58 за­бе­жа­ла на га­лю и пью ко­фе,всё рав­но до позд­на ра­бо­таю,зав­тра »» 13
7. кисyля 12.12 16:53 ве­се­ний са­лат с зе­ле­ным лу­ком, ку­ку­ру­зой, ри­сом, сы­ром »» 9
8. n@tk@20 12.12 15:54 бо­лит баш­ка»» 3
9. olga-vanil 12.12 15:42 12.12.2017. при­ят­но­го ве­че­ра! уют­но­го от­ды­ха.»»
10. bljostka 12.12 15:34 сплош­ная бе­гот­ня! еще про­бле­мы с ма­ши­ной. вот но­шусь »» 2
11. рубиновое ко 12.12 14:37 пой­ду по­вы­ёжи­ва­юсь.»» 7
12. inshala 12.12 14:33 12.12.2017 всем при­ве­тик!»»
13. кошачья буха 12.12 14:30 дев­чон­ки мои из ко­ман­ды та­кие мо­лод­цы, ак­тив­но ху­де­ют »» 1
14. идеальнаяжен 12.12 14:27 от­ве­са нет, но это не страш­но, по­то­му что при­чи­на »» 6
15. constantacro 12.12 14:10 день сур­ка с дру­гой сто­ро­ны ста­биль­ность - то­же за­лог »» 2
16. erana 12.12 14:09 всем при­вет! хо­чу се­го­дня шо­ко­ла­да! прям уми­раю с »»
17. jemchujenka 12.12 13:54 се­го­дня ждёт те­бя уда­ча,она по­да­рок свой не пря­чет »»
18. jack-daniels 12.12 13:31 в эти дни ко­неч­но не обо­шлась без вкус­но­стей»» 1
19. *миндалька* 12.12 13:29 се­го­дня при­вес 40 гр ,не пой­му от­ку­да ни­че­го не на­ру­ша­ла, »» 5
20. katerina2580 12.12 13:22 ов­сян­ка, фрук­ты. на обед бу­дет греч­ка с ово­ща­ми.»» 5
21. ласточка55 12.12 13:19 12.12.2017. втор­ник»» 44
22. drugayagalak 12.12 12:57 пи­сать об од­ном и том же на­до­еда­ет»» 4
23. 40ina 12.12 12:30 се­го­дня вес-40 гр.»» 2
24. глаvная 12.12 12:11 ра­бо­ты не на­ча­тый край.ко­гда де­лать свои лич­ные де­ла?!по­ня­тия »» 1
25. пальмира 12.12 12:00 всем хо­ро­ше­го дня»» 3
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора