разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Углеводное и белковое окно. Сразу после тренировки в течении 20 минут нужно обязательно закрыть «углеводное окно». Углев окно - Что это такое? 1. Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы. Но длительный стресс идёт во вред организму и что бы уменьшить состав адреналина и кортизола в крови. Нужен гормон инсулин. А инсулин вырабатывается при приёме быстро усваивающихся углеводов. Сладкой пищи. 2. На энергию

завести свой дневник

рацион

яйца куриные жареные- 50.00 гр


Полезный завтрак.

ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 150 мин

Отличная нагрузка.

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +79, комментарии:+32

начало обсуждений»

  • 06.02.18 16:34
    »

    ответ для: Дашечкин

    Дашечкин писал(а): Доброе утро Аленочка!

    Доброе!
  • 06.02.18 07:48
    »
    Все верно!
    ______________________________
    Не пытайтесь понять женщину - не приведи господь, еще поймете...
  • 06.02.18 07:48
    »
    Доброе утро Аленочка!
    ______________________________
    Не пытайтесь понять женщину - не приведи господь, еще поймете...
  • 06.02.18 02:41
    »

    ответ для: BecHylllka

    Значит так оно и есть!
  • 06.02.18 02:30
    »

    ответ для: The YA

    The YA писал(а): Мне кажется они каждый день меняются местами

    Вот и я так думаю.
  • 06.02.18 01:53
    »

    ответ для: BecHylllka

    BecHylllka писал(а): А я свои любимые смайлы растеряла и искать их лень. И куда они пропадают?!
    Мне кажется они каждый день меняются местами
  • 06.02.18 01:49
    »

    ответ для: The YA

    А я свои любимые смайлы растеряла и искать их лень. И куда они пропадают?!
  • ответ для: The YA

    The YA писал(а): Искала этот смайлик
    какой смайлик?
    ______________________________
    Блажен, кто выбрал цель и путь
    И видит в этом жизни суть. ( Шеллинг Ф.)
  • 06.02.18 01:48
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Искала этот смайлик
  • ответ для: The YA

    The YA писал(а): Хорошо!!!

    ______________________________
    Блажен, кто выбрал цель и путь
    И видит в этом жизни суть. ( Шеллинг Ф.)
  • 06.02.18 01:40
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Хорошо!!!
  • 06.02.18 01:38
    »

    ответ для: BecHylllka

    BecHylllka писал(а): На здоровье!

Последние дневники за: август 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. adeliya 24 30.07 18:02 по­не­дель­ник. ну, здрав­ствуй на­ча­ло но­вой неде­ли! глав­ное »»
2. идеальнаяжен 30.07 14:51 с днем друж­бы, до­ро­гие мои по­друж­ки!»» 3
3. kiska5555 30.07 12:55 вес по­ка не ука­зы­ваю, нет ве­сов.»»
4. анн@*2 30.07 12:39 не ем по­сле 6 день 1»»
5. babenfuhrer 30.07 12:27 при­е­ха­ли с да­чи.всё рас­тёт и со­зре­ва­ет.рва­ли ма­ли­ну »» 1
6. и р и н к а 30.07 11:32 неде­ля про­шла с неболь­ши­ми на­ру­ше­ни­я­ми, не по­лу­чи­лось »»
7. эска 30.07 10:26 очень ко­ро­тень­кий днев­ни­чок»» 56
8. larali 30.07 10:19 на­ста­ла по­ра ху­деть. про­щай­те мои ки­лош­ки.»» 10
9. южана 30.07 10:01 все без из­ме­не­ний. два дня до от­пус­ка.»» 1
10. diksiss 30.07 07:01 на этой неде­ле нуж­но взять се­бя в ру­ки»» 6
11. крис3000 30.07 06:39 а вот возь­му и не на­пи­шу на­сто­я­щий вес.стыд­но.вчер »» 1
12. malashka-kas 30.07 04:17 ни­че­го не чув­ствую. про­блем нет. ни­че­го не оч­нёт­ся. »»
13. mamakamilla 30.07 02:16 на­вер­ное на­ела кон­крет­но, швед­ский стол, будь он не »»
14. marfavasilev 29.07 23:50 29.07.2018 сно­ва в по­ху­де­ние с го­ло­вой»»
15. пальмира 29.07 21:03 все.от­пуск за­кон­чил­ся по­ра ху­деть»»
16. мадам елена 29.07 21:00 я же ле­ди! на­до филь­тро­вать ба­зар и го­во­рить:ну про­сто »» 2
17. sexy elle 29.07 20:52 ди­е­та на сле­ду­ю­щую неде­лю.»» 1
18. lutik644086 29.07 18:41 29.7.2018»»
19. traicy 29.07 18:01 от­ве­са нет, но два дня иду пра­виль­ной до­ро­гой. зав­тра »»
20. наталька30 29.07 17:51 оче­ред­ной бур­ный день с утра за­ка­ты­ва­ла са­ла­ты, по­том »» 1
21. givenchyplay 29.07 15:04 брат соб­щил, что вче­ра умер­ла ле­на, на­ша по­дру­га дет­ства. »» 14
22. пылкаякобылк 29.07 12:33 дев­ки, а ле­то-то за­кон­чи­лось по­чти. вче­ра гис­ме­тео »»
23. шурк@ на гал 29.07 09:38 вот и ав­густ»»
24. lajka 29.07 09:17 вот это вче­ра по­го­да. гро­за. гром. мол­ния. ли­вень. »» 3
25. malashka-kas 29.07 04:19 хо­лод­но как осе­нью. все. 15 гра­ду­сов. ни­ку­да не хо­чет­ся »»
vip клубы  онлайн +1810
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора