разделы рецепты клубы дневники фото блоги +6 игры беременность имена юмор вера реклама

информация

Вчера был был бестолковый день ...весь день то валялась на диване, то торчала в компьютере ...и бесконечно пила кофе с бутерброда как я была рада, когда надо было пора ложиться спать Сегодня денёк по активнее будет ...с утра тренировка ... по дороге зайти в магазин...а потом домашние дела - стирка, уборка , готовка ... Вечером уезжаю в деревню ...выходные обещают быть активными, д в деревне очень-очень много ...главное на радостях от такой активн - не объесться

завести свой дневник

рацион

завтрак: молоко 3.2%- 10.00 гр, сыр- 30.00 гр, масло сливочное- 10.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 100.00 гр, вода- 300.00 гр, хлеб ржаной- 35.00 гр,
обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 500.00 гр, капуста тушеная- 300.00 гр,
ужин: кефир 2.5 %- 500.00 гр


ЗАНЯТИЯ

кардио - 20 мин, силовые тренировки - 60 мин, приготовление еды - 60 мин, прогулка медленный темп - 60 мин, ручная работа (лепка, вышивание, рисование и т.д.) - 120 мин, уборка - 60 мин


имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +133, комментарии:+52

начало обсуждений»

  • 12.01.18 19:06
    »

    ответ для: Svetlanкa

    Svetlanкa писал(а): Здоровья тебе и твоим близким. Помогайте и цените друг друга. И действительно, классная ферма
    Спасибо большое, Света!!!
  • 12.01.18 07:16
    »

    ответ для: *Обезьянка*

    *Обезьянка* писал(а): только он, больше не кому....мам у нас с мужем нет, с моим папой мы пока ещё не очень долгое время не общались, не могу привыкнуть .
    Здоровья тебе и твоим близким. Помогайте и цените друг друга. И действительно, классная ферма
    ______________________________
    Пропала собака. Здесь инфа, помогите найти...
    https://www.galya.ru...
  • 12.01.18 07:15
    »

    ответ для: Svetlanкa

    Svetlanкa писал(а): молодцы
  • 12.01.18 07:12
    »

    ответ для: Svetlanкa

    Svetlanкa писал(а): Хорошо, что есть кому помочь
    Svetlanкa писал(а): Хорошо, что есть кому помочь
    только он, больше не кому....мам у нас с мужем нет, с моим папой мы пока ещё не очень (долгое время не общались, не могу привыкнуть ).
  • 12.01.18 07:10
    »

    ответ для: Svetlanкa

    Svetlanкa писал(а): отличные планы!!! Прямо умнички
    Спасибо большое, Света!!!!
  • 12.01.18 07:09
    »

    ответ для: Kotyaraman

    Kotyaraman писал(а): отличный активный денек
    ага...
  • 12.01.18 07:05
    »

    ответ для: Самая любиммая

    Самая любиммая писал(а): хорошие у тебя планы!
    Спасибо Юля, большое!!!
  • хорошие у тебя планы!
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • 11.01.18 20:17
    »
    отличный активный денек
  • 11.01.18 20:17
    »

    ответ для: *Обезьянка*

    *Обезьянка* писал(а): Муж живет...а я на два дома, 4 дня с дочкой на квартире, 3 дня у мужа ...но я ему здесь и на работу собираю и ужинает он у нас...а как дочка поступит дальше учится, перееду к мужу.
    отличные планы!!! Прямо умнички
    ______________________________
    Пропала собака. Здесь инфа, помогите найти...
    https://www.galya.ru...
  • 11.01.18 20:16
    »

    ответ для: *Обезьянка*

    *Обезьянка* писал(а): Мы за эти время только два раза куда то ездили, на 3 и 5 дней...свекр оставался.
    Хорошо, что есть кому помочь))
    ______________________________
    Пропала собака. Здесь инфа, помогите найти...
    https://www.galya.ru...
  • 11.01.18 20:15
    »

    ответ для: *Обезьянка*

    *Обезьянка* писал(а): Да мы сами этим второй год занимаемся.
    молодцы
    ______________________________
    Пропала собака. Здесь инфа, помогите найти...
    https://www.galya.ru...

Последние дневники за: январь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. rita55kg 18.01 11:37 ра­бо­чий ма­ра­фон. ис­пы­та­ние.»» 2
2. rnr 18.01 11:31 18.1.2018»»
3. __надюшка__ 18.01 11:27 от­ве­сик»» 1
4. miya-mama 18.01 11:23 всё непло­хо.»»
5. ласточка55 18.01 11:22 18.01.2018. чет­верг»» 27
6. сладкая дынь 18.01 11:21 се­го­дня рус­кая пра­во­слав­ная цер­ковь от­ме­ча­ет день »» 6
7. новосёлка 18.01 11:18 за­ме­та­ет дом ме­те­ля­ми»» 1
8. aquamarin* 18.01 11:18 всем при­вет! вче­ра муж­чи­на мо­ей меч­ты ска­зал мне, »» 4
9. самая любимм 18.01 11:16 се­го­дня схо­жу про­ве­даю свою со­сед­ку»» 6
10. alisiyalisa 18.01 11:15 се­го­дня тре­нить бу­ду в ночь. утром все про­спа­ли, еле »» 2
11. aniuta.mih 18.01 11:10 как же ме­ня вдох­нов­ля­ют та­кие лю­ди. на­шла де­вуш­ку »» 2
12. acoman 18.01 11:03 18.01.2018 03»»
13. *лучик_солнц 18.01 11:00 завтрв кре­ще­ние! на­до на­брать во­дич­ки»» 7
14. artalletta 18.01 10:57 18.01.2018.»» 4
15. aniuta.mih 18.01 10:57 утро на­чи­на­ет­ся не с ко­фе, а с про­беж­ки на ра­бот­у­прос­ну­лас »»
16. shellenna 18.01 10:57 всем при­ветв­че­ра до­де­ла­ла шап­ку, и сши­ла коф­точ­ку »» 1
17. южана 18.01 10:52 все бе­сит. са­ма се­бя про­сто неимо­вер­но раз­дра­жаю. »»
18. дядя андрей 18.01 10:51 за­хо­ди­те, за­хо­ди­те!»» 2
19. сладкая дынь 18.01 10:48 я на­стро­е­на се­го­дня на от­дых, хо­чу расла­бить­ся.!»» 13
20. iizika 18.01 10:43 кре­щен­ский со­чель­ник же­лаю всем свет­лых ощу­ще­ний сча­стья »» 2
21. diva drusill 18.01 10:41 объ­е­мы дви­ну­лись»» 2
22. erana 18.01 10:34 вот уже и чет­верг при­шел. вро­де бы быст­ро, а все рав­но »» 4
23. svetlanкa 18.01 10:22 при­ве­ти­ки на се­го­дня ра­ци­он рас­пи­сан, все очень вкус­но, »» 20
24. белокурая бе 18.01 10:19 вес 62,9, от­вес 20 гр от вче­раш­не­го ве­са»» 2
25. marisha05.85 18.01 10:18 18.01.2018 ну вот кд и кон­фет­ки»» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора