информация

Сегодня боль в районе лопатки уже намного меньше, а к вечеру совсем затихла. Ура! Завтра можно будет пойти в зал и позаниматься, отработаю все группы мышц.

завести свой дневник

рацион

завтрак: банан(ГИ:65)- 120.00 гр, авокадо- 40.00 гр, сыр плавленый- 60.00 гр, сырники- 40.00 гр, хлеб ржаной- 40.00 гр,
обед: огурец- 50.00 гр, помидор- 50.00 гр, куриная грудка- 180.00 гр, салат- 40.00 гр, масло растительное- 17.00 гр, сыр пармезан- 7.00 гр, сыр фетакса- 20.00 гр, вареная гречка- 100.00 гр,
перекус 2: хурма- 150.00 гр,
ужин: греческий йогурт- 240.00 гр


ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 50 мин, прогулка быстрый темп - 20 мин

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +5, комментарии:0

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!

Последние дневники за: декабрь 2017 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. blossom spri 30.11 20:21 35 пр»» 2
2. annstitcher 30.11 19:53 30.1.2017»» 1
3. the ya 30.11 19:43 30.1.2017»»
4. wanna be per 30.11 19:28 по­след­ний день осе­ни»» 5
5. ледисовершен 30.11 18:59 стра­ное со­сто­я­ние,внешн спо­кой­ная а внут­ри все рав­но »» 19
6. sabinych21 30.11 18:15 при­вет, дев­чон­ки. се­го­дня за­ни­ма­юсь де­ла­ми до­маш­ни­ми. »» 17
7. kateyka13 30.11 18:06 30.1.2017»» 3
8. slimmm 30.11 18:02 30.1.2017»» 2
9. _татоша_ 30.11 17:25 30.1.2017»»
10. je-te-vois 30.11 16:30 уче­ные пре­ду­пре­ди­ли об опас­но­сти ко­ко­со­во­го мас­ла­се­год­ня »» 11
11. катюшка24 30.11 16:18 30.1.2017»» 2
12. je-te-vois 30.11 16:15 на­у­ка недо­едать: учё­ные вы­яс­ни­ли, как го­ло­да­ние про­дле­ва­ет »» 2
13. bljostka 30.11 15:50 се­го­дня иду на день рож­де­ние пле­мя­ни­цы. несу по­да­роч­ки! »» 13
14. werdy))) 30.11 14:06 день 2»» 1
15. gloria2017 30.11 14:03 30.1.2017»»
16. uoou 30.11 14:01 от­пуск за­кон­чен, все бы­ло су­пер , от­дых удал­ся»» 15
17. сладкая_ягод 30.11 13:58 доб­рый день»» 2
18. katerina_198 30.11 13:00 пер­вые 12 кг по­за­ди. спе­ци­аль­но не ве­ла днев­ник с »» 12
19. *stephany* 30.11 12:48 30.1.2017»» 1
20. марусец 30.11 12:33 30.1.2017»»
21. fnatalis 30.11 12:24 30.1.2017»»
22. березка77 30.11 12:11 ди­е­чусь. вче­ра опять бы­ла раз­гру­зоч­ка и се­го­дня объ­ем »» 18
23. лиличка-кили 30.11 10:16 уже чет­верг»» 4
24. alenaguchina 30.11 10:00 се­го­дня утром ве­сы по­ка­за­ли 84.30. -21кг итог мо­е­го »» 6
25. leonela77 30.11 09:14 всем доб­рое утро! счаст­ли­во­го дня! фух се­го­дня так »» 6
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора