Белокурая Бестия писал(а): а какой калораж у тебя за день? ты все записываешь? |
вес 75.6 кг съела 2147 к | |||||||||||||
70 |
|
80 | |||||||||||
главная | разделы | рецепты | клубы | дневники | фото | беременность | имена | похудели | юмор | матронушка | вера | худеем вместе | вход | реклама |
|
||||||
| ||||||
Завтрак (легкий прием пищи): - лучшее время 7:00-8:30 - кисломолочные ряженка: кефир, йогурт, творог, сыр. - фрукты любые по предпочтению - сухофрукты: финики, чернослив, курага, изюм, цукаты - крупы: гречневая, овсянка - орехи тяжелый продукт, употреблять в дни интенсивной физической нагрузки. Любые по предпочтению варианты: - йогурт + фрукт (сухофрукты) - овсянка + фрукт (сухофрукты) - мюсли - фруктовый салат + творог - творог разбавленный йогуртом и ложкой мёда и.т.д. Обед (самый плотный прием пищи): - лучшее время 11:30-13:30 - овощной салат - второе блюдо - первое блюдо - десерт Сократи до минимума простые углеводы (выпечка, сахар, варенье и т.д.) на десерт фрукты. Возможные варианты : - овощной салат + второе + первое - фрукты + второе + первое Ужин (легкий прием пищи) - лучшее время 17:30-18:30 - овощи в любом виде - молочные продукты, | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: +22 | ||||||
|
ответ для: Shellenna
Shellenna писал(а): сама в шоке, чет пессимизм так и прет, пока держусь ничего не ем вредного, организм не сдается |
ответ для: Shellenna
Shellenna писал(а): да отвесов нету, нигде |
ответ для: Shellenna
Shellenna писал(а): 4 дня, вернулась к ПП |
|
|
|
vip клубы | онлайн +450 |