разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

рацион

дополнительно1: SIBERIAN PROTEIN WHEY ISOLATE- 30.00 гр,
завтрак: пряники(ГИ:65)- 54.00 гр, горбуша консервы- 144.00 гр, Рис отварной(масло)(ГИ:60)- 160.00 гр,
обед: макароны отварные- 150.00 гр, винегрет- 100.00 гр, горбуша консервы- 100.00 гр,
полдник: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 49.00 гр, куриная грудка- 133.00 гр, сыр российский- 39.00 гр, винегрет- 102.00 гр, Рис отварной(масло)(ГИ:60)- 150.00 гр,
ужин: телятина- 60.00 гр, винегрет- 100.00 гр, Рис отварной(масло)(ГИ:60)- 120.00 гр,
SIBERIAN PROTEIN WHEY ISOLATE- 30.00 гр


ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 32 мин, гребной тренажер - 5 мин, силовые тренировки - 40 мин

  • вес: 108.90 кг.
  • рост: 1.82 м.
  • имт: 33
  • -14 кг. за всё время
  • мышцы в теле: 111 кг. жир в теле: 30 кг.
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +53, комментарии:+8

начало обсуждений»

  • 11.04.18 12:18

    ответ для: ACOMAN

    acoman писал(а): Отжимаюсь 60 раз . Про подтягивания не скажу пока, что бы не позориться. Если конечно, про перекладину, о подтягиваниях речь была. Отжимания от перекладины я не делал, вообще слабо понимаю что это и зачем....
    Ого... это много, выше среднего, тем более есть масса. Я скромно 30 раз ))
    Но сейчас маюсь с ключицей и всё забросил. После НГ корпоратива пошли на боулинг и накидался на свою голову)) надорвал видно связку какую-то. Что значит пофорсить перед девками Всё из-за них А подтягивался 12
  • 11.04.18 04:15

    ответ для: voll

    voll писал(а): а сколько отжимаешься от пола и от перекладины?

    Отжимаюсь 60 раз . Про подтягивания не скажу пока, что бы не позориться. Если конечно, про перекладину, о подтягиваниях речь была. Отжимания от перекладины я не делал, вообще слабо понимаю что это и зачем....
  • 10.04.18 20:42

    ответ для: ACOMAN

    а сколько отжимаешься от пола и от перекладины?
  • я еле 1 минуту выдерживаю
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • 2 минуты планки? молодец!
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • ответ для: ACOMAN

    acoman писал(а): Спасибо. Просто фишка в том, что я пол года программу отжиманий от пола долбил. Поэтому я впервые попробовал и уже 1 минуту легко было. Ну я то тяжелый ещё 108 кг в планке, не часто увидишь такое

    Ааа..ну мне до отжиманий еще далеко, больше одного раза не могу отжаться, сразу падаю, но зато планку держу. Уже что то!!
    А в группе силовых упражнений, куда я хожу, там тоже есть парочка здоровых мужиков, не менее сотни весом, обоим лет под 60, вот крепкие дубы!! Но они, правда, давно занимаются, несколько лет, Так они до 5 минут в планке стояли.
  • 10.04.18 15:06

    ответ для: Рубиновое колье

    Рубиновое колье писал(а): Молодечик!! Я тоже уже выдерживаю 120 секунд планки относительно легко, но мне на привыкание гораздо больше времени потребовалось. А поначалу и 20 секунд с трудом держалась

    Спасибо. Просто фишка в том, что я пол года программу отжиманий от пола долбил. Поэтому я впервые попробовал и уже 1 минуту легко было.
    Ну я то тяжелый ещё 108 кг в планке, не часто увидишь такое
  • Молодечик!!
    Я тоже уже выдерживаю 120 секунд планки относительно легко, но мне на привыкание гораздо больше времени потребовалось.
    А поначалу и 20 секунд с трудом держалась

Последние дневники за: сентябрь 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. erana 19.09 11:12 сре­да - это ма­лень­кая пят­ни­ца ну, как обыч­но хоть »» 2
2. jeniulka 19.09 11:11 всё в ку­чу, при­е­ха­ла по­дру­га-фо­то­гра на па­ру дней. »» 4
3. алло4ка 19.09 11:06 19.09.2018хо­чет че­го-то та­ко­го.са­ма не знаю еще че­го »» 7
4. oxyd 19.09 11:06 по­шла по­есть, за­од­но пли­ту по­мы­ла :»» 14
5. president 19.09 10:56 пер­вый день ди­е­ты про­длил­ся до ве­че­ра»» 9
6. шипишка 19.09 10:43 очень хле­буш­ка хо­чет­ся. ста­ра­юсь дер­жать­ся.»» 3
7. uoou 19.09 10:40 вер­ну­лась из ис­па­ни и сно­ва на­до ху­деть»» 4
8. nadya.arjman 19.09 10:18 же­лаю всем хо­ро­ше­го ро­дук­тив­но­го дня»» 4
9. nadya.arjman 19.09 10:04 утро по­го­да пре­крас­ная солн­це све­тит и тра­ва соч­но »» 6
10. nadya.arjman 19.09 10:02 день на­чи­наю с про­гул­ки в пар­ке»» 3
11. nadya.arjman 19.09 09:59 доб­рое утро»» 4
12. lucky n 19.09 09:56 ку­пи­ла вче­ра 2 до­ро­гих аво­ка­до. один нор­маль­ный, а »» 7
13. son-84 19.09 09:48 эх спа­ла я се­год­няс до­чей не вы­спа­лась. вро­де бы та­кая »» 10
14. svetlanкa 19.09 09:45 при­вет всем! с се­ре­ди­ной неде­ли на­стро­е­ние у ме­ня »» 38
15. givenchyplay 19.09 09:45 при­вет де­воч­ки. у ме­ня все от­лич­но. чув­ствую се­бя »» 7
16. lucky n 19.09 09:42 всем при­вет! еду на да­чу, сей­час на плат­фор­ме элек­трич­ку »» 4
17. vaflia 19.09 09:41 на­стро­е­ние от­лич­ное»» 2
18. истина где-т 19.09 09:36 во­воч­ка-ма­ме: ма­ма, вы­трез­ви­тель сго­рел! с че­го ты »» 3
19. oxyd 19.09 09:17 ка­ша в го­ло­ве-ка­ша в де­лах, по­ря­док в го­ло­ве - по­ря­док »» 9
20. maria223 19.09 09:11 с утра ци­стит за­му­чал .об­пи­лась зе­ле­но­го чая,оде­лась »» 4
21. oxyd 19.09 09:05 опять дож­дик и пас­мур­но»» 11
22. дыши_легко 19.09 08:58 сре­да, 19 сен­тяб­ря, вес 64,3 се­го­дня»» 3
23. miya-mama 19.09 08:50 доб­ро­го вре­ме­ни су­ток, еди­но­мыш­ле­ни­ки. ра­бо­та над »» 13
24. svetlanкa 19.09 08:43 при­вет всем еще раз не вы­дер­жа­ла я уже с утра без »» 36
25. natusya15 19.09 08:41 сре­да»» 24
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +590
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора