разделы рецепты клубы дневники фото блоги +9 игры беременность имена юмор вера реклама

информация

рацион

ужин: куриная грудка- 56.00 гр, сыр российский- 35.00 гр, Варенье смородина- 45.00 гр


Надо по не многу выходить из зажора, но сразу отменять все вредности, то же , не считаю правильным.

ЗАНЯТИЯ

силовые тренировки - 10 мин, лыжный тренажер - 5 мин

Было решено , использовать старый и проверенный временем метод. Для увеличения общей активности, разбить комплекс упражнений на сегменты. И выполнять по сегментно, в течении дня. Каждый сегмент по несколько минут. Кроме того, не исключая, возможность масштабных нагрузок на организм.

  • вес: 111.00 кг.
  • рост: 1.82 м.
  • имт: 34
  • -14 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +39, комментарии:+9

начало обсуждений»

  • ответ для: acoman

    acoman писал(а): Я конечно не стану утверждать, что это в корне не верно. Но многие источники утверждают, что основной обмен, это затраты на жизнедеятельность организма, на дыхание, коровообращение , мозговую деятельность и ещё кучу всего , что делает организм в спокойном состоянии. И говорят, что если потребляешь менее этого базового, то перед организмом становится выбор, какую статью расходов сократить и он её находит, ведь энергии не хватает на всё. То есть не рекомендуют меньше основного обмена питаться. Иначе вырежет что то из функционала.
    ясненько...
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • 12.01.18 18:04

    ответ для: Самая любиммая

    Самая любиммая писал(а): я понимаю. просто теперь знаю, что 1500 ккал-это мой минимум и меньше этого сьедать мне нельзя

    Я конечно не стану утверждать, что это в корне не верно. Но многие источники
    утверждают, что основной обмен, это затраты на жизнедеятельность организма, на дыхание, коровообращение , мозговую деятельность и ещё кучу всего , что делает организм в спокойном состоянии. И говорят, что если потребляешь менее этого базового, то перед организмом становится выбор, какую статью расходов сократить и он её находит, ведь энергии не хватает на всё. То есть не рекомендуют меньше основного обмена питаться. Иначе вырежет что то из функционала.
  • ответ для: acoman

    acoman писал(а): Ну так смею тебе сообщить, что базовый рассчитан для, весь день лёжа провести и ничего не делать. Он практически редко применим. А для создания дефицита используется энергетический баланс. Это базовый и плюс расход на деятельность и тогда уже дефицит от этого считают.
    я понимаю. просто теперь знаю, что 1500 ккал-это мой минимум и меньше этого сьедать мне нельзя
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • 12.01.18 17:53

    ответ для: Самая любиммая

    Самая любиммая писал(а): да
    Ну так смею тебе сообщить, что базовый рассчитан для, весь день лёжа провести и ничего не делать. Он практически редко применим. А для создания дефицита используется энергетический баланс. Это базовый и плюс расход на деятельность и тогда уже дефицит от этого считают.
  • ответ для: acoman

    acoman писал(а): Основной , это базовый ведь?
    да
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • 12.01.18 17:49

    ответ для: Самая любиммая

    Самая любиммая писал(а): а у меня основной обмен 1843, а с дефицитом 20 получается 1499 ккал
    Основной , это базовый ведь?
  • удачи тебе, Антон!
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • а у меня основной обмен 1843, а с дефицитом 20% получается 1499 ккал
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • 12.01.18 13:32
    Молодец!
    ______________________________
    Пропала собака. Здесь информация и фото, помогите найти...
    https://www.galya.ru...

Последние дневники за: январь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. leonela77 04.12 15:36 а вы что боль­ше лю­би­те ман­дарин­ки или апель­син­ки?»» 9
2. leonela77 04.12 14:29 всем при­ве­тик! счаст­ли­вой ра­бо­чей недель­ки вам!»» 2
3. anir 04.12 13:04 4.12.2017»»
4. emeral favor 04.12 12:54 про­бе­жа­ла се­го­дня пол­го­ро­да влег­кую. да,в тот раз »» 2
5. миссмария 04.12 11:55 у ме­ня вес умень­шил­ся на 10 грам, а та­кая лег­кость »» 5
6. brazen 04.12 11:09 всем при­вет!се­го­дня пер­вый день ди­е­ты вес­на.нет боль­ше »» 7
7. deva2 04.12 10:34 ну вот. не бы­ва­ет на све­те чу­дес- на ме­сте за­стыл »» 7
8. ольга спб 04.12 10:08 ну вы­ход­ные уда­лись , сбил­ся гра­фик с во­дой и как »» 7
9. скрепка 04.12 08:18 се­го­дня пер­вый день на пра­виль­ном пи­та­ни. на­до дер­жать­ся, »» 2
10. kolychka30 04.12 07:24 глав­ное, чтобы бы­ло теп­ло. в се­мье, до­ме, ду­ше. вот »» 3
11. kolychka30 04.12 07:21 . я ви­де­ла счаст­ли­вых лю­дей . . трез­вых сре­ди них »» 2
12. kolychka30 04.12 07:18 меч­ты долж­ны быть ли­бо безум­ны­ми, ли­бо нере­аль­ны­ми. »» 2
13. kolychka30 04.12 07:16 иде­аль­ное жен­ское со­сто­я­ние: чи­стая, сы­тая, ве­се­лень­кая, »» 2
14. рег_ина 04.12 04:46 по по­след­ней за­пи­си я бфла грудь 104.5, та­лия 93, »» 6
15. blanka06 04.12 03:01 7.2кг план 03.01.18г.=74»» 3
16. malashka-kas 04.12 00:28 су­пер вос­кре­се­нье»» 2
17. angel2 03.12 23:11 зав­тра на­бе­русь храб­ро­сти и вста­ну на ве­сы»»
18. elzik22 03.12 18:56 ди­е­та 6 ле­пест­ков. день тре­тий- ку­ри­ный.при­вес за »» 4
19. uoou 03.12 18:33 уез­жаю се­го­дня к ро­ди­те­лям в го­сти опять на че­мо­да­нах »» 3
20. nevedomskaya 03.12 18:28 03.12.2017 ста­тья 18. пре­кра­ще­ние до­ве­ре­но­сти»»
21. nevedomskaya 03.12 18:25 03.12.2017 ста­тья 187. пе­ре­до­ве­рие»»
22. exevumhji4hx 03.12 14:41 ху­дем пра­виль­но»» 2
23. emeral favor 03.12 13:41 ну что, мед­ле­но,но уве­ре­но вес по­шел вниз. все­го кг,но »» 2
24. rita41 03.12 11:31 3.12.2017»»
25. deva2 03.12 11:17 вы не по­ве­ри­те, дру­зья, и я не ве­рю то­же:1 кг сбро­си­ла »» 4
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора