разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор вера реклама

информация

рацион

ужин: куриная грудка- 56.00 гр, сыр российский- 35.00 гр, Варенье смородина- 45.00 гр


Надо по не многу выходить из зажора, но сразу отменять все вредности, то же , не считаю правильным.

ЗАНЯТИЯ

силовые тренировки - 10 мин, лыжный тренажер - 5 мин

Было решено , использовать старый и проверенный временем метод. Для увеличения общей активности, разбить комплекс упражнений на сегменты. И выполнять по сегментно, в течении дня. Каждый сегмент по несколько минут. Кроме того, не исключая, возможность масштабных нагрузок на организм.

  • вес: 111.00 кг.
  • рост: 1.82 м.
  • имт: 34
  • -17 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +39, комментарии:+6

начало обсуждений»

  • ответ для: acoman

    acoman писал(а): Я конечно не стану утверждать, что это в корне не верно. Но многие источники утверждают, что основной обмен, это затраты на жизнедеятельность организма, на дыхание, коровообращение , мозговую деятельность и ещё кучу всего , что делает организм в спокойном состоянии. И говорят, что если потребляешь менее этого базового, то перед организмом становится выбор, какую статью расходов сократить и он её находит, ведь энергии не хватает на всё. То есть не рекомендуют меньше основного обмена питаться. Иначе вырежет что то из функционала.
    ясненько...
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • ответ для: acoman

    acoman писал(а): Ну так смею тебе сообщить, что базовый рассчитан для, весь день лёжа провести и ничего не делать. Он практически редко применим. А для создания дефицита используется энергетический баланс. Это базовый и плюс расход на деятельность и тогда уже дефицит от этого считают.
    я понимаю. просто теперь знаю, что 1500 ккал-это мой минимум и меньше этого сьедать мне нельзя
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • ответ для: acoman

    acoman писал(а): Основной , это базовый ведь?
    да
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • удачи тебе, Антон!
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • а у меня основной обмен 1843, а с дефицитом 20% получается 1499 ккал
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • 12.01.18 13:32
    Молодец!
    ______________________________
    Пропала собака. Здесь информация и фото, помогите найти...
    https://www.galya.ru...

Последние дневники за: апрель 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. diva drusill 17.04 11:28 не труд­но­сти а че­лендж»»
2. bljostka 17.04 11:17 ку­пи­ла чай­ник! ура! ку­пи­ла фильтр для во­ды. ура.»» 11
3. yuleshka 17.04 11:01 17 ап­ре­ля»»
4. olyalight 17.04 11:00 17.4.2018»»
5. tanushka lev 17.04 10:54 грех жить без дер­зо­сти и без меч­та­ния»» 1
6. мадам кураж 17.04 10:51 ми­нус 40 гр. ещё ра­бо­тать и ра­бо­тать над пи­та­ни­ем, »» 3
7. lajka 17.04 10:37 вто­рой день под­ряд мы бе­га­ем со стар­шей до­че­рью. ме­лочь »» 10
8. белокурая бе 17.04 10:37 вес 64,7, неде­ля на­чи­на­ет­ся с 64 в этот раз.»» 8
9. luna-love 17.04 10:33 по­за­вче­ра стрел­ка на ве­сах по­ка­за­ла 127 я ис­пу­га­лась »»
10. южана 17.04 10:15 вес сто­ит, вче­ра со­жра­ла шо­ко­лад­ку на ночь, име­но »»
11. lavanda82 17.04 09:48 17.4.2018»»
12. буб0чка 17.04 09:39 день 72. 3 дня на­ру­ша­ла»» 3
13. son-84 17.04 09:26 всем доб­ро­го утреч­ка!что-то день неза­да­ет­ся с са­мо­го »» 17
14. ленивый беге 17.04 09:19 опять без на­стро­е­ния»» 14
15. натусська 17.04 08:54 что-то не за­да­лась у ме­ня ди­е­та по­сле по­ста. на­чи­наю »» 13
16. jeniulka 17.04 08:52 я вот ди­зай­нер и бо­ток­сом во­лос за­ни­ма­юсь»»
17. nikandra 17.04 08:50 со­во­куп­ность ве­щей - про­яв­ле­нья при­ро­ды:от­правл в »»
18. natusya15 17.04 08:46 бра­зиль­ский орех поль­за и вред»»
19. natusya15 17.04 08:18 втор­ник»»
20. ещё-та-штучк 17.04 08:16 се­го­дня сред­ня дочь пи­шет впр по рус­ко­му.»» 6
21. malashka-kas 17.04 08:15 пла­ны на се­го­дня:пой­ти по­ра­бо­тать я уже опаз­ды­ва­ю­ку­пить »» 1
22. истина где-т 17.04 08:11 что-то пошло не так и ко­гда иван по­це­ло­вал ца­рев­ну-ля­гуш­ку »» 3
23. malashka-kas 17.04 08:11 доб­рое утро!на­ко­нец то празд­ни­ки про­шли и боль­ше не »» 1
24. рукоделкина 17.04 08:07 адски бо­лят ко­ле­ни. не вы­сы­па­юсь из-за это­го. на­до »» 3
25. ст.анна 17.04 07:52 та­ро. кар­та дня на се­го­дня»» 1
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора