разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама

информация

рацион

дополнительно1: SIBERIAN PROTEIN WHEY ISOLATE- 30.00 гр,
завтрак: пряники(ГИ:65)- 54.00 гр, горбуша консервы- 144.00 гр, Рис отварной(масло)(ГИ:60)- 160.00 гр,
обед: макароны отварные- 150.00 гр, винегрет- 100.00 гр, горбуша консервы- 100.00 гр,
полдник: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 49.00 гр, куриная грудка- 133.00 гр, сыр российский- 39.00 гр, винегрет- 102.00 гр, Рис отварной(масло)(ГИ:60)- 150.00 гр,
ужин: телятина- 60.00 гр, винегрет- 100.00 гр, Рис отварной(масло)(ГИ:60)- 120.00 гр,
SIBERIAN PROTEIN WHEY ISOLATE- 30.00 гр


ЗАНЯТИЯ

велотренажер (средняя активность) - 32 мин, гребной тренажер - 5 мин, силовые тренировки - 40 мин

  • вес: 108.90 кг.
  • рост: 1.82 м.
  • имт: 33
  • -19 кг. за всё время
  • мышцы в теле: 111 кг. жир в теле: 30 кг.
жир
имт
вес
Ждите загрузки информации...
просмотры: +53, комментарии:+8

начало обсуждений»

  • 11.04.18 12:18

    ответ для: acoman

    acoman писал(а): Отжимаюсь 60 раз . Про подтягивания не скажу пока, что бы не позориться. Если конечно, про перекладину, о подтягиваниях речь была. Отжимания от перекладины я не делал, вообще слабо понимаю что это и зачем....
    Ого... это много, выше среднего, тем более есть масса. Я скромно 30 раз ))
    Но сейчас маюсь с ключицей и всё забросил. После НГ корпоратива пошли на боулинг и накидался на свою голову)) надорвал видно связку какую-то. Что значит пофорсить перед девками Всё из-за них А подтягивался 12
  • 11.04.18 04:15

    ответ для: voll

    voll писал(а): а сколько отжимаешься от пола и от перекладины?

    Отжимаюсь 60 раз . Про подтягивания не скажу пока, что бы не позориться. Если конечно, про перекладину, о подтягиваниях речь была. Отжимания от перекладины я не делал, вообще слабо понимаю что это и зачем....
  • 10.04.18 20:42

    ответ для: acoman

    а сколько отжимаешься от пола и от перекладины?
  • я еле 1 минуту выдерживаю
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • 2 минуты планки? молодец!
    ______________________________
    до встречи в моих дневничках
  • ответ для: acoman

    acoman писал(а): Спасибо. Просто фишка в том, что я пол года программу отжиманий от пола долбил. Поэтому я впервые попробовал и уже 1 минуту легко было. Ну я то тяжелый ещё 108 кг в планке, не часто увидишь такое

    Ааа..ну мне до отжиманий еще далеко, больше одного раза не могу отжаться, сразу падаю, но зато планку держу. Уже что то!!
    А в группе силовых упражнений, куда я хожу, там тоже есть парочка здоровых мужиков, не менее сотни весом, обоим лет под 60, вот крепкие дубы!! Но они, правда, давно занимаются, несколько лет, Так они до 5 минут в планке стояли.
  • 10.04.18 15:06

    ответ для: Рубиновое колье

    Рубиновое колье писал(а): Молодечик!! Я тоже уже выдерживаю 120 секунд планки относительно легко, но мне на привыкание гораздо больше времени потребовалось. А поначалу и 20 секунд с трудом держалась

    Спасибо. Просто фишка в том, что я пол года программу отжиманий от пола долбил. Поэтому я впервые попробовал и уже 1 минуту легко было.
    Ну я то тяжелый ещё 108 кг в планке, не часто увидишь такое
  • Молодечик!!
    Я тоже уже выдерживаю 120 секунд планки относительно легко, но мне на привыкание гораздо больше времени потребовалось.
    А поначалу и 20 секунд с трудом держалась

Последние дневники за: июль 2018 г.

автор дата новые дневники комментарии
1. aniska-84 17.06 08:39 всем доб­рое утро . по­го­да су­пер!»» 1
2. sherlockholm 16.06 22:51 они ска­жут те­бе, что мне те­перь все рав­но,и я на­де­юсь, »»
3. lol4ik 16.06 21:01 на­ко­нец то вы­ход­ной. зав­тра нам раз­ре­ши­ли не вы­хо­дить »» 7
4. дюля дос сан 16.06 19:36 вы­пить.на­до вы­пить.»» 1
5. шмеле 16.06 18:04 12 дней ра­бо­ты под­ряд. спать.спать.спать.мн спать.»»
6. yuleshka 16.06 13:53 по­гу­ля­ли»» 5
7. танюшкин 16.06 13:23 при­е­ха­ли.в че­ре­пов­це хо­ро­шо,но с по­го­дой не по­вез­ло. »»
8. планет@ 16.06 12:40 от­вес все­гда при­ятне вно­сить чем при­вес!»»
9. ar_i_na_92 16.06 10:25 вче­ра бы­ли на да­че, ела фрук­ты и шаш­лы­чок а с утра »»
10. @юла@ 16.06 09:44 опять идёт дождь. про­во­жу от­пуск, как в лон­доне пас­мур­но »» 1
11. кролечка 16.06 00:26 ого как дав­но ме­ня здесь не бы­ло я уже и за­бы­ла как »» 1
12. _кудряшка_89 15.06 23:54 при­бли­жа­юсь к це­ли»»
13. natasha-soln 15.06 22:27 мед­ле­но , но вер­но про­би­ра­юсь к сво­ей це­ли»» 1
14. @юла@ 15.06 16:41 вес на ме­сте по­го­да пло­хая и на­стро­е­ние то­же»»
15. *elens* 15.06 13:18 парк. утро. про­беж­ка.вдруг ме­ня об­го­ня­ет де­ви­ца. лю­бу­юсь »» 1
16. lelka789 15.06 11:01 15.6.2018»»
17. олюнька 15.06 10:58 ско­ро пе­рей­ду на ли­неч­ку с 8 вна­ча­ле. луч­ше бы сра­зу »» 3
18. yuleshka 15.06 09:38 вес сно­ва тот же но жи­вот бо­лит - жду кд, мо­жет по­это­му »» 6
19. мальвин@999 15.06 09:07 15.6.2018»»
20. opium blonde 15.06 08:27 утро. тре­тий де­ньо­т­вес уже 1,7 быст­ро, во­дич­ка ухо­дит, »» 5
21. ar_i_na_92 15.06 08:26 ста­ра­юсь не на­брать»»
22. contra_spem 15.06 07:07 15.06.2018 - осто­рож­но пят­ни­ца!»» 1
23. _кудряшка_89 15.06 00:02 влез­ла в ста­рые джин­сы»»
24. louise belch 14.06 17:36 что то уста­ла я.да и все сей­час как то непо­нят­но и »» 2
25. anna-lotta 14.06 16:42 еще древ­ние за­ме­ти­ли»»
vip клубы  онлайн +1960
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора