разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Углеводное и белковое окно. Сразу после тренировки в течении 20 минут нужно обязательно закрыть «углеводное окно». Углев окно - Что это такое? 1. Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы. Но длительный стресс идёт во вред организму и что бы уменьшить состав адреналина и кортизола в крови. Нужен гормон инсулин. А инсулин вырабатывается при приёме быстро усваивающихся углеводов. Сладкой пищи. 2. На энергию

завести свой дневник

рацион

яйца куриные жареные- 50.00 гр


Полезный завтрак.

ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 150 мин

Отличная нагрузка.

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +79, комментарии:+32

начало обсуждений»

  • 06.02.18 16:34
    »

    ответ для: Дашечкин

    Дашечкин писал(а): Доброе утро Аленочка!

    Доброе!
  • 06.02.18 07:48
    »
    Все верно!
    ______________________________
    Не пытайтесь понять женщину - не приведи господь, еще поймете...
  • 06.02.18 07:48
    »
    Доброе утро Аленочка!
    ______________________________
    Не пытайтесь понять женщину - не приведи господь, еще поймете...
  • 06.02.18 02:41
    »

    ответ для: BecHylllka

    Значит так оно и есть!
  • 06.02.18 02:30
    »

    ответ для: The YA

    The YA писал(а): Мне кажется они каждый день меняются местами

    Вот и я так думаю.
  • 06.02.18 01:53
    »

    ответ для: BecHylllka

    BecHylllka писал(а): А я свои любимые смайлы растеряла и искать их лень. И куда они пропадают?!
    Мне кажется они каждый день меняются местами
  • 06.02.18 01:49
    »

    ответ для: The YA

    А я свои любимые смайлы растеряла и искать их лень. И куда они пропадают?!
  • ответ для: The YA

    The YA писал(а): Искала этот смайлик
    какой смайлик?
    ______________________________
    Блажен, кто выбрал цель и путь
    И видит в этом жизни суть. ( Шеллинг Ф.)
  • 06.02.18 01:48
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Искала этот смайлик
  • ответ для: The YA

    The YA писал(а): Хорошо!!!

    ______________________________
    Блажен, кто выбрал цель и путь
    И видит в этом жизни суть. ( Шеллинг Ф.)
  • 06.02.18 01:40
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Хорошо!!!
  • 06.02.18 01:38
    »

    ответ для: BecHylllka

    BecHylllka писал(а): На здоровье!

Последние дневники за: май 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. olya2010 16.05 19:44 ве­чер, опять 70 кг»» 1
2. синий апельс 16.05 19:07 на зав­трак ка­пу­ста све­жая, на ужин ка­пу­ста ква­ше­ная. »»
3. uoou 16.05 18:25 ах ле­то! как же хо­ро­шо взо­шли мои огур­цы ра­са­жи­ваю »» 8
4. доктор в кед 16.05 17:07 доб­рый день!вче­ра я на­ча­ла свою под­го­тов­ку к гос­ам »» 2
5. lajka 16.05 15:52 по­го­да клас дел во дво­ре пол­но. но по­ка ра­бо­чие за6има­ют­ся »» 14
6. роза 73 16.05 15:45 жа­ра!?пред­став­ля­е­те?»» 3
7. ленивый беге 16.05 15:38 по­чти уво­ли­лась.»» 3
8. mariamuk 16.05 13:58 сто­ит ли пе­ре­жи­вать ес­ли он пи­шет ред­ко, так как то »»
9. louise belch 16.05 13:49 как то так.»» 2
10. libra08 16.05 13:30 что-то ме­ня по­тя­ну­ло на этой неде­ле на бо­бо­вые. ку­пи­ла »» 5
11. nikandra 16.05 13:14 ой цве­тет ка­ли­на.»» 6
12. mariamuk 16.05 13:06 два ра­за бу­ду ку­шать, очень нуж­но ски­нуть жи­ро­чень »»
13. babenfuhrer 16.05 13:05 день 50.за­ряд­ку ещё се­го­дня не де­ла­ла,неко­гда бы­ло.до­де­лы­ва­ла »» 12
14. luna-love 16.05 12:25 121,5»»
15. kokodjambo 16.05 11:29 взве­си­лась. так ра­да.ма­лень­кий от­вес,а при­ят­но»» 1
16. anakonda35 16.05 11:02 али­на рей­зель­ман: зож это не про­сто тренд, а са­ма »»
17. anechka.666_ 16.05 10:32 всем доб­рое утро, обед, ве­чер! се­го­дня ме­ня уже в »» 2
18. malashka-kas 16.05 09:54 это сре­да. с утра на да­чу по­ли­вать огур­чи­ки и теп­ли­цу. »» 1
19. lelka789 16.05 09:53 16.5.2018»»
20. ar_i_na_92 16.05 09:45 день 3й»» 2
21. son-84 16.05 09:30 всем при­ве­тик!ка­кая же на ули­це пре­крас­ная по­го­да!на »» 9
22. буб0чка 16.05 09:26 сре­да. вно­шу ре­ал вес»»
23. ntalya87 16.05 08:59 це­лый день хо­ди­ла пеш­ком.»»
24. пальмира 16.05 08:37 всем доб­рое утро»»
25. greenteа 16.05 08:36 8. от­ве­сов нет. вес ко­леб­лет­ся -30гр. на­строй па­да­ет »»
vip клубы  онлайн +320
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора