разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

рацион

ужин: куриная грудка- 56.00 гр, сыр российский- 35.00 гр, Варенье смородина- 45.00 гр


Надо по не многу выходить из зажора, но сразу отменять все вредности, то же , не считаю правильным.

ЗАНЯТИЯ

силовые тренировки - 10 мин, лыжный тренажер - 5 мин

Было решено , использовать старый и проверенный временем метод. Для увеличения общей активности, разбить комплекс упражнений на сегменты. И выполнять по сегментно, в течении дня. Каждый сегмент по несколько минут. Кроме того, не исключая, возможность масштабных нагрузок на организм.

  • вес: 111.00 кг.
  • рост: 1.82 м.
  • имт: 34
  • -14 кг. за всё время
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +40, комментарии:+6

начало обсуждений»

  • ответ для: ACOMAN

    acoman писал(а): Я конечно не стану утверждать, что это в корне не верно. Но многие источники утверждают, что основной обмен, это затраты на жизнедеятельность организма, на дыхание, коровообращение , мозговую деятельность и ещё кучу всего , что делает организм в спокойном состоянии. И говорят, что если потребляешь менее этого базового, то перед организмом становится выбор, какую статью расходов сократить и он её находит, ведь энергии не хватает на всё. То есть не рекомендуют меньше основного обмена питаться. Иначе вырежет что то из функционала.
    ясненько...
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • ответ для: ACOMAN

    acoman писал(а): Ну так смею тебе сообщить, что базовый рассчитан для, весь день лёжа провести и ничего не делать. Он практически редко применим. А для создания дефицита используется энергетический баланс. Это базовый и плюс расход на деятельность и тогда уже дефицит от этого считают.
    я понимаю. просто теперь знаю, что 1500 ккал-это мой минимум и меньше этого сьедать мне нельзя
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • ответ для: ACOMAN

    acoman писал(а): Основной , это базовый ведь?
    да
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • удачи тебе, Антон!
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • а у меня основной обмен 1843, а с дефицитом 20% получается 1499 ккал
    ______________________________
    приглашаю всех на похуделки: https://www.galya.ru...
  • 12.01.18 13:32
    Молодец!
    ______________________________
    Пропала собака. Здесь информация и фото, помогите найти...
    https://www.galya.ru...

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. tanushka lev 18.10 17:34 ду­май о том, что мо­жет сде­лать те­бя счаст­ли­вой.»» 2
2. светлана_лук 18.10 17:20 ре­цепт ле­пе­шек»» 18
3. любимица фор 18.10 17:04 про­дол­жа­ем. мне толь­ко недав­но на­зна­чи­ли мою до­зу »» 2
4. любимица фор 18.10 16:45 здрав­ствуй­те! ме­ня зо­вут оль­га, мне 39 лет и я все »» 2
5. uoou 18.10 16:07 сде­ла­ла карэ до­воль­на вро­де год со­би­ра­лась»» 13
6. ну когда уже 18.10 16:03 вро­де до­ма си­жу, а столь­ко дел на­ва­ли­лось»» 2
7. erana 18.10 15:19 всем при­вет! ко­ле­га се­го­дня на ра­бо­ту вы­шла, из де­кре­та! »» 3
8. bljostka 18.10 15:18 се­го­дня опять гу­ля­ли с сест­рой. по­го­да очень хо­ро­шая »» 4
9. танечка0809 18.10 14:45 се­го­дня еду де­лать бла­го - де­лать про­пис­ку при­е­хав­шей »» 4
10. глаvная 18.10 14:28 вре­мя се­го­дня тя­нет­ся очень.и очень дол­го. не знаю »» 2
11. роза 73 18.10 13:52 бу­ра­ни­ще!»» 1
12. anutok2006 18.10 13:01 пол­но­чи пи­ла мо­ло­ко»» 6
13. натусська 18.10 12:56 46 де­ньи­то­ги на се­го­дня за 45 дней -8,4 кг вес, от »» 5
14. miluska 18.10 12:44 18.10.2018 немно­го по­ра всхуд­нуть»»
15. lajka 18.10 11:25 всем при­вет. от­лич­но­го чет­вер­га. утре­ней све­же­сти »» 7
16. olga-vanil 18.10 10:16 18.10.2018. доб­рое утро! хо­ро­ше­го де­нёч­ка. ле­жа­ла »»
17. плаффи 18.10 10:12 вче­ра и по­за­вче­ра про­шла 10 км - 14 тыс.ша­гов, бу­ду »» 8
18. яночка-южано 18.10 09:59 28 день»» 2
19. iizika 18.10 09:27 так как от пер­цев и ду­ху не оста­лось, вче­ра ве­че­ром »» 2
20. oxyd 18.10 09:19 день на­чал­ся с мо­роз­но­го яс­но­го утра!»»
21. йехоооу! 18.10 09:19 со вче­раш­не­го утра на­ча­ла ва­рить се­го­дняш­ню ка­шу , »» 5
22. южана 18.10 08:59 вот и рас­пла­та за позд­ние ка­ло­рий­ные ужи­ны. вес опять »» 9
23. мася кисюлин 18.10 08:23 не вы­спа­лась со­всем,всю ночь лю­ди в го­стиш­ке за­се­ля­лись, »»
24. krolius 18.10 08:16 чем бы се­го­дня на­кор­мить се­мью? вобще идей нет»» 17
25. рукоделкина 18.10 07:35 у нас идет снег и жут­кий ве­тер. са­мая на­сто­я­щая ме­тель »» 1
vip клубы  онлайн +410
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора