разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

Углеводное и белковое окно. Сразу после тренировки в течении 20 минут нужно обязательно закрыть «углеводное окно». Углев окно - Что это такое? 1. Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы. Но длительный стресс идёт во вред организму и что бы уменьшить состав адреналина и кортизола в крови. Нужен гормон инсулин. А инсулин вырабатывается при приёме быстро усваивающихся углеводов. Сладкой пищи. 2. На энергию

завести свой дневник

рацион

яйца куриные жареные- 50.00 гр


Полезный завтрак.

ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 150 мин

Отличная нагрузка.

жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +79, комментарии:+32

начало обсуждений»

  • 06.02.18 16:34
    »

    ответ для: Дашечкин

    Дашечкин писал(а): Доброе утро Аленочка!

    Доброе!
  • 06.02.18 07:48
    »
    Все верно!
    ______________________________
    Не пытайтесь понять женщину - не приведи господь, еще поймете...
  • 06.02.18 07:48
    »
    Доброе утро Аленочка!
    ______________________________
    Не пытайтесь понять женщину - не приведи господь, еще поймете...
  • 06.02.18 02:41
    »

    ответ для: BecHylllka

    Значит так оно и есть!
  • 06.02.18 02:30
    »

    ответ для: The YA

    The YA писал(а): Мне кажется они каждый день меняются местами

    Вот и я так думаю.
  • 06.02.18 01:53
    »

    ответ для: BecHylllka

    BecHylllka писал(а): А я свои любимые смайлы растеряла и искать их лень. И куда они пропадают?!
    Мне кажется они каждый день меняются местами
  • 06.02.18 01:49
    »

    ответ для: The YA

    А я свои любимые смайлы растеряла и искать их лень. И куда они пропадают?!
  • ответ для: The YA

    The YA писал(а): Искала этот смайлик
    какой смайлик?
    ______________________________
    Блажен, кто выбрал цель и путь
    И видит в этом жизни суть. ( Шеллинг Ф.)
  • 06.02.18 01:48
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Искала этот смайлик
  • ответ для: The YA

    The YA писал(а): Хорошо!!!

    ______________________________
    Блажен, кто выбрал цель и путь
    И видит в этом жизни суть. ( Шеллинг Ф.)
  • 06.02.18 01:40
    »

    ответ для: Сладкая дынька

    Хорошо!!!
  • 06.02.18 01:38
    »

    ответ для: BecHylllka

    BecHylllka писал(а): На здоровье!

Последние дневники за: октябрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. любимица фор 19.10 03:50 всем при­вет! у ме­ня бе­со­ни­ца, по­это­му по­ту­шу тут.я »»
2. сладкая дынь 19.10 01:55 зо­ло­то все­го лишь ме­тал. по­про­буй­те об­ме­нять его на »»
3. шмидт 19.10 01:29 по­про­буй под­ка­ти­ме­ло­драм ко­ме­дия, фран­ция, бель­гия, »»
4. шмидт 19.10 01:25 но­во­год­ние ме­до­во-им­бир­ные пря­ни­ки­ме­до­во-и пря­ни­ки »»
5. sweetcool 19.10 00:58 51/78»»
6. turquoise gi 19.10 00:38 про­сту­да ме­ня про­сто сва­ли­ла с ног. на­сморк, ка­шель, »»
7. классика жан 19.10 00:25 19/92 пра­виль­ное пи­та­ние/спорт»»
8. классика жан 19.10 00:18 иде­аль­ный пол­дник на се­го­дня!»»
9. классика жан 19.10 00:14 се­го­дня при­го­тов­лю ле­ни­вые го­луб­цы»»
10. классика жан 19.10 00:12 се­го­дня в строч­ном по­ряд­ке при­во­дить ног­ти в по­ря­док »»
11. классика жан 19.10 00:09 се­го­дня уже по­лу­чу свой но­вый объ­ек­тив!»»
12. acoman 19.10 00:07 сно­ва жру по 350 кал в сут­ки.»»
13. acoman 19.10 00:06 всем хо­ро­шей пят­ни­цы.»»
14. acoman 19.10 00:05 19.10.2018 03»»
15. acoman 19.10 00:04 19.10.2018 02»»
16. acoman 19.10 00:03 19.10.2018 01»»
17. colorelle 18.10 23:04 бел­ко­вый са­ла­тик от тре­не­ра»» 1
18. мил@020 18.10 22:52 при­вет всем!»»
19. irinka-karti 18.10 22:51 муж уехал в пи­тер на три дня. на ули­це 1618 гра­ду­сов, »»
20. elena151655 18.10 22:36 за­кон­чи­ла важ­ное де­ло, са­мой не ве­рит­ся как все оси­ли­ла »»
21. мадам елена 18.10 22:25 столь­ко со­бы­тий за по­след­ние дни про­изо­шло лень пи­сать »»
22. мисисс дарси 18.10 21:55 хо­чу вы­ра­зить бла­го­дар­ность со­зда­те­лям мульт­филь­мов »» 3
23. мисисс дарси 18.10 21:53 ме­ня ча­сто спра­ши­ва­ют, смот­ре­ла ли я фильм 50 отен­ков »» 3
24. мисисс дарси 18.10 21:52 а в хо­ло­диль­ни­ке 3 пи­рож­ных»» 3
25. мисисс дарси 18.10 21:47 во­про­сы утром к ма­ме»» 3
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +310
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора