разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор вера реклама

информация

рацион

дополнительно1: SIBERIAN PROTEIN WHEY ISOLATE- 30.00 гр,
завтрак: пряники(ГИ:65)- 54.00 гр, горбуша консервы- 144.00 гр, Рис отварной(масло)(ГИ:60)- 160.00 гр,
обед: макароны отварные- 150.00 гр, винегрет- 100.00 гр, горбуша консервы- 100.00 гр,
полдник: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 49.00 гр, куриная грудка- 133.00 гр, сыр российский- 39.00 гр, винегрет- 102.00 гр, Рис отварной(масло)(ГИ:60)- 150.00 гр,
ужин: телятина- 60.00 гр, винегрет- 100.00 гр, Рис отварной(масло)(ГИ:60)- 120.00 гр,
SIBERIAN PROTEIN WHEY ISOLATE- 30.00 гр


ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 32 мин, гребной тренажер - 5 мин, силовые тренировки - 40 мин

  • вес: 108.90 кг.
  • рост: 1.82 м.
  • имт: 33
  • -17 кг. за всё время
  • мышцы в теле: 111 кг. жир в теле: 30 кг.
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +51, комментарии:+8

начало обсуждений»

  • 11.04.18 12:18

    ответ для: acoman

    acoman писал(а): Отжимаюсь 60 раз . Про подтягивания не скажу пока, что бы не позориться. Если конечно, про перекладину, о подтягиваниях речь была. Отжимания от перекладины я не делал, вообще слабо понимаю что это и зачем....
    Ого... это много, выше среднего, тем более есть масса. Я скромно 30 раз ))
    Но сейчас маюсь с ключицей и всё забросил. После НГ корпоратива пошли на боулинг и накидался на свою голову)) надорвал видно связку какую-то. Что значит пофорсить перед девками Всё из-за них А подтягивался 12
  • 11.04.18 04:15

    ответ для: voll

    voll писал(а): а сколько отжимаешься от пола и от перекладины?

    Отжимаюсь 60 раз . Про подтягивания не скажу пока, что бы не позориться. Если конечно, про перекладину, о подтягиваниях речь была. Отжимания от перекладины я не делал, вообще слабо понимаю что это и зачем....
  • 10.04.18 20:42

    ответ для: acoman

    а сколько отжимаешься от пола и от перекладины?
  • я еле 1 минуту выдерживаю
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • 2 минуты планки? молодец!
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • ответ для: acoman

    acoman писал(а): Спасибо. Просто фишка в том, что я пол года программу отжиманий от пола долбил. Поэтому я впервые попробовал и уже 1 минуту легко было. Ну я то тяжелый ещё 108 кг в планке, не часто увидишь такое

    Ааа..ну мне до отжиманий еще далеко, больше одного раза не могу отжаться, сразу падаю, но зато планку держу. Уже что то!!
    А в группе силовых упражнений, куда я хожу, там тоже есть парочка здоровых мужиков, не менее сотни весом, обоим лет под 60, вот крепкие дубы!! Но они, правда, давно занимаются, несколько лет, Так они до 5 минут в планке стояли.
  • 10.04.18 15:06

    ответ для: Рубиновое колье

    Рубиновое колье писал(а): Молодечик!! Я тоже уже выдерживаю 120 секунд планки относительно легко, но мне на привыкание гораздо больше времени потребовалось. А поначалу и 20 секунд с трудом держалась

    Спасибо. Просто фишка в том, что я пол года программу отжиманий от пола долбил. Поэтому я впервые попробовал и уже 1 минуту легко было.
    Ну я то тяжелый ещё 108 кг в планке, не часто увидишь такое
  • Молодечик!!
    Я тоже уже выдерживаю 120 секунд планки относительно легко, но мне на привыкание гораздо больше времени потребовалось.
    А поначалу и 20 секунд с трудом держалась

Последние дневники за: апрель 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. roxana_21 11.04 22:53 день без тре­ни­ро­вок на­де­юсь зав­тра при­не­сет от­вес. »» 2
2. lenka88 11.04 21:57 1.04.2018»»
3. snail 11.04 20:14 стресы за стре­са­ми. на­до брать се­бя в ру­ки. вес 58 »»
4. vfqjh 11.04 20:01 ве­че­ром вме­сто спор­та-мы­тье по­лов. и про­сто бо­ну­сом-15 »» 3
5. lady irinka 11.04 19:53 1.04.2018»»
6. стройняшка т 11.04 19:39 про­сто хо­ро­ший день!»» 2
7. ultima111 11.04 19:03 1.04.2018»»
8. yulsens 11.04 18:59 1.04.2018»»
9. марисабель19 11.04 18:52 1.04.2018»»
10. мася кисюлин 11.04 17:34 1 день»» 4
11. *magnolia* 11.04 17:26 1.04.2018»»
12. дуся80 11.04 17:09 се­го­дня пер­вый, с сен­тяб­ря 2016, кд. маш­ке 10 ме­ся­цев, »» 5
13. lutik644086 11.04 17:01 1.4.2018»»
14. lelka789 11.04 16:57 1.4.2018»»
15. мама_леля 11.04 16:05 се­го­дня дей­стви­тель­но лег­че ра­бо­та­лось. и ра­бо­ты мно­го, »»
16. nikandra 11.04 14:21 сол­неч­ный круг , небо во­круг.это ри­су­нок маль­чиш­ки»»
17. lena123898 11.04 13:46 1.04.2018»»
18. vfqjh 11.04 13:21 1.04.2018»» 2
19. дана_я_23 11.04 12:43 1.04.2018»» 10
20. *миндалька* 11.04 12:29 се­ре­ди­на неде­ли. ещё чуть чуть и вы­ход­ные. глав­ное, »» 1
21. iizika 11.04 12:29 зав­трак - овощ­ной суп, зе­лё­ный чай.»» 1
22. мечта-мечта 11.04 12:28 угро­за на по­ро­ге!»» 2
23. шампанское 11.04 12:16 от­ве­сик»»
24. miss antifre 11.04 11:39 1.04.2018»»
25. luna-love 11.04 11:15 что за ерун­да? ? ? я про­сто ни­че­го не по­ни­маю. .»»
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора