разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Конечно, самые эффективные физнагрузки - это бег, ходьба и плавание. И то они дают устойчивый результат. если мы будем их проводить по 30-40 мин. каждый день. Но мы по-большему счёту все дамы занятые, и не всегда можем включить их в своё расписание. Мо вариант - 7 минут в день. Упражнения на пресс. отжимания, махи ногами, приседания и планка. И это работает, если только не лениться.

завести свой дневник

рацион

яблоко- 165.00 гр, вафли(ГИ:65)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, борщ из свежей капусты- 140.00 гр, вода- 400.00 гр


чай зелёный.

ЗАНЯТИЯ

уборка - 60 мин, занятия по кассетам (Синди Кроуфорд) - 45 мин

занятия по кассетам.

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +5, комментарии:+1

начало обсуждений»

  • 05.12.17 17:04
    хорошие упражнения

Последние дневники за: июль 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. надя_0884 28.05 13:32 28.05.2018 вес»»
2. avis_s 28.05 05:04 28/05 76.0»»
3. анютины гл@з 28.05 00:38 ху­дем друж­но»»
4. the-best-osk 27.05 19:32 27.5.2018»»
5. lana1234567 27.05 18:50 еще утром был чит­мил в ви­де 1 штуч­ки про­те­и­но­во­го »»
6. isid@ 27.05 16:53 27.05.2018 нет ни­че­го тя­же­ле, чем стать лег­че.»» 3
7. фраушмидт 27.05 15:32 се­го­дня днем я схо­мя­чи­ла це­лых двао ужас! ба­на­на. »» 2
8. надя_0884 27.05 13:31 7:0 чай с са­ха­ром, бу­лоч­ка - 58гр, ви­но­град - 79гр10:0 »»
9. наталия202 27.05 12:49 27.5.2018»»
10. leziza 27.05 10:59 от­вез­ла млад­ших де­тей в во­ро­неж, а стар­ший ра­бо­та­ет, »» 1
11. t-igra 27.05 06:25 27.5.2018»»
12. templar assa 26.05 21:54 26.5.2018»» 1
13. the-best-osk 26.05 19:12 26.5.2018»»
14. няк 26.05 18:43 сми­рись . те­бя не бу­ду лю­бить , по­ка ты та­кая. и блин. »» 1
15. @kate_29 26.05 14:16 26.05.2018.пер­вый день.»» 1
16. няк 26.05 11:59 про­дер­жусь так до 19. 04, а там по­сле по­езд­ки - ес­ли »»
17. фраушмидт 26.05 08:47 3-ий день бо­лею, но уже го­раз­до луч­ше. тем­пе­ра­ту­ра »»
18. волшлисска 26.05 08:37 а!по­ти­хо­неч­ку-по­ма»» 1
19. sunstruck 26.05 07:10 слож­ная неде­ля: тре­ни­ров­ки и ре­пе­ти­ци а., кон­церт, »»
20. надя_0884 26.05 06:58 вче­ра за­ме­ни­ла при­выч­ный ужин тво­ро­гом и итог - от­вес »»
21. very woman 26.05 03:57 хо­ро­шо ле­том ка­тать­ся на конь­ках.»» 7
22. kosadereza 26.05 01:05 од­на­жды я гу­лял по ле­су, ви­жу ко­ло­дец. под­хо­жу к нему, »» 4
23. olya2010 25.05 20:20 ве­чер 68,5 кг»»
24. the-best-osk 25.05 19:26 25.5.2018»»
25. asysay 25.05 18:19 де­пре­сия.вес то ми­нус то плюс.по­ис­ки ра­бо­ты .»»
vip клубы  онлайн +350
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора