разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

рацион

дополнительно1: SIBERIAN PROTEIN WHEY ISOLATE- 30.00 гр,
завтрак: пряники(ГИ:65)- 54.00 гр, горбуша консервы- 144.00 гр, Рис отварной(масло)(ГИ:60)- 160.00 гр,
обед: макароны отварные- 150.00 гр, винегрет- 100.00 гр, горбуша консервы- 100.00 гр,
полдник: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 49.00 гр, куриная грудка- 133.00 гр, сыр российский- 39.00 гр, винегрет- 102.00 гр, Рис отварной(масло)(ГИ:60)- 150.00 гр,
ужин: телятина- 60.00 гр, винегрет- 100.00 гр, Рис отварной(масло)(ГИ:60)- 120.00 гр,
SIBERIAN PROTEIN WHEY ISOLATE- 30.00 гр


ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 32 мин, гребной тренажер - 5 мин, силовые тренировки - 40 мин

  • вес: 108.90 кг.
  • рост: 1.82 м.
  • имт: 33
  • -12 кг. за всё время
  • мышцы в теле: 111 кг. жир в теле: 30 кг.
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +53, комментарии:+8

начало обсуждений»

  • 11.04.18 12:18

    ответ для: ACOMAN

    acoman писал(а): Отжимаюсь 60 раз . Про подтягивания не скажу пока, что бы не позориться. Если конечно, про перекладину, о подтягиваниях речь была. Отжимания от перекладины я не делал, вообще слабо понимаю что это и зачем....
    Ого... это много, выше среднего, тем более есть масса. Я скромно 30 раз ))
    Но сейчас маюсь с ключицей и всё забросил. После НГ корпоратива пошли на боулинг и накидался на свою голову)) надорвал видно связку какую-то. Что значит пофорсить перед девками Всё из-за них А подтягивался 12
  • 11.04.18 04:15

    ответ для: voll

    voll писал(а): а сколько отжимаешься от пола и от перекладины?

    Отжимаюсь 60 раз . Про подтягивания не скажу пока, что бы не позориться. Если конечно, про перекладину, о подтягиваниях речь была. Отжимания от перекладины я не делал, вообще слабо понимаю что это и зачем....

    вес 113.3 кг съела 598 к сожгла 1366 к баллы 3760
    110
              
    120
  • 10.04.18 20:42

    ответ для: ACOMAN

    а сколько отжимаешься от пола и от перекладины?
  • я еле 1 минуту выдерживаю
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках


    вес 110 кг съела 2770 к сожгла 7908 к баллы 3771
    110
              
    120
  • 2 минуты планки? молодец!
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках


    вес 110 кг съела 2770 к сожгла 7908 к баллы 3771
    110
              
    120
  • ответ для: ACOMAN

    acoman писал(а): Спасибо. Просто фишка в том, что я пол года программу отжиманий от пола долбил. Поэтому я впервые попробовал и уже 1 минуту легко было. Ну я то тяжелый ещё 108 кг в планке, не часто увидишь такое

    Ааа..ну мне до отжиманий еще далеко, больше одного раза не могу отжаться, сразу падаю, но зато планку держу. Уже что то!!
    А в группе силовых упражнений, куда я хожу, там тоже есть парочка здоровых мужиков, не менее сотни весом, обоим лет под 60, вот крепкие дубы!! Но они, правда, давно занимаются, несколько лет, Так они до 5 минут в планке стояли.

    вес 49.7 кг
    40
              
    50
  • 10.04.18 15:06

    ответ для: Рубиновое колье

    Рубиновое колье писал(а): Молодечик!! Я тоже уже выдерживаю 120 секунд планки относительно легко, но мне на привыкание гораздо больше времени потребовалось. А поначалу и 20 секунд с трудом держалась

    Спасибо. Просто фишка в том, что я пол года программу отжиманий от пола долбил. Поэтому я впервые попробовал и уже 1 минуту легко было.
    Ну я то тяжелый ещё 108 кг в планке, не часто увидишь такое

    вес 113.3 кг съела 598 к сожгла 1366 к баллы 3760
    110
              
    120
  • Молодечик!!
    Я тоже уже выдерживаю 120 секунд планки относительно легко, но мне на привыкание гораздо больше времени потребовалось.
    А поначалу и 20 секунд с трудом держалась

    вес 49.7 кг
    40
              
    50

Последние дневники за: декабрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. katya_zlaya_ 16.12 12:37 пла­ны на неде­лю.»» 1
2. svetlanкa 16.12 12:17 при­вет всем! ну вот и по­чти все сде­ла­но в плане при­го­тов­ле­ния »» 1
3. no_nika 16.12 12:16 до­бы­ча ура­на на дв»» 4
4. svetlanкa 16.12 12:13 при­вет всем! сын за­вис над уро­ка­ми, при­чем по­хо­же »» 3
5. nato07 16.12 12:11 что-то хо­лод­но се­го­дня»» 5
6. svetlanкa 16.12 11:55 при­вет всем при­го­то­ви­ла сво­им сно­ва ту­шё­ную ут­ку и »» 1
7. истина где-т 16.12 11:30 из че­го со­сто­ят на­уч­ной по­пуляр­ные до­ку­мен­тал­ки про »»
8. katya_zlaya_ 16.12 11:30 двое из лар­ца, оди­на­ко­вы с ли­ца.»»
9. madina25 16.12 11:04 16.12.2018 сде­ла­ла за­ме­ры и . мяг­ко го­во­ря удив­ле­на »»
10. самая любимм 16.12 10:51 утро се­го­дня на­ча­лось с бу­тер­бро­дов, на ужин пла­ни­ру­ет­сч »» 3
11. самая любимм 16.12 10:49 так быст­ро про­шлая ноч­ка про­ле­те­ла. не успе­ла уснуть, »» 3
12. дюля дос сан 16.12 09:49 по­дар­ки»»
13. svetlanкa 16.12 09:44 при­вет всем за бор­том -10 гра­ду­сов. по­ехал муж к ре­пе­ти­то­ру »»
14. lenuhka1111 16.12 09:43 46 день по­ху­де­лок.»» 5
15. miya-mama 16.12 09:37 ешь­те яб­ло­ко мо­ло­диль­ное с утра.»»
16. acoman 16.12 09:28 16.12.2018 се­го­дня по­ста­ра­юсь ни­же 20 кал удер­жать»» 4
17. acoman 16.12 09:23 16.12.2018 всем при­вет, доб­ро­го вам дня же­лаю.»» 2
18. ирина.мск 16.12 09:05 16 де­каб­ря, вос­кре­се­нье. вес 105,2 кг.»» 9
19. olivochka))) 16.12 08:59 зав­тра стар­шая доч­ка ло­жит­ся в боль­ни­цу. я не пом­ню,го­во­ри­ла »» 3
20. olga-vanil 16.12 08:59 16.12.2018. доб­рое утро! при­ят­ных вы­ход­ных.»»
21. olivochka))) 16.12 08:56 как то ра­но де­ти просну­лись,ну да лад­но, я од­них их »» 6
22. ирина.мск 16.12 08:54 16 де­каб­ря, вос­кре­се­нье. пи­ще­вой днев­ник. лист 120. »» 2
23. ветруша 16.12 08:51 ура ура ура оста­лось 2 кг до но­во­го го­да»» 2
24. svetlanкa 16.12 08:42 при­вет всем се­го­дня кон­троль­ный за­вес за неде­лю. вес »» 17
25. acoman 16.12 08:30 16.12.2018 ещё раз взве­сил­ся се­го­дня и -30г ещё ко »» 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1780
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора