1) кефир1,5 л., вода и картошка гр. 400
2) 1,5 кефира , я брала 400 гр. курицы (написано 100 гр.) и вода
3) 1,5 кефира , 100 гр отварного нежирного мяса ( этот день заменила рыбой)
4) 1,5 кефира , 400 гр. рыбы
5) 1,5 кефира, фрукты овощи (кроме бананов и винограда)
6) 1.5-2 литра кефира
7) просто минеральная вода без газа любое количество
р.s. воды чем больше тем лучше каждый день!!!!