разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Конечно, самые эффективные физнагрузки - это бег, ходьба и плавание. И то они дают устойчивый результат. если мы будем их проводить по 30-40 мин. каждый день. Но мы по-большему счёту все дамы занятые, и не всегда можем включить их в своё расписание. Мо вариант - 7 минут в день. Упражнения на пресс. отжимания, махи ногами, приседания и планка. И это работает, если только не лениться.

завести свой дневник

рацион

яблоко- 165.00 гр, вафли(ГИ:65)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, борщ из свежей капусты- 140.00 гр, вода- 400.00 гр


чай зелёный.

ЗАНЯТИЯ

уборка - 60 мин, занятия по кассетам (Синди Кроуфорд) - 45 мин

занятия по кассетам.

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +5, комментарии:+1

начало обсуждений»

  • 05.12.17 17:04
    хорошие упражнения

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. -мася- 21.10 18:30 в ом­ских неф­тя­ни­ках по­яви­лась но­вая оста­нов­ка»»
2. березка77 21.10 18:10 ну уже по­луч­ше. вот хо­чет­ся ино­гда по­держ­ки, что бы »» 6
3. южана 21.10 17:36 ста­ра­юсь сдер­жи­вать се­бя, опять по­лу­ча­ет­ся пло­хо. »»
4. триггер 21.10 16:57 как слож­но на­брать на чи­стом п необ­хо­ди­мую нор­му ка­ло­рий. »» 2
5. lena.lar1978 21.10 16:36 за­ра­бо­та­лась, да­же неко­гда бы­ло за комп сесть. на »»
6. осень08 21.10 15:48 пе­ре­чи­ты­ва­ла днев­ни­ки»» 5
7. nadya.arjman 21.10 15:32 доб­рый день»» 2
8. верховная жр 21.10 15:15 се­го­дня очень на­сы­ще­ный день!»» 2
9. шмидт 21.10 15:04 ито­ги дня - на­елись вся­ких вкус­но­стей - рыб­ки, тор­ти­ка, »»
10. katya_zlaya_ 21.10 14:47 21.10. по­нес­ла­ся кри­вая в ща­вель.»»
11. дашечкин 21.10 14:20 по­го­да со­всем ис­пор­ти­лась.»» 12
12. дашечкин 21.10 14:11 все­го лишь неде­ля до ка­ни­кул!»» 12
13. светлячка 21.10 14:08 от­вес за эти дни со­ста­вил все­го 40 г»»
14. дашечкин 21.10 14:03 са­жусь немно­го по­ра­бо­тать»» 12
15. iost 21.10 14:01 . , . 18.30, , , .»» 2
16. дашечкин 21.10 13:58 у ме­ня шо­ко­лад­ный раз­груз се­го­дня»» 12
17. дашечкин 21.10 13:51 пре­крас­но­го все вос­кре­се­нья!»» 12
18. libra08 21.10 13:50 не ви­ди­ла му­жа по­чти трое су­ток, с ве­че­ра чет­вер­га, »»
19. president 21.10 13:00 все, к преж­не­му ре­жи­му воз­вра­ща­юсь»»
20. д@шутка 21.10 12:50 сей­час иду с му­жем и сы­ноч­ком на про­гу­лоч­ку»» 1
21. д@шутка 21.10 12:49 21.10.2018 ме­нюш­ка»» 1
22. д@шутка 21.10 12:48 аб­со­лют­но пол­ное и точ­ное со­блю­де­ние ре­жи­ма ме­ню.»» 1
23. д@шутка 21.10 12:46 удач­но­го вос­кре­се­нья всем ба­рыш­ни!»» 1
24. д@шутка 21.10 12:45 ри­ве­ту­ли кра­со­ту­ли! се­го­дня я встрою !»»
25. эйва шекер 21.10 12:28 21.10.2018 при­бо­ле­ла»» 1
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +330
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора