10 ШАГОВ ДО ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА
Самое трудное – решиться и начать худеть. Поможет простая и понятная инструкция для новичков.
1. Заведите пищевой дневник
Глав причина набора лишнего веса – неправильные пищевые привычки. Понять, что не так с вашим рационом, поможет пищевой дневник. Только записывать надо все, до последнего кусочка, не забывая про съеденные будто невзначай шоколадный батончик, плюшки, конфетки…Обманы себя легко, а вот признаться в этом – трудно. Пищевой дневник наглядно покажет, в чем корень проблем. Может быть, вы едите слишком мало овощей, льете в салаты слишком много масла, кладете в тарелку слишком большие порции…
2. Изучайте состав продуктов
Вс важные решения принимаются в магазине: что купили, то потом и едим. Не доверяйте старым привычкам и рекламе. Конфеты для диабетиков? В них столько же жира, сколько и в обычных. Читайте все, что написано на этикетках,
|