разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Углеводное и белковое окно. Сразу после тренировки в течении 20 минут нужно обязательно закрыть «углеводное окно». Углев окно - Что это такое? 1. Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы. Но длительный стресс идёт во вред организму и что бы уменьшить состав адреналина и кортизола в крови. Нужен гормон инсулин. А инсулин вырабатывается при приёме быстро усваивающихся углеводов. Сладкой пищи. 2. На энергию

вес 44.8 кг съела 503 к сожгла 1185 к
40
          
50


завести свой дневник

рацион

яйца куриные жареные- 50.00 гр


Полезный завтрак.

ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 150 мин

Отличная нагрузка.

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +79, комментарии:+32

начало обсуждений»

Последние дневники за: январь 2019 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. princess jul 04.01 06:27 с но­вым го­дом»» 1
2. 5bgnuqtzoyvj 04.01 06:13 я в строю»»
3. reevers 04.01 05:19 сно­ва я тут. сно­ва се­бя за­пу­сти­ла. да, сайт мне по­мо­га­ет. »» 2
4. jemchujenka 04.01 01:09 что та­кое но­вый год?это все на­обо­рот:ел­ки в ком­на­те »» 5
5. *alina* 03.01 19:49 так как ма­ма бо­лет, при­шлось мне на этот но­вый год »»
6. koshka1507 03.01 19:25 да­же бу­дучи без­мер­но несчаст­ным, на­до бла­го­да­рить, »»
7. мисс м 03.01 18:33 утром бы­ло на ве­сах по­чти 6о кг.сей­час уже мень­ше »» 1
8. nastu_shka2 03.01 16:48 9й день по­ху­де­ния - 5.2 утро»»
9. aniuta.mih 03.01 14:43 се­го­дня я до­ма од­на, муж ра­бо­та­ет! ну и я немно­го »» 2
10. zhizefina 03.01 12:55 3.1.2019 и сно­ва в бой, блин.»»
11. муля) 03.01 12:09 3й день 2019г.лень,все лень»» 3
12. anna-lotta 03.01 10:58 но­вый год, но­вые обе­ща­ния»» 1
13. lajka 03.01 10:16 всем при­вет. мы вче­ра два ча­са на­гу­ля­лись по москве. »» 10
14. madina25 03.01 10:00 03.01.2019 вста­ла на ве­са и афи­ге­ла . все , те­перь »» 4
15. *elens* 03.01 00:27 03.01.2019.»» 4
16. chikinkira20 02.01 18:59 но­вый год был встре­чен удач­но»» 2
17. ледисовершен 02.01 15:39 вот и встре­ти­ли но­вый год. ес­ли чест­но,на­до­е­ли уже »» 18
18. кнопатуля 02.01 14:56 на­ча­ло 2019 го­да»» 2
19. tereza30 02.01 14:52 с но­вым го­дом, до­ро­гие де­ву­леч­ки!кра­со всем, здо­ро­вья »» 5
20. ветруша 02.01 14:44 всех с на­сту­пив­шим но­вым го­дом! же­лаю вам сча­стья, »»
21. wlnua7wqlwuc 02.01 13:10 с ума со­шлс»»
22. alix77 02.01 12:53 с но­вым го­дом! сча­стья, добра, ми­ра, здо­ро­вья,люб­ви! »» 2
23. маргарита774 02.01 12:07 . . .»»
24. роза 73 02.01 10:55 с на­сту­пив­шим!»» 1
25. верховная жр 02.01 10:39 с на­сту­пив­шим но­вым го­дом!»»
vip клубы  онлайн +650
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора